我长期穿短袖衫,胳膊都黑白分明了,怎么让它白回来呢?_百度知道
我长期穿短袖衫,胳膊都黑白分明了,怎么让它白回来呢?
只有坚持每天都洗了～～～用白醋洗洗～～这种只能慢慢调理，不会一下就见效的。
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25分钟后用清水洗去,将纱布浸入牛奶. 6 梨或苹果美白 材料.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉.你发现了什么：1,桔皮100克 做法,搅拌均匀敷面;&#92：1然后往脸上抹, 面粉或者奶粉适量 方法: 鸡蛋清一个,有助于面部皮肤的细嫩: 番茄一个 方法，用调好的混合液把毛巾润湿,还兼治雀斑: 牛奶能使皮肤白嫩，擦在脸上：5！是不是白了一圈, 桔皮6克,滤汁涂于脸部. 5 马铃薯美白 材料,有使黑色皮肤转白的功用我再告诉你几种自制美白面膜: 枸己加水煎煮代茶！: 新鲜的120克: 将材料混合后碾成细末，而且会感觉皮肤比以前改善了很多: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁，比例是大概水,半小时后用清水洗去？ ■居家美白肌肤9法 1 枸己美白 材料,研磨捣烂成糊状,调成糊状，白皙里透着微红？，秋天和冬天的时候用冷水洗脸：白醋,尤其对消除黑眼圈十分有效：盐＝9.,服用一个月后面开始变白，痘痘也会不见了． 2：3,每次一勺,再用柠檬敷面，然后轻轻拍打脸部,每晚涂在脸上,可使皮肤光滑细腻:西瓜籽仁50克，再加入少量水，放上蛋清. 4 西瓜籽仁美白 材料: 新鲜的白菜适量 做法，早晚各一次,半小时后洗去,不拘量饮用 2 冬瓜籽仁美白 ，（如果要多擦个一两次也没问题啦）？,20分钟后洗净，效果不错哦:将番茄捣烂。这些东西的比例大概是2,黄瓜汁适量 方法,贴于面部:梨子或者是苹果一个 面粉适量 做法，然后倒入全脂牛奶，而相反.对皮下得黑色素有漂白得作用，而且见效很快,课消除斑点.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉,调入上等得面粉: 冬瓜籽仁5克.材料: 白菜帮切成片状. 8 鸡蛋清美白 材料,若加入上好得奶粉效果更加. **************** 在春天和夏天的时候用热水洗脸，皮肤会变白,作为面膜涂在脸上,饭后用米汤服用,滤去水分.用草莓炸成汁。每2~3天擦一次 3，最后什么都不要做,这样用几次以后,湿透后敷面: 马铃薯1&#92,脸是又白又嫩！,面部可变得白嫩而光滑 3 番茄美白 材料: 马铃薯去皮! 4，效果很明显,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜, 桂花200克,面粉适量 做法,一周后斑点会变小，不能用芭蕉代替）, 桃花12克. 7 白菜美白 材料,连服数月: 将材料混合后碾为细末。20分钟后洗掉.？,1日3次,调入面粉？,涂搽几次. 干的60克.皮肤被晒过度出现红斑. 9 牛奶美白 材料.水适量 做法,可使皮肤变白: 牛奶适量 做法,饭后用米汤调服, 面粉,每日数次,每日3次;3 ,可用牛奶涂搽被晒部位: 将梨子或者是苹果捣烂,每天一次,效果超好! 1,快试试吧.把醋和盐用水溶解
从今天开始要记得擦翻晒霜
这样的方法对于手臂也有很明显的效果吗我真的也很想知道
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出门在外也不愁胳膊和腿，黑白分明，赶脚不配套_中南大学吧_百度贴吧
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。。。。。
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一看就知道这是小受的腿
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或看看我老公的胳膊，黑白分明啊_怀孕吧_百度贴吧
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看看我老公的胳膊，黑白分明啊收藏
是不是太明显了
我家老公也晒成这样，出门叫他打伞，他说不要，打伞跟个娘们儿一样。
我老公去年也是晒成这德行，
看我老公的
看看我老公的
层次感港港的！
呜呜我老公我还不知道嗮成啥样呢，心里难受！
你老公的黑白分明没我老公的明显，我老公黑的不行了，黑白太分明了，他喜欢钓鱼，晒死了都掉，受不了了
我老公更明显
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或怎么才能把胳膊变细_百度知道
怎么才能把胳膊变细
胳膊怎么变得更细，胳膊确实很粗，怎么改变细，有好方法么
提问者采纳
可以尝试下运动的办法： 1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。
2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3穿耽扁甘壮仿憋湿铂溅—6次。
3、再反方向画圆圈，连续3—6次...没时间的话就直接涂抹 芙娇娅 减细胳膊。
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如果你的胳膊是松松的那种粗，最简单而且有效的方法是，在胳膊上转呼啦圈。
可以经常去游泳 ，是锻炼全身部位，更可以让身体不协调的地方变协调，如果你不会的话可以学打篮球。其实还有个更简单的办法，那就是芙娇娅。真的是轻松瘦胳膊哦运动周期： 保持每间隔一日进行一次共有二组，每组约重复10~20次为一段落，每一组需重复操作2~3个循环。 运动方法共二组： （A）双手平举法 第一步：步骤为双脚张开比肩宽，身体重心往下摆（此动作如蹲马步），不过臀部需保持稍高于膝盖。 第二步：双手握拳于前档交叉，手臂打直向两边上抬至与肩同高，此时你需要能感受到肩三头肌用力（不是用甩手臂的方式），重复约20次后，稍作休息以此循环三遍。 （B）双膝跪地伏地挺身法 第一步：双膝跪地并保持双脚尖着地，双手指尖张开着地，此时需保持背部成一直线不要弓起，眼睛正视下方。 第二步：开始时手肘弯曲，身体垂直降下，手臂用力并保持均匀吸吐气，重复约15次后，稍作休息以此循环三遍。 做完了吗？有没有觉的自己的手臂变美了、变结实了呢？但抱歉罗马不是一天造成的，正如同你那松垮垮的肌肉一般，持之以恒三周后你就可以出去见人啦！ 至于如何能达到运动后较好的效果呢？很多人认为就是运动前保持空腹，然而从事健身这类的运动反倒是应该在运动前进食一点食物。例如两片吐司，因为这样可以帮助你的热量燃烧的更完全喔！ 前臂健美——关键在于多次数 除了脖子，前臂是人体最常显露在外的部位，为此，今天有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂。真让人不可理解。其实，几乎每一项练习都已经不同程度地使前臂得到了锻炼。如果你的前臂低于正常水平，你就必须把专门性的前臂练习作为基础训练来做。这就是说，在训练课结束时，要做2—3组以上的前臂练习。做这些练习时，要象练其他肌群时一样努力和认真。一般认为，前臂是不太好练的部位，必须采用多重复次数的递增练习方法。很多健美运动员犯的错误是在每次练习前臂时，用的负荷都是相同的。应不断提高负荷，这样才能使前臂发达起来。在前臂练习方法中，如何安排训练课节奏是比较重要的问题。前臂练习应做得缓慢，有节奏，应尽量减少组于组之间的间歇时间。练习时，要使前臂处于“唧筒效应”之中，这样可使血液流入前臂，并有利于血液流在前臂肌肉里。一组练习后，间 歇几秒钟，抖动一下手臂，使肌肉放松既可，随即进行下一组练习。练习时，如能把负荷集中在前臂上，结果必将会使前臂迅速增长。只要坚持下去，前臂臀围的增粗可能会出乎你的预料。前臂围是不易练组的，需用大负荷量给予充分的刺激。 上臂健美——练出坚实的肱二、肱三头肌 目前，上臂健美正朝着粗壮、硕大的方向发展。但要注意以下两条：第一条就是肱三头肌、肱二头肌应该协调发展，第二条就是臂和两腿以及双肩也要协调发展，否则，就会弄巧成拙。我反对不考虑全身的合理比例，盲目地发展肌肉。事实上，在训练计划里，把腿部练习包括进去，将会使上臂围增加15％。有许多小伙子只想把胳膊练得粗粗的，并且认为只要盯着练胳膊就能做到。而实际上并不是这幺一回事。因为只有当机体能释放出大量的神经冲动时，肌肉才能发达起来。而脚部练习在全身所有的练习中，最能促使人体发出最大的神经冲动。所以剧烈而有规律的腿部练习是必不可少的。当然，腿部练习不一定要和臀部练习在同一天进行，可以用交叉的训练方法把臂、腿练习结合起来。在进行双臂练习时，要注意循序渐进的训练课节奏，不要突然提高练习重量，这会导致练习动作做得不标准。应该在动作感到不必竭尽全力的基础上，再少量地增加负重即可。但对练习的目标，仍需要继续努力去达到。要不断做新的尝试，分祈在训练中从自己身上得来的反馈信息。既要下决心使自己的上臂围增粗，但又千万不要使神经处于过分的紧张状态。 发达的肱三头肌是健美运动中最令人惊叹的奇观之一。那当然还要看肱三头肌的三个头都是否发达。如不是，那还说不上十分完美。肱三头肌和重要的肱二头肌相对，前者的作用是伸臂，任何抵抗一定阻力的伸臂动作都将会刺激这部分肌肉，所以，有许许多多的肱三头肌练习方法。而后者的作用是屈臀。无论是用哑铃还是用杠铃来做卧推或挺举，都会程度不同地使肱三头肌发达起来，围度也会迅速增加。但要进一步使肱三头肌发达，使你的上臂进入超级水平，还需要专门的肌肉练习发法来训练。事实上，任何两肘关节间的距离明显地大于两手间距离的肱三头肌动作，都能从一定程度上发展肱三头肌的外侧头。例如，在练习器上做普遍的肱三头肌下推动作时，如两臂紧贴在身体两侧的话，肱三头肌的三个头都得到了锻炼。但是，如把两肘尽量提起，让肘关节外展，这样所练的主要就是外侧头了。我确信，当这部分肌肉最充分地发达起来后，上臂才能显得更厚实，更健美出众。尽管我坚决地阐明要尽最大的努力去发达肱三头肌，但我还应该警告你们，没有必要用非常大的负重连续不断地练肱三头肌，因为这会使肘关节受到损伤而产生强烈的疼痛。这种疼痛通常称“网球肘”，是由韧带发炎引起的。如果在做肱三头肌练习时肘关节受到损伤，应立即停止练习。这样等恢复后，就可能再做同一练习。一般讲，最容易引起肘关节痛的肱三头肌练习，是单臂肱三头肌伸和在架式练习器上做肱三头肌练习。最安全的是一些复合练习，如窄握推和撑双杠。但也因人而异，我认识一个人，他一年到头用极重的重量做所有的肱三头肌练习，从未感肘部什幺不舒服。而另有一位中量级的运动员，而另一个人做一些复合肱三头肌练习时，肘部却出了问题。处理的方法都是一样，就是停止该项练习。 在健美界，普遍认为可采用专门的练习对肱三头肌的三个头进行单独练习，从而使得肱三头肌轮廓分明，三个头线条清晰。而肱二头肌就不可能达到同样的水平。假如你的肱二头肌长得比较靠上(从侧面看到在肘弯处，有一个大缺口)，你将不得不做大量的“布道凳”屈臂练习(凳面与地面的角度越小，所练的部位越靠下)。相反，肱二头肌长得较平，就需要做一些我所列举出来使肱二头肌增粗的练习。特别要做一些小幅度肱二头肌练习，如反握引体向上和坐姿屈臂滑轮拉力练习。但如我前面所说的，要完全改变肱二头肌的形状是不现实的。 如何使手臂后段结实 人体的肌肉训练状况，视活动状况来决定。当你以腕关节的活动为主时，训练的肌肉主要在前臂肌肉；如果以肘关节为主时，训练的肌肉为上臂；以肩关节为主时，训练的肌肉为肩部的相关肌肉。也就是说，活动关节的近端肢体(靠近驱干)肌肉，是该关节的主要作用肌，训练时当然是以此部位为主。 虽然手部拿着哑铃，如果以腕关节为主要的活动方式，而不是平均分配手腕的收缩伸展、外展内缩、肘关节的收缩伸展、肩关节的收缩伸展、外展内缩、水平外展水平内缩、内旋外旋、旋转等，才能够确实有效的训练手部肌肉。 哑铃的重量有限，但是相对于手部、前臂、上臂、肩部肌肉而言，远端肌肉的训练以肌力为主，进端肌肉的训练则反而已肌耐力为主，自然显现的效果就不一样了。 想要训练手臂的肌力与肌肉量时，哑铃的重量仅对于手部与前臂的肌肉有效，上臂与肩部的肌肉训练，要更重的重量才易显现肌力训练的效果。重量太轻仅能训练肌肉的耐力。 肌力训练要全身性的配合，局部的训练不但效果不佳，也很容易再退化。如果驱干的肌肉能力不佳，胸部与背部的肌力不足时，希望显现肩部的肌肉也不容易。
只要人瘦下来，胳膊就会变细了，说到减肥的方法百度一下一大堆
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