吃啥食物有助于治失眠 14:11:39
　　吃啥食物有助于治失眠，这是近年来失眠患者问的最多的问题。对于常年失眠的人来说，夜间难以入睡、多梦、早醒，白天精神不振、昏昏欲睡等失眠症状，让他们身心备受折磨。专家指出，除了药物治疗外，吃啥食物有助于治失眠也是一种很好的缓解方法。　　以下是为大家推荐的一些能够改善睡眠质量的食物，希望对您有所帮助。
　　大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30—60克，加水适量煮食，有助于入眠。
　　莲子助眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
　　小米：吃啥食物有助于治失眠？小米具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
　　土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
　　百合龙骨汤：取龙骨15克，加水煎煮60分钟后，加入百合30克煮熟，吃百合饮汤。每日1次，饮汤400毫升
。适用于失眠心烦，盗汗者。
　　核桃芝麻散：取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。适用于心悸失眠、脑中作响者。
　　燕麦片：吃啥食物有助于治失眠？燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
　　当归炖猪心：取当归10克、猪心1只，与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后，去当归，放
入少许味精调匀即成。适用于失眠、心悸、胸闷者。推荐阅读推荐文章
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吃什么治失眠啊？
失眠在生活中是普遍存在的，很多的失眠患者 备受其折磨。多患者恶业疑问吃什么对治疗失眠比较好？以下就是相关介绍：
现代医学家证实，食疗对于失眠来说，是最好的改善调理方法，优于有助于睡眠的产品，无副作用。
(1)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(2)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上，一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液，具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
以上就是吃什么治失眠的相关介绍，希望对您有帮助，专家说，患者本人一定要尽早的进行治疗，但是不能病急乱投医，正确的进行治疗，最后，希望患者尽早摆脱失眠的痛苦。
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责任主编：吴阳
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时间： 14:58:01
健康咨询描述：
最近烦死了，天天失眠，上班没得精神得~买了一堆药吃了也没效果，别人说喝热牛奶可以治失眠？是不是真的？还有什么吃的可以治？
感谢医生为我——该
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医生答案显示区
帮助网友：1374称赞：835
热牛奶还是有一定的作用的~下面这些也有作用，你可以试试。在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前适当食用，可以帮助改善睡眠。他推荐了如下几个能帮助人们“赶走”失眠的食物：小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。热牛奶：安`眠效果可与安`眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安`眠效果。大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
帮助网友：15081称赞：140
失眠的危害及治疗随着生活节奏加快，工作压力增加，使失眠患者越来越多，而长期失眠对人体健康的危害又有多少人知道呢？请看：1.失眠会导致人体免疫力减退：其奥妙在于睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。2.长期失眠会使人体加速衰老，缩短寿命：经研究发现，深度睡眠的下降会引发生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度。晚上10点至凌晨2点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。3.人须通过睡眠获得休息和能量：晚上睡不好，大脑容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，造成大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者可导致神经官能症等。4.影响工作和学习生活：失眠往往导致白天精神不振，注意力不集中，头晕脑胀，记忆力减退，思维能力下降，工作效率降低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁，烦闷，严重的还可导致悲观厌世。5.青少年因睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。6.中老年人长期失眠会引发高血压，心梗、脑梗等病的暴发比平时要高25%如果您还有其他疑问可以点击左侧咨询我，可以更清楚地描述下您的症状，相信我能给你满意的答复。
帮助网友：2588称赞：148
你好，要保证睡眠前的心情平静，睡觉前禁止吃喝刺激物品,包括茶咖啡\辣酸等等，可以喝杯牛奶。允许的话最好就穿贴身衣服睡觉,另外注意睡眠时的空气流通。
帮助网友：20965称赞：1830
病情分析：失眠不及时治疗的话，很容易引起神经衰弱等严重问题的。建议您可以用点路优泰、乌灵胶囊，也可以采取中医食疗，象服用点参味汤之类的，效果应该还是不错的，指导意见：平时注意放松自己的心情，睡觉前听点轻音乐或是喝杯热牛奶，对您的情况也是有一定的帮助的。
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。......
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吃什么可以治失眠
责任主编：
来源：发布时间： 10:46
吃什么可以治失眠【武汉京军精神障碍研究院 ★武汉医保定点单位★ 吃什么可以治失眠 微信公众账号whjjjsk】吃什么可以治失眠
(责任编辑：sun)
　　吃什么可以治失眠？相信很多人都被失眠这个问题困扰过，失眠要种影响了我们日常生活的正常进行和精神，长期失眠更会印象身体健康。可见，解决失眠非常重要。那么，要改善失眠问题，在饮食方面，吃什么可以治失眠呢？接下来，武汉京军精神障碍研究院专家来为大家介绍一下吧。
　　1、失眠一般是因为失眠者在睡觉时大脑运动活跃，在思考问题，精神集中，难以进入睡眠状态。因此，要改善失眠的情况，不仅睡前要保持平静的心态，还可以吃一些如荔枝等有丰富的蔗糖、维生素C等营养物质食物，它们有催眠的效果。
　　2、失眠患者可以多吃莲子。莲子中的莲子碱等成分，有静心的效果。莲子还有补心益脾、养血安神的作用，能够有效地治疗失眠。
　　3、失眠患者可以多吃一些莲藕，莲藕中的钙、维生素等物质，有清热助眠的作用。同时莲藕还有补血的功效，可以缓解多梦的症状。
　　在通过上面专家的讲解，我们对吃什么可以治失眠也就有了一个比较全面的了解，武汉京军精神障碍研究院首创的“激活脑神经平衡体系”是我院专家团运用高科技，再结合我国中医的精华所创立出来的，多年来成功为成千上万的宜昌，襄阳，咸宁，孝感，黄冈，荆门，十堰，恩施，仙桃，潜江，随州，天门的失眠患者祛除了病魔的困扰，获得广大患者一致好评。
吃什么可以帮助失眠患者
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