副主任医师
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董医生您好！我是产后开始腰痛，70多天练过瑜伽 ，
状态：就诊前
咨询标题：董医生您好！我是产后开始腰痛，70多天练过瑜伽 ，
腿酸痛 运动后会厉害 走路走长了 也厉害
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
产后70多天 ，运动后开始出现的腰腿酸痛 沉重 夜里睡觉腿痛 早上起来腿酸 。现在是产后5个月了
腿时好时坏 ，在家用艾水熏澡后，情况变得更严重 ，腰到腿酸的厉害 ，其他没什么症状 ，有时候坐着的时候脚有些麻。不出虚汗。怕风怕冷都还好。不喂奶。
曾经治疗情况和效果：
看过两个月的医生都看不出毛病，最近找了中医吃中药
，吃了一个礼拜没什么效果。 薏苡仁1.4G 茯苓0.5G 赤芍2.0G 山药1.0G 威灵仙1.0G 陈皮1.0G 首乌藤0.8G 太子参1.8G 桂枝0.5G 防风 1.3G 甘草0.5G 蜜远志1.0G 黄氏2.0G 茯神0.5G 羌活0.9G 当归3.0G 鸡血藤 0.6G
想得到怎样的帮助：
我的症状严重吗
上面的中药吃有效果吗、 我适合吃什么样的中药呢 ?请董医生看看， 感谢董大夫帮我看看
m***发表于
副主任医师
抱歉，中医需要望闻问切，我无法回答。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
董宏生大夫本人
状态：就诊前
我的腿部能受累 一受累就酸痛
我这是产后风湿吗
状态：就诊前
董大夫 如果到你那去面诊
需要每个礼拜都要去调药吗，我家很远 ，来回跑肯定不方便啊，还有我这种情况能治好吗 看了你的文章说会复发 ，那怎么办
副主任医师
您的病情已经了解，建议：
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董宏生大夫本人
状态：就诊前
知道了。还想问董医生 产后多久治疗最好啊，是不是时间越长越难治呢
副主任医师
您的病情已经了解，建议：
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董宏生大夫本人
副主任医师
停诊:今天,12日因生病停诊,抱歉.
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董宏生大夫本人 发表于
副主任医师
停诊:10月9日晚特需停诊,抱歉.
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副主任医师
停诊:特需和杏林苑特需暂时停诊,抱歉
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副主任医师
停诊:特需和杏林苑特需停诊已经取消,从下周一,13日开始继续出诊.
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副主任医师
停诊:周二,周三 (4-5)日生病停诊,抱歉.
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副主任医师
停诊:19日,周三外出学习.停诊.
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副主任医师
停诊:12月22-25日休年假,停诊, 抱歉.
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董宏生大夫本人 发表于
副主任医师
停诊:12月22-25日休年假,停诊, 抱歉
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（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
董宏生大夫本人 发表于
副主任医师
停诊:12月22-25日休年假,停诊, 同时不能回答问题，抱歉.
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董宏生大夫的信息
中西医综合治疗强直性脊柱炎、痛风、骨关节病、产后风湿病、亚健康、类风湿关节炎、成人still病、银屑病性关...
董宏生，男，副主任医师，风湿免疫专业博士，毕业于中国中医科学院，擅长中西医结合治疗风湿免疫病。擅长中...
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北京中医医院腰痛可以练瑜伽吗？_百度知道
问:腰痛可以练瑜伽吗？
权威医生回答
来自武汉协和
腰痛最好要查明原因．再决定是否练瑜伽，如果有腰椎疾病，需要慎重，最好不要练瑜珈了，以免加重病情．
指导意见：
你好，最常用的方法就是通过推拿按摩，理疗外敷 膏药等等，一般很快就可以...
指导意见：
女腰痛的原因有很多，如妇科炎症，月经不调，泌尿系炎症，结石，腰椎间盘突...
指导意见：
这个一般是有肾虚的现像，可以吃一些六味地黄丸这些可以多运动锻炼的，龟苓...
问题分析：
腰疼这种情况建议你可以针灸理疗一下，效果不错。针灸、按摩、刮痧、拔罐，...
病情分析：
首先的应该要考虑和有练瑜伽的姿势不正确导致的有直接关系的，其次的也要...
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做什么瑜伽能缓解腰疼
发布时间： 14:40&&&来源：&&&编辑：songyating&&&&&&
&　　常练瑜伽的朋友身体健康状况都有所提升，并且还锻炼出优美轻盈的身体线条，它是养生保健减肥的最佳，飞华健康网汇总经典动作，跟着介绍和图示练习，不但能减掉身上多余赘肉，还能治疗改善多种疾病难题。这些瑜伽经典动作有难有易，简单的动作可用来放松神经、缓解疲劳，长期练习可获得更大收益。
　　猫伸展式
　　动作：
　　双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘;
　　吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨;
　　每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。
　　动作：
　　双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离;
　　吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直;
　　呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。
　　骆驼式
　　动作：
　　双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲;
　　感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓;
　　身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。
　　背部伸展式
　　动作：
　　坐式，两腿并拢向前伸直，双手向上，带动脊柱充分伸直;
　　吸气尽量抬头，拉长后背，呼气，上身向前，双手抓住大拇指，背部凹起，膝盖绷直，保持3次呼吸;
　　呼气，双肘落地，腹、胸、头尽量贴靠腿部，保持5次呼吸。
　　眼镜蛇式
　　动作：
　　俯卧，双掌置于两肩旁，吸气，以腰的力量将身体撑起，双手撑地，胸部打开，肩胛相靠;
　　双腿并拢，头部向上仰，颈伸长，眼睛朝天花板看，保持5次呼吸;
　　呼气，手臂弯曲，恢复俯卧动作。
　　半蝗虫式
　　动作：
　　俯卧，额头或下巴着地，双手握拳，拳心朝上，置于腹股沟处;
　　吸气，以腰部为轴心，将单腿和地面呈45&，亦可单腿置于另一条腿的膝盖上或下方外侧;
　　保持此姿势5次呼吸，依次放下腿，做另一侧，俯卧放松。
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> 来源：阿邦运动网作者：佚名
动作演示 来源：李蕊
近日的北京阴雨连绵，这个一向不吝惜炙热和干燥的地区，突然间到来的阴柔让很多人备感不适，尤其是常坐办公室的白领一族，间或发出这
样的抱怨声，&这几天总是肩膀疼&，&腰酸得快直不起来了&等等。
&&& 有一位医生曾经说过，&在你明显感到身体中某个部位存在的时候，就是这个部位出现问题的时候。&所以，如果你的肩膀或者腰部已经提出抗
议了，那么赶快来练习下面的动作吧。
&&& 一、前弯变化式
&&& 1、站立，做深呼吸（图1）。
&&& 2、吸气，双手置于背后，相互握紧，吐气，手肘尽量伸直并扩胸（图2）。
&&& 3、吸气，身体缓慢向前弯下，吐气，双手肘尽量拉开，不贴住身体。停留数十秒，做深呼吸（图3）。
&&& 4、缓慢还原，调整呼吸。
&&& 功效：前弯变化式有好几个刺激处，，可将意念集中在这些地方，如：手臂、肩膀、背部及后腿筋。
&&& 注意：如果是身体僵硬的人，刚开始做这个动作可能无法将身体紧贴着腿部，手臂也不能够拉伸到很大的角度。不过，没有关系，因为瑜伽
不是只有将动作做到教练的水平才有作用的，只要你达到自己的身体极限，这个姿势就已经开始起作用了。
&&& 体验分享：这个动作的刺激点很多，但我重点要推荐它对肩膀部位的作用。当身体靠近腿部，两手尽量拉伸起来的时候，肩胛骨的位置刚好
能刺激到最经常引起肩膀疼痛的那个部位。按摩师按摩肩膀的时候也经常会用手肘按压这两个穴位。
&&& 所以，第一次练习这个姿势，当我经常疼痛的那两个部位被自己的肩胛骨按摩得又痒又疼又舒服的时候，我实在是感到特别的惊喜：原来身
体有那么多我们还不知道的&功能&和秘密，原来每个人的身体都&设计&得那样精确而恰到好处。
&&& 二、鳄鱼变化式
&&& 1、仰躺，双手向左右打开。
&&& 2、双膝竖起，膝盖和脚并拢。（如果两脚之间放一本电话簿效果更好。）
&&& 3、维持2的姿势，将身体倒向侧面，做5-6个深呼吸（图4）。
&&& 4、换另一面再做。
&&& 功效：身体倒向侧面的时候，腰椎会扭开，血液将被送入腰的椎板间，达到治疗疼痛的效果。
&&& 注意：这个姿势主要是用来矫正歪斜的腰骨，瑜伽认为，如果腰部姿势不正确就会引起腰痛，同时脊背也会跟着弯曲，颈部会跟着歪斜，头脑
也会受到影响。
如果要矫正歪斜的腰骨，除了做以上的鳄鱼变化式之外，还要注意不要睡弹簧床，不要侧坐。
&&& 体验分享：如果不是腰部有疾病的人练习，那么这个姿势的运动幅度是不够的，可以将两腿伸直，再倒向侧面，这也是个很不错的细腰动作。
只是要注意将意念集中在腰部，尽量用腰的力量达到扭转的效果，不要过多依靠双腿的力量。
&&& 阴雨天气总会过去，但健康的时候也不要忽略了对这两个部位的保健，未雨绸缪才是正确的健康观。
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