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酸奶什么时候喝最好 把握喝酸奶的5个最佳时间点
酸奶对女性的好处实在是太多了，而夏季几乎是女性喝酸奶的高峰期。可是，酸奶什么时候喝最好呢？对于这个，有的人习惯在早上喝，有的人则习惯在晚...
酸奶什么时候喝最好 对于酸奶什么时候喝最好，并没有一个明确的答案，这要看你的需求是什么，因为在不同喝酸奶的最佳时间段内喝，其想要达到的效用是不同的：1、晨起早餐喝酸奶—利于吸收营养 早上是最需要营养的时候，因此如果从这角度来说，早上喝酸奶是最佳的。不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，胃酸的杀菌功效导致酸奶中活性乳酸菌会被破坏。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。2、饭前1小时喝酸奶—减少热量摄入 如果从减肥的角度考虑的话，那么饭前1小时喝酸奶是最佳的。很多人在饭后马上喝一杯酸奶，其实这是很不科学的。饭后立刻喝酸奶则会造成蛋白质的浪费，而且你本来吃饱了还喝酸奶，只会徒增热量。饭前一个小时左右喝酸奶比较好，这时候喝酸奶可以增强饱腹感，减少热量摄入。
3、饭后2小时喝酸奶—有利消化吸收 如果从营养物质的吸收率的角度考虑的话，那么饭后2小时喝酸奶最佳，一般而言，餐后30分钟到2小时之间喝酸奶也比较好。人体在正常条件下，胃液PH值在1-3之间。而空腹状态下，胃液呈酸性，PH值小于2，不适合酸奶中乳酸菌的存活。只有当胃液PH值较高之时，酸奶中的乳酸菌才能更好地工作，更有利于健康。所以，餐后2小时喝酸奶很不错，这时最有利于身体对营养成分的吸收，并且能帮助消食。4、午后三四点喝酸奶—缓解压力振奋精神 如果从缓解机体压力及提高精神状态的话，那么，午后三四点则是喝酸奶的最佳时间。酸奶里的酪氨酸具有缓解心理压力和焦虑紧张情绪的作用。通过发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得更小，游离酪氨酸的含量大大增加，能够更好地被身体吸收。所以选择在午后三四点机体疲劳期喝一杯酸奶，能够让人放松下来，更有利于提高工作效率。5、晚上睡前喝酸奶—利于补钙 如果从补钙的角度来说，什么时间喝酸奶最好呢？答案是晚上喝酸奶最好。因为晚上12点到半夜是身体钙含量最低的时候，对食物中钙的吸收能力大大增加。因此晚上睡觉前1到2小时喝上一杯酸奶，能够为身体更好地提供钙。
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[增值电信业务经营许可证A2.B1.B2-]&[文网文[号]&[国新网许可证：]&
版权所有：中国电信股份有限公司南京分公司&&技术支持：江苏知能邮电通信技术有限公司肠痉挛说的简单点儿就是肠抽筋儿，抽筋儿肯定就是痛的意思，在临床上我们认为肠痉挛是由于肠壁平滑肌阵阵强烈收缩而引起的阵发性腹痛，肠痉挛不是什么大病，不是要命的病，只是受些疼痛。病情可能会反复，就像感冒一样，会在不经意间犯病。那我们就来研究一下怎么能有有效的预防肠痉挛的发作，要注意多吃些什么对身体好，我们一起来看一下吧，
步骤/方法：
1我们的饮食起居和正常人一样就好了，只是不要吃辛辣的食物，不要吃刺激性的食物，我们可以多吃一些含有丰富的，维生素，钙铁锌丰富的食物，有人问可以喝牛奶吗？其实牛奶啊可以作为早餐，和粥一起吃既营养又健康，
2但对有的人牛奶只能少喝，不能多喝，喝多了会引起腹胀，腹泻，所以要根据自己的身体喝牛奶，酸奶是牛奶的一种，是一种经过发酵的牛奶，酸奶可以促进消化液的分泌增加胃酸，就是简单点说就是促进消化，可以增加食欲，吃的多了自然可以提高身体的抵抗力，减少生病
3酸奶是经过发酵的牛奶，酸奶比起牛奶更容易消化和吸收。酸奶里有人体所需要的多种维生素，所以可以多喝点，酸奶不会引发腹胀和腹泻，酸奶本身可以有效地提高钙磷在身体中的利用率，所以喝酸奶对，肠痉挛是有好处的。
注意事项：
肠痉挛注意不要辛辣的食物，不要喝咖啡，不要吃生冷的食物，可以适当的喝酸牛奶，要注意饮食规律，不要暴饮暴食，祝你身体健康，
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咨询实录推荐到底怎么喝酸奶才能促进肠道消化吸收？
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饭后两小时左右，胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
酸奶已经成为我们日常生活常用饮品之一。喝酸奶有益身体健康的观念深入人心，因为酸奶中益生菌能调节肠道菌群，促进消化吸收，从多方面促进身体健康。不过，酸奶不是一喝就了事的，益生菌要活着到达肠道才是胜利的开始，否则就是补充蛋白质了。下面就几个常见的问题简单聊一聊。益生菌存活条件高，不得受热，会被胃酸杀死，会被抗生素杀死……市场上名字花俏的益生菌有时仅仅是玩了点“自我命名”的游戏。而酸奶益生菌数量多并不代表肠道吸收得多，会喝酸奶才能补。重要的是益生菌酸奶中最有价值的是其经过人们筛选出来的几种有效的益生菌，如双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等，这些细菌不仅帮助酸奶产生独特的风味还在体内与肠道互生共利，维护肠道菌群稳定，改善便秘。因此喝酸奶的重点是哪些看不见的益生菌。喝一些酸味饮料的奶制品是起不到这些作用的，很多人把酸奶饮料当作酸奶在喝。喝酸奶能温热吗？喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不舒服，想把酸奶加热后饮用，又有人说加热会破坏营养。 说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的益生菌。其实，酸奶是可以温热后饮用的，不超过人体体温即可。饭后喝有利于益生菌存活一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。但在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，敏感的人还可以导致腹泻；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。光喝酸奶并不能减肥从益生菌的角度来看，酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘，似乎可以帮助减肥，但是不要忘记，酸奶本身也是含有一定热量的，何况有些产品还添加了大量的糖分以追求口感，因此别指望减肥就靠喝酸奶了，重要的还是靠饮食控制和体育锻炼。尽量选择脱脂和低热量的酸奶。健康喝酸奶提示：酸奶不能加热喝，酸奶中含有大量活性乳酸菌，如果加热会导致这些益生菌失活，而且还会改变酸奶的口感，冬天如果怕凉可以在室内放置一两个小时再饮用。加热以不超过体温为准。喝完酸奶之后及时漱口，奶中的乳酸可增加患龋齿的概率，尤其是睡前。肠道益生菌制剂也是一种选择。酸奶不要空腹喝，饭后喝酸奶有利于益生菌成功入驻肠道。不与抗生素同时使用，会杀死酸奶中刻意添加益生菌。同样道理，不与加工肉制品一起食用：通常为了保存香肠、腊肉、火腿等肉制品，会添加防腐剂，同样抑制了酸奶中的活菌。做到了以上这几点，喝酸奶再也不用舔盖了？
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