我总是失眠怎么办！每天晚上都要到十二点一点多才能入睡！真的不好受！怎么样才能让我入睡呢！_百度知道
我总是失眠怎么办！每天晚上都要到十二点一点多才能入睡！真的不好受！怎么样才能让我入睡呢！
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百合莲子粥：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
　　酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
　　甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
　　桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、...
您好，我看了前面的回答，都有很好的方面，我想补充一下，您参考使用吧：
失眠有很多因素，我的中医认识是很有限的，但是仍贸然将目前最多出现的问题分了2大类：
1、心阴虚类型的。这个类型的失眠表面看非常严重，就是几乎整晚都难入睡，即便睡了，也是很浅的，很容易醒，会做很多梦，都属于这个类型。另外还有很多现象自己搜一下吧。可使用天王补心丹治疗（当然最好有真中医给你煎熬汤药，那样效果更好的多很多）
2、肝肾阴虚型的。这个类型的失眠，则会绵延很久，虽然并不严重，但并发症较多，例如耳鸣、腰膝酸软、腿脚沉重...爬楼梯的时候，楼梯会发出较大声响、手心脚心发热等等吧，自己搜。这个则需要首乌延寿丹。同样的，购买此药很贵，还是有中医亲自给你用古法煎熬，才能取得疗效。
最后普及一下...
我现在正在服用天王补心丸！！！
您好，中成药的效果相对来说较平稳。假如有会煎中药的，不如煎汤剂。 您服用的效果好么？因为我没给您切过脉，不知道对不对。假如效果有，只是慢一些，那么就改汤剂好了。假如没效果，那么不妨换一下首乌延寿丹。 其实医生可以为您准确判断的。
服用的效果不好！！！基本没有效果！！
那就是药丸子的功效太低，毕竟是中成药。我给病人亲自煎熬的，治好了不少了。
中医认为失眠 入睡困难属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。睡前最好用热水泡脚。泻火安神泡脚方：生栀子，远志，丹参，黄芩各30克。服用加味逍遥丸。同时，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。
23点至1点—是胆经在修复的时间。你恐怕是胆经不通吧。如果你最近比较容易胆怯，那么就是这个问题了。尝试以下方法1、经常在大腿两侧用手用一定力气拍打或者捶打（“敲胆经”。不清楚就网上随便搜索），大约一分钟敲两次的频率，太慢或者太轻没有效果的，敲打十分钟左右。2、在背后的胆俞穴、肺俞穴按摩或者拔罐或者用热水袋放在背后热敷（让经络通）——因为肺热也会导致失眠，所以顺便按摩肺俞也是有帮助的。以上的所有手段，目的只是协助你的身体进行修复而已
要看导致你睡眠不好的原因是什么？是有压力、心事还是身体生理方面的。这种状况多久了？如果时间长就考虑是不是精神衰弱、内分泌失调，很有可能的，去看看医生有必要。还有是不是生理期前后的影响，情绪不稳定也会导致睡眠不好。如果是来自精神方面的压力，就要看情况了，心理状态上靠一些有助于思想放松的、打开人心境的电影、音乐等，如果有时间还可以安排一次旅行，通过环境改变心态会好的。睡前不要进行一些让神经兴奋的活动，比如很多人的聚会，睡前的精神喧闹不利于睡眠。平时多点香蕉，睡前喝杯温牛奶、蜂蜜对睡眠很有好处。祝您健康！望采纳~
保持良好的心态，睡前半小时和一杯牛奶。
朱砂安神丸吃一段时间，睡觉前一杯凉开水，静坐30分钟后在上床
平时多锻炼
饮食规律化 心情保持舒畅
好的心情最重要
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出门在外也不愁晚上睡觉老失眠，怎么样才能让我好好睡上一觉？_百度知道
晚上睡觉老失眠，怎么样才能让我好好睡上一觉？
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1.泡个热水澡　　轻轻松松泡个热水澡，可以促进副交感神经发挥功效，就可以帮助入睡。　　提醒你：泡澡水温可别太高！高温会让体温上升刺激交感神经，否则就不要一泡完澡就立即上床，不然，会得到反效果唷！　　2.做个柔软操　　睡前做伸展、柔软操，放松一整天的紧张情绪，也能让副交感神经发挥作用，帮助入睡喔！　　提醒你：千万别做过于激烈的运动，反而会促使脉搏跳动次数增加，让交感神经过度旺盛，就更没办法好睡了！　　3.白天多到户外走走　　白天可以尽量到户外走一走、动一动，最好是做一些促进流汗的运动。　　让交感神经的功能大于副交感神经，使自律神经恢复正常，这样，不但早上有精神，晚上更容易入睡。
您应该每天跑跑步、炼炼体格、学会放松自己、要有一个好心情、学会宽容，可能对您有一定的好处。晚上睡前用热水泡泡脚，床前放点姜丝据说可帮您入睡，您可试试。
喝牛奶，可以起到心理暗示，放松心情
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出门在外也不愁失眠夺走了我一切！让生不如死，我该怎么办才能不在失眠？真的好想睡个好觉…_百度知道
失眠夺走了我一切！让生不如死，我该怎么办才能不在失眠？真的好想睡个好觉…
注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善： 1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。 2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。 3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。 4、 太冷、太热的环境会影响入睡。 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。 7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。 可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。
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你可以起床，喝水，装一盆热水泡脚，这样很快就可以入睡，吃一些红枣之类，可以补血之类的食品，这样可以促进血液循环，使睡眠更好一些.
好好放松一下，什么都不要想，和朋友出去郊外，听听一写轻松的音乐我知道的就是这些了，还蛮有用的
或者去找个医生看下吧
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晚上睡觉老失眠，怎么样才能让我好好睡上一觉？
太累了，几乎晚都会醒好几次，然后就很难再入睡。
失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。 通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。 为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。 入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒。 许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种： 1．中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。 2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。 3．泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。 4．过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。 5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。 6．循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。 7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。 对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌： 1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。 2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。 4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。 5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。 6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。 7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。 常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。 随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下： 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。
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促进睡眠的几种方法
(一)仰卧在床上,手脚舒适地伸展放平,闭上眼睛,作一分钟缓慢的深呼吸,幻想着自己身处一个远离尘俗的世外桃园。
(二)幻想你的前面是绿色的山头与辽阔的草原,清风徐徐吹来,让你有种说不出来的舒畅感受,你的呼吸开始有节奏地放缓下来,时而感到像飘浮于半空之中,身轻似燕,此时你开始陷入昏睡状态。
(三)幻想自己仰卧在一个水清沙白的沙滩上,沙细而柔软 ,浑身暖洋洋的,耳边响起一阵阵美妙海涛拍岸的声音,你沐浴于和煦的阳光中,心里的烦恼与忧愁全然忘记,只让蓝天碧海洗涤身心 ,你闭着眼睛安然躺卧在大自然的怀抱中,慢慢睡去。
(四)如果你觉得一股怨气积聚于胸中,幻想那正是你一切烦恼储存的仓库,然后深深地吸一口气,先呼出长长的...
做５次以上的深呼吸，瑜珈也可以啊！总之使自己放轻松就可以了．　祝你睡个好觉！
睡前泡浴或者泡脚.喝杯牛奶.还有睡前别做太兴奋的事!还有就是饮食调理!
看着自己的恋人的照片那样睡着，很实在
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