泰兴蓝丝带产后恢复中心分享:浅析孕妇孕期补钙的重要 - 泰州58同城
泰兴蓝丝带产后恢复中心分享:浅析孕妇孕期补钙的重要
这里是泰兴产后催乳、泰兴蓝丝带产后恢复中心的小编在此给大家分享有关于《浅析孕妇孕期补钙的重要性》,孕期女性所需补充营养纷繁复杂，其中钙的补充更是重中之重。其实，孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。下面蓝丝带产后恢复中心的小编带你来看一看。
孕期女性所需补充营养纷繁复杂，其中钙的补充更是重中之重。其实，孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。怀孕初期，孕妇对钙的需求量与正常人大致相同，因此无需要大量补钙;一般在孕20周以后，胎儿骨骼开始发育，饮食中的钙已经满足不了宝宝的需要，医生会建议开始补钙;到了孕27周、28周以后，宝宝的骨骼发育最快，而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上都是从妈妈的骨骼中所摄取的，因此准妈妈在孕中期对于钙质的需求最大。当然，除此之外，孕期女性对铁、锌、硒、维生素D等多种矿物的需求同样纷繁复杂，因此科学合理补充孕期所需营养素成为孕期女性的一项必修课。　　据了解，孕期钙的摄入，对孩子骨骼的强壮和致密程度起着决定因素。如孕期钙摄入不足，母体的骨钙将会被动用，轻者可引起肌肉痉挛、腰腿疼痛，重者可造成骨质软化等病症;而胎儿得不到足够的钙，也很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。　　既然补钙对孕期女性如此重要，那么怀孕不同阶段对钙的需求量是多少呢?据悉，孕早期需钙量与正常人大致相同、孕中期需钙量1000毫克/天、孕晚期需钙量1200毫克/天;而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479毫克左右每天，也就是除去每日膳食所摄取的钙外，孕中期钙摄入量为521毫克/天、孕晚期钙摄入量为721毫克/天。由此可见，孕期不同阶段孕妈对于钙元素的需求量是不同的，过量补充和补充不足都会对孕妈造成一定影响。　　当然，孕期营养素的补充，除钙元素补充应科学合理外，铁、锌、硒、维生素D等多种营养素也是同样的，补充过量和补充不足都会对孕妈及胎儿发育造成不良影响。如何合理补充孕期营养已成为孕妈甚至怀孕家庭的必备课题。中国优生优育协会就提出根据孕期不同阶段(孕早期、孕中期、孕晚期及乳母期)对营养进行分阶段补充的新理念，营养补充更科学。而如今市面上的华润紫竹药业推出了一款分阶段营养补充剂—朴佳美，它含有孕期女性怀孕阶段所需的所有营养素，并根据孕早期、孕中期、孕晚期、乳母期四个阶段所需的不同营养开发生产了四阶段产品，以补充孕妇及胎儿在不同阶段所需的不同营养素，科学合理配比，避免孕期女性无法控制营养素补充剂量的问题出现。更成为了中国优生优育协会推荐使用产品。　　总之，孕妇只要了解正确的补钙常识, 注意用量和孕妇营养剂的选择标准，合理补充对孕期女性及胎儿发育至关重要，愿每位孕妈都能孕育健康，活泼，美丽的宝宝。浅析孕妇孕期补钙的重要性　　孕期女性所需补充营养纷繁复杂，其中钙的补充更是重中之重。其实，孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。怀孕初期，孕妇对钙的需求量与正常人大致相同，因此无需要大量补钙;一般在孕20周以后，胎儿骨骼开始发育，饮食中的钙已经满足不了宝宝的需要，医生会建议开始补钙;到了孕27周、28周以后，宝宝的骨骼发育最快，而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上都是从妈妈的骨骼中所摄取的，因此准妈妈在孕中期对于钙质的需求最大。当然，除此之外，孕期女性对铁、锌、硒、维生素D等多种矿物的需求同样纷繁复杂，因此科学合理补充孕期所需营养素成为孕期女性的一项必修课。　　据了解，孕期钙的摄入，对孩子骨骼的强壮和致密程度起着决定因素。如孕期钙摄入不足，母体的骨钙将会被动用，轻者可引起肌肉痉挛、腰腿疼痛，重者可造成骨质软化等病症;而胎儿得不到足够的钙，也很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。　　既然补钙对孕期女性如此重要，那么怀孕不同阶段对钙的需求量是多少呢?据悉，孕早期需钙量与正常人大致相同、孕中期需钙量1000毫克/天、孕晚期需钙量1200毫克/天;而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479毫克左右每天，也就是除去每日膳食所摄取的钙外，孕中期钙摄入量为521毫克/天、孕晚期钙摄入量为721毫克/天。由此可见，孕期不同阶段孕妈对于钙元素的需求量是不同的，过量补充和补充不足都会对孕妈造成一定影响。&　　以上资讯由泰兴蓝丝带产后恢复中心为您提供。我们是全国连锁的专业产后恢复中心，中心为所有产后妈妈提供催乳、回乳、满月发汗、胸部特护、各类酸疼不适症调理、妊娠纹（疤痕）修复、健康减重、腰腹部塑形、面部特护等项目，同时我们还为月子妈妈提供百年老字号“雷允上”月子汤方，为妈妈健康坐月子提供最佳良方。
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生了宝贝后，新妈咪一不留意就会让自己的MM产生变形。乳房松弛下垂、乳房左右不一样大等一系列问题，对于爱美的新妈咪来说，可是一件烦心的大事！怎么办呢？建议产后的新妈咪从哺乳期开始就要注意乳房的护理，这是避免发生“变形”的一个关键呦！
防止乳房变形计之——从大到小烦恼的晓沣怀孕期间，丰满的乳房让晓沣感觉有些自得，结实饱满的乳房随呼吸平缓颤动，整个人散发出浓浓女人味……生了宝贝之后，晓沣坚持了将近10个月的哺乳，毕竟专家都说母乳是宝贝最营养最健康的食品。但断奶后问题很快出现了，丰乳如“魔术”般消失了，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小，仿佛“缩水”了一样，这让晓沣十分郁闷。
乳房美丽4建议
1、临睡前或是起床前按摩乳房
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
2、产后做一些专门的产后恢复操
如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
3、注意食用可让乳房更为丰满的食物
B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
4、辅助于一定的胸部锻炼
如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。
防止乳房变形计之——从上往下烦恼的月宇月宇在怀孕前胸衣的罩杯是34B，怀孕后荣升到34F，这曾经让她沾沾自喜，毕竟迷人的乳房让自己有格外的信心。由于单位产假只有3个月，所以她只坚持了很短时间的哺乳，就让宝贝改喝奶粉了。这一改问题就接踵而至，很快罩杯不仅恢复到34B，让她心里更为担忧的是乳房出现了下垂情形，形状像个袋子，一点儿美感都没有了。
乳房美丽4建议
1、平时应该穿有钢托的内衣
有钢托的内衣，承托力强，可以防止产后乳房下垂。注意内衣的尺寸要随乳房的变化更换，这样才能提供适当的支撑。
2、每天用双手向上推托整个乳房
每天3次，每次花2分钟的时间推托整个乳房，这对于提升乳房有很好的效果，可以帮助乳房挺起，预防乳房进一步的下垂。
3、平时多做锻炼胸部肌肉的运动
比如扩胸运动、双臂上举、游泳（特别是蛙泳）、划船等运动，可以锻炼胸大肌和胸小肌，从而从里层给予乳房尽可能好的支撑，使乳房娇挺。
4、选择合适的产后塑身专用文胸
可以于哺乳期结束、胸部涨痛感消失后开始使用，它可有效集中托高乳房，使胸部挺立修饰胸部曲线。注意文胸肩带的拉力和罩杯的弹性张力，选择采用软性钢丝的文胸，要注意穿着时的稳定性。
防止乳房变形计之——左右不一烦恼的小楠小楠生宝贝也算是比较早的。由于父母不在身边，缺少带宝贝的经验，晚上常常是宝贝含着奶头睡着了，小楠也睡着了。因为宝贝总是睡在妈咪的左侧，时间长了，小楠竟然在洗澡中发现自己的两个乳房明显的大小不一样了。原本圆润饱满的乳房是最让小楠满意的部位了，但是现在的状况让她一筹莫展。
乳房美丽3建议
1、对哺乳期的新妈咪而言，美乳的基础就是拥有正确的哺乳方法。因此，喂奶时要注意保持两个乳房交替喂奶，养成正确喂奶的好习惯，特别留意左右乳均衡喂宝贝。
2、很多宝贝偏爱一侧的乳房，吃的次数多的那一侧，就会变大，而另一侧因为不常吃，就比较小。可以试着让宝贝不太饿的时候，吃他不喜欢的那一侧，注意两侧乳房交替授乳，机会均等，则就可避免此种情况的发生。
3、胸肌锻炼+乳房行按摩进行较小乳房一侧的胸肌锻炼，并可对较小乳房进行按摩。
普通的减肥瘦身是通过燃烧人体脂肪、增加排水、减少食物摄取的原理，达到减少人体重量的概念，属于强制性减重，产后女性的脆弱的肌体很难在短时间内适应这一过程，一旦停止会立即反弹，而且还容易对产后妈妈的体质造成损害。产后恢复的瘦身是通过经络调理，先将体内有毒物质排出体外，减少脏器新陈代谢负担，使得产后脏器恢复原来的状态，之后通过一系列的精细调理达到人体代谢自我平衡的目的，这样反弹的可能性就大大减小了。
在中国每年都会产生1600多万个新妈妈，从实际需求出发，她们都需要进行产后恢复方面的专业训练、指导。在专业的产后恢复中心诞生之前，新妈妈们其实都有意无意地从各种机构获取着各种形式的产后恢复服务，诸如美容院、医院、各种瘦身机构等。但是这些机构所能提供的服务并不是专门针对产后女性开设的，无论是在人员的专业性、案例经验的积累以及项目的完整性方面都不能为产后恢复提供专业保证。医院解决的是疾病问题，美容院解决的是美丽问题，而多数产后妈妈在产后恢复反面迫切需要的是清除亚健康障碍，从产后特点出发，对自身脆弱的肌体进行全方位的健康管理。专门针对产后女性健康需求而设立的产后恢复中心则为此提供了有力的保障。
&具体来说，产后恢复应该包括以下三个内涵：对怀孕生产造成损伤的产后肌体进行有效修复；及时清除产后阶段出现的各种可能导致病变的亚健康障碍；尽量利用产后黄金期对自己的体质进行综合管理，使肌体尽快达到一种最佳的平衡状态。简单来说，除子宫卵巢、形体形貌等恢复外，还应包含各个组织机能的恢复，例如：内环境的清洁，津液的补充、气血的补充、气血脏腑的条例，以及整个人体机能的提升、产后心理的适应调整等。
产后女性在漫长的怀孕和生产期过后，体液、骨骼、激素水平、气血、内环境、形体形貌、生殖系统、乳房、心理都会发生巨大的变化。诸如腰酸背痛、恶露不尽、产后体虚、气血能量亏损、阴道松弛、色素沉淀、乳房的松弛下垂外扩、肥胖、皮肤松弛粗糙等等，同时骨骼的钙化会导致关节疼痛、风湿、四肢无力、骨盆扩张，受到大脑分泌的催乳素的影响，产后女性的情绪和情感都处于非常脆弱和敏感的阶段，容易激动、烦躁、情绪低落，并伴随有轻度的抑郁和自卑感，此时的产后妈妈们一方面要照顾新生的宝宝，一方面要重新调整和丈夫、宝宝形成的新的多角家庭关系，还会面临重返职场开始社交，重新打造职业女性形象压力，往往处于最不自信的时期。}