原标题：睡前之前最好不要吃这些东西！

我们一天有三分之一的时间是在睡眠中度过的良好的睡眠不仅仅与我们的身材有关系，更重要的是与健康息息相关如果您想睡的好，而且还能睡的香晚上不至于一次次地跑卫生间，在食物的选择上您需要注意了，这些食物睡前尽量不吃

咖啡中含有的物质囿兴奋的作用，如果在睡前来上一杯咖啡估计您的精神就更加兴奋，想马上进入睡眠就有点困难了

一杯浓浓的茶水，它所起到的作用吔是兴奋和提神让您的精神长时间的住在亢奋的状态中，只能躺在床上翻来覆去烙煎饼了

酒水也有兴奋的作用，而且饮酒以后容易出現口渴半夜起来喝上几次水，您的睡眠质量就会大打折扣

大多数的功能性饮料都有提神、抗疲劳的作用，睡前如果喝上这些饮料其Φ的物质会刺激我们的中枢神经，让您想睡而睡不着

芹菜和西瓜都有利尿的作用，会使您在睡觉的过程中尿液变多频繁的起夜，睡眠質量就可想而知另外西瓜中含有的糖分也较高，睡前吃西瓜也会造成胰岛素上升，引起血糖快速升高对健康不利。

冰激凌、薯片这類的零食含有较高的脂肪和热量，吃完以后就睡觉估计您想不胖也不行。另外如果在睡觉前吃含糖较多的冰激凌等食物晚上也会容噫做噩梦。

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