夏日炎炎，如何预防中暑？－－学佛网
&夏日炎炎，如何预防中暑？
发布：海之通&［ &］&& 日期: 13:51:00&&
&&&一、如何预防：&1、出行躲避烈日　　&&&&&夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。&　&还要准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。&炎炎烈日，外出需做好防护工作。　　&2、及时补水　　&&&&&&不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。建议多喝绿豆汤，经济实惠，有效。&&&&&&夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。　　3、保持充足睡眠　&&&&&&&夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。&&二、中暑症状：&&&&&&&&&&&如果早期发现中暑及时救治，就很容易恢复。比如出现头晕、耳鸣、恶心、胸闷、口渴、大汗、注意力不集中，但体温不超过37.5度，这是中暑前期的表现，要引起警惕。而轻度中暑，则表现为面色潮红或苍白、气短、大汗、皮肤灼热或湿冷、心率增快、脉搏细弱。如果中暑特别严重，则表现为高热、神志障碍、抽搐，甚至昏迷、猝死。　三、急救措施：四字诀&&&&&&&当身边人出现中暑症状时，要尽快用“四字诀”进行救治。　　1.搬。迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子或电扇为他扇风，解开其衣领裤带，以利患者呼吸和散热。　　2.擦。用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。　　3.服。感到不适时，及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，并多喝些淡盐水，以补充流失的体液。　　4.掐。如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者，必须在凉爽通风处静卧休息，如果回到炎热的环境，会引发比之前更严重的后果。　　需要提醒的是，外出时不要过度疲劳，可以走一段路就适当休息会儿。出门最好戴个凉帽、打把伞。在温度较高的室内应打开电扇，加速空气对流，但不要直吹身体。热天出门尽量随身携带降暑药以备不时之需，如十滴水、藿香正气水、清凉油、仁丹等。此外，如有人出现晕倒或昏迷，并有不明原因的高热，简单处理后，应立即打120就医。(北京急救中心医师李坚韧)　
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炎热夏季如何预防中暑
来源：网络
作者:信阳网整理
核心提示：炎热的夏季，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，则可能造成体温异常升高不降，引起生理功能紊乱，发生中暑相关症状。 一、中暑的表现 1、什么叫
炎热的夏季，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，则可能造成体温异常升高不降，引起生理功能紊乱，发生中暑相关症状。
一、中暑的表现
1、什么叫做中暑？
中暑是指高温环境下由于热平衡和或水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等都易诱发中暑。
2、中暑的症状
中暑的症状可轻可重，轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等。一旦发展为重症中暑，则可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等。
二、中暑的治疗
对中暑患者及时进行对症处理，一般可很快恢复。使患者迅速脱离高温环境，移到通风良好的阴凉处平卧休息，给予含盐清凉饮料。必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注，纠正水、电解质平衡紊乱。
三、如何预防中暑
1、适当饮水增加液体摄入
在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。
2、注意补充盐分和矿物质
酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
3、注意饮食健康
少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。
4、注意穿着轻薄
穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。
5、尽量在室内活动 条件允许应开启空调
如家中未安装空调，则可借助商场或图书馆等公共场所避暑。使用电扇虽能暂时缓解热感，然而一旦气温升高到32.2摄氏度（90华氏度）以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。
6、防止烈日暴晒
外出时，应涂擦防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。
7、避免高温时段外出
出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。
8、高温时减少户外锻炼
如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。
9、驾车出行注意车内温度
如高温时驾车出行应注意车内温度，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
10、关注特殊人群的防暑降温
虽然各种人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。对于这些高危人群，在高温天气应特别注意，及时观察是否出现中暑征兆。
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夏天如何预防中暑 7条预防中暑的小方法
& & &&夏天天气炎热，昼长夜短。不小心的话容易中暑，平时我们应该怎么做才能预防中暑呢，请跟小编一起来看看吧!
　　一、尽量穿着白色、浅色或素色衣服。
　　白色、浅色或素色的衣服吸热慢，穿着凉爽，还可以反射太阳光，不易中暑。
　　二、戴帽子。
　　由于头部和颈部的血管非常靠近皮肤表面，使人容易从这些部位快速地吸热或散热，因此在选用帽子时最好选用透气功能好且能遮到颈部的帽子。另外在选用帽子时应尽量选用隔热草帽，因为纺织草帽的原料多为空心的，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。另外，草帽对阳光还有一定的折射作用。
　　三、保持充足的睡眠
　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
　　四、多喝盐开水多吃蔬菜水果。
　　夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，而多喝开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防中暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。另外多摄取水果及蔬菜，水果和蔬菜中含丰富的水分及均衡的盐类，可以补助人体失掉的盐分。
　　五、勿打赤膊。
　　打赤膊容易吸收更多的辐射热。当你开始流汗，通风的汗衫反 而有消暑的作用。 一旦你的汗衫被汗水浸湿了，应尽速脱下清洗。以免汗水里的
盐分风干后，影响汗衫的透气度。记得换上干净的汗衫。
　　六、避开一天最热的时段出门
　　夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。
　　七、避开烈日。
　　对于那些衰竭的人尤为重要，否则，体温将持续升高，即使此人正处于休息状态，且一边补充水分也不例外。某些人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可能复发，不得不谨慎。下午三四点钟以后再进行旅游活动。
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你可能喜欢中医如何预防中暑？
如何预防中暑
中暑首先是体内气和津液被消化过快导致阴阳调节失衡，引起中暑。在预防上就要做好津液的补充，气的补充，防止消耗过多。
津液是中医术语，与现在所认识到津液有所区别，现在大众习惯上把所有水液都笼统的称之为津液。而在中医里津液是有区分的，不可以笼统称呼，例如，伤津与伤液之间有着很大的区别代表着病情的轻与重、浅与深。
因此津液是两种成分，中医将人体里的水分有两种，清稀的流动性好的液体称之为津，浓稠的混浊的粘滑的液体统称为液。津分布于体表、肌肉缝隙、某些腺体里、血管、及部分部分器官组织里。液主要分布于关节腔、骨里、脑髓、淋巴组织里。例如：口水属于津，酸梅汤生津止渴，就是靠这个津来起作用。将津液分阴阳，津属阳、液属阴，当中暑后，先伤津后伤液。当感冒后，先流清鼻涕后流浓鼻涕，病情先由阳变阴，由表入里，身体好可以将病邪通过身体大小便的功能排出，病情将愈；身体不强壮病邪陷入身体里加重病情。
津可以保护身体湿润，维持身体体温，而液保证各器官组织正常工作，要是这些液少了人体机能就如同机器没有润滑油，变得不灵便了，记忆力衰退，关节不灵活等。
暑热之邪先消耗身体里的津液，紧接着消耗气。
气是推动身体津液血液及各种水液运行的能量。气少了，供养身体的营养物质不能运行到需要的组织器官那里，产生虚性疾病，犹如营养缺乏。中暑后必定出现乏困，肢体无力症状。
&&&中暑，是气与津液丢失的急性病。在预防上就是重点防止气与津液丢失过多，同时注意及时补充。
&&&户外预防：户外太阳炙热，危险系数高，户外作业更需要谨慎防暑。
1、带草帽（最理想的，比运动帽好多了）
2、穿浅色长袖衬衣（短袖容易太阳灼伤），宽松的衣裤
3、备足水分，每次小口饮用，不是为了节约，而是这样解渴防暑效果更好。
4、口含参片（生晒参或西洋参）&
5、工作劳累后，乘凉时，食用水果不能多吃、拼命吃，必须缓慢吃，才不会导致水饮内停（其表现就是越喝越渴），预防水果：推荐荔枝、芒果、榴莲、白蜜瓜、西瓜、黄瓜、樱桃、凉薯！
室内预防：
暑季里，室内温度也相应升高，即使遮光也有中暑可能，例如学校教师，公交车上，有空调的办公室（进出空调房，冷热交替，导致散热不完全稽留体内形成中暑）。开风扇，以中等风速为最佳，大风反而加快津液流失。饮水少量多服；室内忌时大量冷饮，尤其空调房内，反而需要喝适量的温水或茶水。着衣宽松凉快即可，少穿牛仔布料的衣物，尤其是裤子（成人下腹病多因此而成，郁热熏蒸，炎症常现）。
夜间预防：
夜间也要预防中暑，确实有点匪夷所思，城市环境钢筋水泥，即使太阳入睡，地表温度依然炙热，人行路上仍旧会被炙热之气熏蒸，体弱者易发生中暑，不明就理着多以为久病复发，或者劳累过度，或者着凉感冒所致。因此夜间乘凉需要多留心，不可滞留水泥路面上过久。
老人预防：
年老体衰，阳气衰退，阴血也会跟着衰退，其中暑的机率高，人群中成为了重点对象。根据老人生理特点预防上重在生津，喝酸梅汤、杨梅酒、自酿葡萄酒、人参白虎汤、清补凉甜品（内含党参沙参等），尽量减少户外运动（上午10点至下午4点时间内，有热炉之称的四大城市时间推移到下午6点，亲身体验确实热不可挡）。
成人预防：
成人身体强壮，预防关键就在于不要逞强好胜，心平气和的工作即可。运动员则多见烈日下锻炼，饮食上所有解暑美味皆可（身有疾者例外）。
小孩预防：
小孩的成长离不开太阳的普照，需要雨露与阳光，适当太阳底下奔跑，玩耍有助身体发育，提升抵抗力。在预防上讲究时间，避免中午12点至4点的太阳下进行户外日光浴。记得我小时候经常这个时间段在野外玩耍，当时无任何情况发生，也许是乡下野外与城里的区别所致。适当的食用少量水果，小孩在运动过程中，父母不要拿着水壶时刻到位关注，只需叮嘱口渴喝水，时间久忘记者，偶尔给予几口即可，不必喝多，需要提醒的是刚经过酷暑炎烤口干舌燥，马上吃冰冻水果反致腹泻。
食物预防：
绿豆汤（绿豆、薏米、莲子、陈皮（少许）、桂叶（少许）、山黄皮（少许））；
清补凉（沙参、党参、莲子、芡实、玉竹、薏米）；
荷叶汤（荷叶、竹叶、麦冬、菊花、冰糖）
药物预防：
藿香正气水、藿香正气滴丸、十滴水、仁丹、风油精、生脉饮。
正气水与正气滴丸是一样的，不同剂型而已。
&&&&十滴水味道辛辣（成分：樟脑、干姜、大黄、小茴香、肉桂、辣椒、桉油等），从成分上判断刺激性比较大，容易导致皮肤过敏。&
正气水和保济丸两者可以代替使用（腹泻，腹痛，困乏都适合）。&&
&仁丹适合使用与暑天途晕车，坐车疲劳，恶心呕吐。
&&&&风油精用于擦拭穴位：太阳穴，眉心，肚脐，心口，腋窝，掌心。
&&&&生脉饮，人参、麦冬、五味子，仅三味药物组成，适合野外作业人员，及小朋友户外预防
中暑的预防，今天讲课到此结束，
课后问答：
1.826杭州小童童&
藿香正气水、小孩可以吃吗，要不要兑水。？以多少量合适？
答：小孩子可以喝，买藿香正气口服液口感好一些，不用兑水，按照说明书用量。
2.4群-武汉-阿木&
三种预防的汤水里，什么体制都可以喝吗？
答：体弱多病的，根据医生建议使用。
3.200-德州-静水&
米奇，问诊帖有一项，是否口干，口干是不是就是津液少，缺气造成的呢？平时怎么预防这个呢？
答：当体内津减少缺乏了，身体的机制就表现出口干，因此口干是判断体内是否有热的一种依据。
4.108-浙江-怡人&
平时运动后喝白开水好呢，还是喝淡一点的盐开水？是不是出过汗后，更需要补充一点盐份？
答：运动员，体力劳动者，会消耗掉大量的盐分和糖分，因此需要补充盐水和糖水。而坐着热出汗或者运动不剧烈而出汗，这种情况盐和糖分丢失的不多，建议白开水更适合。
5.008-温州-水晶&
我老公是在室内工作，车间比较热，用的是排风散热，就是那种大风扇，平时也比较怕热，容易中暑，是不是可以随身携带西洋参之类的，可以用食物预防吗？这样能有有效吗？他是特别容易中暑的那种，而且中暑就会晕，比较严重的。
答：人参白虎汤与生脉饮比较适合预防使用。即补气又补津液！煮好后随身携带身上，口干即饮少量频服。
6.010佛山=悄悄告&
长湿疹搽藿香正气口服液行吗？没有水卖只有口服液？
答：最好是兑洗澡水来洗，稀释浓度，对皮肤娇嫩的小朋友比较合理。
能再具体说下这几款防暑饮的不同侧重吗？
答：绿豆汤用于清热力强。分量根据个人调配，少量多服效最佳。清补凉，补气养津好，同时有健脾祛湿之物，体弱者可用。荷叶汤，随意少许品味午茶之佳品，成人比较合适或者青少年。
8.779-淄博-汐汐&
我想问，芡实能多放吗？各种量如何把握量之多少？
答：可以根据个人口味调配，所用药物食材都是比较平和的。不需拘泥份量，而且也不是当饭来服用，不容易造成不良反应，除非个体比较特殊！
9.7群-广州-小钰&
孕妇能喝绿豆汤和清补凉吗？
答：可以喝。孕妇体内热量最大，最容易上火，最爱吃冷饮，适当解暑是必要的。
10.016-浙江-谭妈妈&
津液要补，湿气要除，这两个都是体内的水，是怎么样的关系？
答：这是通与补的关系，可以同时进行，例如上游加水，下游排污。湿气从下排，津液从上补。
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