冬季怕冷吃什么好 10大蔬菜助你防寒保暖
　　现在天气是越来越冷了，这几天温度又是突然下降的厉害，这个时候我们要注意添衣保暖。但是衣服穿的再多，有的人还是怕冷，那么我们应该怎么办呢？其实，我们可以多吃一些御寒保暖的食物，今天小编就来告诉你有哪10大蔬菜可以帮助你防寒保暖，快来看看吧。
　　1、海带
　　海带营养十分丰富，含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体必需的营养成分。从中医的角度讲，海水阴冷寒凉，生长在海水中的海带本身就具有极强的抗寒能力。
　　而且海带性味咸，长期食用有温补肾气的作用。因而，冬天食用海带，可以增加人体的抗寒能力。
　　2、羊肉
　　羊肉性温，味甘。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒。
　　对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食物。
　　3、白萝卜
　　白萝卜营养价值最高，白萝卜也是最有御寒作用的食物之一。白萝卜富含钙质及磷、钾、铁和维生素A、维生素B等，尤其是维生素C含量很高，抗氧化及抑制细胞老化效果明显。此外，白萝卜能防止胃酸过多，对促进消化作用很大。
　　4、牛肉
　　锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。
　　牛肉是人体补锌的重要来源，因此在冬季适当进补牛肉，既耐寒又可预防流感。
　　5、胡萝卜
　　胡萝卜能够增强体力及免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到暖身、调理内脏、滋养的功效。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以
　　6、葵花籽
　　葵花子也能为人体提供耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取芝麻、葵花子、蔬菜等。
　　7、大白菜
　　大白菜性温味甘，入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛，腹部怕凉，小腹疼痛，排便不畅有改善作用。
　　8、菠菜
　　在这个为了御寒什么都得补的季节，菠菜无疑是最好的选择。菠菜中含有铁、锌等微量元素对身体的好处那真是多。
　　菠菜根含有铁，维A、维C、维K，其中维生素K可以防止皮肤、内脏出血。常吃菠菜根还可以增强体力、排毒养颜。
　　9、辣椒
　　辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。
　　吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。
　　10、黑豆
　　黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
　　冬天吃什么保暖?小编告诉你，能御寒保暖的食物还有很多，如桂圆、木耳、粳米、山药等。
　　畏寒的人可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等，既滋补又可以起到御寒的作用。
　　总结：通过小编上文的介绍，你知道怕冷怎么办了吗？你知道在寒冷的冬季抗寒吃什么好了吗？你知道有哪10大蔬菜可以帮助你防寒保暖了吗？大家在日常的饮食里面，要多多食用这些蔬菜，虽然它们不起眼，微不足道，但是却有保暖性呢。
延伸阅读：
相关阅读推荐:
小时候我们常吃的一种野果，竟也有补肾功效。
如何瘦脸？瘦脸也要注意技巧，这样瘦脸更有效。
近段时间，黑枸杞在网上疯传，说它竟可抗癌。历史上的今天
都说父爱如山，母爱如水。母亲可以把自己的爱融化在日常生活的点滴细节中，让你清晰地感受到。但是父爱，却必须细细用心品味，才能体会到那份感动。一年一度的父亲节即将到来。
三伏天是一年中最炎热酷暑的时刻，一般有30或40天。伏有“潜伏”之意。三伏天的闷热潮湿，很容易诱发各种夏季流行疾病，三伏天防暑降温尤为重要。 三伏天是冬病夏治的最佳时期，此时人体阳气最为旺盛的时候，气血趋于机表毛孔开张，敷贴三伏贴有利于药物的渗透，有助于邪气的外驱。从而达到治疗 疾病的效果。天气网为您介绍三伏天常识、三伏天养生饮食、三伏贴/灸治疗疾病
2016年高温补贴专题为广大高温天气下工作的人们提供全国各地高温补贴发放标准以及发放时间，告诉大家高温津贴发放条件以及2016年那几个月发放高温补贴！
天气常识 &
& 冬季养生：御寒暖身吃什么食物
冬季养生：御寒暖身吃什么食物
&　导语：冬天随着降临，寒冷天气袭入，容易患感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病。而提高机体抗寒能力，是抵御疾病来袭的基本，尤其是要多吃暖身的食物，像牛羊肉、坚果、红色食物等就能御寒保暖，应该要多吃。下边汇总了一些对于御寒暖身效果非常好的食物，快点开启你的味蕾吧。御寒进补吃起来!
御寒吃什么食物：核桃
　　冬季御寒吃什么食物：核桃
　　含有40%至50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压的功效。核桃仁还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食慾等功效。这些都对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。
　　冬季御寒吃什么食物：糯米
　　生活中常见的糯米，也是御寒高手。糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。脾胃温暖后，人气息就会变得相当顺畅，以致周身发热，起到御寒的作用。需注意的是，糯米比普通米饭难消化，热量也比较高，所以一次性不宜多吃哦。
　　冬季御寒吃什么食物：海带
　　海带中含有大量的碘元素，而碘元素有助于甲状腺激素的合成，具有产热效应。因其可以加快组织细胞的氧化过程，提高人体基础代谢，并使皮肤血流加快，所以能减轻寒冷等。故冬等寒冷季节多喝海带汤可增强抗寒力。海带的烹调方法很多，如海带炖排骨、海带烧肉、肉丝海带、海带汤、凉拌海带丝等。
冬季御寒吃什么食物：羊肉
　　冬季御寒吃什么食物：羊肉
　　冬季补阳当推羊肉。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉能补血虚，可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。羊肉还可促进消化液的分泌，有保护胃壁、帮助消化的功能。羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉属大热之品，火大的人或有上火症状的人不宜食用，流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。
　　冬季御寒吃什么食物：胡萝卜
　　胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
　　冬季降低，很多害怕寒冷的人，开始做御寒准备，那么在饮食上，冬季吃什么御寒.在这里，以上是为大家推荐额几类冬季御寒食物，帮您提前做好防寒过冬的准备。
　　养生资讯
扫描微信二维码，关注天气网微信（tianqi555），每日城市天气，气温变化，空气质量，生活养生资讯早知道！
关注天气网微信（微信号tianqi555）
关注吉安天气：
上一篇：下一篇：
关于“”“”的消息：
天气与生活
万年历资讯
导语：今日(19日)，湖北发生&入梅&以...
对于很多小伙伴的暑假以及刚毕业的同学，和朋友去哪玩一定是个大问题...
导语：夏至日是我国最早的节日。清代之前的夏至日全国放假一天，回家...
导语：夏季为暴雨的多发时节，暴雨天气常常让爱车人士苦不堪言。长时...
导读：中秋节在每年的农历八月十五，节日当晚，月圆人圆，温馨祥和。...
来兰州旅游不熟悉路况的旅客都会事先咨询高铁站的地理位置，那么你知...·····
趣味气象知识推荐
24小时热榜
天气资讯：
天气常识：
天气百科：
天气专题/热门标签
出行工具箱百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入冬天吃什么能起到很好的御寒作用呢_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
冬天吃什么能起到很好的御寒作用呢
上传于||文档简介
&&冬​天​吃​什​么​能​起​到​很​好​的​御​寒​作​用​呢​？
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
你可能喜欢}