更新于& 12:42
宝宝的身高，不仅跟遗传因素有关系，还跟宝宝所摄入的营养有很大关系。那么，吃什么蔬菜可以促进宝宝长高呢？蔬菜水果均含有丰富的维生素，无论是老年还是中年还是婴幼儿，健康成长都需要维生素。不过在众多的蔬菜水果当中，有一些适合婴幼儿宝宝吃，而有些则不太适合此时的幼小宝宝。下面就是可以促进宝宝长高的9种蔬菜及食物介绍：
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宝宝健康成长～
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发表于 08:14
可以促进宝宝长高的蔬菜1、菠菜菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。可以促进宝宝长高的蔬菜2、胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
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发表于 08:15
可以促进宝宝长高的蔬菜3、生菜生菜中含有大量的水分， 膳食纤维， 维生素B1、B2、B6 和维生素C、维生素E 等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个&全能型&选手!可以促进宝宝长高的蔬菜4、南瓜营养速查：南瓜营养丰富全面且含有丰富的胡萝卜素，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17 种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8 ～ 20 倍，是维生素A 的优质来源。
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发表于 08:16
以促进宝宝长高的蔬菜5、黑大豆大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。可以促进宝宝长高的蔬菜6、芦笋这款经典的蔬菜中含有丰富的维生素A、维生素C以及钾和锌。
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发表于 08:17
可以促进宝宝长高的蔬菜7、荷兰豆及蜜豆酥脆、多汁，这两种豆类在吃的时候是不需要去壳的。尽管荷兰豆扁小，而蜜豆饱满，但是它们都能供给人体所需维生素A和维生素C，还有部分铁和钾。可以促进宝宝长高的蔬菜8、土豆或红薯刚刚从地下挖出来的新鲜土豆或红薯，比成熟的甘蔗更甜。新鲜土豆或红薯含有淀粉糖，它们的表皮都薄如纸。其水分含量高，口感稠滑，而且土豆也易于烹饪。
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发表于 08:19
可以促进宝宝长高的蔬菜9、豌豆或扁豆豌豆营养速查：豌豆是一种营养性食品，铜、铬等微量元素含量较多，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育。豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中更是名列榜首。
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发表于 08:19
其它可以促进宝宝长高的食物1、牛奶牛奶中富含制造骨骼的营养物质&&钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。其它可以促进宝宝长高的食物2、鸡蛋鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。
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发表于 08:19
如果你就的宝宝不喜欢吃蔬菜该怎么办呢？？可以将蔬菜切碎混合到宝宝喜欢吃的菜里面，或是将蔬菜打成汁，然后再制作成菜肴，将蔬菜变个样子，宝宝或许会比较容易接受甚至爱上吃蔬菜哦！
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发表于 12:42
还有就是要适量据说 胡萝卜吃多了对女孩子不好O(&_&)O哈哈哈~
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吃什么蔬菜可以长高？
来源：三联网&&&
作者：佚名&&&
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　　吃什么食物可以长高，
　　一、饮食平衡：人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
　　吃什么食物可以长高.1、蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。
　　2、杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
　　3、什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
　　吃什么食物可以长高.二、钙质要足够：钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
　　含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
　　三、蛋白质天天有：处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
　　吃什么食物可以长高.鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
　　四、铁、锌、铜不可少：人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。
　　1、含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
　　吃什么食物可以长高.2、含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。
　　3、含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
　　五、新鲜蔬果：新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。
　　1、蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
　　2、水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
　　吃什么食物可以长高.以上是本文的全部内容了，相信大家有所了解了吧。温馨提示：想要增高一定要先查明原因，然后选择适合的增高方法，才能真正实现长高梦想。如有其它疑问，可以点击在线咨询，与我院专家沟通。
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个子长高吃什么蔬菜
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均衡营养注意三餐饮食均衡都吃些蛋白质氨基酸食物比牛肉鱼肉奶制品虾类都错选择2、适运命于运要合理科运帮助体增强抵抗力刺激体内细胞比打篮球、跳健美操、做引体向等运都非错选择3、
增高专业训练根据医识知体脊柱由40块脊椎骨组40骨间缝隙拉点点没高厘米受外力恢复原种效要进行些专业性训练比增高体操增高瑜伽等4、
增高药些青少数体内缺乏些元素比钙磷锌等饮食良习惯我进行药弥补式比枸杞牡蛎山药虾皮枣海藻希望帮满意请采纳
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出门在外也不愁15:23:59【 转载互联网】 作者： &&|&责编：李强
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