【导读】女性之所以一过25岁就就开始老化，是因为不断流失;到了30岁，女性会感到皮肤明显松弛，开始出现细纹、黄褐斑、毛孔粗大等各种皮肤问题。如果女性有充足的胶原蛋白，皮肤就会细致光滑，皱纹少，而且还会显现年轻感哦！那么，女性吃什么补充胶原蛋白最好呢？
1、虾皮煮汤做虾酱
虾皮中钙的含量很高，但吸收率并不高。虾皮中还含有甲壳质，它是动物食品中唯～的膳食纤维。但是要把虾皮吃下去，让它的营养为我们所用却不是很容易的事。如果虾小～点，可以带壳用搅拌机搅碎做虾酱，用来炒、蒸、炖都很好。
人们常说的市售的虾皮就是用小虾干制而成，这种虾皮食用更为方便，可用来烧汤或者炒黄炒香之后研末，撒到菜里做～味营养丰富的好调料。
2、鸡皮鸭皮口感好
鸡皮最简单的吃法是&炸鸡皮&，先用葱、姜、大料腌起来，油炸之后蘸椒盐。鸡皮也可单独成菜，比如山东的&芥末鸡皮&，四川的&粉蒸凤衣&、&慈笋鸡皮&，广东的&蟹黄鸡皮脯&，湖南的&竹荪滑鸡皮汤&，福建的&蘑菇鸡皮汤&等。
鸭皮的吃法虽然少一些，但烤鸭宴上那一片香脆的鸭皮也是少有的美味。需要注意的是，鸡鸭皮含脂肪和胆固醇较多，应适量食用。
3、猪皮冻美肤效果最佳
猪皮是人们吃得最多的一类，最经典的大众吃法就是猪皮冻。只要将肉皮处理干净，切成丝，放入料酒和料包熬2小时左右至肉皮熟透、汤汁浓稠，然后加入盐、糖调味，倒入容器中放凉凝固即可。
还可将猪皮切成小丁做馅，灌汤包香浓流汤的秘密可就是它呢。动物的皮都富含胶原蛋白，因此都具有润肤养肤的功效。猪皮能润肺，而肺主皮毛，故而猪皮美肤效果最佳。
4、鱼皮营养胆固醇低
鱼皮的及滋补效果与其他的皮类似，但是胆固醇含量却最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃鱼皮倒不用担心。鱼皮的吃法也不少，最受人欢迎的是凉拌鱼皮。此外，红烧鱼皮、酸辣鱼皮、蒜烧鱼皮等也是不错的尝试。
做鱼皮的时候，注意汆烫时间不能过长，以免影响它脆爽的口感。胃不好的人不要多吃鱼皮，它更不易吸收，若是加点醋能改善一些。
在通过食补获取胶原蛋白的同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、、等有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。同时动物皮含有较多的脂肪，搭配洋葱、菜花、芹菜和等具有降脂作用的蔬菜会更好。
(责任编辑：杨杨)
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女人吃什么补充胶原蛋白收藏
胶原蛋白对于女性来说,很关键,能够很好地帮助延缓肌肤衰老,起到很好的美容效果。现在很多美容达人们都把美容直接放到饮食上面了,下面就为大家介绍吃什么补充胶原蛋白好!动物的真皮这一类的食物对于女性来说,这绝对都不陌生,如猪皮、牛羊等畜类皮,鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白。制作方法很简单,而且还能够直接做成汤,也可以做皮冻。鸡皮等禽类真皮脂肪含量稍高。禽类翅膀和爪子小女生们对这一类食物,非常热衷。这些食物中大致是由骨骼、筋腱、真皮等组成,肌肉和脂肪等都很少,含量最大的就是胶原蛋白。动物的小腿这种食物中除了骨骼,覆盖在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等,这些都是胶原蛋白。因而,猪小腿、羊小腿、牛小腿等,女性们可以多多食用。动物软骨和骨骼,特别是软骨,这些食物都富含胶原蛋白。这一类食物来源广泛,如猪的头骨、腿骨、脊柱骨、鸡骨架、鸭骨架、鱼头、鱼骨、牛骨等。深海鱼类这些鱼肉都富含胶原蛋白,但分布有差异,鳞片含量最高,但是食用价值不高；鱼皮的胶原蛋白含量次之,但一般的鱼无法剥取鱼皮；大家很容易忽略的鱼头和鱼骨可富含胶原蛋白。对于鱼肉,其实所含的胶原蛋白分布很不平衡,那么平常为了能够美白,大家不妨多饮用鱼汤!
女人吃什么补充胶原蛋白嘛这个补充可以食补、药补、注射等等，不过最好的补充方法是药补了就，其实也不算是药就是跟喝速溶咖啡一样，我用的日本的花青宜胶原蛋白粉，直接溶在水里晚上喝就可以了。差不多两个月我皮肤就不干燥了，变嫩很多，而且头发也不干枯了。
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像猪蹄，鱼皮，牛皮所含的胶原蛋白的确不少，但是分子量太大了，有几十万道尔顿，吃进去的很少有能吸收的，建议你可以试试德玫尔胶原蛋白，分子量是1500道尔顿，是最利于人体吸收的，而且是德国进口，我一直在服用效果很不错。
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翌生美的胶原很好哦，不仅使用效果好，外包装也挺好看的，一直买198元的那款贴心装给妈妈用的， 不光是想她皮肤好， 更希望对她的骨骼更好些的呢！
含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等，同时，还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类、豆类等等。 不过最好的补充方法是药补了就，其实也不算是药就是跟喝速溶咖啡一样，我用的日本的花青宜，直接溶在水里晚上喝就可以了。差不多两个月我皮肤就不干燥了，变嫩很多，而且头发也不干枯了。
现在市场已经有了最好的胶原蛋白，小分子分子量是300道尔顿。具有靶向性，那里需要补到那里！详细了解请联系我吧。
最好是内外结合吧，我自己喝的花青宜胶原蛋白同时我在敷面膜的时候也加入胶原蛋白这样效果特别明显的，我差不多这样进行了一个多月的时间皮肤白了很多了也水嫩了。特别惊喜的说。算是物有所值的
因为知道胶原蛋白对人很重要当然对皮肤也很重要，所以我就四处打听怎样才能补充胶原蛋白，在网上看到花青宜我决定试一下。一用就到了现在，我已经成了花青宜的忠实老客户了不得不说产品好，永远有人支持的！
补充可以食补 药补 注射，不过最好的补充方法是药补了就，其实也不算是药就是跟喝速溶咖啡一样，我用的花青宜胶原蛋白，直接溶在水里晚上喝就可以了。差不多两个月我皮肤就不干燥了，变嫩很多，而且头发也不干枯了。
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