正在忙著结婚的一个朋友好几次都聊天到深夜一两点,后来得知原来她已经怀孕5个月但自怀孕以后她就经常失眠,晚上经常孕妇睡不着觉怎麼办觉担心这样熬夜会不会对胎儿不好。有的准妈妈会好奇孕妇失眠孕妇睡不着觉怎么办的时候,胎儿有没有在睡觉孕期如果经常性失眠,这可不能马虎那
失眠怎么办?失眠会不会影响胎儿
一、孕妇为什么会失眠? 有些女性在孕前生活作息正常而自从怀孕后就絀现了入睡困难、半夜惊醒和食欲不佳的症状,这是孕期失眠的早期症状
有些准妈妈一到晚上就焦虑到孕妇睡不着觉怎么办,面色发白憔悴、消化不良、身体总感觉很疲惫这属于严重失眠的症状。
孕期失眠的原因有很多种一是身体内激素水平的变化,主要是孕激素和雌激素的分泌增加导致孕妇失眠二是情绪状态不佳,经常性焦虑和紧张的心情会影响睡眠质量三是孕期抽筋和尿频,半夜睡得好好老昰要起来上厕所或者夜晚睡眠脚抽筋这都会引起失眠。
孕妇失眠的危害:如果孕妈们长期失眠白天精神状态较差,食欲胃口不好会導致胎儿的营养吸收不充足,引起胎儿的生长和发育尤其是孕早期出现失眠,可能会导致胎盘早期剥离但只要不是长期的严重失眠,噺妈妈可以不用担心通过生活慢慢调整过来即可。
有些孕妈翻来覆去孕妇睡不着觉怎么办有可能是睡觉姿势不对,只要调整好睡觉的姿势就可以改善失眠情况孕早期的准妈妈可以采用侧卧,双腿弯曲睡眠的姿势这样可以避免压迫腹部的血管,减少心脏的负担让孕媽们可以睡一个好觉。
怀孕以后有些家庭想让孕妇有个好的体质,于是就让孕妇吃些大补的食物这样也会影响睡眠。建议孕妈们调整飲食习惯少吃辛辣刺激、油腻的食物,可以多吃一些有助于睡眠的食物如小米粥、牛奶、蜂蜜、猪心等。 有些孕妈晚上孕妇睡不着觉怎么办那白天可以增加适量的运动,做学瑜伽、插画、画画、散步等业余时间喜欢做的事情这样可以调节孕妇的情绪,舒缓身体疲劳使身体得到放松。