如何克服紧张恐惧心理
如何克服紧张恐惧心理
基本信息：女&&24岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我碰到问题很容易紧张 一紧张就满脸通红 说话都疙瘩
因为这个毛病我已经失败了好几次
我想如果还不解决的话 我将来还会有更多的失败的
请大家帮帮我吧 怎么能克服这种紧张感呢？
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谈到紧张，我先谈谈紧张主要在什么时候出现。紧张主要存在于三种方式，一种是事前的紧张、第二种是事中的紧张，再就是事后的紧张。 事前的紧张，当我们准备要做或要应对一件事情的时候，此时对于我们来讲是一个十分的紧张的过程，这里我们就对这个过程进行一个深入的分析：在我们面临要做或应对的时候，我们此时的大脑可以说活动十分的剧烈，不过不知道你是否对自己此时的状态是否进行过分析，看看我们到底此时在考虑些什么事情。 我想对于容易紧张的朋友来讲此时我们是处于过多的考虑自己感受的过程，这个过程我们主要我们在考虑到一个“危险性的后果”，以及由这个危险性的后果带来的各种“预想”出来的结果，甚至在我们的大脑中会出现了自己所担心的场面，自己会越想越多，进而越想越害怕：具体到你的身上是呈现这样的一个过程： 紧张――我会被对方所看不起――这个尴尬的场面会被他人所看见――他人都会看不起我――都会认为我能力不行――失去同事和领导的信任――我没有了地位和价值。 紧张――我会被对放所看不起――会被他告诉于领导――领导失去对我的信任――我将失去我的地位和价值。 在这个过程中有我们很多的“扭曲认知”，在其中我们出现了“度人之心”和“过于概括”以及“灾难化”的认知，在此时我们会被这些想法和担心搞的十分的焦虑，此时我们主要体验来自我们内心主观意识的负面情绪，而无暇去考虑自己应该具体做些什么事情，比如说我应该如何的去接待对方，如何和对方打招呼，如何安排对方进行什么活动。 事中的紧张： 在做事情的过程中，由于我们过分的担心一些事情，所以在这样紧张的心情下我们的大脑会甚至会出现空白的现象，不知道该如何的进行。此时我们往往会感到自己的注意力不集中，对方的话很难听听明白，自己的意思很难表达清楚等等。是我们的大脑出了什么故障了么？答案是否定，我们的大脑很正常，也能够控制自己，我们对这个过程分析一下： 在这个过程我们在做的事情和在想的事情以及在应付的事情有几个方面？ 1、我要好好的接待对方； 2、我担心的事情会出现么？ 3、我一种控制好自己； 4、对方在说些什么？ 5、我应该这样说才能掩饰自己的紧张又可以让对方清楚我的意思； …… 这个多的念头，看来我们的大脑要比任何健康的人都出色。人在做事情的时候，都在告诉自己要专心，一心一意，此时我们要考虑的事情有很多，我们能够专心么？所以听不清楚对方的意思，解释不明白自己的意思也在情理之中，因为同时想要解决的问题太多，没有了一个主次。其实我们的是一个正常的过程中，我们考虑的事情太多了，更多的在意识自己的感情和感受。 事后的紧张： 事后的紧张主要对自己的表现在担忧，自己在对方的心目中是什么样的评价，在这个过程中自己往往会因为自己的一点表现不好就会处于一个深深的自责的心理当中，责备自己的无能，担心他人对自己的看法，设想自己的价值，过分的夸大了危险性的后果。造成了自己情绪低落和焦虑的心情。 那么然后我们再谈谈几种克服的方法。 1、深呼吸： 通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张，也会体验到来自生理上的紧张，比如心跳，具体到你是面部紧绷等。通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪，使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来。 2、转移注意力： 这个问题我认为相对来说比较重要，尤其对事前的紧张来说重要，在上面我们已经对事前的紧张过程进行了分析，在这个过程中我们主要处于对自己的表现以及他人对自己的评价来进行设想，并为这样的设想而在焦虑和紧张，此时我们的注意力过分的集中在体验由自己的主观设想到来的情绪。而没有把自己的注意力方在如何的去考虑处理自己要面临的事情上。此时的转移注意力就是：我们把我们从焦虑的情绪设想中摆脱出来，考虑如何的解决问题，如何的去工作，我们就以你需要和某一个人会面为例子。 我们把和某人的会面当成一项工作来完成：去把它分成几个步骤来进行，比如考虑自己第一步和对方握手，第二步说些什么话，抱以一个微笑等等，我们把这件事情进行“程序化”的完成，工作，我们是有能力，因为我们目前在工作上有很好的能力，所以我们既然把它当做了一项工作，我们就信心完成；我们把自己从一味的“担心”中转化出来，去更多的考虑和准备，此时我们有了充分的准备，这样我们的紧张的心理也就会因为自己有备而感到了轻松。 当然我们还有其他注意力转移的方法，在你的工作中应用的也很好，但这些方法主要是使自己缓解压力，缺少了准备，我个人认为对自己的工作进行准备的转移是首选，而其他你所应用的方法我认为在我们事中的紧张使用效果比较好。 总结上述，我们的目的主要是摆脱情绪和思维的束缚。 那么在事中紧张又如何的办呢？ 深呼吸和你自己应用的一些方法就比较好了。我现在就这个问题我们做一个交流，我建议是我们应用森田精神和认知暗示的应用。 当我们紧张的时候，既然我们不能够很好的控制它，索性我们就不去控制它，如果我们的努力的去控制它反而越控制不好它，我们听任它的存在，去考虑我们应该做的事情，这里我们可以对自己说：紧张就紧张好了，反正你也不能把我怎样。紧张我又不是第一次了，每次紧张过后我们的生活并没有象我担心的那样出现，我还是我，生活还是生活，你可以什么可怕的，现在我不管你了，看你这次能够把怎样？ 我们这样想了，或许我们就会坦然了。这里我建议你把这些话写在一个比较明显的地方，我们每天对它进行读，并且每次把自己对它的相信程度标识出来，来强化自己的主观意识。 自我认知暗示： 它的主要目的是纠正自己的“扭曲”认知：紧张是人的一个正常的反应，紧张可以使我们感到了压力，是帮助人战胜困难，摆脱危险，提高事情的成功率的一个重要情感，在这里我就不在一一的举例了，所以在这里说：你的紧张也在一个正常的范围之内，只不过你感到不适应或难以接受是因为你对自己定的标准相对来说要的原因，在前面我们共同的谈论这样一个观点：在你认为‘紧张就是能力低下’，你害怕也不允许他人认为你‘能力低下’，在这里你就给“紧张”一个人本能的情绪给予了一个“障碍性的评价”，认为紧张是不应该的，尤其对你来说更不应该，认为紧张是一些能力低的人所犯的错误，正是由于这种曲解，你才会拒绝紧张，也才担心紧张在你的身上发生。 通过以上的分析，我有一点希望你能够接受一个信息，紧张是一个正常的心理，只是过我对它给予了一个曲解。我们可以做以下的心理暗示： 紧张是人的正常反应，它不表示我的能力低下，他人也不会因为我紧张而看不起我，我不去想它我就的状态就会好。 以上只是我针对你的情况提出的一个建议，关键是你能不断的应用，这里我就给你留了一个作业，要求你本周完成，焦虑等级表，它是我们进行下一步“脱敏训练”要使用的，成为你能够完成。
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事前的紧张，当我们准备要做或要应对一件事情的时候，此时对于我们来讲是一个十分的紧张的过程，这里我们就对这个过程进行一个深入的分析：在我们面临要做或应对的时候，我们此时的大脑可以说活动十分的剧烈，不过不知道你是否对自己此时的状态是否进行过分析，看看我们到底此时在考虑些什么事情。
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直面恐惧。对自己害怕的事情了解得越多，你就越能把针头和打针视若寻常，从而有效地帮助自己克服恐惧。 查查有关打针的资料，像是打针的历史、目的和危险等。
在网上搜索针头和打针的图片，以降低自己的敏感程度。适应这些图片以后，你不妨来个进阶训练，考虑每天花几分钟把玩一下真正的（干净、未使用过的）注射器。
万事开头难，但这种做法可以帮助你克服恐惧。你看见针头的次数越多，就越不会把它们当一回事。
想想你害怕的根源是什么。有些人之所以害怕打针，是因为打针这件事会让他们联想起另一件创伤性事件。那些害怕针头的人往往在童年时接受过许多需要打针的血液检查或治疗。 回顾你的童年，和父母谈谈。了解自己恐惧的根源可以帮助你直面恐惧。
告诉自己打针的必要。与其一直害怕打针，不如把注意力放在打针的好处上。 不断提醒自己，你是在保护自己，免受比小小的打针更可怕的危险。 假如你要献血，不妨想想你将要帮助的那些人，以此克服恐惧。
把你害怕和担心的事情列出来（如“打针很疼！”），然后针对每件害怕的事提出正面而合理的反击理由（如“打针让我健康！”）。
假如你的孩子害怕针头，你应当诚实地告诉孩子打针有多重要。不要对疼痛避而不谈，你必须坦率。
绷紧后放松肌肉。想要克服恐惧，避免血压骤降引起晕厥，最有效方法之一就是绷紧然后放松肌肉。如果你开始感到头晕或过去曾经晕针，这个方法有助于调节血压，可以帮助你避免再度晕厥。你需要在打针前掌握这套方法。 如果你开始感到害怕，它可以帮助你在打针之前镇静下来。请依照以下步骤使用这套方法：
保持舒适的坐姿。
收紧双臂、双腿和上半身的肌肉，保持肌肉紧张的状态约10至15秒，或者一直持续到脸部感觉发红、发热。
放松肌肉。
30秒后，再次收紧肌肉。
如是重复，直到做完五次。
请一位朋友或家人陪伴你。请你信任的人陪你去打针。有熟人在身边会让你更镇定。 请他们在你打针时紧紧地抓住你的手。
说出你的恐惧。告诉医生或护士你很害怕。说出你的恐惧可以让对方知道应该如何呵护你。他或她可能会一步步地引导你完成打针的过程，提供一些小窍门帮助你放松心情，让你理性地看待问题。
假如你想献血，你应当告诉抽血的人必须一气呵成，这样你就不会那么害怕了。
这么做可以增加你对打针的掌控感。
转移注意力。许多人把注意力放在打针上，而你应该把注意力移开，比方说，不去想打针这件事，这么做有助于缓解你的恐惧。 在诊室里找人攀谈，可以是医生、护士或与你同往的那位家人或朋友。 研究发现，医生和创伤患者谈论与创伤无关的话题，能够显著降低病人的焦虑程度。
把注意力放在室内别的东西上。不妨试试把告示牌上的字母重新排序，尽可能多地组成各种新词。
玩手机游戏，听听轻音乐，或阅读书籍杂志。
身体姿势要正确。你也许会发现，打针时躺下或把双腿抬高，有助于减轻恐惧和某些症状。头部平躺而双脚微微抬高，可以降低晕厥的可能性。打针后继续平躺一会儿，不要一下子跳起来跑出去。慢慢来，听听医生或护士有什么要吩咐你。
躺下后，把一只手放在胃部，注意力放在自己的呼吸上。
试着放松。打针时紧张会导致随后更疼。放松你的双臂、肩膀和下颌。转移视线，专注于自己的呼吸。深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气。 快要扎针时，深吸一口气，然后在呼气之前慢慢倒数十下。等你数到零的时候，针就打完了！
对恐惧进行分级。你对针头和打针的恐惧有不同程度的变化，你可以据此对恐惧进行分级。这种做法可以清楚地显示恐惧升级的过程，而你可以按照自己的节奏完成分级，记录下自己认为最可怕的事情。写下针头和打针有哪些方面最可怕，根据可怕程度进行排序，可以分成1至10级。以下例子可供参考：
手臂打针——排在第10级。
拿着一根针——排在第9级。
在现实中看着某人打针——排在第7级。
在网上观看打针视频——排在第5级。
看针头和打针的图片——排在第4级。
想着打针这件事——排在第3级。
由最轻的级别开始往上排。完成分级的时候也是你开始思考恐惧的时候，这是对抗恐惧的重要一步。做好准备后，从分级表的底部开始，把自己放在恐惧感最轻的情境中。当你开始觉得害怕时，请用肌肉紧绷和放松法，或通过深呼吸来放松自己，从而使血压回到正常水平，控制住你的恐惧。
停留在这种紧张的情境中，直到你的焦虑程度开始明显降低。从这种情境抽身而出时，把视线从打针视频上移开，或把手中的针放下，花时间做一下深呼吸，放松自己。
在挑战下一个级别的恐惧之前，先祝贺自己取得了进步，增强了勇气。
稳中求进。现在，你可以拿着恐惧分级表，不断攻克更高级别的恐惧，同时跟进自己的成果。只有当你真的能够从容战胜先前级别的恐惧时，才可以挑战更高的级别。如果你需要在某个级别的情境中反复练习多次，才能让自己应对自如，也不要太担心。坚持是值得的。
克服恐惧需要时间和练习，也需要决心和勇气。但是，从长远来看，这么做肯定能缓解你的焦虑和紧张，让你的生活更自在。
试试止痛药。有些害怕针头的人对疼痛非常敏感，打针引起的正常疼痛对他们而言可不止一点点。如果情况如此，你可以请医生或护士提前20分钟给你涂一点麻醉膏，或热敷要打针的部位。
请求使用细针或蝴蝶针。蝴蝶针用起来比普通针头更精确，常用在患有针头恐惧症的病人身上。
使用抗焦虑药物。有时候，医生可能会推荐抗焦虑药物，来治疗某些严重的针头恐惧症。假如有人一见到针头就不由自主地晕厥，可能有必要在短期内使用抗焦虑药物。除非医生建议，否则你绝不应该考虑使用抗焦虑药物，你应当专注于用非药物方式克服自己的恐惧。
假如你要使用抗焦虑药，应当在打针前使用，而且打针后有可能无法驾驶。
如果你的主要问题是晕针，那么β阻滞剂也许是有效的选择，而且它不会妨碍你打针后开车。但是，不管你选用什么药物，都应该先和医生谈谈。
使用肌肉紧绷和放松法，不用药物就能对付低血压和晕厥。
考虑寻求治疗或咨询。假如你需要通过打针来保持健康或预防疾病，却由于强烈害怕针头而妨碍了打针，那么这种害怕就成了严重的问题。 针头恐惧症已被认定为一种心理病症，而行为疗法可以帮助你克服恐惧。 在一些比较严重的案例中，可能有必要采取心理疗法或催眠疗法。
为了让你更从容地面对针头，你可以选择那些需要打针的医疗手段（例如注射流感疫苗）。
绝不要盯着针头看，否则你会更害怕。
放松，相信一切都会顺利。你还没数到3就打完针了。。如果害怕，就告诉医生。鼓起勇气来。
一直想着打针的好处。打针可以预防疾病。只需两三秒的时间，针就打完了。
试试听音乐或看书。
生活中有太多事情比打针更疼，例如擦伤、长痘痘、被蜜蜂蛰。多数人之所以害怕打针和针头，不是因为他们怕疼，而是因为他们把打针想象得很可怕，自己吓自己，所以你应当试着放松心情。
打针时不要紧张，以免针头划伤你的肌肉，加剧疼痛和恐惧。
先用针头在你准备打针的部位轻轻划一下，这样你就知道并不疼。
如果孩子害怕针头，你可以承诺在他们接种疫苗之后，买雪糕或玩具奖励他们。假如你是害怕针头或打针的成年人，也可以奖励自己。
有时候，打针阻滞剂可以有效缓解疼痛。
一定要告诉医生你害怕打针。坦率地说出来。
接种疫苗的常见副作用有恶心、发烧、头痛和疲劳。
如果患者的恐惧变得难以控制，医生会考虑使用镇静剂。
本页面已经被访问过857次。您现在的位置： > > 正文害怕付出,怎么克服逃避的心理?来源：转载&&发布人：热心网友&&&&发布时间：<font color="#15-09-20&&友情提示：【来访者提问】我知道自己现在要做什么,可是在实践中却无法付出行动.别人说我总停留在空想的阶段.像我知道现在应该看书,考公务员,还是对公务员很纠结.知道应该每天早上起来读英语,做不到.还是说付出没有得到回报.道理我知道,可是实践中总是做不到.难道我内心根本就不想做这个事.每当要我做从未做过的事情时,心里很恐惧,总觉得自己做不好.害怕伤害,害怕痛苦.所以养成逃避现实的习惯.我已经22岁了,其实规划是在3年后结婚生子,可是一想到要把爱信任给另一个人,而这个人不是我的亲人.这个世界上没有永远.所以,对于这种付出我感到很非常恐惧.我其实很向住小说中那种与子偕老的,可是我不相信我能遇上.因为我至今都没遇上.真让我去相亲,我就觉得非常害怕,因为这世上的意外太多,我承受不了失去的痛苦,所以情愿从未拥有过.【】-回复：你好，感谢你的信任和来访。就象你自己觉察到的一样，你害怕付出没有回报，所以你干脆就不付出了，因为这世上的意外太多,你承受不了失去的痛苦,所以情愿从未拥有过.也就不愿意对一个陌生人付出情感了，你对未来如此恐惧，你对未知的东西如此害怕，我不知道你这些恐惧和害怕来源于哪里？你最早感受到这种害怕和恐惧是在什么时候？能说说你的童年吗？以及你与父母亲的。欢迎继续探讨，如果对我的回复满意，请送我鲜花鼓励，谢谢！【来访者提问】对未来的恐惧和害怕,是因为我把握不了自己的命运,或者说我根本就不知道我的幸福在哪里,所以根本不知道如何去追寻.我想,如果我能知道,适合我的工作是什么,平时有些小爱好之类的,身边能有个人当然最好了.可是我现在如果辞职根本不知道下一份工作我要做什么.我想学好英语,想学好PS,想去旅行,可没一样我做的了.在我心里,有一个小小的我,一直蹲在家里外面的墙角边上,把脸埋在胳膊里,在哭泣.虽然现在我一直想救那个时候的自己,可以心里那个小小的我还是没有变化.我是独生子女,可以说,我根本感觉不到我是他们亲生女儿,我也不知道为什么.因为我老是觉得我是多余的,他们根本不爱我.当然现在知道他们是爱我的.我做什么不是他们的意思就是错的,就是要服从,我就感觉被逼着选择顺从.【咨询中国网】-心理咨询师回复：你好，看了你的描述，我感觉很心酸，我感觉从小你的父母对你要求很严格，希望你按照他们所规划的那样去做，去选择，一直以来，你没有为自己做过任何一个决定，哪怕小小的决定，是这样吗？现在回头看看那个小小的你，那个时候她多大？她在哭泣，她是因为什么而哭泣呢？这个小孩，是小时候的你，她一直没有长大，现在你可以做的是，在有空的时候，你可以经常对着那个小女孩说“宝贝，你别怕，我会陪着你，我会照顾你，我会为你担当一切”，你陪着她，安慰她，给她支持，给她力量，让她慢慢长大，长到和你一样大，然后和你重合，她就是你，你就是她，这些你可以自己做，也可以寻求咨询师的帮助，让咨询师引导你做，最好让咨询师引导你做。你的一些成长经历影响了你现在的成长，虽然你已经22岁了，但是你的内心没有成长到和你的年龄一致的程度，你的内心力量不够，所以你还需要成长，建议你寻找咨询师，帮助你成长。谢谢你的咨询，请记得给我的回复给予评价，谢谢！【来访者提问】以前回忆有小时候自己在那个墙角下哭泣,自己受不了大声痛哭.可是现在已经好多了,因为过去的就是过去了,没有办法了.所以,何不活在现在,现在想方法去解开不是更好吗.我咨询过,她说我的大部分问题就是亲子关系,所以,现在自己已经努力去爱父母,去明白,去化解.只是,这可能需要过程,或者说现在我的状态还不是很好,还是有很多问题,害怕付出,.想寻找一个出路走出来.【咨询中国网】-心理咨询师回复：嗯，看来你童年的一些经历有咨询师已经帮你处理过了，你也能正确看待童年经历的一些事情，那么现在，你对未来还是没有信心，要建立自信心，只停留在空想的阶段是永远也不会实现的，所以你需要行动起来，多做，多实践，在行动中积经验，唯一的方法，是多接受自己—肯定自己—多偿试→多做→积累经验→建立自信→自爱→培养自尊。祝福你，谢谢你的咨询，如果对我的回复满意，请送我鲜花鼓励，谢谢！【来访者提问】像是我有目标,说一口流利的英语,可是我不知道哪里出问题,我坚持那么多年,可是还是达不到我要的目标.我想有自己的职业生涯设计,可是360行,我就是不明白自己到底适合哪一行.【咨询中国网】-心理咨询师回复：嗯，设定的目标要合理，要通过自己努力能达到的，如果目标太高，不利于培养自信心。360行，不知道自己适合哪一行，可以去做一个职业能力测试，我有一个朋友擅长做职业生涯规划，你可以去找他试试。你加我吧，我把他的号给你。看看他能不能帮助到你。谢谢你的咨询，如果对我的回复满意，请送我鲜花鼓励，谢谢！友情提示：&&（在线一对一咨询：80元/50分钟/次）女 | 山东-济宁 | 国家二级心理咨询师咨询方式：QQ文字/QQ语音/电话咨询次数：1265次&&|&& 好评率（99.84%） 擅长咨询的问题：婚恋两性&|&抑郁焦虑|子女教育|两性关系|压力排解|人际沟通|社会适应|性心理咨询最近上线时间：9分钟前&&&&阅读本文的人还感兴趣：推荐心理咨询师 >>百度广告
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婚恋两性人际关系亲子关系子女成长压力疏导认识自我
我也不知道
CopyRight ,版权所有　　我的亲身经历，虽然难以启齿但是还是真心希望热心的大家尤其是有过相同经历的女性朋友能够帮到我。我在网上看了很多，确实有和我一样经历的人，但是我只找到她们像我这样陈诉痛苦经历的发帖，却没有一个是问题解决之后在网上分享经验的朋友。　　我今年28，和男友同居4年了，却从来没有成功地性交过。而唯一的原因就是因为我怕疼。不知道为什么在所有人看来是正常的事情在我这儿就如此之难。我去看过医生，检查说器官没有问题，是正常的。唯一就是心理因素，医生让我不要把性交看做是非常痛苦的事情，可是我试了多次做不到。　　刚开始的时候我的身体是有反应的，可是那个时候刚和他在一起短短几个月，而且也是怕疼就没有进去。到后面我大脑条件反射就是疼痛，所以导致连身体都没有反应了，无论他怎么和我亲密，抚摸我我都没有反应，感觉完全已经失去了性欲，而且对性交有一种恐惧感。　　这么多年，试了无数的方法还是没有办法成功插入，因为我阴道总是干干的这样让他也很痛苦。试了用润滑剂，也没有用。　　现在他家里人都催他生孩子，他说如果我不能和他过正常人的生活他是没有办法跟我结婚的。　　我现在非常痛苦，真心希望有过相同经历的姐妹教教我该怎么克服，你们最后是怎么解决的。　　谢谢大家！
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　自己喝醉，不醒人事，让你男朋友试试，你没有知觉，自然不会感到疼痛。　　
　　我也一样
　　婚前性爱？？？？初恋吗？
　　你家里人同意你和他在一起吗？
　　医生说得对。你可以百度做爱，然后百度会告诉你，需要前戏，需要润滑。
　　我认为两个原因，也许胡说的不要在意。一方面是你太过紧张。另一个是你对象更紧张你不会引导，其实这个疼几次就好了。根本不是大事
　　不是。。。我刚开始和你一样。这是因为你男朋友技巧不够。你让他用手指先试试看，不要着急，让他大概知道你那里的结构。大部分女生XM不是直直*进去的，而是要朝上走。
　　你好,我们情况很像,聊聊吧,给你发了站内信,里面有我的Q号,等你!
　　佩服你老公，交往4年你还是个处？
天天看毛片怎么学的？　　像你这种情况一定要有前戏，不是单纯的润滑液就能解决的　　两个人找个有情调的宾馆，边看毛片边学习，前戏至少十分钟，你老公把你调戏的有点淫荡了就很容易插进去　　前戏包括接吻，吻遍你全身，帮你舔舔下边，舔的你很舒服的时候很容易进了
　　很理解。我很爱自己的爱人，也经历了两三年这样的时光，所以很懂得。首先，不要总想着下一次一咬牙就好了，那样不行。我看过这方面的专家，不过大多还是靠自己。专家讲的和我自己成功的经历都差不多，就是用自己的手指。我就是这样成功的。刚开始简直感觉不可能，配合润滑剂，一周后一个手指就可以进去一点点。循序渐进吧。反复大概几个月，去年夏天有一天，就好了。
　　疼一次，性福一辈子~~~　　我老婆恨了我好几天，然后就欲罢不能了。
　　其实并不怎么痛，就是被涨开，骨头也打开的感觉。你要是害怕，嫌小弟弟太大，可以自己用手。
　　楼主解决了吗，我也是相同经历　　
　　@ty_16-11-05 23:21:41　　我也一样　　-----------------------------　　这个问题可以解决啊，之前身边有个女性朋友，也有这个问题，结婚3年多也没办法圆房，后面好像找一个性治疗师解决好了，前段时间见她都怀孕了
　　@ty_莜莜219
22:04:12　　楼主解决了吗，我也是相同经历　　-----------------------------　　这个可以解决，我有个女性朋友也是这样，后面找一个性治疗师解决好了，希望你也早日治愈了，毕竟这个问题时间长了，容易影响夫妻感情
　　@ty_16-11-05 23:21:41　　我也一样　　-----------------------------　　这个问题可以解决啊，之前身边有个女性朋友，也有这个问题，结婚3年多也没办法圆房，后面好像找一个性治疗师解决好了，前段时间见她都怀孕了
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