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经常失眠的人怎么调理
11:37 来源：中华网—健康频道 作者：
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&&&&&&& 随着工作压力的不断增加，越来越多的人开始出现了失眠的现象。女性朋友失眠危害很大，失眠影响人体健康，并影响第二天的工作和学习，那么经常呢?我们一起来了解一下。
　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起&入睡条件反射&。
　　四、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　以上介绍的就是经常怎么调理，以及一些失眠的调理方法，希望随您有所帮助。如果你还有什么需要了解的，可以随时进行咨询，祝您健康。
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我们经常出现失眠该怎么办
& & 现在很多人都患有不同程度的失眠情况，因为我们每天要面对巨大的生活和工作上的压力，这给很多人的精神带来了巨大的负担，那么我们应该怎么去治疗失眠呢?小编搜集了一些失眠的治疗方法，大家不妨了解一下!
& & 由于失眠使大脑长期兴奋性多梦，觉得自己很累就是睡不着，白天注意力不集中，胃口不好，晚上睡不着，失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。但是失眠的治疗方法很多的，虽然危害正常生活，但不去医院也可以治疗。
& & 失眠的患者不要动不动就吃安眠药，会对其有一定的依赖性，如果那一天不吃了，也会睡不着的。只要我们找到失眠的原因，力求心理平衡，加强白天的有氧运动，才能让晚上睡个好觉。
& & 预防失眠应当注意改善良好的生活环境，不要吃一些刺激性的食物，也不要经常吸烟，睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，还应该洗个热水澡，从而可以帮助睡眠。
& & 以上针对睡眠的治疗方法，想必大家都有所了解了吧!不是什么病非去医院才能治疗的，失眠患者只要养成良好的生活习惯有自我调节意识，照样能预防失眠。
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本周推荐博文经常失眠该如何治疗
来自于：北京|
提问时间： 21:16:12|
基本信息：
病情描述：
经常性失眠而且睡觉特别的轻、即使困有人说话也难以入睡!
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：6325收到了：
你好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。祝你身体健康
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帮助网友：666收到了：
失眠属于心肾不交或脾虚，可以吃点安神定志丸、酸枣仁丸、归脾丸之类的中药。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：3359收到了：
病情分析：
看你的年龄，有可能是神经衰弱引起，其临床表现可见失眠，易醒等症状，中医来说，有可能是心脾两虚引起。
指导意见：
对于你的疾病，可就诊中医科辨证治疗，如果是心脾两虚引起，可服用归脾丸治疗；亦可服用安神补脑液或脑心舒口服液治疗，有利于缓解你的症状；平时应注意锻炼身体，增强体质。
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帮助网友：3548收到了：
病情分析：
这种情况主要还是外界刺激影响造成的睡眠质量差。
指导意见：
建议平时尽量保持睡眠环境安静舒适，吃点牛奶蜂蜜调理睡眠。
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帮助网友：7865收到了：
失眠的话注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
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