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【产妇下奶食谱】产妇下奶食谱
发表于 6&天前
为您推荐的文章标签：，，，，栗子桂圆炖猪脚
材料：新鲜栗子200克，桂圆肉100克，猪蹄2只，调味料：盐2小匙
做法：栗子入开水中煮5分钟.捞起剥膜，洗净沥干;猪蹄入沸水中汆烫捞起，中洗一次;将准备好的栗子、猪蹄放入炖锅中，加水淹过材料，以大火煮开，改用小火炖30分钟;桂圆剥散，入锅中续炖5分钟，加盐调味即。
黄花菜鲫鱼汤
材料:鲫鱼，干黄花菜一把，姜适量，芹菜，适量油，盐，鸡精
做法：鲫鱼从肚皮处杀掉 去掉鲫鱼肚子里面的黑膜 从鱼身用刀割几条,容易入味 生姜切片,再切碎，用姜和盐稍微腌制片刻 鱼肚里面也要放点姜 抓一小把黄花菜,黄花菜用冷水泡40分钟,温水20分钟,热水10分钟,按自己的时间按排，去杂质洗挣并挤干水分备用。锅烧热,加入食用油 下鲫鱼煎至两面发黄 倒入适量开水 再多煮一下鲫鱼 放入泡好的黄花菜 大火煮5分钟，加盐 放入鸡精调味 再加上芹菜 煮几分钟,美味的黄花菜鲫鱼汤就做好了.
鱼肚子里面的黑色膜要收拾干净，不然鱼怎么都会有腥味，油的温度要比平时炒菜稍高，这样不容易沾锅;加水一定要加开水，这样汤的颜色会比较浓，而且鱼的肉质会比较嫩;这个汤要趁热喝，因为黄花菜凉了会使汤有小小的酸味.
管黄花菜提示您:黄花菜选用晒干的干菜,色暗黄两头有点发黑的黄花菜才是天然无添加的,黄花菜干菜色金黄,外观非常漂亮的是加工过的黄花菜。欢迎您转载分享并保留本文链接：
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产妇催奶的食谱推荐|因​为​怀​孕​的​原​因​,​这​孕​妇​饮​食​应​该​引​起​重​视​,​很​多​人​都​不​太​明​白​孕​妇​食​谱​到​底​应​该​怎​么​吃
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产妇下奶鱼汤食谱大集合
来源：飞华育儿频道
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&&&&导语：鱼汤也是产后催奶的主要食材之一，催奶鱼汤的做法很多，一起来看看产后催奶鱼汤大集合吧
　　鱼汤也是产后催奶的主要食材之一，催奶鱼汤的做法很多，一起来看看产后催奶鱼汤大集合吧。 　　催奶鱼汤之一：姜丝鱼汤 　　材料：生姜4片、鱼乃鱼500克、绍酒2汤匙。 　　烹制：用生盐揉搓去鱼乃鱼的黏质，洗净，去鳃、脏杂，再洗净。起油锅慢火煎至微黄，溅入绍酒和少许清水，下姜片，加入清水1250毫升（约5碗量），加盖改武火滚至汤色如牛奶白色，调入适量食盐便可。 　　催奶鱼汤之二：天麻菊花汤 　　材料： 　　1、原料：天麻5克，菊花1朵，鲫鱼400克。 　　2、调料：盐、葱、姜、料酒适量。 　　制作方法： 　　1、菊花用淡盐水浸泡3分钟 　　2、鲫鱼洗净后两面煎一下，与天麻一起炖煮20分钟。 　　3、加入盐、葱、姜、料酒，再撒入菊花瓣稍煮即可。 　　催奶鱼汤之三：奶汁鲫鱼汤 　　原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 　　制作： 　　1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； 　　2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； 　　3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 　　催奶鱼汤之四：冬瓜鲫鱼汤 　　原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 　　制作： 　　1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片； 　　2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖； 　　3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。 　　催奶鱼汤之五：乌鱼丝瓜汤 　　原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。 　　制法： 　　1、乌鱼宰杀洗净，剁成块；丝瓜洗净切段；姜洗净切片。 　　2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。 　　3、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可。 　　催奶鱼汤之六：木瓜带鱼 　　原料：鲜带鱼350克，生木瓜400克，葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。 　　制法： 　　1、将带鱼宰杀洗净，切成段；生木瓜洗净，去皮和核，切成块。 　　2、将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。 　　3、煮至熟时，放入味精即成。 　　以上就是六款产后催奶鱼汤的制作方法，产后催奶要在适当的时间，同时，要让宝宝多进行吮吸，同事，营养的种类也要丰富一些。
责任编辑：chaichengwei
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最新排行榜产妇吃什么下奶 八款催奶食物及相关下奶食谱推荐
导读：宝宝的最佳食物就是母乳，而有的新妈妈母乳不足不能为宝宝充足的营养，那么产妇吃什么下奶、产妇吃什么催奶呢?下面小编就推荐八款催奶食物及相关下奶食谱。
宝宝的最佳食物就是母乳，而有的新妈妈母乳不足不能为宝宝充足的营养，那么产妇吃什么下奶、产妇吃什么催奶呢?下面小编就推荐八款催奶食物及相关下奶食谱，食疗对产后缺乳有十分明显的改善作用，但产后如果奶水不足，也千万不要轻易放弃母乳喂养。吃什么下奶产妇吃什么下奶?一、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。吃什么下奶推荐下奶食谱花生焖莲藕的做法：原料：莲藕250克，花生100克，红枣10个。工艺做法：焖。配菜专区：汤的做法;坐月子食谱;热菜。菜谱属地：鲁菜。制作方法：1、将莲藕节洗净，切成小块;花生、红枣(去 核)洗净。2、把全部用料一起放入砂锅内，加清水适 量，武火煮沸后，文火煮3小时。加入适量调料即可。健康提示：莲藕营养价值高，富含维生素和矿物质，有催乳的功效。该食谱美味鲜甜，营养健康。吃什么下奶二、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。推荐下奶食谱丝瓜肉片汤的做法：丝瓜1个，洗净去皮切片。猪肉100克，切片。用少许盐、料酒、淀粉给肉片上浆;锅内放少许油，七成热后下入肉片煸炒,肉片发白后放入丝瓜片，再煸炒片刻，加入适量水，开锅后加盐、鸡精调味即可。吃什么下奶三、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。推荐下奶食谱黑芝麻红枣粥的做法原料：主料：粳米150克;辅料：黑芝麻20克,枣(干)25克;调料：白砂糖30克制作方法：1.　黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用;2.　粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;3.　红枣洗净去核;4.　锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸;5.　然后改用小火熬煮，待米粥烂熟;适用人群：产后孕妇健康提示：黑芝麻：芝麻忌与鸡肉同食。吃什么下奶四、茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。推荐下奶食谱茭白通草猪脚汤的做法原料：猪蹄 500克辅料： 茭白 100克 通草 15克调料： 盐 2克 味精 1克制作方法：1. 将茭白洗净切片;2. 猪爪洗净，切块;3. 锅内加入茭白、猪爪、通草，加水适量同煮;4. 至猪爪烂熟，入食盐、味精调味即成。适用人群：孕妇吃什么下奶五、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。推荐下奶食谱糟香莴笋的做法原料：莴笋150克，绍酒10克，糟卤汁50克，精盐5克，鸡精2克，干红椒2个，食用油少许制作方法：1、将莴笋去皮,切成薄圆片，放入沸水中稍烫一下，快速捞出冲凉、沥干待用;2、将糟卤汁、绍酒、精盐、鸡精放入碗中，调成汁备用;3、将莴笋片放入糟香汁中浸泡10分钟后取出盛碗;4、干辣椒切断，倒入烧热的食用油中煸炒一下，将此热油泼在浸泡后的莴笋片上，拌匀即可食用。适用人群：怀孕晚期准妈妈健康提示：莴笋又名莴苣，春秋两季市场上均有出售。常食莴苣不但能刺激消化液的分泌,促进食欲而且还可以治疗小便不通,尿血,产后乳汁不通等症。吃什么下奶六、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。推荐下奶食谱猪蹄金针菜汤的做法原料：猪蹄一对(约750克)、金针菜100克、冰糖30克。制作方法：1、 将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。2、 把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。健康提示：本食疗具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。猪肉性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效，主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴。猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。吃什么下奶七、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。推荐下奶食谱鲫鱼豆腐汤的做法原料：鲫鱼1条(约250g)，豆腐400g调味料：黄酒5g，葱花、姜片各3g，精盐2g，味精1g，，食油30g做法：1.豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。2.鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟。3.锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。营养：内含蛋白质58.1g，脂肪119.7g，碳水化合物7.5g，钙495mg，磷1183mg，铁11.5mg，维生素B10.43mg，维生素B20.26mg，尼克酸8mg，能产热680kcal。吃什么下奶八、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。推荐下奶食谱鲜蘑炒豌豆的做法原料：鲜口蘑100克，鲜嫩豌豆角200克，植物油15克，酱油15克，盐3克。制作方法：1、 豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁。2、 炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下，加酱油、精盐，用旺火快炒，炒熟即成。适用人群：产妇健康提示：口蘑含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种氨基酸和多种微量元素及维生素，豌豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2，能消除产妇因油腻引起的口味不佳，并有通乳功效。
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