发现最近手容易抽筋 就是突然就很僵硬了，活动活动等一下就好。还有脚心，有时会脚心会疼_百度知道
发现最近手容易抽筋 就是突然就很僵硬了，活动活动等一下就好。还有脚心，有时会脚心会疼
发现最近手容易抽筋 就是突然就很僵硬了，活动活动等一下就好。还有脚心，有时会脚心会疼，抽筋的感觉，走路脚心疼，冬天脚就干脆的抽筋了。半夜腿被麻醒····25岁。缺钙吗？
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　　抽筋的原因和解决办法　　抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。　　引起抽筋的常见原因大体有以下几种：　　①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。　　②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。　　③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。　　④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。　　抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。　　预防抽筋，平时应注意以下几点：　　①驱寒保暖。　　②注意睡眠姿势。　　⑧走路或运动时间不可过长。　　④适当参加体育锻炼⑼　　⑤必要时补充一些维生素E。　　⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。　　人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。　　一腿抽筋常见的原因　　①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。　　② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。　　③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。　　④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。　　⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。　　二、抽筋的预防　　①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。　　②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。　　③要注意保暖，不让局部肌肉受寒
提问者评价
再加上点食补建议就更完美了 谢谢
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其他2条回答
建议你多吃猪脚煲霸王花
贫血，缺铁，注意休息，增加营养，多补充含铁的食物，也要补充水。
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第一章 初露锋芒&第二章 五把手术刀&第三章 外科第一刀&第四章 胸部论&第五章 冰隐刀&第六章 爱时守法&第七章 紧急抢救&第八章 王洪&第九章 虚无手术&第十章 董秀兰&第十一章 拒绝&第十二 魔法时代&第十三章 内丹初成&第十四章 品酒&第十五章 玉米比红枣&第十六章 英子受辱&第十七章 初潮&第十八章 谁是王枫&第十九章 吸血鬼族&第二十章 教授我来&第二十一章 异能者&第二十二章 柳芷灵&第二十三章 中弹&第二十四章 精神攻击&第二十五章 为了患者&第二十六章 心脏复活术&第二十七章 外国异能者&第二十八章 黄金斗士&第二十九章 磨练&第三十章 怒&第三十一章 杨奇若&第三十二章 对决&第三十三章 直接去我家&第三十四章 抢救&第三十五章 神医&第三十六章 异能界&第三十七章 血皇&第三十八章 暧昧【上】&第三十九章 暧昧【 下 】&第四十章 外科大赛&第四十一章 就是他了&第四十二章 告诉我&第四十三章 往事【上】&第四十四章 往事【下】&第四十五章 表白【上】&第四十六章 表白【下】&第四十七章 牵红线&第四十八章 肺癌【上】&第四十九章 肺癌【中】&第五十章 肺癌【下】&第五十一章 抢救&第五十三章 异能战【上】&第五十四章 异能战 【中】&第五十五章 异能战【下】&第五十六章 中国魔法师&第五十七章 抵抗入侵&第五十八章 击退&第五十九章 中国异能强者&第六十章 金老&第六十一章 金老【下】&第六十二章 三系魔法师&第六十三章 参赛&第六十四章 难题&第六十五章 肝癌切除术&第六十六章 切刀法&第六十七章 手术成功&第六十八章 希腊圣殿&第六十九章 实习&第七十章 担心&第七十一章 救护车上的抢救【上】&第七十二章 救护车上的抢救【中】&第七十三章 救护车上的抢救【下】&第七十四章 身许&第七十五章 缠绵&第七十六章 尴尬的手术&第七十七章 乳癌切除【上】&第七十八章 乳癌切除【下】&第七十九章 怪老头&第八十章 实习生&第八十一章 高手&第八十二章 提问&第八十三章 外国美女&第八十四章 魔导士&第八十五章 较量【上】&第八十六章 较量【中】&第八十七章 较量【下】&第八十八章 一定赢你&第八十九章 医德&第九十章 降临&第九十一章 欧阳教授【上】&第九十二章 欧阳教授【下】&第九十三章 拜师&第九十四章 血皇&第九十五章 邀请&第九十六章 突来的手术&第九十七章 宁俊才&第九十八章 循环再造&第九十九章 上帝缝合法&第一百章 赴宴&第一百零一章 宴会&第一百零二章 阴谋&第一百零三章 黑社会&第一百零四章 心囊填塞&第一百零五章 枫哥&第一百零六章 斗殴&第一百零七章 挑战&第一百零八章 争斗&第一百零九章 兽人&推荐新书《确认兑换》&
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