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进入秋季，MM们头等大事就是减肥，怎么将身上的赘肉快速甩掉呢？
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除了运动减肥外还有什么好办法
提问者采纳
在食物上下功夫，不过你想减的快的话肯定要配合运动，还有心理方面也要保持平衡！你要知道要想拥有美丽的身材是要付出很大努力和耐心的。
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运动减肥的相关知识
其他3条回答
不吃饭。除了运动，没有其他方法能算是好方法。
我的经验就是不能运动，就只能少吃了。如果觉得吃不饱，就选择性地吃低热量低脂肪的食物。电视购物里那些稀奇古怪的东西全是骗人的，我都没少上当了。药物减肥对身体不好，且仍需饮食上配合。反正，又不运动，又不节食减不下来。坐着的时候腿动动嘛`~~~睡着的时候,四肢张开走的时候脚步跨大一点`~没事就多做深呼吸176挺高的 128```你怎么减到的!!!模特没有肚皮层 除了她们控制饮食之外 平常自然的就会吸起肚皮(有助与肌肉紧绷``还有就是多洗澡(热水`现在是夏天了就温水吧 有益于血液循环加速消化 脂肪分解什么的 多吃西红柿 冬瓜 苹果之类以上个人意见 别问我科学根据啊
我现在就正用这个减肥尼```不过话说回来 还是要多运动啊 不用激烈的跑步 会形成肌肉块就麻烦了`` 缓慢的持续做一种运动 大概就这样了^_^ 祝你早点减到理想的体重~下午游泳去呵呵~喝康宝莱公司的草本浓缩速溶茶饮，喝一小勺相当于跑400米。UC七日快速减肥随着生活水平的提高，体重超常者越来越多，于是人们可以从报刊、电视上随处了解到各式各样的减肥食品和方法。本文介绍的这一方法是美国明尼苏达州一家著名减肥中心所提供的特效减肥法。“七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4－7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。第二天， 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
偶也减过肥，开始吃的曲美，的确是减了，不过一停药后就开始反弹，而且比以前还胖，对身体还有些伤害。10月1的时候就到健身房办了一张季度卡运动减肥，感觉还不错。
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出门在外也不愁减肥必看 什么减肥运动最适合你
核心提示：想减肥，减肥运动是必做的，但是减肥运动不能盲目进行，每个人的体质不同，因而最适合的减肥运动也是不同的，一起来看看什么减肥运动最适合你吧。
　　1、体型偏瘦，力量不足，脂肪含量低的人。
　　应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、耐力及身体柔软度，适量参加有氧运动如、游泳等运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增加肌肉，提高体能，还要多摄取类。　　2、体重过大，脂肪含量高，肌肉含量偏低的人。　　这类人群由于肌肉量少，因而对关节的保护作用会降低，即使关节没有异常，也应避免进行登山、、等对关节压力较大的运动。这类人群应该多进行游泳、快走等运动，可以消耗脂肪，还可以降低关节损伤的机会。　　3、&体重正常，但体内的脂肪含量高的人。　　多进行有氧运动必然重要，这样可以消耗掉更多的脂肪，要注意的是这类人群也要加强力量锻炼，因为力量锻炼能够提高自身的率，可以减少脂肪的堆积。　　关于有氧运动和力量训练　　有氧运动强度的高低可以由心率的快慢得知，我们触摸桡动脉可以测出每分钟的心率，运动强度要随着年龄的增长而降低，最简单的计算方法就是170－年龄，就是您所需要达到的运动强度。心率过低运动效果会下降，心率过高则会是身体负荷过大。需要注意的是，初练者从低强度开始练起，避免发生运动过量。　　力量锻炼的强度是由负荷的重量、运动组数和每组运动次数决定的，建议初练者先提高肌肉耐力，做动作从小强度、低组数、多次数开始，逐渐增加负重，增多组数，减少次数至10个左右。　　有氧运动的时间一般在20-60分钟，时间太短就不能消耗足够多的能量，减脂的效果会降低，时间过长会影响体力的恢复。一次运动3个小时，不如每次1个小时锻炼三次。运动时间长短的选择，要看您是否经常做运动，如果才开始锻炼，建议您从15分钟开始。　　运动频率建议每周至少进行3次，这样才会达到消耗脂肪、提高身体力量、改善心肺功能更好的效果。建议初练者隔天运动一次，两周后再改为运动两天一天，让身体逐步适应，避免突然地运动使身体吃不消。　　总之，无论我们进行何种运动都要根据个人的年龄、体质、健康状态选择不同的运动的方式、强度、时间和频率，然后循序渐进的进行。
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