明明不饿却总想吃东西？为什么减肥总是管不住自己的嘴！明明不饿却总想吃东西？为什么减肥总是管不住自己的嘴！喜欢时尚的熙瓜酱百家号　　有多少人都有这样的经验，明明已经吃饱了，嘴和手还是停不下来，看见什么吃的都忍不住要往嘴里塞。　　西瓜酱这几天也是，不知道怎么了，都吃撑了还想接着吃零食，结果一吃就是一下午，虽然也是万分悔恨，但是依然控制不住自己。　　1、其实你不是饿，只是寂寞。　　最近一项新的研究提出了这样一种可能的解释——孤独会让饥饿感更强烈，饥饿感迫使人们增加食物的摄入量，那么人们因肥胖而产生健康问题的可能性也增大了。而肥胖则会增加人们罹患癌症、心脏病、糖尿病和中风的概率。　　特拉华大学心理与脑科学学院LisaJaremka教授和她的同事们就“孤独和饥饿感之间的关系”做了一个实验研究。实验要求42位女性(平均年龄53)在来实验室之前的12个小时内不吃任何东西。早上在她们到达后，Lisa给她们每个人930卡的食物，包括鸡蛋、香肠、饼干和肉汁。在她们吃东西前和之后的七个小时内多次测量她们的饥饿程度。　　这些被试此前在另一项研究测试过她们的孤独感。实验还在饭前、饭后2小时和饭后7小时测量了她们血液中的ghrelin水平(一种促进食欲的激素)。结果显示，在标准体重的女性中，那些孤独感指数更高的女性的ghrelin(一种促进食欲的激素)水平更高，她们的饥饿感也更强烈。我们也许会觉得孤独时人会比较低落因而会缺乏食欲，而实际情况是，越孤独的人，越容易觉得饿，而且越容易想吃东西。　　这一结果和她们的另一个研究结果不谋而合——女性的人际压力越大，她们的ghrelin水平(促进食欲的激素)更高、leptin水平(抑制食欲激素)更低。也就是说，人际压力越大，女性越容易想吃东西。　　2、你的饮食单一，可能缺乏蛋白质　　不管怎样你都要摄取蛋白质，如果身体缺乏蛋白质，你会觉得自己好像好几天都没吃饭。蛋白质能在胃停留较长的时间;带给我们饱足感，所以如果你总是感到飢饿，先确定自己有吃进足够的优格、鸡蛋、全榖和瘦肉。　　3、你吃进太多糖和碳水化合物　　人没办法只靠甜甜圈和贝果过活，这些精致食物没有太多人体需要用来运作的营养，因此可能会造成血糖水平崩溃，而食用加工食品，象是白面包、饼干，甚至是色拉酱也会有这种像现，让你觉得比吃之前更饿了!也许这能帮你解释为什么每天早上在吃完甜甜的Cereal后没有觉得饱，反而想吃更多东西的现象，当然你还是可以继续吃手上的巧克力泡芙，只是别忘了也要补充象是鸡蛋这类食物，让身体达到更好的平衡。　　4、你晚上睡觉都睡不好，总是失眠。　　根据报导：睡眠量不足与类生长激素(又称食欲素)有关，是引发飢饿感的原因。如果想降低自己不断进食的欲望，试着先让自己每晚都睡足7-9小时吧。　　5、你喝的水不够多，身体缺水!　　口渴的感觉很可能会让身体误以为是飢饿，这种错乱会发生在调控食欲与飢饿的脑部下视丘，当缺水的讯号传递到脑部时，很可能会让你跑去抓一包薯片来吃而不是喝杯水。所以如果你明明已经吃了很多东西却还是觉得飢饿时，试试看先喝杯水。　　知道了原因，我们就可以对症下药了，简单几个方法让大家轻松瘦下来。　　1、吃东西前，摸着良心问自己到底饿不饿。　　每次吃东西前，自己要学会养成一个习惯。就是摸着良心问自己，到底是因为饿才吃东西还是因为嘴巴寂寞才吃东西，如果答案是后者，就自觉放下零食，试试看深呼吸、做瑜珈或听点放松身心的音乐，冷静下来后你就不会再想去开饭后的薯片了。　　2、少食多餐，每一餐，吃到六分饱　　大家都知道那个什么“身体要过了几十分钟，才会把饱的信息传递给大脑的说法吧”，所以，也许你刚吃到肚子有感觉时，觉得自己还远远没有饱，还是饥饿的，所以想吃更多。但这个时候如果及时停下来了，过一会你就会慢慢发现自己其实慢慢在变饱，没有刚才那种空虚的感觉了，这就对了。所以遵从自己的身体，饿了才吃东西，少食多餐，防止暴饮暴食。　　3、拒绝油炸和蛋糕，这些只会让你越吃越想吃　　管不住嘴想吃饼干的时候，一定要避开高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼!可以选择高纤维的全麦饼干来解馋。全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。而且全麦饼干中的黄油含量较少，相对来说热量较低，不容易让人发胖。　　每100g的小番茄中，只有22千焦的热量，是最适合做减肥代餐的食物!而且小番茄中含有丰富的果胶原、纤维，不但让人有饱腹感，也能吸收身体中的多余脂肪，并将之排除体外。另外，番茄独特的酸味会刺激胃液分泌，促进肠胃的蠕动，可提升新陈代谢，有助减肥。　　4、多喝水，喝完你会发觉自己没那么想吃东西了!　　身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行，体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的，身体的消化功能、内分泌功能需要水，代谢产物中的毒性物质也要依靠水分，因此多喝水可以保证体内水分的充足，避免肠胃功能的紊乱。提高基础代谢率。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。喜欢时尚的熙瓜酱百家号最近更新：简介:一个专注于疯狂种草的美妆时尚up主熙瓜酱。作者最新文章相关文章十天内免登录
>>我小孩6岁了,这几天吃完饭老是吐!吃什么药啊!
我小孩6岁了,这几天吃完饭老是吐!吃什么药啊!
当时年龄：
我小孩6岁了,这几天吃完饭老是吐!吃什么药啊!
孩子是不是有些消化不良了吧，这些天要少给孩子吃一些食物啊，多给孩子喝一些水，多顺时针按摩一下他的肚子，也可以给孩子吃一些健胃消食片的，过些天就会好了，好了后就不会再吐的
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我小孩6岁了,这几天吃完饭老是吐!吃什么
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立即扫描二维码关注摇篮网论坛我明明不饿又总是想吃重（辣、咸）口味的东西，怎么办呢？_百度知道
我明明不饿又总是想吃重（辣、咸）口味的东西，怎么办呢？
我不饿，比如我刚刚还吃过麻辣烫，加了一些辣椒，现在回来喝了几口水感觉到嘴巴里好清淡，就是想吃很多辣辣油油的东西！！！怎么办呢、？？
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
这个口味问题是习惯，我也一直是这样，不过知道这样是不好的，所以每次要控制，从中医角度来说，喜咸辣应该是肾肺（肺不好喜食辣，肾不好喜食咸），而且是伤肝血的，找的给你看看 大自然为人类提供的食物有酸、苦、甘、辛、咸，分别与五脏之气相合。肝喜酸，心喜苦，脾喜甘，肺喜辛，肾喜咸；酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。 如五味不均，偏嗜太过，可引起脏腑气血失和，带来各种疾病。如过食咸味会令血管硬，气血流行滞涩不畅；过食苦味，会耗伤肺津以致皮肤枯燥，毛发枯槁；过食辛味会耗损肝血而引起筋肪拘急，爪甲枯槁；过食酸味会伤脾而使皮肉增厚，失去弹性；过食甜味会伤肾而使骨节疼痛，头发脱落。 总之要自己控制加调理，慢慢会好的
上火了，吃点去火的药吧
买点辣椒在家，随时可以用，最好是老干妈
何以解馋，大辣大咸！都是有道理的
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为什么这几天明明肚子很饿，但到吃东西的时候却一点都不想吃了呢？求大神帮助
明明肚子很饿，但是吃饭的时候就是不想吃了，然后等下又饿了，可就是不想吃，怎么办啊？？？
我有更好的答案
让你面在吃下去， 让你在乱吃东西， 让你在不听我话， 让你肚子饿死。
采纳率：63%
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