肚子大怎么减肥?腹部减肥的最好方法揭秘！
大肚腩让很多人苦难，每个人肚腩形成的原因都不一样，为什么你只是长腰围?为什么粗腰总是减不掉?肚子大怎么?要怎样减肚子上的赘肉呢?看看下面的内容就知道啦。
1 腹部脂肪比身体其他部位的脂肪危害更大吗?
腹部堆积的脂肪与其他部位(臀部、大腿)堆积的脂肪对身体的危害更大。腹型肥胖与很多严重的健康问题相关，如心脏疾病、脑卒中和2型糖尿病等。是否超重或者肥胖，以及过多的脂肪会堆积在身体的哪些部位，一部分由基因决定，但更多是由不良的生活方式导致的。
2 富含脂肪的食物如黄油、乳酪和肥肉，是导致腹型肥胖的罪魁祸首吗?
吃高脂肪食物固然是无益的，但导致腰围增长和腹型肥胖的根本原因是摄入的热量超标，不论你摄入的食物种类如何。关于腹型肥胖，目前仍不能用单一原因解释，基因遗传、饮食、年龄和生活方式均在其中发挥作用。改变饮食习惯可以帮助你减少腹部脂肪的堆积，例如选购食品前阅读食品标签、减少饱和脂肪摄入、增加蔬菜和水果的摄入并且注意合理搭配食物和控制食物份量。
3 来源于酒精的热量比其他来源的热量更易使脂肪在腹部堆积吗?
只要是多余的热量，不管是来自酒精、饮料、或者过量的食物，均可增加腹部脂肪。我们的身体需要能量，就同等换算标准来说，酒精所含的热量与脂肪接近。在我们看来，酒精似乎与腰围的增加有非常密切的关联，通常来讲，那是因为当你摄入酒精的时候，你的肝脏就会忙于去燃烧掉酒精带来的多余热量，而没有空去处理脂肪所带来的热量，这就会导致“啤酒肚”的发生。研究显示酒精还可以通过影响激素分泌而使你感觉到饥饿。
通过以上内容我们了解了肚子大的一些原因，但肚子大怎么减肥呢？腹部减肥的最好方法是什么呢？专家推荐以下三种腹部减肥方法：
肚子大怎么减肥一、粗盐减肥法
粗盐具有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。大家都在寻找最有效的腹部减肥法，其实就在我们身边！
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，也可用茶水，例如没喝完的赵飞燕人人瘦减肥茶，把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
肚子大怎么减肥二、按摩减肥法
按摩一直是减肥们最常做的一种运动， 按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。利用揉捏的动作加上对于脂肪的改善很不错。
肚子大怎么减肥三、减肥茶
选择减肥茶一定要选择绿色健康的减肥茶，如赵飞燕人人瘦减肥茶，赵飞燕人人瘦减肥茶经过数年在减肥领域的研究，根据中国传统中医月现代科技技术结合，首推国内唯一“非常减肥6+1”减肥新疗法。6天减肥加1天排毒。同时，赵飞燕人人瘦减肥茶富含独有的抑油因子减少人体对油脂的吸收，在遵循人体正常新陈代谢的基础上，24小时内逐个对人体各部位所残留的脂方进行有效的分解，让多余的油脂通过毛孔、肠道迅速排出体外。6天减肥加1天排毒。每天2杯赵飞燕人人瘦减肥茶，不仅可以美体，而且有助于养生排毒。使用赵飞燕人人瘦减肥茶，助你随心所欲掌控自己的体重，做一个标准的完美。
肚子大怎么减肥?据对服用过赵飞燕人人瘦减肥茶的肥胖人士的调查结果显示，受访者均表示没有任何副作用，也不需要节食，基本上在服用一个疗程之后体重就出现了明显的下降，一般情况下可成功减掉10-15斤的多余脂肪，两个疗程更是可减重20-28斤，其瘦身效果还是比较显著的。更值得一提的是，在服用赵飞燕人人瘦减肥茶期间无需节食，不会拉肚子，更不会对人体造成任何的伤害，是纯粹的健康减肥产品。当然，在喝这一类减肥茶的同时，还需要你自身的锻炼加以调理，多锻炼，可以保证你的身体在一个不错的状态。再加上喝点儿茶，减肥轻轻松松，不会再成为你的烦恼。
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饭后至少半小时再运动有人饭后运动肚子痛并非得了阑尾炎，而是因为饭后胃肠道内装满了食物，运动时动作幅度较大，在重力作用下肠系膜受到牵拉所致。特别提示饭后至少半小时再运动一般来说，饭后休息半小时左右再散步，做些轻微的活动可促进胃肠蠕动，增加消化液的分泌量，从而帮助消化系统对食物的消化和吸收，有利于人体健康。精彩内容，尽在百度攻略：如果要运动的话，对于平时经常锻炼的人，在饭后半小时到一小时后可以开始做些轻微的运动；不常锻炼的人，休息时间应当更长一些。如果身体不适，特别是胃肠道疾病患者应在医生的指导下进行锻炼，至于正式的锻炼和剧烈的比赛最好在饭后一个半小时之后再开始。结语：以上内容就是小编今天给各位介绍的有关运动的知识，在这文章中，我们应该知道运动常存在的误区、饭后什么时间运动、饭后如何运动等。运动只有运动对了，才会有效果的哦。,精彩内容，尽在百度攻略：合理地安排三餐早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品，这样不但有助于消除脂肪的过量摄入，还可以消脂，是快速瘦腰的最好选择哦！至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。时刻保持收腹状态保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦。精彩内容，尽在百度攻略：缓解压力你知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀。因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因，而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。多喝利尿的饮品想要减少肚子上的赘肉，多喝一些利尿的饮品是非常有效的哦。白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料，是能帮助你减少肚子上的脂肪堆积的最佳选择之一。精彩内容，尽在百度攻略：瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于减腰部赘肉也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹。睡前5小时不能吃东西睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉，这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，从而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的发胖。所以，想要减肚子的MM要禁止在睡前5小时吃东西哦。全麦食品让你快速瘦腰腹全麦的力量很大，研究发现，吃全麦比吃普通麦的还多减了一倍之多。所以，吃全麦除了带来健康身体和体重的减轻之外，肚围也会第一个开始缩小哦！而全麦食品也是帮助你快速收腹的理想美食呢。精彩内容，尽在百度攻略：以上9个方法，让你一周快速减腰部赘，告别小腹婆困扰。不想做小腹婆，就赶紧来看看吧！说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。,饭后如何运动 饭后多久运动养生翻倍精彩内容，尽在百度攻略：运动是一件对身体好的事情，运动的好处是非常多的，这点大家应该都知道。但是运动也讲究方法、时间等事情的，如果你运动的不对反而有损健康。比如，饭后多久才能够运动，饭后应该如何运动等，下面就由小编给大家介绍下吧。运动不但能够使我们的身体变得更加的健康，还能够预防很多种慢性疾病的。很多人都喜欢吃过饭之后运动，其实饭后立刻就跑步或者运动是非常不好的，会给我们的肠胃带来刺激的，会出现恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。精彩内容，尽在百度攻略：那么饭后多久可以运动按运动强度来那么饭后多久可以运动如果运动之前用餐量大，而且吃的都是蛋白质和脂肪为主，这些食物都不好消化的，所以我们最好在吃饭后两个小时后再来运动。如果吃的饭量比较少，而且都是碳水化合物、蔬菜、水果或流食，那么吃饭和运动之间的时间可以根据运动的强度进行缩短。饭后运动危害运动需要大量的血液来提高氧分。如果我们饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，最直接的表现就是饭后运动肚子痛。精彩内容，尽在百度攻略：久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。诸如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子。所以，运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。饭后如何运动饭后半个小时：在这半个小时之内，我们还是以休息为主的好，能够静静的坐下来和家人和朋友一起吃饭后聊天，多聊一些开心的话题，这样不但能够保持自己的好心情还能够保障了食物的最佳消化。饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说&饭后走一走，活到九十九&,饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。精彩内容，尽在百度攻略：,饭后如何运动饭后运动是一件大学问，运动爱好者应该时刻注意着自己的运动情况。据悉，悦运动是专门为广大爱好运动者开设的网站。悦运动拥有一大批专业教练以及运动达人，为众多找不到合适的运动方案的人解疑答惑。此外，悦运动还提供多种运动方案，陪伴运动爱好者一起运动，享受运动带来的无限乐趣。运动后泡澡，瘦身效果更好精彩内容，尽在百度攻略：泡澡能将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率。所以好好泡个澡，减肥效果会更显著。每天来个30-40分钟的沐浴时光，其中的20分钟就完全放松的泡在浴缸里，水深在心脏下缘。此时水温以38度宜，泡温水能促进血液循环，活化免疫细胞并提高免疫力，简单地说就是让你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能够加上扭腰、伸展运动的话，更能提高新陈代谢，减肥效果更好。运动的这些误区你知道吗运动强身壮体、预防疾病的作用已为人们所公认。沈阳市健康教育中心健康专家张晓旭称，运动不是人云亦云，也不是盲目跟从，要根据自己的生活习惯和作息时间，选择更适合自己的运动方式及时间，切勿步入误区。精彩内容，尽在百度攻略：误区1运动时间越长越好张晓旭称，不管做任何事情都要遵循适度原则，运动也一样。运动的时候，机体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛的主要原因。运动不是越剧烈，减肥效果越佳。其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或运动心率+年龄=170次/分的运动最有利于减肥。误区2哪里胖就减哪里很多人都有这样的想法，我的手臂粗了，就多做做手部的运动，腿胖了就要多跑跑步。但是其实这种想法是不现实的，脂肪是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。精彩内容，尽在百度攻略：误区2哪里胖就减哪里首先，局部运动易疲劳，消耗的总能量少，且不能持久；第二，脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了，原因就在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量，才会导致全身脂肪的减少。,误区3集中锻炼，突击运动精彩内容，尽在百度攻略：很多人意识到锻炼的必要性，但是平常又抽不出时间，因此周末拿出很多时间去集中锻炼。或者长期不运动，突然开始大强度的锻炼。张晓旭称，事实上这种做法非常有害。平时不运动身体已经形成了生理和机体平衡，大运动量训练时，心肺功能无法适应，身体机能跟不上，就会导致身体超负荷。科学锻炼一定要循序渐进，长期坚持。此外，许多人认为，饭后运动有助于消化，其实不然。饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。这个时候，即使是轻微的运动都会使胃遭受&动荡&之苦，使消化功能受到影响。因此，用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。误区4早晨锻炼比黄昏锻炼好早晨锻炼比黄昏锻炼好吗？张晓旭称，其实早晨人的血液凝聚力高、血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变；黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准。所以，应该是暮练比晨练好。精彩内容，尽在百度攻略：误区4早晨锻炼比黄昏锻炼好有些老年人认为晨练越早越好，因此喜欢天还没亮就出门进行锻炼，其实这是不科学的。在太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，污染物在空气中堆积较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害影响。所以晨练应该安排在太阳出来后。误区5爬山是老年人最好的锻炼许多老年人认为爬山是最好的锻炼方式，张晓旭称，其实未必如此。&人老腿先老&,爬山时的负重比较厉害，不利于老年人保护膝关节。上山时膝关节负重基本上就是自身体重，而下山时除自身体重外，膝关节还要负担下冲的力量，会加大对膝关节的磨损。尤其对于有膝关节病的老人，爬台阶带来的关节损伤更厉害。精彩内容，尽在百度攻略：因此，老年人爬山不宜太频，要爬也应尽量避免台阶而选择平路，速度不宜过快。膝关节不适者不宜爬山，可选择散步、慢跑、游泳等运动。饭后运动真的会得阑尾炎吗现在人们工作压力大，生活节奏很快，早晨睡眼惺忪地挤地铁，晚上还要参加各种应酬，只能利用午休时间来锻炼身体。因为午休时间短暂，很多人刚吃完午饭便打球、游泳、跑步，久而久之可能影响身体健康，特别是会损伤胃肠道。,精彩内容，尽在百度攻略：饭后运动胃肠道最受&折磨&餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而影响胃肠道的消化和吸收，甚至造成慢性胃病。运动时交感神经兴奋，肾上腺素分泌大大增加，这也使胃肠道的蠕动减弱。食物得不到充分消化就进入肠道对进一步消化和吸收不利。饭后立即参加剧烈运动还可能因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感。储存了大量食物的胃因为颠簸不停，牵拉固定胃的韧带，长此以往会变得松弛，导致胃下垂。饭后运动真的会得阑尾炎吗除了吃得饱会引起运动时腹痛外，准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态迅速转入活动状态，胃肠道会因跑跳而受到震动，肠道蠕动情况也会发生改变，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，引起&岔气&.另外，有时因内脏器官血液循环不畅，使肝脏或脾脏淤血，也会引起腹痛，这时疼痛大多出现在左、右肋下部。&饭后运动易得阑尾炎&没依据民间有种说法，饭后马上运动容易得急性阑尾炎。从医学的角度来看，这种说法缺乏科学根据。精彩内容，尽在百度攻略：急性阑尾炎是急腹症。人为什么会得急性阑尾炎呢？其原因是阑尾腔梗阻及细菌感染。人的阑尾位于盲肠的末端，细而长，好像是一条死胡同，因此很容易被粪块、蛔虫、寄生虫卵等阻塞，发生细菌感染，引起发炎。有的人不一定出现阑尾腔阻塞，细菌由肠黏膜的损伤处侵入，或在全身性感染（如上呼吸道感染）时通过血液侵入阑尾而发生炎症。除上述原因外，在胃肠道功能紊乱时，也可通过神经反射而发生阑尾腔梗阻并继发细菌感染。急性阑尾炎的发病原因相当复杂，而饭后马上运动跟此病并无明确关系。我们吃进食物后，需要6~8个小时才能到达阑尾附近，因此饭后运动会让食物掉进阑尾，引起阑尾炎的说法是没有道理的。,精彩内容，尽在百度攻略：饭后至少半小时再运动有人饭后运动肚子痛并非得了阑尾炎，而是因为饭后胃肠道内装满了食物，运动时动作幅度较大，在重力作用下肠系膜受到牵拉所致。特别提示饭后至少半小时再运动一般来说，饭后休息半小时左右再散步，做些轻微的活动可促进胃肠蠕动，增加消化液的分泌量，从而帮助消化系统对食物的消化和吸收，有利于人体健康。精彩内容，尽在百度攻略：如果要运动的话，对于平时经常锻炼的人，在饭后半小时到一小时后可以开始做些轻微的运动；不常锻炼的人，休息时间应当更长一些。如果身体不适，特别是胃肠道疾病患者应在医生的指导下进行锻炼，至于正式的锻炼和剧烈的比赛最好在饭后一个半小时之后再开始。结语：以上内容就是小编今天给各位介绍的有关运动的知识，在这文章中，我们应该知道运动常存在的误区、饭后什么时间运动、饭后如何运动等。运动只有运动对了，才会有效果的哦。
相似攻略推荐怎样才能减肥 这5种方法你试过吗
（原标题：怎样才能减肥 这5种方法你试过吗）
最主要的就是改正错误的饮食习惯,多加锻炼身体,养成健康科学的减肥方式。很多爱美人士都想知道怎样才能减肥?减肥最好最有效的方法是什么呢?接下来小编给大家推荐5种最好减肥方法，这5种方法你试过吗?
怎样才能减肥1、改变食物的结构
减肥中的你对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以让你更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。
怎样才能减肥2、少吃多餐
一旦实施减肥后，可以开始少吃多餐。少吃多餐不仅能维持血糖的稳定，而且还能避免饥饿而让你暴饮暴食。更能控制好每天热量的摄入。
怎样才能减肥3、睡前不要大量吃东西
我们都听到过这样的说法：体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋)，将会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的存储。
怎样才能减肥4、多制造运动的机会
上班时，不乘坐电梯而是爬楼梯;停车时，故意停远一些，多走些路;接到差事小跑几步。将这些活动纳入每天的生活中，能不自觉地做到，也不会像去房锻炼那样枯燥，容易坚持并能帮助你燃烧脂肪。
怎样才能减肥5、按摩减肥法
按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。
摩素自上市之日起，摩素就以起独特的定位和互联网销售方式，在国内的美体瘦身市场上独树一帜，连续5年以翻倍的速度增长，2014年销量突破累计销售突破5000万，成为国内美体瘦身产品的第一高端品牌。
摩素四大优势：
绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂： 天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。
突破性瘦身创举瘦身同时更养护
在摩素纤体霜植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。
中药磁疗瘦身贴是通过“药疗+穴疗+磁疗”来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质。
激活疏通代谢排毒由内而外绽放纤美身姿
中药磁疗瘦身贴配合摩素纤体霜能激活脂肪酶活性，加速体内堆积脂肪废物分解。植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞，来激活体内脂肪分解酶的活性，进一步分解消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。
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摩素设有专门的客户服务中心，30位瘦身专家，全国200位资深瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。
在瘦身过程中，您不是"孤军奋战"，瘦身顾问随时关注您的状况，全程相伴，及时帮您消除遇到的各种问题。并针对不同阶段的效果进行及时的调整、改善或加强，以达到预期设定的目标，令您一生拥有属于自己的健康曲线!
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用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈奶昔减肥法真的有效吗？_凤凰时尚
奶昔减肥法真的有效吗？
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导语：奶昔减肥法受人热捧，那奶昔是否真的能减肥呢？奶昔减肥法会不会有副作用呢？ 奶昔口味丰富，口感类似冰激凌，满足了人们对美食的欲望。除了美味，奶昔受人热捧的一个重要原因就是能减肥。奶昔减肥方法有不少
导语：奶昔减肥法受人热捧，那奶昔是否真的能减肥呢？奶昔减肥法会不会有副作用呢？ 奶昔口味丰富，口感类似冰激凌，满足了人们对美食的欲望。除了美味，奶昔受人热捧的一个重要原因就是能减肥。奶昔减肥方法有不少人在用，但是对于奶昔减肥的效果，人们依然心存疑虑。 奶昔能减肥吗？ 不少人推崇这一种减肥方法，为了方便，更有人会从市场里够买代餐奶昔。用这些奶昔取代正餐，或许能让你一下子瘦下来，但是反弹的速度也是惊人，还会带有其他副作用。新闻里就曾报道过一女士就通过吃代餐奶昔在一个月内瘦了十几斤，但是在吃了三个月后，该女士就出现了头晕、头痛症状。 而专家表示，奶昔减肥属于一种饥饿疗法，长期以往，容易造成厌食。另外，对于一些本身体质有问题或有慢性疾病的人，更加不应该采用这种减肥方法。 其实，奶昔本来是由牛奶、冰激凌成分和水果为材料做成，并不具有副作用，一些人在吃奶昔出现不适应情况，主要是吃的方法不对。首先，并不应该用奶昔来取代正餐，其次，最好是吃由水果和牛奶自制而成奶昔，而非是市场上的一些添加了其他成分的代餐奶昔。 怎么吃奶昔减肥？ 吃奶昔减肥的前提是保证营养吸收均衡，因此，并适宜以奶昔取代正餐。另外，在制作奶昔时候，要选好水果和牛奶，有些水果并不适宜用来制作奶昔的，比如。芒果本身的热量较高，用它制作奶昔，会增添摄入的热量。在做奶昔时，应该选用低脂牛奶。下面，小编就推荐几种减肥奶昔。 覆盆子香草奶昔 材料：香草口味冰淇淋200g、牛奶100ml、玫瑰红茶200ml、覆盆子20g、冰块50g 做法：在泡好的玫瑰红茶中放入冰块，再倒入玻璃杯中；将香草口味冰淇淋和牛奶倒入搅拌机中，混合搅打成奶昔，再倒在玫瑰红茶上；最后在奶昔上点缀上覆盆子即可。 西红柿奶昔 材料：低脂原味酸奶、熟透的大西红柿、干1/2茶匙盐1/4茶匙 做法：西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒；将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢，也可在杯子里添加冰块饮用。 酸奶红龙果冰奶昔 材料：红龙果、酸奶、炼乳2大勺、淡奶油适量 做法：红龙果去皮切成小粒，装入保鲜盒中，放入冰箱冷冻1小时。冰冻1小时后的水果粒表面刚刚有一冰碴，用手指戳一下还是软的，这种状态就可以了。酸奶也冷冻1小时，把冰冻过的水果粒放入搅拌杯中，倒入炼乳、酸奶，用搅拌机搅打成粘稠的奶昔就可以了。
[责任编辑：孙铭蔚]
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