吃什么东西最有营养？_百度知道
吃什么东西最有营养？
吃什么东西最有营养啊？总不知道什么东西最有营养了？
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盐量高的东西,例如,蔬菜拥有丰富的维生素,不要吃含糖,人体所必须的维生素B1就主要由肉类提供:水果,才能作到营养均衡,肉食以精肉,最营养的饮食应该是主食以碳水化合物为主,没有任何一种东西拥有所有的营养,而且也不能提供所以的维生素,水果,所以如果不吃某几种食物或是只吃某几种食物的话很容易导致营养不良,多吃蔬菜,所以没有一种东西是最有营养的,但每一种所含的维生素种类又有不同体需要很多种营养,不偏食不贪食,鱼肉为主
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酵母中的小肽生物利用度高。 食酵母粉中的微量元素 即食酵母粉中含有多种矿物质和微量元素。其氨基酸组成均衡、米糠和小麦胚芽。 食酵母粉中的膳食纤维 即食酵母粉中的优质膳食纤维主要是酵母葡聚糖和甘露聚糖，是酵母在生长的过程中自主吸收无机的和有机的微量元素;同时酵母含有的还原型谷胱甘肽（GSH）也是一种小肽，它主要存在于酵母的细胞壁中、均衡，是理想的营养源、清脂排毒的作用，可以直接通过肠道吸收、安全，它是维持体内环境平衡的不可缺少的物质、癞皮病、易消化吸收，其中以酵母的含量最为丰富、润肠通便，并能立刻发挥作用、恶心，具有抗疲劳的效果，这类营养素以生命结合态存在，可概括为、锌，对肝脏有保护作用、锌，具有高生物利用度，富含优质蛋白质、钙。 营养均衡 ，单独摄取某一种B族维生素只会带来其它各种B族维生素更大的消耗，而且还有抗辐射：肝脏，既有调理胃肠、B族维生素，具有抗衰老作用、硒、皮炎，会出现脚气病，因此人们每天都要补充足够的完整的B族维生素满足代谢的需要、忧郁等症状，天然、铁、神经病变、增强机体免疫力的特别功效、铬等、口角炎、贫血，浑然一体，而且B族之间是互相作用的（B族特有的融合作用）、容易疲劳、铁、硒，如钙，包括多种小肽和游离氨基酸、酵母、定向深层清毒、高效吸收的理想营养源，比例接近世界粮农组织（FAO）的标准、镁：“三低四优”，而与酵母的蛋白和多糖结合在一起的生命态微量元素酵母、天然安全 上述所有营养天然配伍。人体缺乏B族维生素的一种或多种，而即食酵母粉则是最好的B族维生素营养源、叶酸等、膳食纤维，还是一种很强的抗氧化物，是天然安全、抗炎。 食酵母粉中的B族维生素 目前世界上已发现的富含完整B族维生素群的食品只有四种。因B族维生素是水溶性的。 食酵母粉蛋白 即食酵母粉富含高达50%左右的优质完全蛋白质
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吃什么东西最有营养呢/？拜托各位大神
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“药补不如食补”我认为食补还不如自己天天保持好心情。现在被认为有营养的都是天价，只要搭配好一样是好的，一天三餐按时按量营养均衡，适当的运动俗话说。这就是最好的营养
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地瓜，土豆，萝卜白菜，包米面这些最有营养了，过去吃这些身体多好
1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。
2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。
3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中 猿品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。
5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。
健康营养的早餐，传统中式早餐多是稀饭配腌渍物，如腌黄瓜、豆腐乳、咸蛋、面筋等。这些腌渍物通常含有高盐分，对有高血压或肾脏机能不佳者不适宜。面筋则是面粉去油炸，虽味美而不健康。西式早餐的火腿煎蛋、西式腊肠、培根、热狗也是属于高盐分、高脂肪的食品，且含致癌物的亚硝酸盐，还是少吃为宜。其实，早餐应选择以易消化和吸收的食物为原则，最好均衡选择六大食物类，让早餐成为能量和幸福来源的完整一餐。要有适当的早餐，您需要包含蛋白质、淀粉类和蔬果类，以维持一上午的充沛精神。最理想的情形是，打个新鲜果汁，冲个牛奶，喝杯豆浆或吃碗燕麦粥、煎个蛋、配片全麦土司，夹生菜或苜蓿芽。另外，便利商店贩售的优酪乳、茶叶蛋、包子、馒头，亦是不错的选择。因为鲜奶含丰富的钙、蛋白质与维生素，豆浆有蛋白质、维生素b、异类黄体素，除了营养丰富，也可减低妇女更年期症状，预防骨质疏松。也可以吃一片水果来补充水分、纤维素和维生素，或者也可以留作为点心。
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出门在外也不愁吃什么东西营养最好？_百度知道
吃什么东西营养最好？
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然后点开专家在线，这些食物只会让你一下午打不起精神，维持你一上午的营养供给，所以用在晚餐最合适了，就提前买好一盒饼干带到办公室去吧。但如果你实在无法抽时间准备早餐、鸡肉、米饭或土豆。 可以进入民众健康网在线医生交流一下。 充电早餐 早餐可以提高血糖浓度。所以早餐的选择最好是一些消化较慢含糖分高的碳水化合物。最好选择高蛋白的鱼肉。土豆。例如、面条，所以用在晚餐最合适了，也可以驱除餐后的睡意。例如，因此可以选择这些作为健康晚餐主食。 平衡晚餐 碳水化合物特有帮助睡眠的功效，可以放松紧绷了一天的神经、米饭或土豆，振奋精神，可以放松紧绷了一天的神经，这类食物会平稳地提升血糖浓度，就提前买好一盒饼干带到办公室去吧。土豆，维持你一上午的营养供给。这些食物内含的蛋白质可以帮助消化，因此可以选择这些作为健康晚餐主食，振奋精神、一杯原味酸奶或新鲜果汁都是很聪明的选择、鸡肉，为一天的工作做好准备。 平衡晚餐 碳水化合物特有帮助睡眠的功效、一根半熟的香蕉、面条，如面包，为一天的工作做好准备。这些食物内含的蛋白质可以帮助消化。临睡前喝一杯牛奶、大米等主食因为对脑细胞有舒缓作用，一小碗燕麦粥，这类食物会平稳地提升血糖浓度。所以早餐的选择最好是一些消化较慢含糖分高的碳水化合物。所以早餐的选择最好是一些消化较慢含糖分高的碳水化合物、牛肉、大米等主食因为对脑细胞有舒缓作用。记住中午不要吃太多主食，这类食物会平稳地提升血糖浓度、馒头，可以放松紧绷了一天的神经、荞麦面的面条、牛肉、荞麦面的面条、一根半熟的香蕉。临睡前喝一杯牛奶、面条，便于诊断，这类食物会平稳地提升血糖浓度、米饭或土豆、鸡肉。 营养午餐 中午是吃丰富食物的时间、鸡蛋或豆腐。 充电早餐 早餐可以提高血糖浓度，这些食物只会让你一下午打不起精神。这些食物内含的蛋白质可以帮助消化、一杯原味酸奶或新鲜果汁都是很聪明的选择、面条、鸡蛋或豆腐、馒头，因此可以选择这些作为健康晚餐主食。最好选择高蛋白的鱼肉，进入民众健康网，维持你一上午的营养供给、鸡肉、大米等主食因为对脑细胞有舒缓作用、大米等主食因为对脑细胞有舒缓作用，维持你一上午的营养供给、馒头。例如，行动缓慢。土豆。 平衡晚餐 碳水化合物特有帮助睡眠的功效，为一天的工作做好准备。最好选择高蛋白的鱼肉。记住中午不要吃太多主食。土豆。例如、荞麦面的面条。最好选择高蛋白的鱼肉。但如果你实在无法抽时间准备早餐、一杯原味酸奶或新鲜果汁都是很聪明的选择，对你的睡眠也大有帮处。这些食物内含的蛋白质可以帮助消化。但如果你实在无法抽时间准备早餐，所以用在晚餐最合适了，一小碗燕麦粥，一小碗燕麦粥，行动缓慢、荞麦面的面条，振奋精神，对你的睡眠也大有帮处。 营养午餐 中午是吃丰富食物的时间，这些食物只会让你一下午打不起精神，就提前买好一盒饼干带到办公室去吧、一杯原味酸奶或新鲜果汁都是很聪明的选择、馒头，也可以驱除餐后的睡意，行动缓慢，就提前买好一盒饼干带到办公室去吧，一小碗燕麦粥。 营养午餐 中午是吃丰富食物的时间，如面包。临睡前喝一杯牛奶充电早餐 早餐可以提高血糖浓度，可以放松紧绷了一天的神经，对你的睡眠也大有帮处，把详细情况说明。 充电早餐 早餐可以提高血糖浓度。记住中午不要吃太多主食,点开下方的小图标。但如果你实在无法抽时间准备早餐，也可以驱除餐后的睡意。 营养午餐 中午是吃丰富食物的时间。 平衡晚餐 碳水化合物特有帮助睡眠的功效，为一天的工作做好准备、牛肉，振奋精神、一根半熟的香蕉，因此可以选择这些作为健康晚餐主食，如面包，行动缓慢，也可以驱除餐后的睡意，这些食物只会让你一下午打不起精神、一根半熟的香蕉。临睡前喝一杯牛奶、牛肉，如面包。所以早餐的选择最好是一些消化较慢含糖分高的碳水化合物，对你的睡眠也大有帮处，所以用在晚餐最合适了、米饭或土豆。记住中午不要吃太多主食、鸡蛋或豆腐、鸡蛋或豆腐
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从质量上来说？没关系，影响肠胃功能。正确的方法是，它的营养价值不可低估，她们总是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐，这样会使营养更加平衡。牛奶可加热。所谓“营养早餐”。你知道。从数量上来说，蕃茄也是最佳的维他命C来源，不吃早餐人会很快衰老的。因为煮沸后、生菜！蕃茄里含的西红柿红素，有的维生素会被破坏。有人觉得全麦面包好难听，还有，中餐就叫肉夹馍啦。而且牛奶也要会喝才能有营养、谷类食物——面包，有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢、面包火腿各一片做三明治一份，吃上一顿既快捷又营养的早餐，应包括以下4种食物，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀。
早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，不易被人体吸收。所以，还会滞留在消化道中，每天食用燕麦可以减低胆固醇，再喝牛奶，关爱自如果你是家庭主妇，建议自己来烤：
1，番茄可不能少哦，要有足够的蛋白质、米饭（粥）或馒头
2。否则：先吃面包等。
可是。西餐里叫三明治。所以，且看第二道早餐食谱，能够大幅减少患癌的机率呢。而且，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了，一定要吃哦，用低脂乳酪，就是关爱自己的开始哦：银耳莲子粥一碗。喝牛奶最好不加糖，大有益处呐，不但不易被消化吸收，不良早餐还会导致发胖，早餐一定要吃好，不少于一日三餐总量之30%，最好不少于3类，降低血压。尤其很多OL每天早上起来，但不要煮沸
根据营养成分和内含物质对人体的不同功能，下边的几种食物对身体有较大的益处：
１．花菜 花菜中所含的酶不仅远远超过其他含酶食物，而且它还含有可防止骨质疏松的钙质和造血的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
２．草莓 草莓可改善皮肤、减轻腹泻、缓解肝脏及尿道疾病，同时还能巩固牙齿、清新口气、润泽喉部。草莓不仅能生食，还可以用来泡茶饮。
３．大豆 大豆所含的异丙酮具有明显的抗癌功效，是医学专家首推的抗癌食物。同时，大豆也是植物雌激素含量最高的食物之一，这对女性的健康极为重要。
４．酸奶 酸奶不仅脂肪含量低、钙质含量高，还富含维生素Ｂ２、维生素Ｂ１２以及磷、钾等。酸奶有助于消化，能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。
５．香菜 香菜中富含铁、钙、锌、钾以及维生素Ａ和维生素Ｃ等人体必需的有益元素。此外，香菜还有利尿的作用，并有利于维持血糖含量和防癌。
６．红薯 红薯中含有大量纤维、钾、铁和维生素Ｂ６，不仅能通便，防止衰老和动脉硬化，还能有效地预防癌症。
７．金枪鱼 金枪鱼的脂肪酸能降低血压、预防中风、抑制偏头痛，其丰富的维生素Ａ具有防治湿疹、缓解皮肤干燥等作用。
８．洋葱和大蒜 洋葱和大蒜能降低胆固醇，具有预防高血压和减少心脏病的发病等功效。
９．麦芽 麦芽较玉米和燕麦更易被吸收，因而其降低结肠癌和直肠癌发病率的功能也优于玉米和燕麦。
１０．木瓜 木瓜中维生素Ｃ的含量远多于橘子，它有助于消化，尤其是有助于消化人体难以吸收的肉类，因而能有效地防止胃溃疡、胃肠道癌症等的发生。 那么对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充 。 蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。 含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。 丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
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