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眼睛干疼怎么办
　　湖南读者刘女士问：我的工作需要长时间用电脑，最近感觉眼睛和眼睛周围的皮肤特别干，滴眼药水了还会疼。请问这可能是什么问题？该怎么办？
　　西安交通大学医学院第一附属医院眼科副主任医师刘思伟答：根据您的描述，初步诊断是“电脑视力综合征”，即俗称的干眼症(眼结膜干燥症)的表现。
　　双眼的眼睑上下之间有泪液层，人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表面，起到清洁、润滑的作用。长时间用眼，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，会影响双眼的泪液分泌；如果是看屏幕，眼睑张开，角膜的暴露面积增大，泪液蒸发加速，更容易引起眼表干燥和角膜损害。
　　很多上班族夏天长期处于空调环境，空调制冷的同时会让室内空气干燥。在这样的环境中，长时间对着电脑，会造成泪腺分泌减少，冲洗眼球的能力随之减弱，更易导致干眼症，出现眼睛干涩、眼酸、眼痒、怕光和视力减退等症状。&
　　建议您到医院专科进行检查，明确诊断。如确诊为干眼症，除了要注意用眼卫生，还应调低屏幕的亮度，调节眼与屏幕的距离在60厘米以上。调整显示器与眼睛的角度，以俯视显示器为宜。还要注意多眨眼(10~20次/分钟)。避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，连续看电脑时间不要太长，超过1个小时应休息10分钟，远眺或做眼保健操，以减少视疲劳。可多饮绿茶，或配以菊花和枸杞。多吃深海鱼、西红柿、红萝卜、豆制品、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜等，可预防角膜干燥、眼干涩、视力下降。
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　　学生族补充7种营养元素补脑明睛
　　入冬后，很多人出现的症状，程度轻重不一，但不一定存在病理因素。从中医学角度来看，&冬燥&可以影响全身，当然也包括眼睛，而其中又以用眼多的学生人群受干扰最多。
　　双眼干燥少津、滞涩微痛、易疲劳，秋燥时节大多数患者表述为以上特征，这些都是由于&燥&导致人体各器官渗水不够所致。
　　1、维生素A
　　它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。
　　长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。
　　最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。
　　建议可以吃含&胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等，因为&胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。
　　不过，维生素A、&胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或饭后吃。
　　2、类胡萝卜素
　　除了&胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。
　　类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。
　　3、B族维生素
　　它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易发生神经病变、神经炎，眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。
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