让准妈妈减轻便秘的5大良方_百度宝宝知道
让准妈妈减轻便秘的5大良方
我是小包子
宝宝1岁1个月LV.13
冬季孕妇易得痔疮如何预防？
减轻便秘的5大良方
孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。例如：生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是：
1、三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。
2、多补充水分
体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。
3、切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。
4、养成每日定时排便的习惯
最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。
5、充足睡眠，适量活动
多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。
还要适当进行一些体力活动和肛门保健。孕妇应防止久坐不动，提倡适当的户外活动。如静步、做操及打太极拳等。适量的体力活动可增强体质，促进肠蠕动而增加食欲，防止便秘。每日早晚可做两次缩肛运动，每次30 - 40下，这样有利于增强盆底肌肉的力量和肛门周围的血液循环，有利于排便和防止痔疮的发生。有人还提倡进行肛门按摩来改善局部的血液循环，方法是：排便后先用温水清洗局部，再用热毛巾按压肛门，按顺时针和逆时针方向各按摩15次，孕妇朋友不防一试。
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有助孕妇顺产的5个良方
喜欢蓝胖纸
宝宝1岁1个月LV.13
　　准妈妈们总是会担心即将来临的分娩时刻能不能顺利进行，有些关于顺产的“流言”就也一直传来传去。其实，想要顺产，有些“良方”是你必须要知道的哦！
　　首先，我们必须了解影响产程有哪些因素。
　　 子宫收缩
　　子宫收缩强度越好，生产进程就会越快，而收缩强度又是受准妈妈的年龄、肌肉张力和弹性、胎儿体重等多方面条件制约的。
　 　骨盆大小
　　按照我们通常的观念，骨盆越大顺产的机会就越大，医学理论上也认为准妈妈的中骨盆直径在9.8厘米以上分娩就不会有问题，小于9.2厘米自然分娩的几率就比较小，通过照X光可以判断出中骨盆的直径。但是现实生活中，骨盆的大小不是决定因素，有时骨盆足够大也会出现分娩困难，有时骨盆不很大由于胎儿小，也会顺利分娩。
　　很多准妈妈都认为个子高的人容易生孩子，因为她们觉得人的身高与骨盆大小成正比。确实大多数人的身材高矮与骨盆大小成正比，理论上也比较好顺产，但是影响自然分娩的因素太多了，所以这个命题是不正确的，也就是说个子高的准妈妈不一定比个子矮的容易生孩子。
　　同时，又有准妈妈认为因为臀围比较大的女性的骨盆比较大，但是臀围比较大的女性并不表示骨盆也大，门诊经常可以见到高个子的女性骨盆出口未必宽敞，而个子矮的女性骨盆出口往往未必狭窄。而有些女性臀部脂肪比较多，并非骨盆大，如果遇到胎儿体重过大，准妈妈腹部肌肉力量不足，生产的过程就不一定顺利了。
　　 胎儿体重
　　新生儿的平均体重为2.8千克～3.5千克，在这个范围内分娩，产程会相对缩短，容易顺产;如果新生儿体重超过3.5千克，产妇的骨盆又不够大，则有可能发生难产的情况。
　　 接下来，我们将介绍一些顺产“良方”
　　年龄介于24～28岁间
　　小于这个年龄段的准妈妈身体各部位组织发育不够成熟，尤其骨盆还没有完全固定成形，对母体和胎儿都不够好;年龄超过的高龄产妇由于骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产，这也是许多高龄产妇选择剖宫产的原因。
　　 孕期合理营养，控制体重
　　怀孕期间准妈妈都很重视饮食营养，如果不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时无法顺利通过产道，只能依靠手术了。
　　整个孕期体重增加应该控制在12.5千克左右。一旦妊娠过期最好选择手术分娩，以免胎儿头骨太硬，可塑性变小，分娩时难以通过产道而造成难产。
　　 多做运动
　　适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它可以缩短产程，降低难产几率。常运动的准妈妈通常可以维持体能及心肺功能在一定水准上，体能好的孕妇耐受力高，对产痛的承受也就比较好，所以女性运动员分娩时就会比普通孕妇的并发症少许多。所以，准妈妈可以保持平时的运动习惯，只要注意不要选择激烈的项目就可以了。
　　 定时做产前检查
　　定期做产前检查便于医生早期发现问题，及早纠正和治疗。
　　如果胎位在30孕周仍然不正常，如臀位或横位等，需要在医生指导下采取胸膝卧位法进行矫正。每次15-20分钟，早晚各1次，一周后进行胎位复查。胎位矫正过来后还需坚持监测，以防再发生胎位不正。
　　 对顺产有信心
　　对于打算顺产的准妈妈来说，要提前做好心理准备，多阅读一些这方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法，要保持稳定的心情，一旦宫缩开始，积极配合医生，相信在医生和助产士的帮助下自己会安全、顺利地度过分娩，迎接宝宝的来临。
　　临产征兆出现后，要注意休息，坚持正常进食，以充足的精力和体力应对分娩。
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准妈妈护肤有良方 避免使用七类美容产品
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　　了，很多爱美的准妈妈犯了愁。美丽与安全之间，该如何平衡呢？不少准妈妈怀孕后都不敢再用平时的护肤品，觉得这些化学用品对宝宝会有伤害。可是孕妇肌肤特别敏感，又不能不做护理。那么，孕妈妈该如何选择自己的护肤用品，又该如何在不影响胎儿的情况下呵护肌肤呢？　　准妈妈用什么　　用什么护肤品才能有效又安全？这是很多爱美准妈妈的第一疑问，她们之所以会有这样的疑问，无非是担心成人护肤品里的化学成分有可能危害到宝宝。但是，无论化学成分还是植物成分，没有绝对的危险和安全之分。比如100%纯天然的植物精油，却是和哺乳期的大忌，而天然概念的品牌，也并不一定就完全温和，因为可能要添加稳定剂、防腐剂等来保证相关成分的稳定和新鲜。　　有些妈妈认为，不如改用婴儿润肤品吧，那样总是最安全的选择了吧？的确，性质温和。准妈妈用来润肤是没有问题的，但是它们毕竟是根据婴孩的皮肤设计的，并不能满足成人紧致和深度补水等其他需求。所以，专家更建议准妈妈选择安全温和的孕妇专用护肤品牌，如果想要延续以往的护肤品时也要留意有没有孕妇禁用成分，总的来说只要注意以下几个禁忌事项就好&&　　准妈妈需要避免使用的美容产品　　1、含有激素类成分和对胎儿有害的化学成分的产品，性质温和的纯植物提炼产品为佳。　　2、含铅、含汞的化妆品。　　3、精油类产品。　　4、指甲油、润唇膏和唇彩。　　5、美白和速效嫩肤类产品。　　6、绝对禁止使用精油;　　7、桑拿、涂甲油、染发烫发都要禁止。　　常见的面子问题　　问题1 俏脸油汪汪　　爱菲怀孕4个月了，最近脸上看起来总是油汪汪的，手一摸。粘粘的，很不舒服。很多孕妈咪和爱菲一样，都有面部油脂分泌旺盛的问题，皮肤变得格外油腻，尤其是&T&形区域更为显著。　　分析问题：　　有一部分准妈妈的肤质会发生变化。干性的会变油，油性的会变得更油，总之，肌肤出油量会突然飙升，有的还会长痘痘。这是因为怀孕后，皮下脂肪大幅增厚，汗腺和皮脂腺分泌增加所导致，属于正常现象，不必惊慌。　　解决问题：温和洁面　　有些妈妈觉得脸油就会刻意多洗脸，但这样只会让脸越洗越油，保持干净是应该的，在中午的时候多洗一次就足够了，而且不要用太强的洗面奶，专为准妈妈设计、性质温和的洗面奶是最好的选择。这些产品一来对肌肤刺激小，二来洗完后感觉滑滑的很滋润(有些人会觉得没洗干净)，别小看这个&滑滑&的感觉，其实是在肌肤表面拉起了一层保护膜，能抵御外界环境的侵蚀，要知道准妈妈的皮肤可是很容易变敏感的。　　蔬果美颜　　准妈妈平时要多喝水，多吃一些含优质动物蛋白和、B、B2、c等的食物;蔬菜、水果可使你的皮肤颜色更加漂亮，也应该多吃一点。　　给肌肤喝饱水　　肌肤油腻其实就意味着缺水，这个时候的补水就显得非常重要，洗完脸，准妈妈可以多拍几层爽肤水。先用棉片蘸湿后全脸轻搽一遍(起到洁面后的二次清洁作用)，然后再倒在手心直接往脸上拍，直到完全吸收，如此重复几下。让肌肤喝饱水后，再涂一层保湿乳液锁水就OK了。　　问题2 碍眼的斑斑点点　　自从小玲怀孕后，本来自皙的她不但肤色变黑了，两颊还长了不少的斑点，看起来可真碍眼。而同样怀孕的芬芬，之前淡淡的雀斑此刻看起来颜色竟然变深了不少，究竟是怎么回事？　　分析问题：　　怀孕后不仅肤质会发生变化，绝大多数准妈妈肤色也会加深，甚至还会长出妊娠斑。这是由于雌激素和孕激素刺激了垂体黑促素的分泌，属于正常现象，妊娠结束后，等上一段时间，会自行恢复平衡。　　解决问题：做好防晒　　怀孕期间会因为激素分泌的变化刺激黑色素，加之准妈妈皮肤变敏感，令皮肤的紫外线沉着而加重色斑，在颊部、前额和下巴处成为&妊娠记录&。它们虽然会在孕期结束后自行部分消失，但是，如果不进行防晒和修护的话，这个&记录&就会在紫外线的刺激下变成永久的&记忆&，而无法消失了。所以，也可以说防晒是怀孕期间，除了补水之外最重要的护肤功课。　　低指数，多补涂　　防晒是一年四季的功课，不仅仅适用于夏天。对于准妈妈来说，宁愿选择SPF30以内的防晒用品，也不要贪图省事选择SPF30以上的高倍防晒用品。高倍防晒对怀孕期间油脂分泌旺盛的皮肤来说，可能造成负担，低倍防晒虽然补涂麻烦点，但肌肤负担较小。　　猕猴桃可美白　　猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。因此，爱美的准妈妈们可适量多吃些猕猴桃。这样就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑&入侵&了。
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前来医院检查的准妈妈们一起聊天，谈论最多的除了腹中的宝宝，就是即将来临的分娩时刻能不能顺利进行了，有些关于顺产的“流言”就这么一直传来传去。其实，想要顺产，有些“良方”是你必须要知道的哦！影响产程的3大因素子宫收缩：子宫收缩强度越好，生产进程就会越快，而收缩强度又是受准妈妈的年龄、肌肉张力和弹性、胎儿体重等多方面条件制约的。骨盆大小：按照我们通常的观念，骨盆越大顺产的机会就越大，医学理论上也认为准妈妈的中骨盆直径在9.8厘米以上分娩就不会有问题，小于9.2厘米自然分娩的几率就比较小，通过照X光可以判断出中骨盆的直径。但是现实生活中，骨盆的大小不是决定因素，有时骨盆足够大也会出现分娩困难，有时骨盆不很大由于胎儿小，也会顺利分娩。胎儿体重：新生儿的平均体重为2.8千克～3.5千克，在这个范围内分娩，产程会相对缩短，容易顺产；如果新生儿体重超过3.5千克，产妇的骨盆又不够大，则有可能发生难产的情况。
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前来医院检查的准 妈妈 们一起聊天，谈论最多的除了腹中的宝宝，就是即将来临的 分娩 时刻能不能顺利进行了，有些关于顺产的“流言”就这么一直传来传去。其实，想要顺产，有些“良方”是你必须要知道的哦!
影响产程的3大因素
子宫收缩：
子宫收缩强度越好,生产进程就会越快,而收缩强度又是受准 妈妈 的年龄、肌肉张力和弹 性 、 胎儿 体重等多方面条件制约的。
骨盆大小：
按照我们通常的观念，骨盆越大顺产的机会就越大，医学理论上也认为准妈妈的中骨盆直径在9.8厘米以上分娩就不会有问题，小于9.2厘米自然分娩的几率就比较小，通过照X光可以判断出中骨盆的直径。但是现实生活中，骨盆的大小不是决定因素，有时骨盆足够大也会出现分娩困难，有时骨盆不很大由于胎儿小，也会顺利分娩。
胎儿体重：
新生儿的平均体重为2.8千克～3.5千克，在这个范围内分娩，产程会相对缩短，容易顺产；如果新生儿体重超过3.5千克， 产妇 的骨盆又不够大，则有可能发生难产的情况。
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