夜班对人的危害有多大？你需要上夜班吗？
夜班对人的危害有多大？你需要上夜班吗？
就单单拿睡眠来说，上夜班缺的就是睡眠，一个人如果缺少了睡眠，或者睡觉质量较差，通常会精神萎靡、精神不集中、头痛、肌肉酸痛，感觉疲惫。一个人假如长期缺乏睡眠，或者质量较差，就会很容易处于过度疲倦的状态中，身体就会出现损耗气血的病状，伤及五脏。进而为引发许多疾病埋下很多隐患。长期熬夜的人，不管是男士还是女士，直接伤肝，日久伤肾，逐步构成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸上气色灰暗。就算你每天吃补品，每天锻炼身体，也无法弥补缺少睡眠或许睡眠质量差所带来的损害。早起床不要紧，但晚睡肯定不行。很多精神萎靡的人，都有熬夜的习惯，熬夜很容易造成伤肝伤精伤胆。熬夜的人，让肺得不到休息，肺气也受影响。还有的人以为夜晚熬夜了，白天睡觉可以补回来？根本补不回来的，要么老是睡不着，要么睡不醒，就算你感觉补回来了，但是身体气血已经被损伤了。上夜班的人，晚上上完班，白天基本都是睡过去了，这一睡基本让你没朋友了，你的社交圈也会变得越来越狭窄。上夜班的人，一个晚上基本寂寞空虚冷的，也不会有人大晚上的陪你聊天，这一晚你都是孤苦丁零，这会让你变得越来焦虑，甚至会抑郁。平日里的你需要上夜班吗？什么工作呢？觉得能够承受的住吗？
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上夜班对身体的危害有哪些
上夜班对身体的危害我想大家都应该了解一下，现在人们的工作压力很大，很多朋友都要上夜班，可是我们正常的作息应该是在白天工作，晚上休息的，这样颠倒了作息会对我们身体有很大的危害的，也会让我们的身体越来越不好，下面我们就来了解一下上夜班对身体的危害。
夜间工作人士患上、抑郁及其他种类癌症的机会亦会增加，这比每日抽20根香烟更为危险。而轮班工作的人士，患上乳癌的机会增加48%。
据香港媒体引述报道，该项研究指出，英国每6名雇员中，便有1名需在晚间工作。在超过1万名接受研究的女士中，包括几百名空中服务员，从事晚间工作人士比日间工作人士患上乳癌的机会高1.5倍。另外，人工照明减少女性体内制造，并增加雌激素，引致肿瘤易于在乳房形成。
注意事项：
一、夜班后要保证足够的休息。下班后的首要任务是充分休息，坐车回家可以闭目养神片刻。尽可能的安排午睡，可以恢复体力，使精神振作。晚间如果精神不振时，也应尽量避免用、喝浓茶、等方式提神。
二、加强营养。饮食应选择高热能的、脂肪及维生素含量高的食品，如：、、鱼类、、豆类以及绿色蔬菜等，或者选用抗疲劳的保健食品，可以起到抗疲劳的作用。
三、加强健身锻炼。可以根据自己的实际情况，特别是结合年龄和兴趣，有计划地进行健身锻炼，提高身体抵抗疾病的能力。上夜班时如感到精力不足，起身稍微活动，可以做一会伸展体操、打打太极拳等，舒展筋骨。
上夜班对身体的危害看了上面的介绍后，大家应该都有了一个比较深的认识了，平时尽量的把工作安排在白天，让自己的身体可以有个正常的作息，在饮食上也要特别注意，一旦不得不上夜班的时候，第二天就可好好的给自己调理一下，让自己的身体可以恢复。
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微信扫一扫请问长期上夜班对身体有影响吗？_百度宝宝知道工作需要长期上晚班会不会对身体健康有什么影响？
工作需要长期上晚班会不会对身体健康有什么...
工作需要长期上晚班会不会对身体健康有什么影响？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
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问题分析：你好，长期上晚班会使人体正常昼夜节律的生物钟被打乱，从而带来一些生理障碍，诸如失眠、头昏脑涨、乏力、食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等。这些症状如果长期得不到缓解，就会严重影响身体健康。意见建议：建议合理安排饮食，坚持一日三餐加一顿夜班饭。多参加轻松愉快的娱乐活动，要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。注意休息。
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