失眠，连续一个星期睡不着觉，怎么办啊
健康咨询描述：
失眠一个星期，烦躁，翻来覆去
想得到怎样的帮助：一些可以医治失眠的方法（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 17:46:21
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您好，你的失眠由于心理原因导致，应该及时的调整以免影响到学习健康，睡前将白天的事情放开些， 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。晚上头脑里最好想些愉快的事。
听一些轻音乐，例如莫扎特的音乐。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 必要的时候也可以选择中药调理，祝你早日康复。
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失眠与一定的社会因素有关，你应该先学会自我调节，晚上睡觉之前，可以慢慢放松自己的心情，在卧室内点一盏香薰灯，香味可以松弛你的神经。这就是所谓的先减压再入睡。如果睡不着，不要急，你干脆起来放松放松，也可以听听催眠的歌曲。尽量的给自己创造舒适安静的环境新科医院失眠科首创中西医综合疗法,效果显著.希望可以帮到你
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病情分析：对于你现在的情况主要考虑到阴虚，心血虚导致的失眠，烦躁指导意见：注意睡眠的质量，多锻炼，白天喝水多一些，不吃辛辣燥热的食物，多吃滋阴的食物，另外我建议可以服用养心安神的药物
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病情分析：失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等指导意见：作为年轻人，不建议服用化学药物。因为一般来讲，镇静催眠药都有一定的依赖性。可采用心理疗法，像保持生活轻松状态，多锻炼身体，把事情简单化。还有足底按摩治疗失眠：人的足底的穴位映射人体大脑部位,也就是说失眠可以通过摁压相应的穴位来治疗和改善失眠的状况。 　　映射失眠的穴位在足底有三个点： 　　第一失眠点：如果把人脚跟看成圆，这个圆最靠近前面5个脚趾的那一 点就是失眠点。睡觉前洗完脚，用手指用力摁压这个部位1分钟左右。 　　第二失眠点：人在站立情况下，5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾，再从小脚拇趾摁压回来，这样反复做10 次。 　　第三失眠点：整个大脚拇趾的足底部分，用手指摁压1分钟即可。 避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒。
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建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
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请分享您的就医经验，帮助和您一样正饱受此病折磨的患友，共同对抗疾病带来的挑战！
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建议你睡前放松心情，少想一些不开心的事，可以听一些舒缓的音乐。如果实在睡不着，也不要焦虑，因为焦虑会更加加重失眠，实在睡不着的话可以起来做点别的事，缓解一下焦虑心情，待心情平静了之后再躺下睡觉。要保持良好的作息习惯，不要熬夜。告诉你个偏方。在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试。如果没有酸枣树，可以去药店买点酸枣仁泡水喝，有同样的效果。
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失眠与一定的社会因素有关，你应该先学会自我调节，晚上睡觉之前，可以慢慢放松自己的心情，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。注意睡眠的质量，多锻炼，白天喝水多一些，不吃辛辣燥热的食物
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