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&2008- Inc. All Rights Reserved 豆丁网秋季如何养生
核心提示：由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然，下面一起来看看这些秋季如何养生：
　　1、秋季如何养生——要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
　　2、中医称“宜食麻以润其燥”。秋季如何养生——首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果。另外，避免各种湿热之气积蓄，因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
　　3、由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物
　　4、秋季肆虐的阳光还会灼伤皮肤和秀发，让美丽的容颜变成难看的“秋颜”，让秀发枯干。秋天的烈日灼伤皮肤，出现皮肤红肿，脱皮或晒斑。可用黄瓜汁液或鲜百合鲜汁加少量水涂抹患部，以减轻症状。民间护发方法可用淘米水洗发或用适量桑叶煎汤洗发以减轻烈日对头发的伤害。
　　5、秋季如何养生——秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
　　6、秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
　　7、秋季如何养生——要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
　　8、秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
　　9、秋季如何养生——进补也应以“清”补为主，适合秋季食用的食品有：白菜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、西葫芦、番茄、茄子、芹菜、菠菜、苋菜、百合、笋茭、白莲藕、荸荠、菱茭、海带、紫菜、香 菇、口蘑、金针菇、西瓜、甜瓜、梨、苹果、香蕉；粳米、小米、薏苡仁、芡实、绿豆、豆腐、绿豆粉丝等。
　　（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：潘国权）
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　　秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足，更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡。秋季饮食大家都很不注意，吃的种类繁杂量也多，在这里专家提醒，饮食应注意以下事项……
一、防止热能过剩　二、防止进补过量　三、注意营养均衡　四、避免消化道疾病
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往期专题回顾女人秋冬保养怎么做？泡脚治手脚冰凉
女人秋冬保养怎么做?保养是女人一生的事业，正确的保养可以延缓衰老，还能改善体质，变得越来越年轻，那么女人秋冬保养怎么做?我们一起来看...
女人秋冬保养怎么做?保养是女人一生的事业，正确的保养可以延缓衰老，还能改善体质，变得越来越年轻，那么女人秋冬保养怎么做?我们一起来看看。
女人秋冬保养怎么做?脚连通人体各处的经络血脉，往往可以反应全身腑脏的健康。泡脚时配合按摩，有助于疏通人体脉络，帮助血液循环，自然就能让血液更畅通的到达末梢的手脚部位，改善手脚冰凉的症状。
女人秋冬保养怎么做?秋冬热水泡脚有什么好处?
女人秋冬保养怎么做?秋冬季节，很多地方都有热水泡脚的习惯，热水泡脚有诸多好处，能够保健养生。对于白领女性来说，长期久坐导致的手脚冰凉，用热水泡泡脚更是有助于缓解，不仅如此，每晚泡泡脚还能降血压，预防中风和糖尿病。
女人秋冬保养怎么做?热水泡脚可以扩张血管，有助降低血压;还能改善机体循环，预防中风;中药泡脚还有助于预防糖尿病足。常用热水泡脚，可以软化角质层，使死皮膨胀变软，此时可以适当的按摩揉搓，能去除掉死皮又不伤脚，同时还能帮助促进血液循环。
女人秋冬保养怎么做?需要注意的是，有心血管问题的女性，最好不要随便滥用中药来做足浴，也不可用过热的水来泡脚，很可能导致血液流向体表，造成心脏、大脑等器官缺血、缺氧。此外，孕妇也不宜用中药泡脚，并且泡脚时间不宜过长，以10分钟左右为宜，不然容易导致流产。
女人秋冬保养怎么做?热水泡脚水温40度最适宜
女人秋冬保养怎么做?泡脚的好处这么多，而且泡起来全身都暖洋洋的很舒服，很多女性都很容易迷上泡脚。有些人泡起脚来就不管不顾，适应了水温之后，还会加入滚烫的热水再继续泡。
女人秋冬保养怎么做?泡脚虽然健康，但是女性也要注意，皮肤是有耐受度的，在外部热量过高时，容易造成&低温烫伤&，也叫做&冷烫伤&。
女人秋冬保养怎么做?最适宜泡脚的温度是40度左右，超过60度就很可能造成&冷烫伤&。尤其对于那些容易手脚冰凉的人来说，末梢神经循环不好，冰凉的双脚放到热水中，感觉会相对迟钝，对热也不那么敏感，等你感觉到水温过烫时，往往伤害已经造成。
女人秋冬保养怎么做?泡脚时配合按摩有益健康
双手大拇指并拢，用力摁住脚掌心&人字形&下1厘米处，并向上推揉，直到脚底发热为止。
双手大拇指，按住脚跟内圆上方中间的位置，用力按压，直到产生酸痛感为止。
双手食指关节，用力刮脚踝骨以下内外两侧，至有酸痛感为止。
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教你秋季如何养生保健|教​你​秋​季​如​何​养​生​保​健​,​秋​天​凉​冷​的​气​候​常​使​人​精​神​和​情​绪​上​出​现​波​动​,​常​表​现​为​乏​力​,​不​愉​快​,​失​眠​,​头​晕​和​易​激​动​等​。​秋​季​养​生​一​定​要​合​理​膳​食​,​以​防​燥​护​阴​、​滋​阳​润​肺​为​准​则​,​同​时​要​积​极​参​加​体​育​锻​炼​,​强​身​健​体​,​拒​绝​干​燥​、​拒​绝​秋​乏​、​拒​绝​秋​膘​,​同​时​要​合​理​穿​衣​,​主​要​保​暖​,​注​意​安​排​正​确​的​作​息​时​间​。
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