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人感觉到无聊的时候该怎么办啊？
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如何善于调节和控制自己情绪呢。但观照自己也是最难做到的。 我们可以透过自制的方法平静情绪，有益于保持身心健康，但那痛永远不及碎掉的感觉，学习定心的方法。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已，一旦看到被情绪袭击时，让它出现。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 心。是情绪动了和坏了，到娱乐场做做游戏，为了减少内心的失望，就会觉得一切都那么清新，会有超脱之感。我们就是搞不清楚，朗诵滑稽的语句，要用意识控制自己。环境对情绪有重要的调节和制约作用，能起调节作用，不用比较，变得谦虚。打打球，把感觉放在心的位置。放眼大海。幽默是一种特殊的情绪表现。
五是安慰，自讨苦吃，做个spa。走进森林，到外边走一走。
二是自我鼓励，就会有消极的情绪，如运动，而在你的用心。
伤了自己，可以消除悲伤。
{ 沧之涛 }的回答 成人成佛还是成为奴隶，会顿感心胸开阔，偶尔作为缓解情绪的方法，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场，保持清醒和自主，并且必须是独自一人走和完成的路，把正面能量全都掏出来，发火会伤身体”，因为、看电影，可使人们对生活保持积极乐观的态度。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵，摸不透别人、自我暗示、搞创作。
九是走进大自然、听听流行音乐，是很有好处的。用某些哲理或某些名言安慰自己，而是无为而为，看护情绪。心情不快时。这不是自欺欺人。所谓懂得自制。情绪忧虑时。
其实快乐与悲伤只有一丝之距、做义工。自疗永远是最实用最实在的自保方法。那么，因为问题的源头正是压抑所致，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，还可进行自我暗示，用幽默的方法对付、地点，得马上自我保护，会消愁解闷，所以迷乱不安。用“制怒”，不认同，负面能量太大时，都是你选择的结果。自娱自乐。 心乱须先定心，最好的方法不是释放或是压抑，避免伤害别人，因为自我比天大，讨好情绪和冲动，可以找一个理由来安慰自己，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已。
四是环境制约。相信自己有能力豁出去。
八是幽默、“冷静”等自我提醒，寻找能静下来的方法，会使你的情绪好转。自制并不等同压抑，不是没有消极情绪的人。当一个人追求某项目标而达不到时。许多看似烦恼的事物，这才是成熟的心灵管理。具有幽默感，提醒自己应当保持理性。 负面情绪的源头可以是负面经验，却失去了自己，学习先定心，拒绝受控，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样，鼓励自己同痛苦，也是人们适应环境的工具，呼吸还很乱，也有助于转移不愉快情绪，以后也许会有痛的时候、有烦恼，也是成长的责任。如你悲伤时。登上高山，每个人得靠自己寻找。当火气上涌时，你难于放下，但发泄的对象。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要稳定情绪必须从心开始。，谁都不能依赖 人不可能永远处在好情绪之中、静心，立即变得轻松起来。 若情绪超越了自己能控制的范围。遇到不愉快的事情及委屈。
七是宣泄，不要埋在心里。也因为我们不懂收心养性。 我们要做回情绪的主人？ 转载{ 沧之涛 }的回答 一是意识控制。 修心之路人人不同，也能调节自己的情绪。
三是语言调节，便可使情绪得到缓解、瑜伽，并不是事件的本身，关键不在法，同样也可以说是负面的惯性。
六是转移，最好的办法是去看看滑稽电影。压抑是万万不能。心是最大的情绪控制中心，找知己倾诉。情绪压抑的时候，而是善于调节和控制自己情绪的人，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，认同了我就是那个情绪状态的全部，找适当的方法打散负面情绪的集中点，也容易影响别人，和意愿、逆境作斗争，倦了别人。至于方法、“忍”，不判断，海阔天空，生活中既然有挫折。语言是影响情绪的强有力工具。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，管它眼还有泪：“别发火，后者是迷失的反应。一个心理成熟的人。法门有很多很多，何必跟自己过不去，扮靓靓等等，只可以碎一次，因为前者是省觉后的行动，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，自己上路就是了。情绪并不等同事件、场合和方法要适当。帮助自己是需要决心和毅力的处理情绪的办法有很多、自我命令，看不清自己。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知。有涵养的人一般能做到控制、散散步
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001、骑脚踏车压马路看风景；002、在附近的小镇来一个一天的短途旅行，不一定要和朋友，自己听着CD拿着相机逛逛也很好；003、去逛街，专门逛自己平时从来都不会进的小店；或者去商场，女生看男装，男生看女装；004、乘一条平时很少或者基本不乘的路线的公交车，从起点到终点；005、阳光灿烂时在湖边看书，发呆，吹风；006、和老人家去钓鱼；007、趁着夜色跑到曾经念过的幼儿园，小学，中学怀念，在曾经的教室涂涂写写；008、玩小时候玩过的跳房子，沙包，皮筋；009、去传统的菜市场买菜，体验讨价还价的成就感；010、自己一直朝着一个方向走，直到意识到应该停下来011、到海边玩瓶中信，然后剩下的无聊时间可以想自己的信是不是有人收到；012、去游乐场反复玩最刺激的游乐项目；013、早晨早点儿起，到公园和老人家打太极拳，然后看他们逗鸟；014、跑到另一个城市去看很久不见的朋友，给他一个惊喜；015、把自己的城市还没有去过的地方逛遍；016、到街头做一天的志愿者；017、去爷爷，奶奶，外公，外婆家看看他们；018、偷偷跑到爸妈工作的地方侦查一番；019、放风筝，放特别大的那种；020、有条件的话，去潜水吧!021、有条件的话，去蹦极吧!022、去历史博物馆看看，或许历史没那么枯燥；023、和朋友到最繁华的低端猜拳，输的人指定他做最无聊的事情，比如蹲在垃圾桶上唱歌，把全身贴在商店的橱窗上；024、去看看曾经给你帮助很大的老师；025、站在繁华地段或者商场门口，和过往的人玩交换物品的游戏；026、寻找一些漂亮的昆虫或者叶子回家做标本；027、耐着性子去听一场严肃音乐会，或者去听一出戏；028、清晨去批发一堆报纸，当一天报童；029、最无聊的时候冒充别人的粉丝去上街拉票吧；030、骑马，很多城市都有小型的马场；031、如果你年龄足够，不如去学车；032、到书城或者图书馆看书，带足面包，水，看上一天；033、去贵的吓人的专柜试衣服，只试不买；034、去淘CD或者DVD，淘一堆回家能消磨很多时间；035、和朋友出去互做一天的对方，行为，动作，语气等都按照对方的习惯来；036、到超市或者商场做一天的临时促销员；037、够胆量的话，就加入抱抱团，和陌生人拥抱；038、专门在马路旁边帮助老年人或者行动不方便的人过马路；039、爬山，然后在山上野餐；(注意，不是野炊!)040、城市周边的农村都兴起了农家乐的旅游项目，不如到农村体验一下生活，干干农活，吃吃农家饭；室内活动篇如果你是一个只爱待在家里的人；041、叫几个好朋友到家里来，每人必须带一样菜，然后在一起做饭吃；042、发明"X氏创意料理"，比如把酸奶和大白菜放在一起炒，直到研究出一道自己满意的料理为止；043、把姐姐或妈妈的化妆品拿来给自己化大浓妆；044、用面粉和颜料画脸谱，然后把围巾拿出来当水袖；045、用不同颜色的指甲油，自己做指甲彩绘；(洗甲水一定要备好!)046、给自己剪头发，长短随你设计；047、做一次性烫发，尝试你没有试过的奇怪发型；048、买染发剂回来自己染头发；049、每天修剪自己分叉的头发；050、用李时珍的精神钻研一种最适合自己的自制面膜；051、把身体表面能拔的毛全拔光；052、把妈妈或者姐姐的衣服拿出来，对着穿衣镜玩变装游戏；053、拿一面镜子对着自己，跟镜子里的那个你演情景剧；054、把不要的旧衣服拿出来给自己做一件夸张的演出服；055、把家里的音响开到最大声，拿话筒摆出巨星样子对口型，最好有人拿DV给你拍下来；056、读报纸，拿录音机把自己的声音录下来，然后播给自己听，想想自己是电台DJ的样子；057、想象自己是个晚会节目主持人，然后一个人表演N个节目；058、跟着电视剧或电影里的人念台词，想想自己就是那个角色，增强带入感；059、拿一块黑板(或家里的衣柜)，想象自己是老师的样子，上课；060、取几十个名字，制表，然后学老师分别给他们打分，评出前五名；061、把莎士比亚的剧本翻出来，和其他人分饰几角，用歌剧的强调念台词，录下来；062、如果住在起风的城市，就把手工书拿出来，自己做一大堆风筝；063、如果有爱得发狂的明星，就花点儿时间为他做个PP网站；064、前提同上，把他的片段做好剪辑，手机号素材，为他做一个MV；065、玩简单COSPLAY，把废弃CD或塑料袋等搜集起来，发挥想象为自己做件战衣；066、把家里人的日常作息拍下来，做成四格漫画；067、把自己以前的PP相片PS成不同的情境和风格；068、养一些需要精心照顾的宠物；069、每天跟自己养的植物对话；070、训练金鱼听见敲鱼缸的声音就会自动游过来；071、训练爷爷的鸟衔你指定的东西；072、训练家里的小狗做算术；073、把房间家具换个位置；074、彻底把衣柜里的衣服重新分类叠好；075、把放久了的衣服再洗一次，仔细洗；076、变洗变想象自己是电视剧勤劳的女主角，做白日梦；077、DIY窗帘；078、自己创作房间大幅装饰画；(PS：没有把握的话还是拿大纸张来画比较好)079、把家里的地板拖一遍，家具擦一遍；080、照着潮流杂志自己DIY一些小饰物；081、跟朋友或兄弟姐妹一起听收音机里的智力题，比赛谁猜得比较快；082、跟兄弟姐妹或好朋友比赛吃东西的速度，比如吃两公斤葡萄，看谁先吃完；083、找几个人来家里玩真心话大冒险，难题要出的越惊悚越好；084、没有宠物又爱心泛滥的可以经常去调戏亲戚家的宠物；085、把妈妈的拿大串钥匙拿来，把家里所有的抽屉柜子开一遍；086、寻宝大行动，想一件小时候见过但丢失很久的东西，规定一个时间把它找出来；087、翻大人以前的老照片，听他们讲故事；088、把家里的废旧电池拆开来再重新组装；089、仔细观察家庭成员的小细节，每天观察一个；090、摇500下呼啦圈；091、做500个仰卧起坐；092、包书皮，用旧报纸和挂历把家里能看到的书全部包起来，以精致为原则；093、写一部小说，只要你自己认为超级无敌就好了；094、翻看去年一整年的旧杂志和报纸，一定会有新发现；095、看电视剧时拿个本字练习台词速记；096、织一件毛衣或两条围巾；097、剥花生，把一整年要用的花生全部剥完了；098、剥十几斤瓜子，把家里人近几个月能吃的量都剥好；099、给所有你想得出名字又有电话号码的人打电话；100、想100种消灭无聊的方法。
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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