副主任医师
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消瘦20斤怀疑胃炎，反流性食管炎
状态：就诊前
希望提供的帮助：
消瘦是否因胃病引起？吃的也不少为什么还在消瘦，怎样让母亲胖起来，解决她心理的困惑，心理的痛苦。消瘦摧毁了母亲所有的自尊！
所就诊医院科室：
天津总医院 消化科
用药情况：
药物名称：胰酶，拉挫类，促排空类
服用说明：断断续续半年了
&副主任医师
建议查腹部CT，结肠镜等。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
李大夫：母亲21日找您看的病，拿的药，吃到第四天开始浑身酸软乏力，晨起口干，提不起精神，起不来床还睡不着，请问这是吃药的副作用吗？药是否还继续吃？还是减量呢？
兰索拉唑片
一天两次一次两片
马来酸曲美布汀
一天三次一次两片
莫沙枸鞠分散片
一天三次一次一片
以上均饭前
胰酶肠溶胶囊
一天三次一次两片
&副主任医师
如能坚持的话，请继续服药。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
李姝大夫的信息
消化道癌前病变及早癌；肝胆疾病的内科诊治；超声内镜诊断消化道肝胆胰及毗邻脏器疾病；功能性胃肠病。
李姝，女，副主任医师，副教授，医学博士。中华医学会消化分会老年消化协作组委员，《世界华人消化杂志》等...
消化内科可通话专家
山东大学齐鲁医院
北京友谊医院
湘雅二医院
武汉协和医院
好大夫在线电话咨询服务【15号更新】半年两次肠胃炎终于教会我如何减肥~不是克制而是观念的改变！ - 薄荷减肥论坛
【15号更新】半年两次肠胃炎终于教会我如何减肥~不是克制而是观念的改变！[成功经验,减肥方法]&
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10/15更新：食谱
&9/26更新：求教！上班族怎么办？
9/20更新：肠胃调理和MC调理（包括痛经）
半年之后，减肥终于走上正轨。从大年初一120G的小胖妹到现在100G。不去和谁比较，对于自己而言，我已经很满意了。（故事很长，请大家耐心看完）
所谓的正轨是指：一直持续在减，虽然一周减的重量不能算多，有时一斤都不到，但是完全没有反弹，更好的一点是，因为没有刻意控制饮食，所以以往不能自制的暴食也没有了。
先说我现在的状态：正常饮食，以主食打底，配以蔬菜、水果、牛奶等，少量荤菜。不记份数，适可而止（所谓的适可而止也是在半年的辛苦反复后才拿捏准的啊）
我为什么要开始减肥：
2010年大年初一，因为贪吃，我这天肠胃炎进了医院。之后持续的调理使我稍稍瘦了下来。这次痛苦的经历让我明白了两点：一，我之前不健康的生理状态（不仅包括身材，还有其他的健康问题）可能在很大程度上，是由于我不节制的饮食造成的；二，转为【克制】的饮食后，让我看到了瘦下来的可能。
可以说，这大半年来，【减肥】一直是我生活的主旋律，而【肠胃炎】就成为了我主旋律中的关键词。
年前我的饮食习惯：无肉不欢、蔬菜只是每餐的点缀、上学时候早餐不吃或者在课上吃面包房的面包。举个例子：我可以一顿晚饭吃掉4块红烧大排。不吃西兰花、粗粮、豆浆、萝卜更是想也不要想。极懒，视运动为天敌，能坐不站，能躺不坐，最爱床上看电脑。但有一个好习惯，我对零食完全不感兴趣。
初始期&&快速减重
今年3月，在辛苦调理之后，我痛定思痛，决心靠【克制】饮食减肥（注意，当时我还只是意识到克制，而非健康）。当时的那段时间，除了刚经历健康问题之外，大三下面临找实习工作的生活压力也是很大的，而人际问题也在当时大爆发。种种不快的情绪压抑着我，我只能靠克制自己的食欲来发泄。
从3月到5月我的饮食基本是：上班时，早餐一个菜包一个奶黄包一包原味豆浆，午餐吃公司食堂（两素一荤，荤菜基本只吃一半），晚餐不吃或者生菜沙拉；在学校，早餐奶黄包鸡蛋豆浆，午餐一碗小米粥（基本都是水），晚餐不吃。
养成了一个好习惯：运动。每天坚持多走路，上午来不及，晚上下班就从班车点走到家，读书的时候也坚持多跑腿多走动。晚上还会做一会儿瑜伽，附加一些瘦手臂和瘦腿的小动作。
在这样的【克制】下，我两个月不到就瘦了10斤。10斤的概念就是无论谁见到我都说你瘦了啊~！当时我的气色还不错，并且因为增加蔬菜水果的摄入、大大减少以往荤菜的摄入，素来痘痘妹的我连痘痘都几乎不发了！还因为实习工作带给我很多成就感和动力，加上人家都说你气色好啊滋润啊我就更飘飘然了。
但我没有意识到这样的副作用立竿见影。首先严格的戒吃荤菜（一周基本只吃三顿，每顿都很少很少）和强压的生活导致我严重的牙龈肿痛（肿到不能进食），反复的肠胃不适和感冒发烧，最严重的是，4月底的时候，我发现我闭经了。
瓶颈期&&反反复复
因为闭经，我和家人都意识到问题的严重性，决定结束这种过午不食、戒绝荤菜的要命方法。就在那个时候，我知道了【高蛋白减肥法】。
当时我加入的小组一度鼓吹高蛋白减肥的益处，每日的菜谱是：坚持三餐，一定要吃饱，保证600-800的低热量摄取，每日保证热量50%的蛋白质摄入量，大量蔬菜，戒绝主食、戒绝水果、戒绝乳制品。
对于那时坚持饿肚子、不吃荤菜的我来说，这种反其道行之很多人声称【神法】的方法，当然吸引了我。于是从五月一直持续到八月底，我都在坚持这种更为要命的减肥方法。
在这段时间，我最疯狂的行为是，严格地查到每一样食物的热量，每吃一样食物都会精确称出克数并计算卡路里。哪怕吃鱼吃虾，我都会去了骨剥了壳去称分量。每天做的最多的事情就是拿计算器在那里做计算。
这个方法在一段时间内的确有效，我甚至有过一天减一斤这样的情况，过了一阵之后，发现自己身上原来松松垮垮的肉也紧实了很多。
我过了几天开心日子，但是烦恼马上接踵而至，组里规定的每日600-800的摄入量我基本没办法完成，只能保证在之间，蛋白质的比例也只能保持在40%左右。那时正是我最辛苦的时候，上课、考试、实习三头兼顾，最忙的时候甚至要当天从家-公司-下班后去学校考试-回家-第二天继续上班。每天在路上差不多要花4个多小时的时间，因此，我没有办法不进主食。这样，我的减肥到了平台期，很久都不能减下去一斤。
一段时间后，特别是到了七八月，我发现高蛋白减肥法在我身上产生了严重的副作用&&一直想吃东西。特别是到了晚上八九点钟的时候，想吃的感觉就像蚂蚁在身上挠一样。我那时每吃一餐就会计算一下卡路里和各项指数，一旦达到了上限，我就告诉自己今天不能再吃了。可是越是这样【克制】，越是没有办法控制自己的食欲，在那段时间，我的暴食症爆发到一个井喷的态势，几乎每两天就要暴一次，而且我竟然开始无法抗拒零食（我减肥之前就不怎么吃零食），最喜欢吃花生酱、薯片、饼干这些吃一口都会胖的东西。此外，过量蛋白质的摄入（正常在50-70G，而我最多的时候摄入120G）导致了我晚上很兴奋，持续的兴奋和失眠让我容易想吃东西，也影响了我第二天的状态。
为此我一度很痛恨自己，甚至出现了抑郁、暴躁的情况。最坏的情况是，我根本就没有办法停止进食，嘴巴一刻不得闲。终于，我的减肥已经不是平台的问题了，那段时间我从51KG一直暴到53KG，并且一直在这两个数之间反反复复，一直到8月底的一天，我发现自己54KG了！
突破期&&终于觉悟
就在我还想继续克制自己的食欲，高蛋白到底的时候，9月初，我第二次爆发了肠胃炎，并且这次肠胃炎的爆发，比年初的一次严重得多。在医院做完血检之后，由于之前的高蛋白饮食，导致了一些指标超出了正常范围。
再一次的生病终于让我意识到一直以来我的减肥方法都是错误的。而最最错误的根源是，我一直坚持以【克制】来达到减肥的目的，最终导致身理上、心理上都和我的本意唱反调，减肥达不到我想要的效果。
由于身体条件的不允许，我让自己停止一切减肥的手段。每日坚持三餐定食、定量、坚持少吃多餐，再也不做计算克数卡路里的蠢事，每餐以主食为主，蔬菜为辅，拌以少量荤菜的方法，对自己进行调理。同时，我开始喝牛奶等乳制品。我甚至开始吃红烧肉，心情好的时候，我还会做拔丝红薯来慰劳自己。
于是，到现在，我惊奇的发现，我的饭量其实比以前少了，而且因为进食的均衡，我每餐吃完都很满足，也不会去想再吃别的东西了。今天，我重新站到很久没有碰的体重秤上，发现我已经突破了50KG的大限了，这在我之前是从来没有达到过的。
我的目标是47KG，意味着我的减肥历程还没有结束，但我想这大半年的折腾到此为止，半年以来我数次感冒发烧、肠胃的疾病更不用说，可以说错误的减肥观念让我付出了十分惨痛的代价，9月以来的转折和突破让我确信自己走上了正轨，我也不可否认这半年我也养成了一些好的习惯，比如多吃蔬菜水果、豆制品和粗粮，我更有信心相信自己的目标不会很远。
关于肠胃的调理：
综合了西医和中医给到我的建议，调理肠胃最好的东西就是&&白粥！（注意是白粥），因为白粥是最容易消化的食物，最大程度上减轻了肠胃的负担。（但就算这样，我刚发肠胃炎的时候连喝白粥都会不舒服的）
肠胃炎初发时最忌讳的食物：鸡蛋、牛奶、豆制品（胀气）、粗纤维的蔬菜（其实我连绿叶菜都不能碰）、肉类（普通肉类消化需4小时，海鲜需消化6-8小时）
中医给我调理肠胃的食谱：扁豆（外面买的干白扁豆）山药粥（我吃到现在，效果不错）
我的做法：先把扁豆泡一天（一定要煮烂，否则不容易消化），晚上定好时煮粥，早上起来就可以吃了；
早餐：扁豆山药红枣粥，在原有扁豆粥的基础上加上山药和撕碎的红枣，就变成甜粥啦~
午餐和晚餐：扁豆山药粥，这个时候加点腐乳就变成了咸粥（虽然生病我还是很注意给自己换口味滴哈）
加了红枣的粥会有一点热性，纯的扁豆山药粥是所有人皆宜的哈！
因为我赋闲在家所以比较喜欢折腾，如果大家觉得麻烦也可以直接煮一天的量~
注意：不管吃什么都有一个度，如果你连吃一个月白粥别的什么都不吃也是会营养不良的~到时候如果闭经什么的莫怪家好我~
粥的调理结束后请恢复正常饮食！
关于MC的调理：
1, MC不来怎么办？
因为第一阶段的严格节食，加上基本不吃荤菜，我有一个月MC没有来。
幸亏我立刻意识到问题的严重性，所以马上停止了节食减肥，但是又错误的转向了高蛋白减肥。没想到误打误撞MC恢复了。因为高蛋白法要求吃大量的荤菜，所以那段时间我荤菜的量多了很多，但是大家千万不要学我，其实只要改变之前的节食方法，加大荤菜的摄入，注意饮食的均衡就可以了。虽然没有科学依据，但是进行高蛋白法的时候我又变成了痘痘妹，而且痛经也比原来厉害是事实。
2，痛经怎么办？
我觉得对于这个问题没有谁比我更有发言权了。我有10年的痛经史，几乎每个月这时候都生活不能，每每都痛到发冷汗、呕吐、痉挛、昏厥。不要和我说止痛片有用，我会原原本本地吐出来。最形象地说，活了这么些年，还从来没有碰到一个痛经比我更严重的了。
但我偏偏是好了伤疤忘了疼的人，这个月痛过就算了，油炸照吃、辣味照爽、烧烤来者不拒。这就是我之前的状态。我不得不说我活该。
多年来我也跑过很多医院，有中医有西医，都没有用。首先证明我不是因为器官有问题才痛经，那么很可能就是因为饮食不合理导致的。我后来也开始注意尽量少吃辣、油炸和烧烤，但是依然没有用。
今年的那次MC没有来，同时让我痛下决心调理自己的MC。
我现在相信一点：这个月MC的情况，是你前一个月生活状态的真实写照。
二月：做中医针灸两次，第二次正好MC来，发现无效，之后上班没有时间去做了。（其实有时间的话应该坚持的，很多人说有效，3次是一个疗程）
四月：3月开始坚持节食减肥、过午不食、戒荤，MC没来
五月：正常三餐、加大荤菜的比例，MC正常（不痛）
六月：高蛋白减肥法一个月，痛经（中度，散利痛1片）
七月：高蛋白减肥法二个月，痛经（重度，呕吐，无法正常生活，散利痛2片吐光）
八月：高蛋白减肥法三个月，痛经（超重度，呕吐，昏厥，散利痛2片吐光）
&&&&&&& 八月MC之前10日坚持红糖生姜汤（姜一定去皮，吃掉），起床空腹一碗，经期早上一碗红糖姜汤，晚上一碗红糖茶（姜不能晚上吃）；（可能因为MC之前吃红糖造成内热严重）
九月：停止高蛋白减肥法，恢复正常饮食。MC正常（不痛）
&&&&&& MC开始的第一天坚持早上空腹一碗红糖姜汤（因为胃不好没有把姜吃掉），喝完会发汗，感觉还是有效的。
可能因为八月开始坚持两个月的红糖姜汤，加上减少的吃肉的比例，严格戒垃圾食品、油炸、烧烤、辣的，所以这个月真的好转了。
以上都是我个人的情况，只是给大家提供参考，每个人的状况都是不一样的，希望通过我的情况，可以给大家一些积极的想法，帮助大家找到适合自己的方法~我们一起加油！
提问：上班族怎么办？
我最近又开始上班了。午餐时间很匆忙基本都是就着工作解决的，根本没有时间站一会儿或者外出散步，而且工作餐基本都是外卖，看上去就很不健康啊！可又不能不吃~
晚饭也是个头痛的问题，到家快7点半了，如果加班就更别提了，到家肚子饿的咕咕叫，看到桌子上的米饭和肉就要扑上去了。。。这样不行的啊啊啊。。。。
芹菜萝卜汤
做法：芹菜一把，白萝卜半根，扬州狮子头1个
狮子头会提鲜味，芹菜会把白萝卜的怪味的去掉，混合了芹菜和萝卜的清香的汤可是非常好喝哦~
做法：芹菜一把，青椒半个，洋葱一个，牛肉少许
牛肉放五香粉酱油腌制
洋葱先入锅翻炒，加盐少许看，盛出；
姜片放入爆香，放入牛肉；
放入青椒、芹菜、青椒，盐，孜然~搞定收工~
你连自己的体重都控制不了，你还能控制什么？
想瘦的狐狸写道：
谢谢支持^_^
你连自己的体重都控制不了，你还能控制什么？
恩！支持你！我也在向这个好的习惯进军了、呵呵
共勉、加油噢
我自信，我坚持，我成功~~
健康减肥是好事~呼呼~亲现在的MC正常没有呢？
陌上花开-&可缓缓归矣。
————————————————————小破就要当瘦女。
我只想好好的过生活。
22岁生日礼物是体重两位数！！！
减肥如逆水行舟不下则上！
观念是很重要！楼楼继续加油！
强烈支持，学到了很多。同问mc是否正常了？
亲，我想要给你留言留不成，我是你第一个好友，欧耶~
适量而止就好，那亲的MC现在正常了吗？
减肥的一个重要秘诀就是：意志力！！管住自己吧，当你习惯了的时候，管住自己也没有那么困难！我要继续加油！不要反弹！
SUMMER520写道：
恩！支持你！我也在向这个好的习惯进军了、呵呵共勉、加油噢
恩~！健康减肥！一起加油哦~！
你连自己的体重都控制不了，你还能控制什么？
lovepara写道：
健康减肥是好事~呼呼~亲现在的MC正常没有呢？
正常啦~谢谢亲爱滴lovepara关心~
你连自己的体重都控制不了，你还能控制什么？
谢谢大家的关心和支持~LZ的MC已经正常啦~小肠胃也恢复了那~大家一起努力hoho~
你连自己的体重都控制不了，你还能控制什么？
我现在用NICE的方案，跟以前的减肥相比也是比较有成效的，而且我真的有瘦了，还每餐吃饱饱的呢。。。。运动让我的身材线条变好了。。。筋骨也柔韧多了。。。。
/posts/view/229334
&健康正确减肥~~
- 动起来~~动起来~~
NICE方案真的很不错呢！
怎一瘦字了得？！！
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到医院做相关的检查，诊断明确只要吃药合理就不会胃老疼了。
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