严重失眠怎么办
六个妙招让你不再失眠
核心提示：严重失眠怎么办？六个小妙招能够让你不再失眠，可以在睡前泡温水澡、保持健康的饮食、避免过早卧床休息、睡前吃一些有助于睡眠的水果、保持床的舒适度、服用安眠药。
　　在日常生活中，偶尔失眠会给第二天正常的生活带来影响，长期严重的失眠对日常生活的影响更为严重。许多失眠患者都不知道严重失眠怎么办才好，为此，小编给大家推荐六个妙招让你不再失眠。
　　一、睡前泡温水澡
　　在睡觉之前可以先泡个温水澡，水的温度不宜过高，切忌超过37摄氏度，泡澡的时间与切勿过长，泡个适当的温水澡可以让肌肉跟精神都得到了放松。
　　二、保持健康的饮食
　　以清淡的饮食为主，避免食用辛辣刺激的食物，特别是睡觉前，辣味容易刺激人的精神，使其精神状态保持饱满兴奋，不利于有质量的睡眠。
　　三、避免过早卧床休息
　　许多人以为早点卧床休息，就能早点睡着，其实不然，对于严重失眠的患者过早卧床休息，反而容易出现越躺越精神的状况，因此，卧床时间最好是在有困意之后。
　　四、睡前吃一些有助于睡眠的水果
　　在睡觉前可以吃一些有助于提高睡眠质量的水果，比如苹果、香蕉等，可以起到很好的镇静精神作用，能够提高患者的睡眠质量。
　　五、保持床的舒适度
　　严重失眠者更需要一个舒适的睡眠环境，软一点的床铺有助于提高患者的睡眠质量，无论是夏季或者冬季都需要做好保暖工作，能够有效地延长睡眠质量。
　　六、服用安眠药
　　除非是不得已的情况下，否则最好都不不要食用安眠药，虽然安眠药能有效地提高睡眠的质量，但是容易对患者的身体造成不必要的伤害，因此，要尽量避免服用安眠药。
　　以上是六个对严重失眠患者有帮助的小妙招，如果出现了严重失眠的情况，可以采用这六个小妙招，能够让你不再受失眠的困扰。
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中医认为，猪心性平味甘咸，入心经。有补虚养心、安神定惊的功效，可主治心气血不足所致的惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。 []
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晚上严重失眠怎么办？都好久了
我已经失眠好几个月了，原因有好多，心里上的压力，悲观，还有家庭上的疑心，担心等等，也吃过一些药如7叶神安片，安神补脑液，中草药，和舒神解郁丸的前期药最后那种药效果还好，但一停药就不行了
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
电话：010-
职称：医师&
专长：失眠，抑郁，精神分裂，精神障碍等..
问题分析：失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。意见建议：治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
职称：医师&
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：您好，抑郁症是属于心理问题，通常为主观因素引起，与日常生活中的环境以及自身性格行为因素也会有一定的关系。一般需要心理沟通治疗，若是不及时发现治疗，病情会恶化发展。意见建议：建议抑郁症患者要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安。合理安排自己的作息时间。不要在生活工作上给自己太大压力。积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的。
职称：医师&
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：你好，抑郁症是一种常见的精神病自我调养对于治疗也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功想办法增进自己的技能从最感兴趣的事入手。意见建议：建议抑郁症患者有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律坚持体育锻炼.广交良友也有帮助这样可以避免和医治孤独和离异感减轻抑郁症状.
职称：医师
专长：精神科
&&已帮助用户：3
问题分析：您好！中医认为是心肾不交，脾胃虚弱，气血失和，肝气郁结，虚火过旺等造成的火扰心神引发的心神不宁，从而辗转难睡，心烦急燥。意见建议：1，生活要规律。
2，心情要稳定。
3，饮食要清淡，好消化，不要喝酒，茶叶，咖啡等。
4，注意治疗别的病。
5，及时治疗。
6，运动适量。
7，多喝医生沟通。
8，注意卧室环境。
职称：国家二级心理咨询师
专长：心理诊所
&&已帮助用户：12965
心理指导：你好，失眠很大程度都是情绪引起的。给自己指定生活计划，劳逸结合，有时间运动，饮食清淡。晚餐少量。平时多和朋友谈谈心。听听喜欢对你音乐，这样可以慢慢的放松自己的情绪，也就对睡眠质量提高有帮助了。
问晚上严重失眠怎么办
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时而失眠的人上床后很长时间也不能入睡即使入睡也很难维持睡眠且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现失眠常由心理、生理因素造成最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等除此之外还有其他躯体疾病用药中毒或环境因素引起的如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者内分泌疾病患者长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难
广义睡眠障碍又划分为两个亚类一类称为睡眠障碍包括失眠、过度嗜睡醒觉与睡眠节律障碍另一类称为异常睡眠包括睡行症夜惊症梦魔症
例如：某中年男性已婚工程师病前性格内向敏感多疑好强任性沉默少语由于是大专学历较科室的其他人低但又不甘落后日以继夜的学习、工作自担任科室领导后心理压力更大一年多来入睡困难多梦易醒易疲劳常感头晕目眩注意力不能集中记忆力减退心情烦躁食欲下降常腹泻明显变瘦渐感体力不足长期服安眠药也不能维持3小时睡眠次日昏昏沉沉难以坚持工作前来心理专科接受治疗每周三次经两周的治疗后患者恢复了工作例如：某大学生心情沉重郁闷对周围事物没有兴趣对生活感到失望对前途丧失信心感受不到人生的乐趣整天沉浸在苦闷之中身体感觉不适疲乏无力没有食欲严重失眠记忆力减退学习成绩明显下降先在内科和神经科就诊后转到心理专科诊治经一个月的治疗后消除抑郁情绪稳定睡眠良好记忆力恢复学习成绩上升
失眠是心理专科的常见病但传统治疗往往以药物镇静为主病人服药期间有效停药后易复发长期服药又会产生药物依赖性故目前最新的心理治疗为了统合施治我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗可起到快速有效并减少大量用药的副作用让病人心身得以康复
问我想知道为什么会失眠呢？
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
&&已帮助用户：220741
病情分析：你好，失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。意见建议：你好，注意调整作息时间，跟亲人朋友多沟通交流，多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，必要的时候可以配合中药调理，疏肝理气，养血安神。
问总失眠怎么办才能恢复啊
专长：中医、骨伤、按摩
&&已帮助用户：222374
病情分析：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。意见建议：治疗失眠可以用偏方治疗，白酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，如果平时不喝酒的可少喝。
问中医怎样治疗失眠的啊
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
&&已帮助用户：220741
病情分析：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。意见建议：治疗失眠可以用偏方治疗，白酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，如果平时不喝酒的可少喝。
问治疗失眠比较好的医院
专长：性早熟、小儿肥胖症小儿厌食症
&&已帮助用户：221345
病情分析：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。意见建议：治疗失眠可以用偏方治疗，白酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，如果平时不喝酒的可少喝。
问看失眠哪个医院好办法多啊
专长：生殖孕育、人流、宫颈糜烂
&&已帮助用户：220664
病情分析：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。意见建议：治疗失眠可以用偏方治疗，白酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，如果平时不喝酒的可少喝。
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评价成功！　　家住龙江的李阿姨今年54岁，自从三年前绝经开始，就患上了失眠的毛病，入睡困难，常常在床上翻来覆去的“烙饼”，好不容易入睡又睡不沉，一点风吹草动就醒来，醒来后还常常是一身的大汗，然后睁眼到天亮……
　　宋阿姨这几年也是饱受睡眠的困扰，今年42岁的她入睡倒是可以，就是爱做梦，脑海中像放电影大片似的嘈杂热闹，一晚上持续不断，让脑部得不到真正的休息，醒来时感觉疲惫不已，心情非常低落，严重影响平时的工作和生活。
　　听说针灸治疗失眠的效果很好，而且没有西药的副作用和依赖性，李阿姨和宋阿姨来到了江苏省人民医院针灸科，经过系统的针灸治疗，一个疗程下来，两位阿姨的睡眠问题基本解决了。李阿姨告诉记者，以前睡眠质量差，又不敢吃安眠药，就怕吃了以后就停不下来，更怕吃了以后，不仅有副作用还没效果，会形成依赖越吃越多。
　　李阿姨在第一次接受针灸治疗后，便感觉睡眠质量有了明显好转。她表示当天晚上的睡眠时间延长了，起夜之后很快又能入睡，醒后也没有出汗，是很久没有体验到的感觉；宋阿姨也表示她原来多梦的情况也得到了很好的改善，虽然有梦，但睡眠中感觉身心平静安逸，早上醒来觉得神清气爽，疲惫感消失，工作生活时情绪比原来好，脸上的气色也明亮了许多。
　　江苏省人民医院针灸科朱蕊医生告诉记者:失眠，中医称为不寐。轻者入睡困难，或睡眠不实，或醒后不能入睡;重者彻夜不眠。常伴有头痛、头晕、健忘等症状。成年人理想睡眠时间一般应维持7至8小时，但也视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。
　　长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响还容易导致器质性的疾病，使人免疫力下降，同时使人的身体消耗增大，严重者可引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。
　　而针灸治疗失眠也是现在许多患者常采用的一种方式，针灸治疗失眠的机理和作用，主要在于协调阴阳，扶正祛邪，疏通经络，从而达到改善睡眠的目的。针灸可以直达病本，无副作用，无依赖性。很多患者甚至当天针治后，便能有效改善睡眠情况和质量。
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发布医院动态和医疗新闻，推介知名专家、特色科室、传播医学科...由于工作的原因，一朋友的房子离单位实在是太远了，每天上班在路上浪费的时间就够上一上午的班了，为了节省时间和精力，他只能选择在单位的附近租房住了，自从租房后到现在已经有两年的时间了，两年来他晚上睡觉的时候总是要服用安眠药的，他一直很担心自己的身体，会不会因为经常吃失眠药，对身体不好，那么安眠药有什么副作用呢？
步骤/方法：
1治疗失眠的药物最常见的不良的反应是，患者会感觉口干，总是想喝水，而且会有嗜睡的感觉的，头昏，浑身乏力等等全身的症状都会出现的，具体的副作用要根据个人的差异而定的。
2治疗失眠的药物有的人服用后，会出现比较罕见的皮疹和白细胞的减少，这两种副作用很少出现的。另外个别的病人会发生兴奋多语和睡眠的障碍，甚至会出现幻觉的。但是停药后，上述的症状会自动的消失。
3经常吃失眠药物的病人长期吃药的话，会产生对失眠药物的依赖性的，但都是较轻的，如果停药的话，很有可能会发生撤药的症状的，一般的撤药后的表现为，本人比较激动、忧郁寡言。
注意事项：
经常吃失眠药的失眠患者，在治疗的过程中，需要注意的事项是，药物的种类的选择和剂量的大小，都是要根据自身的病情，让医生来开处方的，自己不要擅自的服药。
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