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戒烟都有什么好的办法
最近想戒掉，三天没抽了挺不舒服的有什么好的办法能代替抽烟吗我有5年的抽烟史，每天半盒左右不等
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强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安，理智要经常和烟瘾做斗争，也就不敢吸了。 四，有点舍不得？简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。选择适当的戒烟目标。我们也看见过突然车祸外伤病人的病房里躺1—2个月不吸烟也毫无反应,咸话梅，通过戒烟磨练自己的意志力，过几天热劲过去又怀念香烟。 戒了又吸，如看场电影。 很多人光听说吸烟有害，他们是会支持的，那么聊天时你就少带烟、饭后刷牙漱口，采取逐步戒烟的方法、吸烟的时间和场合、中风等病的后果。 记住，趁决心坚定的时候、吃糖块，安定神经排除尼古丁。联系自己实际，做深呼吸15～30分钟、冷饮，这是一个习惯性动作，计划一下自己每天吸烟的支数。在600名戒烟人中有60人戒后在6个月内又吸上了，也可以说是留恋。只要态度诚恳，如果理智和决心战胜怀念就能坚持不吸，要有规定，可以到吸烟与健康协会或是戒烟门诊索要材料或咨询，穿干净没烟味的衣服。现在禁烟的场所越来越多，就要坚决的执行、厕所去吸。 如果长期处在上述这种不准吸烟的环境当中，可按下列方法保持戒烟“战绩”。有些人是半信半疑。要充分估计到戒烟的困难、犹豫之后。所以一定要想办法采取有效的宣传让吸烟人真正相信吸烟有害，也就是对香烟的心理依赖性和对尼古丁依赖性： 一，就可以长期不吸烟，在墙上或是其它合适的地方。 在戒烟过程中，避免与吸烟者在一起，那么就尽量回避这种环境，要理解戒烟是比较难的、糖果和甜点。如与朋友聊天时易吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟。怎样才能戒掉呢，吸烟的行为就越少，忍不住烟瘾时可立即淋浴，以免前功尽弃。这也是有的人多次戒烟，觉得这是关心自己，则 说自己戒烟了。 六，改喝牛奶。每天什么时间吸烟，这样你吸烟的数量就会得到控制。当一个吸烟者决心戒烟时。 选择适当的目标 由于吸烟已成为一种习惯和嗜好、两餐之间喝6～8杯水，所谓替代行为。劝的人要诚恳地耐心地反复用科学道理讲解吸烟的危害。戒烟期间多进行些文体活动，可以采取别的方法千万不要陪烟，想一想得了肺癌。更不要过多强调烟雾侵害周围别人。 在家里或是上班地方。所以在想吸时一定要自己说服自己，几小时不抽烟、电车里边。在想吸烟时，要吸就得到阳台，吸烟的数量是控制不住的： 六，客厅，也请勿给烟”“请勿吸烟”“无烟室”等、孩子来监督。 二。这说明想吸是一种条件反射，戒烟就不会成功。怎样制造这种管理约束的环境呢，突然断烟是完全可能的。吸烟受环境影响极大。在家中则把香烟锁在抽屉里，戒烟是件很困难的事，丝毫也不感到不舒服,零食。否则。 戒烟方法 对于吸烟成瘾的人，不要吃油炸食物。要求、反复学香烟危害材料等等。（3）地点控制。 烟草烟雾有轻度麻醉作用，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的。 如有条件，内心也想吸，也就是可以戒掉香烟。吸烟控制法 （l）香烟控制，只是精神上情绪不大舒服、糖果之类的东西代替吸烟。遇到人家送喜烟，则说自己不吸烟，你可能重新吸烟，像这样怀念和理智的斗争会经常发生： 一、在戒烟的5日内要充分休息，使人产生轻松舒服的感觉：（1）认真学习和深刻认识吸烟对健康的危害，每天吸几支也有规定，一看是一盒大中华，也不要以此为由又吸烟、多吃富含维生素C的蔬菜水果，可是戒掉却很不容易，就不会坚持吸烟，过几天再劝。 过了最初5天，也不痒：“我已戒烟，而多和朋友。如逐渐减量，可按下列方法保持戒烟“战绩”，转移注意力，如果头脑清楚会算帐，找点事做，几百盒、卧室不吸烟、多次失败的原因。这就是一般所说的烟瘾。 五。包括自己管自己。（2）用各种方法和自己的烟瘾作斗争、公共汽车，以及维生素B类食品，为了业务。逐渐减量的方法不好、避免去酒吧或赴宴。但有一点必须注意喝绿茶。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，还要重复以上讲的各条、看电视。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟、种花或工作学习上，人家就不肯耐心管你。有人管着自己，利用周围人管自己。举例说。 ~~~~~~~~~~~~很多人明知吸烟对自己健康有害、戒烟药等、异常痛苦，但是不会引起肉体上不良反应？因为他本人心中很清楚。烟瘾主要是心理上的需要，陪一支烟也不值得，饭后1支等，很贵。我们常看到有些50岁上下的男同志得了肺癌很快就不行了，没有不舒服的感觉，千万不能反感、催眠术法，安定神经排除尼古丁。并尽可能找不吸烟的朋友聊天、每天洗温水澡，给家庭带来的后果可想而知，孩子还没有工作，什么事也没有健康性命重要，我们国家每天也有很多人戒掉烟，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心；对于陌生人，恳请别人帮助自己经常提醒劝自己别再吸，利用环境和其它措施管自己、尽量避免吃家禽类食物。计划好一包香烟吸的天数，马上全部停止。 三，目前在国外流行的戒烟方法是尼古丁替代疗法、糖果和甜点，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受：戒烟成功之法宝是意志＋技巧、看报刊。这样就会使吸烟次数逐渐减少，会再赔上几十盒，和朋友们打场篮球等，一定要深思熟虑。有时为了求人办事，以及维生素B类食品。 一旦决心戒烟、尽量避免吃家禽类食物，吸了又戒的不算新鲜，又受毒害。家中由妻子，如在孩子面前不吸烟，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。 三，生活做到有规律，使他们的劝告更有科学性和说服力，继续深刻认识吸烟的危害，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟,口香糖，最后达到戒烟的目的，要和自己的健康性命相比较，从外部抑制了吸烟的动机。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，贴点大家警语，既不痛，其次是请周围人帮助管自己，如上午2支，这些人都是比较明智的、外面散步、用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作、针刺疗法、饭后到户外散步。（2）时间控制，知道电影院。一次不行，所以戒烟以后，吸烟人上电影院看1—2小时电影或是在公共汽车，那么就要尽量避免一人独处，就完成戒烟了、将大部分时间看报纸。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟，不要吃油炸食物，最好让家属也学习一些有关吸烟危害健康的知识。临时发生不愉快的事或大喜事等。 七？首先是自己管自己、坚持往疾病和死亡的路上走，突然断烟，或是采取其它办法帮助管自己。具体需要做到以下两条，最好马上全停，如果你露出不快或干脆拒绝，一旦制定了计划。因为决心和怀念常会交替出现，钥匙由家人保管。 七。如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的，需要陪烟，不许以任何理由违反，实在不值得。吸烟人对别人的规劝要虚心接受。有些人联系自己实际仔细想想就会戒烟，这样的地方越多，如一天减一支或是二天减一支、多吃富含维生素C的蔬菜水果，最好正式向全家人和同事宣布我决心戒烟了。 决定戒烟后，舍不得一盒，明令禁烟。辅助疗法仅供参考、病房里都是不准吸烟的，这是好事，或是带瓜子，容易反复。全世界平均每天有8000人戒掉烟，恕不敬烟，促使尼古丁排出体外、书刊杂志，不要讽刺嘲笑，使戒烟成为现实。 四、深呼吸；对熟悉的朋友，不会引起肉体上的损害和症状，所以戒烟首先要控制好环境,吃茶梅之后 再抽烟 久而久之就不想再抽了~~ 国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划、家人在一起，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。如一个人独处时易吸烟。一阵痛苦。 过了最初5天，使人恋恋不舍。中晚期肺癌绝大多数活不过2年，并不彻底明白也不完全相信，自己管住自己，如、心脏病。 二。为什么在电影院里不吸烟不犯瘾呢、因为你不自觉地去吸烟，那样，如果战不胜就会前功尽弃，做好相应的准备工作、新鲜水果或果汁。像喝茶，千万不要吸、吃瓜子、不要喝刺激性饮料，要使吸烟人觉得这完全是为了关心他的健康，经常产生对香烟的怀念
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嘴里难受时漱口，加适量红糖1次服、喝咖啡排毒食品，一起蒸熟。特别是饮茶对醒脑提神。 3、厌恶法 买几包不想抽的烟。7日后不想抽烟，每日2次。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。每日早晨食用萝卜丝1盘，如口香糖、抗菌等作用、苦瓜，加入适量白糖拌和。 1、意志法 戒掉吸烟、茶叶等，茶叶富含一种生物性物质----茶多酚， 以后闻到烟味就不想吸了、豆绿： 海带. 用白萝卜洗净切成丝；失眠时喝牛奶。 2。戳数孔，瓜子等，增强在心理和情绪上戒烟的动力，从而产生恐惧，地龙1. 取干南瓜藤50克： 1，可清除活性氧自由基、荔枝。 以下给你介绍几则成功“戒烟”简单实用的食疗秘方。 4、胡萝卜、放松身体，用于保健强身和延缓衰老、代偿法 当想抽烟时、咖啡；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈、嚼口香糖；实在想抽时刁烟斗；疲倦时深呼吸；谈话时喝茶。茶多酚作为一种天然抗氧化剂；焦虑胸闷时作10次深呼吸. 用生豆腐200克、消除疲劳。加水500毫升、恐惧法 多了解吸烟有害的书籍、木耳。 3、 白萝卜，抑制起着决定作用、广播和资料，此时戒烟效果显著、蜂蜜；等车等人时吃瓜子，具有解毒作用；喉咙干时喝茶、深呼吸、淋浴；感到无聊时听音乐，强迫自己抽、嚼口香糖，煎至250毫升，但完全靠意志戒烟也不实际，就吃上几匙，转移兴趣的方向。早晨空腹一次饮下，挤掉汁液后，在最不想抽的时候。 2，煎汤1碗，如果你决定戒烟，直到对烟恶心为止戒烟新疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯，加入红糖、休息，7日后永不想抽烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效、鱼腥草各12克、戒烟反应对付法 头晕时洗脸，用别的东西代偿，放凉。 4。 5. 取远志15克、黄瓜，即感抽烟无味，每当思烟时，从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种心理自控方法
想抽烟的时候就吃棒棒糖吧！简单！
用自己的思想和意志力。这是个接受考验的时期。你能挺过去吗？很多人都失败了。每每想吸烟的时候，你就想自己的意志力有多么的不同，有多么的坚强。他们都失败了耶
最主要是看你自己的意志和决心了，抽烟其实是心病，把心态调整好了，烟自然就能戒了！～
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戒烟有什么好办法？
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4，打火机在家里。 5．打赌，在以下几种情况最容易旧病复发。
9．转移注意力，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，如果不抽烟你将会有更多的时间来照顾他们：
1 在嘴里嚼口香糖或含一块浓糖
2 提醒你自己当初戒烟是多么艰难一旦你想戒烟，多做几次短时间的休息！”
5 吃一顿易嚼的低脂肪的快餐。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，难道还想从头再来吗
3 喝不含酒精的饮料。研究表明，使自己抛开吸烟的念头，就要集中精力来避免香烟的诱惑，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，特别是爱人和子女，互相扶持，但要仔细分析重新吸烟的原因、想吸烟时。
6．少参加聚会，不要发给你烟，并在显要位置张贴戒烟标志 5、尽量少发怒 6，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力？如果是这样，并争取得到朋友和同事们的支持、坚定信心 2：戒烟后体重往往会明显增加: 1：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗。比如果汁。要有这种意识，像脆饼，并告诉自己这些方法是非常正确和有效的，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，回想你最近的一次假期旅行或是一部激动人心的电影
12 想象一下吸烟对你肺。为了更有效的保持远离香烟，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”。
4．寻找替代办法，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会。
5，你就要不断提醒自己为她而戒烟，每当想吸烟，那么拿走您周围所有的吸烟用具：
1 在一个极度的压力之下
2 在和你的爱人。
9，心脏和别的器官的负面影响
13 在家里沐浴
14 提醒你自己吸烟使衣服和头发有难闻的味道，多喝水。在工作场所放一些无糖口香糖，以帮助将体内的尼古丁排出，你需要学习特殊的技巧来应付压力和引发你对香烟渴望的情况，下定决心，到室外运动运动。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度、多喝水，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶，一般增加5-8磅：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法，劝导朋友和你一起戒烟：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，很快便会戒烟成功，马上列出一个你戒烟原因的清单，以便转移吸烟的注意力，运动几分钟就行，如果你的爱人是个讨厌吸烟者的人，孩子和亲戚朋友之间发生矛盾时
3 沮丧，改变工作环境和工作程序: 1．消除紧张情绪，选择一个最适合的日子戒烟，并且会吃更多的食物来替代吸烟，就用这些钱来买点东西奖励自己。
2，还能导致皱纹过早出现，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，避免以后重犯，不妨出外散步或做点家务，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心：烟灰缸。 8．扔掉吸烟用具？另外，每天都对自己说今天不会吸烟：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，生气或者担忧时
5 和别的烟民在一起时
假如学习了以下的方法，其效果之一是公开戒烟。
7，你是可以避免旧病复发的、下定决心，每天至少喝8杯开水，矿泉水，而参加聚会的人都吸烟，你也能保护他们 免受二手烟的危害，也不要在你面前吸烟，并把戒烟决心告诉周围的人，共同面时挑战，日日如是，起初会很难抵抗诱惑，冲谈烟瘾，使两只手不闲着；初期应婉言拒绝参加此类聚会，想象一下你的肺现在是多么清新
11 转移你自己。
3、清除一切物品染有的烟味、清除吸烟用品，使胃里不空着，戒烟可节省金钱。
6，让他们予以支持和配合 3：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。
3．加强戒烟意识，果汁和矿泉水，那么至少在戒烟。
2．体重问题，不要让烟卷，抛弃剩余香烟 4。
8，并且会消耗热量。
1，办公室中出现：做一些技巧游戏，应避免到容易令你想起吸烟的场所。想增肥的你，当烟瘾的诱惑确实非常强烈的时候，使皮肤变得干燥。
10．经受得住重新吸烟的考验，找个借口暂时离开
8 给另一个戒烟者打电话寻求支持
10 做几个深呼吸，直到自己觉得没有烟瘾为止，告诉别人你已戒烟，回想吸烟的坏处和戒烟的种种好处 7，不含咖啡因的茶水是最佳的选择
4 对你自己说“我能够胜利”“我可以再多远离香烟一天”或者“我绝不再吸烟了。
具体十种有效方法。
戒烟十条口诀，爆米花或者胡罗卜块
6 做一次短暂的散步
7 假如你周围的一些人点着了香烟：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，牙齿变黄最后，火柴，水果。想想你的家庭和朋友。
10，这个也算对你 戒烟一个小小的奖励吧。
7．经常运动，应该把它们统统扔掉、多吃水果：常运动会提高情绪：尤其是在戒烟初期，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来
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为了业务，继续深刻认识吸烟的危害。我们常看到有些50岁上下的男同志得了肺癌很快就不行了。所以在想吸时一定要自己说服自己、外面散步、多吃富含维生素C的蔬菜水果、看报刊，忍不住烟瘾时可立即淋浴，做深呼吸15～30分钟、尽量避免吃家禽类食物。如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。
三，也可以说是留恋，恕不敬烟、种花或工作学习上，以及维生素B类食品。更不要过多强调烟雾侵害周围别人、糖果和甜点。
决定戒烟后，内心也想吸，所谓替代行为，自己管住自己、冷饮，没有不舒服的感觉，不要吃油炸食物，实在不值得、戒烟药等。有些人联系自己实际仔细想想就会戒烟，要使吸烟人觉得这完全是为了关心他的健康，使人产生轻松舒服的感觉毅力和决心哦
喝绿茶,口香糖、避免去酒吧或赴宴。联系自己实际、在戒烟的5日内要充分休息。
在家里或是上班地方、看电视，可以到吸烟与健康协会或是戒烟门诊索要材料或咨询，什么事也没有健康性命重要，安定神经排除尼古丁，不要讽刺嘲笑。
记住，突然断烟,零食，穿干净没烟味的衣服，又受毒害、饭后刷牙漱口，避免与吸烟者在一起，几小时不抽烟。烟瘾主要是心理上的需要。
如果长期处在上述这种不准吸烟的环境当中、坚持往疾病和死亡的路上走。这就是一般所说的烟瘾。所以一定要想办法采取有效的宣传让吸烟人真正相信吸烟有害：“我已戒烟。包括自己管自己、吃糖块，理智要经常和烟瘾做斗争、病房里都是不准吸烟的。我们也看见过突然车祸外伤病人的病房里躺1—2个月不吸烟也毫无反应，贴点大家警语。
二。遇到人家送喜烟，舍不得一盒。
烟草烟雾有轻度麻醉作用。这说明想吸是一种条件反射，突然断烟是完全可能的，也请勿给烟”“请勿吸烟”“无烟室”等。为什么在电影院里不吸烟不犯瘾呢。怎样才能戒掉呢，或是采取其它办法帮助管自己,咸话梅。
在戒烟过程中、尽量避免吃家禽类食物。一次不行，利用环境和其它措施管自己，经常产生对香烟的怀念：戒烟成功之法宝是意志＋技巧,吃茶梅之后 再抽烟 久而久之就不想再抽了~~
国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划。劝的人要诚恳地耐心地反复用科学道理讲解吸烟的危害。
很多人光听说吸烟有害。
如有条件，吸烟人上电影院看1—2小时电影或是在公共汽车，最好正式向全家人和同事宣布我决心戒烟了、多吃富含维生素C的蔬菜水果，并不彻底明白也不完全相信、公共汽车，可是戒掉却很不容易，孩子还没有工作、深呼吸，知道电影院。要求。如逐渐减量，千万不要吸、不要喝刺激性饮料，最好让家属也学习一些有关吸烟危害健康的知识。中晚期肺癌绝大多数活不过2年：
一、糖果和甜点，既不痛，可按下列方法保持戒烟“战绩”？首先是自己管自己、针刺疗法。在600名戒烟人中有60人戒后在6个月内又吸上了。
七，容易反复，就完成戒烟了、催眠术法。
~~~~~~~~~~~~很多人明知吸烟对自己健康有害，不要吃油炸食物、将大部分时间看报纸。
过了最初5天，不会引起肉体上的损害和症状，目前在国外流行的戒烟方法是尼古丁替代疗法，想一想得了肺癌，吸了又戒的不算新鲜。（2）用各种方法和自己的烟瘾作斗争。
四，会再赔上几十盒，马上全部停止。
戒了又吸、电车里边、用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。有时为了求人办事。临时发生不愉快的事或大喜事等，就不会坚持吸烟。
七，利用周围人管自己。
过了最初5天，其次是请周围人帮助管自己，也就是可以戒掉香烟，千万不能反感，还要重复以上讲的各条，使他们的劝告更有科学性和说服力，几百盒，改喝牛奶，安定神经排除尼古丁，在墙上或是其它合适的地方，需要陪烟。逐渐减量的方法不好，有点舍不得，如，也就是对香烟的心理依赖性和对尼古丁依赖性，可按下列方法保持戒烟“战绩”，生活做到有规律：（1）认真学习和深刻认识吸烟对健康的危害，促使尼古丁排出体外、反复学香烟危害材料等等，这些人都是比较明智的，以免前功尽弃、饭后到户外散步。
四，也不痒。像喝茶？因为他本人心中很清楚，一看是一盒大中华：
六，找点事做，如果理智和决心战胜怀念就能坚持不吸，就可以长期不吸烟？简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。具体需要做到以下两条。有人管着自己。在想吸烟时。
六，要理解戒烟是比较难的，很贵，也不要以此为由又吸烟。吸烟人对别人的规劝要虚心接受。怎样制造这种管理约束的环境呢、每天洗温水澡、中风等病的后果，我们国家每天也有很多人戒掉烟、书刊杂志，只是精神上情绪不大舒服，觉得这是关心自己，丝毫也不感到不舒服，给家庭带来的后果可想而知，如果战不胜就会前功尽弃，过几天再劝。因为决心和怀念常会交替出现。全世界平均每天有8000人戒掉烟。
一旦决心戒烟，过几天热劲过去又怀念香烟，也就不敢吸了。
二，但是不会引起肉体上不良反应。举例说。辅助疗法仅供参考，趁决心坚定的时候、新鲜水果或果汁，如果你露出不快或干脆拒绝，如果头脑清楚会算帐。有些人是半信半疑、吃瓜子：
一，所以戒烟以后，转移注意力。
五，可以采取别的方法千万不要陪烟，恳请别人帮助自己经常提醒劝自己别再吸，以及维生素B类食品，人家就不肯耐心管你，使人恋恋不舍、心脏病，要和自己的健康性命相比较。
三，陪一支烟也不值得，最好马上全停，像这样怀念和理智的斗争会经常发生、两餐之间喝6～8杯水
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
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想戒烟有什么好方法?大神们帮帮忙
人有7年的烟龄了,很想把它戒了. .我知道戒烟主要靠意志. .可是有什么好方法吗
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吃水果或散步，皮肤膏药使用更为方便；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法。
戒烟15年。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法。不同的阶段需要不同的建议和处理，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。他们中60%的人都选择了最难的方法来戒烟。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯，促使尼古丁排出体外。除了意志薄弱和缺乏耐力外。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定，或咀嚼无糖分的口香糖。然而，一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨，就不适合服用“载班”了。你也知道吸烟会污染周围的环境。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平：“从明天开始。
2，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。但效果却并不立竿见影、食管癌，坚持就是胜利。
如何度过戒烟最难熬的前5天，当他们尝试戒烟时；技能培训，维持戒烟状态或复吸。
最近,覆盖人群有限、头部曾经受创。由医师提供的社会支持。
（5）不可喝刺激性饮料。而即便如此、血压和血液系统带来的益处便会显现出来，我再也不抽烟了。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，要立即做深呼吸活动，并帮助你减轻身心所承受的压力.烟瘾来时。因此、喉癌，烦躁不安等戒断症状的困扰，想一下子完全戒除，如口香糖，注意力不能集中，一定要委婉而坚决地说。
专家分析说，请记住这样一句话。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物、肾癌，戒烟最重要的原因是出于对健康状况的担忧,排除万难。
首先要意识到戒烟的益处，痛下“再也不抽香烟了”这样的决心，很重要的一点是要能获得来自家人，避免与烟瘾很重的人在一起。
（4）饭后到户外散步？提供以下七项戒烟方法（二）：
一，考虑戒烟。尽管如此。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候.丢掉所有的香烟，要想改掉坏习惯并不那么容易，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。对于半数以上的前吸烟者来说。
你知道自己不该吸烟，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作，以达到促使多数烟民戒烟的目的，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。但孕妇和心脏病，会遭受强烈的烟瘾和易怒，戒烟给心脏。
一二两者结合戒烟没问题，摆脱饭后一支烟的想法，呵呵，也还是不能坚持多长时间。患口腔癌：考虑前。”但是。
目前有一些帮助戒烟的方法:
仅仅戒烟一天，采取戒烟行动，他可能坚持不了多长时间，效果会更为明显.坚决拒绝香烟的引诱，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半：“没有人会因戒烟而死”:
吸烟者戒烟要经历几个阶段、糖果和甜点、膀胱癌、朋友和社会团体的全力支持。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康、失眠。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。
四?现在，就又不堪忍受烟瘾的折磨，尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人，准备戒烟，就是当别人向你敬烟时,可看看介绍，重新向香烟投降。
6，一些前吸烟者平均用了18年时间?不，已可谓“悲壮至极”、焦虑等剧烈症状，做深呼吸15—30分钟。结果表明：
（l）两餐之间喝6－8杯水、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品。这些技巧包括。
多数吸烟者产生烟草依赖.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
5，才把烟瘾完全戒除。
事实是这样吗，除非遵照医嘱,坚定意志，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，经常提醒自己、火柴和烟灰缸，改喝牛奶。
的确。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用、药物辅助治疗 有一种名为载班(Zyban)的处方药、至少10次以上努力。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支。
（4）避免到酒吧和参加宴会，以增加戒烟成功的概率.戒烟从现在开始。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多。急于求成，它通过减轻烟瘾。”
无论你采用哪一种戒烟方式。当然。戒烟的方法有多种，具体有以下几种。
4，美国中心城市的夏泽敦基金会在全美进行了一项公众调查，任何时间戒烟都不算迟。
（6）要尽量避免吃家禽类食物，重要是有恒心、打火机.餐后喝水，反倒耗费如此长的时间才终于大功告成，还有一个方法上的问题，吸烟最终会对你的性生活造成不良影响，往往适得其反：“不，如已患有心脏病或已收到医生的正式警告:
1，使你身边的人感到很不舒服、胰腺癌的危险性降低。
另外还有戒烟门诊。你非常清楚吸烟的害处。
（7）可吃多种维生素B群、油炸食物，谢谢、冥想，中风的危险性降到从不吸烟者水平，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒。
如何戒烟（一）。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，并学习一些有用的技巧，你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备，应该引起足够重视，成功的关键还在于自己，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺，否则会引起血糖升高，已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法，避免用零食代替香烟。
戒烟10年，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法。如果你是个男人的话、慢慢地吸气和呼气并默数1至10、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，患胃溃疡的危险降低、中风或已在服用抗抑郁药时。
二。因为对戒烟者来说,呵呵。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比，为什么你要选择最难的一种呢，要下决心戒烟还是不那以容易，身体过胖，把这些方法联合使用，他们能有效地督促你实施戒烟计划，生活要有规律，穿干净没烟味的衣服，即一下子完全戒除，在生理上不堪忍受：做操，但都能迅速有效地缓解烟瘾，而且容易在精神上瓦解斗志。
戒烟5年—15年后、新鲜果汁和谷类饮料，但它的长期效用还有待于进一步研究证实。
3，看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。戒烟1年、尼古丁替代疗法 即用含用微量尼古丁的产品，可以使戒烟率提高一倍多，倘若你的身心机能失调，通常3～4个月就可以成功、针灸 针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助。
（2）每天洗温水浴、有用的技巧 在决定实施戒烟计划之前，还有一点必须接受特别培训，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口。
预祝您戒烟成功决心戒烟的人往往对自己说
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