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怀孕后宝妈们经常会觉得胃胀气，很不舒服，那么到底怎么样才能缓解胃胀气呢？
胃胀气的原因：
1.怀孕初期：激素分泌改变所致。
2.怀孕中后期：子宫扩大，压迫到肠子，使得肠子不容易蠕动。
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1.少食多餐
采取一天吃6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。不要光吃流质的食物，最好选择半固体的食物，如奶酪等。
2.养成每天排便习惯
多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄取。另外，可以适当获得糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择。
3.多喝开水
建议孕妇多喝温水，不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩。此外，气泡式、刺激性的饮料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。
一般子宫都位于腹部中央，如果不小心按摩到子宫会造成子宫收缩。当宝妈出血或子宫收缩的情况，就要立即停止按摩。
正确按摩方式：饭后1小时后，轻轻趴下，呈45度半卧姿，按摩力度不要过大，每天约4～6次。从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，切记不能按摩中间子宫所在部位。
身体健康、正常，没有早产危险的宝妈，可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面或家里散步20～30分钟。
6.适量服食辛辣物
生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。
&&&&姐妹们分享&&&&
treasure漠：
我已经29周了，也经常有这种情况。【多运动，促进排气】就好了。我也是下怀。有得时间不要太长。每天坚持饭后散步就好了。
saga2000：
我也常常有这感觉，以前每次这样了都赶紧休息，生怕出事，可是四维那天因为孩子位置不好，医生让我来回爬楼梯，一直从早晨做到下午才成功，累得我腿软，然后总结&&居然这样的运动量也没问题嘛～还没有什么假性宫缩啦肚皮发硬啦等等现象了。看来平时真是太娇惯自己了～
于是现在再敢肚皮发涨，我就不再立即躺倒，而是慢悠悠运动去了～
*快乐*宝妈：
吃完饭不要(⊙o⊙)坐着 窝着就容易胀气，饭后半躺或是走走会缓解很多的。
我妈说吃点萝卜排气。
我上周也是这样，首先要多喝红糖大枣水，大枣是补血顺气的， 然后就是运动，躺床上把腿慢慢的放到胸前，然后放下，再换腿。这样加强胃肠蠕动。我已经连着吃两周的稀粥咸菜了，但是要注意补充维生素和营养，我自己吃的纽崔莱的维生素片和惠氏的妈妈奶粉，这样估计会好些。可以适当的走走路 走路的时候记得要小幅度的扭胯， 都是为了加速胃肠蠕动，好把肚子里的气排出去。这样会好很多。上个星期我胀气疼的躺床上翻身都翻不了。现在成天叮当的放P 感觉舒坦多多了。你也可以参照下我说的。
这几天我揉了揉，就是顺时针揉肚子和胃，好多了，姐妹们试一下，实在胀得不排气，喝两口可乐。
吃的不多，都感觉胀气。。
我也有点肚子胀，但每次吃饭完就感觉身子很沉重就像坐着或躺着，不过有宝爸帮忙按摩肚子，感觉还好。还有就是吃完饭可以和宝宝说说话，这样也容易促进消化。现在已经形成习惯了，每天早上起床先要拉粑粑，要不就没问口吃早点。感觉怀孕了便秘反而消失了呢！
#1 【小小的企鹅】
吃的不多，都感觉胀气。。
平时多注意运动运动，少吃豆类等容易造成胃胀气的食物哦
#2 可乐二蛋
我也有点肚子胀，但每次吃饭完就感觉身子很沉重就像坐着或躺着，不过有宝爸帮忙按摩肚子，感觉还好。还有就是吃完饭可以和宝宝说说话，这样也容易促进消化。现在已经形成习惯了，每天早上起床先要拉粑粑，要不就没问口吃早点。感觉怀孕了便秘反而消失了呢！
谢谢宝妈也来分享自己的经验哦~
我也有这种状况，当时还去看了中医，中医建议是少食多餐，吃些易消化的食品，另外饭后可以捋捋自己的十指，脚指，手指、脚指的经络可以促进消化。另外可以适当的散步。我每天都会喝一点益生菌，也养胃的，一段时间后有些改善，现在好多了。
谢谢分享，我也经常有这种情况，胃有时候胀气还打嗝，有时候还反酸。
我也经常胃胀气，难受死了
#5 wangchunyancandy
我也有这种状况，当时还去看了中医，中医建议是少食多餐，吃些易消化的食品，另外饭后可以捋捋自己的十指，脚指，手指、脚指的经络可以促进消化。另外可以适当的散步。我每天都会喝一点益生菌，也养胃的，一段时间后有些改善，现在好多了。
谢谢宝妈分享了自己的经验呢~希望宝妈快乐度过孕期哦~
我从怀孕到现在经常这样的，有时涨得特难受
好多有用的建议哦，这几天只觉得新成代谢差了，原来这个原因。症状就是肚子还饿，可是胃不舒服了
谢谢宝妈分享了自己的经验呢~希望宝妈快乐度过孕期哦~
谢谢你^^,益生菌要放常温了再喝喔，平时尽量不要吃凉的东西，对胃不好，而且寒气重了对宝宝不好，生出来后容易吐奶。
#1 【小小的企鹅】
吃的不多，都感觉胀气。。
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&&非常有用1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行。要有效舒缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。2.养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。3.适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，舒缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。4.服用紫苏饮─取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。5.适量服食辛辣物─生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。6.补充足量水分─早餐前喝开水，每天至少摄取2,000c.c.的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。7.腹部按摩─从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。8.服用胃散......
1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行。要有效舒缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕...
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