男人疲劳吃什么？8种食物最能抗疲劳
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原标题：男人疲劳吃什么？8种食物最能抗疲劳
现在很多男人的压力都很大，特别是工作这方面，所以很多男人都容易疲劳。有什么缓解疲劳的方法或者抗疲劳的食物可以帮助男人更有精神呢?今天小编就来为你介绍，男人疲劳吃什么，这8类食物就搞定!
1、可供维生素的食物：水果、蔬菜
疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜。
(责编：杨晓娜、丁小芳)
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?吃什么食物可以抗疲劳，而不感到疲惫
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最好具体点
多吃含有维生素B的东西可以抗疲劳
维生素B1 维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2 维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。 维生素C 在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。富含维生素C食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣、山楂、红果、草莓等。 天门冬氨酸 具有较明显的消除疲劳的作用。富含天门冬氨酸的食物有蛇肉、黄蟮、甲鱼、乌龟等；植物性食物有花生、核桃、桂圆、芝麻等。 茶、咖啡 茶与咖啡都有一定的抗疲劳作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心脏，增加呼吸的频繁和深度，促使肾上腺素的分泌，故能抗疲劳。 水果、蔬菜 水果和蔬菜中含有较多的碱性物质，在劳动强度过大时进食较多的水果和蔬菜，可中和体内的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增强机体的耐力，因而达到抗疲劳的目的。特别是含水分较多的水果，如橘子、梨、苹果、瓜类等。
合理饮食是缓解疲劳的关键。
“抗疲劳”一周食谱
时间■早餐 ■午餐 ■晚餐
周一 红薯粥、油煎馅饼、茄泥、盐水肝 主菜：豉汁排骨 副菜：素什锦、蒜茸香麦 主菜
：萝卜丸子 副菜：椒油菜心
周二 玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐、拌三丝 主菜：糖醋带鱼 副菜：素炒冬菇、蒜茸苦
瓜 主菜：菠萝炒鸭片 副菜：蒜茸荷兰豆
周三 火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜、酱牛肉 主菜：扒牛肉 副菜：西芹虾仁、烧小萝卜
主菜：陈皮牛肉饼 副菜：麻酱拌水萝卜
周四 大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁、叉烧肉 主菜：麻油鸡 副菜：菜花香菇、炒木耳菜 主
菜：清蒸鲩鱼 副菜：蚝油生菜
周五 百合粥、炒面、猪耳丝、莴笋丝 主菜：豆腐干肉丁 副菜：豌豆苗、肉末茄子 主菜
：排骨炖藕 副菜：清炒鸡毛菜
周六 牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋、腐竹芹菜 主菜：红烧黄鱼 副菜：香菇小白菜、西芹
百合 主菜：梅菜扣肉 副菜：豌豆苗
周日 小馄饨、豆沙包、黄瓜海蜇丝、蒜茸豇豆 主菜：油焖大虾 副菜：香干芹菜、鲜蘑
油菜 主菜：糟溜鱼片副菜：西芹百合
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摘要：抗疲劳保健品有哪些？缓解疲劳吃什么保健品？抗疲劳的保健品有很多，针对不同年龄阶段的人，选择的产品有所不同。这里主要有两类人群：一类是由于工作繁忙、压力大，而感到身体乏力、犯困、精力不足、注意力不集中的成年人。一类是常常会有记忆力下降、精神不振、注意力分散、头晕、乏力等表现的青少年、学生。
【抗疲劳保健品】缓解疲劳吃什么保健品 疲劳一族必备保健品
抗疲劳吃什么保健品好？
这里主要有两类人群：一类是由于工作繁忙、压力大，而感到身体乏力、犯困、精力不足、注意力不集中的成年人。对于这类人，建议搭配服用银杏、B族维生素、蛋白粉。其中，银杏可促进血液循环，帮助缓解脑疲劳，增强记忆力，有助于提高工作效率；B族维生素和蛋白粉可为机体提供能量，帮助补充机体消耗的精力，缓解疲劳。另一类是性功能下降的疲劳男性，对于这类人群，请参考相关问答“男人抗疲劳吃什么保健品好？”
2、青少年、学生
青少年学生的疲劳一般是指大脑疲劳。这类人群常常会有记忆力下降、精神不振、注意力分散、头晕、乏力等表现。对于这类人，较为有效的方法是，搭配服用DHA和复合维生素。其中DHA可帮助增强记忆力，提高头脑敏锐度和反应速度，缓解大脑疲劳；复合维生素能迅速补充机体所消耗的精力，帮助消除身体疲劳。
男人抗疲劳吃什么保健品好？
男性疲劳主要指两方面，一是性功能下降；另一个身体及大脑疲劳。所以，具体应该选择哪种抗疲劳保健品，还需结合自身实际需求。
1、增强性功能的（适用于性功能下降、房事后疲劳的男性）
对于性功能下降，房事后疲劳的男性，建议选择袋鼠精、玛卡等营养剂。其中袋鼠精含有效壮阳成分，能够充分滋养肾脏和性器官，帮助提升精力、缓解疲劳，增强性功能；玛卡含丰富的营养物质，有助于对抗疲劳，促进性器官的血液流动，增强性功能。
2、缓解身体及大脑疲劳的保健品（适用于用脑过度、长时间工作、压力大的男性）
对于因工作、学习、活动等因素，引起大脑及身体疲劳的男性，建议搭配服用角鲨烯和B族维生素。其中角鲨烯可提高人体对氧的利用率，缓解脑疲劳，增强身体耐力；B族维生素可提高机体能力，帮助恢复精力，缓解身体疲劳。
疲劳一族必备保健品
疲劳是一种主观不适感觉，但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。抗疲劳就是通过一些方法手段来抵消这种疲劳的感觉，从而使人感觉轻松有精神。有些长时间休息都不能缓解的现象就是疲劳疾病，而且它还容易使其他的器官不能正常工作。下面介绍三大抗疲劳的保健品。
一、蛋白质粉（蛋白粉）
是一种很好的人体抗疲劳的营养物质，又可以称为蛋白粉。它是采用的大豆蛋白、清蛋白或钙蛋白等多种蛋白组合体提纯后所构成的粉剂，能够帮助人体预防及治疗因机能细胞缺氧而引起的身体疲劳现象。高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，身体中充足的蛋白质能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，使力量得到提高，提升精力，防止疲劳过度的现象。
二、角鲨烯（鱼肝油萜）
角鲨烯是从深海区的鲨鱼的肝脏中提取的一种脂质不皂化物，又可以称为 鱼肝油萜，能够帮助增强身体中超氧化物歧化酶活性、提高身体抗病能力、改善性功能、防衰老、抗疲劳、抗肿瘤防癌等生理功能，是一种非常好的，同时具有防病治病功效的活性物质。经常服用一些角鲨烯还可以帮助预防及治疗因血液循环不良而引致的病变。
三、袋鼠精（袋鼠生殖器官中的精华物质）
袋鼠精是从健康的成年雄性袋鼠的肌肉、生殖器官或组织中提取的精华物质。袋鼠的生殖能力以及抗疲劳的能力都是其他的动物所不及的。这些主要是由于袋鼠体内有许多袋鼠特有的稀有元素的作用，它们能够迅速的恢复和提高免疫细胞和生物因子的活性，改善肌体平衡，对于改善成年男性的生理疲劳生理功能退化神疲力乏腰酸背痛等都有很好的功效。
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男人疲劳吃什么？什么食物最能抗疲劳
　　摘要： 现在很多男人的压力都很大，特别是工作这方面，所以很多男人都容易疲劳。有什么缓解疲劳的方法或者抗疲劳的食物可以帮助男人更有精神呢?今天小编就来为你介绍，男人疲劳吃什么，这8类食物就搞定!
　　现在很多男人的压力都很大，特别是工作这方面，所以很多男人都容易疲劳。有什么缓解疲劳的方法或者抗疲劳的食物可以帮助男人更有精神呢?今天小编就来为你介绍，男人疲劳吃什么，这8类食物就搞定!
1、可供维生素的食物：水果、蔬菜
　　疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜。
2、补充高蛋白的食物：豆类、肉类
　　适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
3、对付高压工作的食物：鲜枣
　　男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
　　除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
责任编辑：徐上
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　　如果你经常感觉自己疲劳那么你要小心了，如果你一天的工作之后发现自己真的是好疲劳了，那么该怎么办呢?如果你觉得自己的脸色苍白没有精神，那么就该保养了，那么对于疲劳我们吃什么好呢?今天小编给大家推荐8种食物。　　你的眼周的细纹就像三文鱼一样那么就说明你已经是非常的疲劳了。　　有一项在2013年的研究，发现睡眠不足的人皮肤会出现皱纹、细纹、眼睛浮肿、皮肤下垂。　　好消息是，除了睡眠充足之外，还有一个简单的缓解皮肤疲劳的秘诀就在你的厨房里。厨房里有八种食物和饮品能帮助你赶走疲劳，保持清醒状态。　　　　好的睡眠可以让人拥有一个好的精神，一旦睡眠不好的影响是非常大的。　　据纽约市一项营养项目——《营养生活》的创始人克里格拉斯曼所说，拒绝那些能让人产生疲劳感的食物是保持清醒状态的关键，例如，人造甜味剂、糖、酒精、油炸和偏咸的食物、精制面粉和精加工的包装食品。下面是能够帮你赶走疲劳的的八种食物和饮品：　　绿茶　　绿茶是皮肤的青春之泉。研究表明,绿茶富含茶多酚、EGCG(表没食子儿茶素没食子酸酯，具有非常强的抗氧化活性)、有助于改善皮肤松弛,淡化皱纹。一项发表在《营养》杂志上的2011年的研究支持这一观点。实验参与者每天喝一杯绿茶，持续十二周后，他们的皮肤更加光滑、有弹性、水润。　　研究人员还发现,茶增加皮肤血流量和含氧量。为了充分利用绿茶中的抗衰老成分，饮用绿茶时，可以挤一些柠檬汁入茶。普渡大学的一项研究发现,柠檬能够促进人体吸收绿茶中更多的抗氧化成分。　　三文鱼　　格拉斯曼指出，富含欧米伽3脂肪酸的食物,如油性鱼类中的三文鱼和沙丁鱼以及有消炎的特性、减少刺激和促进血液流畅的亚麻籽油。根据2012年的一项研究，三文鱼中的虾青素也被证明能够改善皮肤弹性。欧米伽3脂肪酸的另一重要来源就是核桃。核桃富含镁元素，增加皮肤血流量，让皮肤焕发光彩。
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