男人心情不好时，可以抽烟喝酒，来发泄自己的情绪,女人心情不好时，该用什么方法呢？_百度知道
男人心情不好时，可以抽烟喝酒，来发泄自己的情绪,女人心情不好时，该用什么方法呢？
一.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。二.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……三.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。四.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。五.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。六.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。七.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。八.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。九.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
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方法很多呢，运动发泄，写写日记，找朋友聊天（不过，我一般都找不到对象，或不方便倾诉）……我心情不好时就睡不着，怎么睡也睡不着，呵呵……其实尝试哭出来也不错~最有才的方法是对着镜子聊天……呵呵~我最近发现一个很不错的方法，和网友聊天，这个很不错的……写写博客也行的，不过小心没人看，赫赫，写给自己看吧，我就刚开始写，效果怎么样也不知道…… 朋友，快乐是一天，不快乐也是一天，为什么不天天快乐呢？呵呵呵祝咱们都天天快乐撒~ 心理学上是这么说哒—— 六种方法改变情绪 不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。 对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。 还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。 增加运动的机会 缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。 讲究饮食 心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。 碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。 食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。 象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。 改善环境 颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。 环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法 积极思维 思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。 将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。 旅游和外出 当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！ 看电影 这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如去年的《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。无论是电影和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的
哭，发脾气、买东西（电视上都是这么演的……）
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出门在外也不愁心情不好时该怎么发泄_百度知道
心情不好时该怎么发泄
心情不好时可以找朋友聊聊天，购购物，可是一个人出去在河边走走，散散心，要么就是听听音乐，跟朋友吃饭，K歌，跳舞，把所有不满的情绪都发泄出来
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玩游戏类似侠盗猎车那样的能随便杀人，吼歌。或者干自己喜欢的事，比如听听相声缓解一下心情，
吃喝玩乐，想干什么就干什么，只要不犯法就行了。。
唱K吧！！！
扎个娃娃人写上仇人的名字用针扎
很多方法呵，如果你愿意也可以找个没人的地方，狂喊乱叫。。。
很多啊.吃东西,拼命和朋友煲电话粥,玩枪击游戏,打拳击.
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出门在外也不愁心情不好时该如何合理发泄情绪_百度知道
心情不好时该如何合理发泄情绪
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控制情绪 成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。
如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，你可在任何时刻都振奋起来。
如果我们能左右自己的思想,就能够控制我们的情感. 惟有恰如其分的感情才最容易为人们所接受,所珍惜。 一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧,那他就胜过国王。
有因就有果，事物之间也是矛盾的存在。 第一种：改变处理信息的方法，类同塞翁失马案例。
情绪可以说是像天气一样是短暂性的表现，这种状态的产生，我们暂时可以通过产生当下情绪的因和果来改变我们的情绪。 产生此种情绪的原因是我们接受了外部的信息，对这种信息的处理产生了当下的情绪，所以，如果出现的是非期望性的情绪，可以说是处理这种信息的方法不正确。
第二种改变情绪方法：改变身体内外感受。 情绪的产生伴随着身体的表现，它们之间是有连接关系的。所以，改变身体内外的表现也可以顺藤摸瓜般的对情绪产生作用。比如运动跑步，食疗养生。（在跑步的时候可以带动身体内外的状态，而那种状态是可以使人充满力量和气势的，从而覆盖替代负面情绪。食疗养生方式的内部改变情绪的方法其实应该属于改变人的情感，如同吃到喜欢的食物会使人觉得幸福高兴） 第三种改变情绪方法：改变时间空间。 既然周围的信息对我们产生了情绪，那通过改变周围的信息来改变我们的情绪。如同换个城市工作，去公园感受花等。 因为情绪是相对情感而言短暂性的表现，所以，一般通过当时的一些改变是可以变换情绪的。而如果一个人总体来看的情感态度属于消极性和负面性的，那么还是要从根本上，长期性来改变。这就如同治标治本的概念一样，仅仅懂得改变情绪也许是不会改变人生的，如果能够从根本上改变情感态度，那么，情绪也就会得到很大的影响和改善。对于现代中国社会的浮躁性而言，很多人都不注重了。
改变情绪的一个简单的思考事情方法： 1.已经发生的事情对我来说的好处是什么， 2.还有什么更好的我没有得到； 3.我如何做才能得到未得到的好处， 4何时开始做。
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出门在外也不愁心情不好的时候怎么发泄_百度知道
心情不好的时候怎么发泄
心情不好的时候怎么发泄?我想听你们的想法,拒绝抄袭!
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缓解方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来：再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。 平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
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做蛙跳····总之最后自己有一种快要累死的感觉的同时也忘掉了所有的不快
喝酒。告诉自己，把一切的愉快的东西都放到酒里，然后一口饮尽。再告诉自己，等明天醒来的时候，什么都将成为过去，绝不再想起！
我喜欢一个人静静的待在房间里,然后不想什么事情的去玩我喜欢玩的游戏,房间里都很安静的,然后还可以边玩游戏边听点歌..要不就去热闹的广场坐着,看广场上面五花八门的事情和人,把自己融如那个环境,其实感触也很多,看见一个小宝宝在玩说不定都能会心的笑下...要不和朋友在一起,和他们聊聊天,诉诉苦什么的,然后听听他们是怎么说的,然后在好好想想自己该怎么办...要不去野外走走,去看看春天的田野,绿草地....其实说真的,要发泄的方式很多很多,或者应该把发泄说成是怎么让自己最放松是最好的了生活中很多事情去慢慢发现都是很有味道的,别钻牛角交,开心也是过一天,不开心也还是要那么过....祝烦恼少少!!
....因人而异咯,比如我就喜欢听歌和疯狂的打对战游戏.有的人喜欢运动来发泄(包括床上运动),总之就是找另外一件能让你专心致志,集中精神的事情做,精神集中了自然就无暇去想不开心的事了,然后慢慢的事情不就过去了.给个建议,打游戏做运动之前先洗个热水澡.
心情不好的时候,可以听一些伤感的音乐,出去走走(运动也是有利于身心健康的),或者就找一个没有人的地方大吼一声,再不然,就哭出来.这些都是发泄心情的方式.
上网 一般我只要上网就可以暂时忘掉不开心的 或者找一个网上自己觉得很有兴趣的事干 其他嘛 还可以睡觉 睡着了就好了 睡醒会好很多 个人觉得听音乐会越听越烦 总之你只要做一件事转移你的注意力 当投身于另一件事时 你就不会再心情不好了
一\喝酒;一边喝一边大哭二\吃东西;一边吃,一边哭三\听音乐,一边听,一边跳四\吼叫;一边吼,一边叫五\看悲剧电影,一边看,一边哭
我心情不好就是哭，哭完了，在去睡一觉，醒来了，心情好多了，你要不要试一试呀！！！！~~~~··~~~~
听歌,一个人出去走走,如果你是个爱热闹的人的话就多找几个好朋友一起耍,让自己开心点.实在不行的话就一个人跑到KTV去使劲唱一个下午好了.
可以去约朋友陪你去逛商场,不买只看也愉快.还可以找个知心的人去倾诉,也可以去做你喜欢的运动,运动可能会让你减轻压力哦!喜欢听轻音乐?可以去听听理查德.克莱德曼钢琴曲精选,呵呵,还有我觉得我自己心情不好时就喜欢一个人去散步
踢球，对着墙拼命踢。踢到累死为止
我以前是睡觉。现在是蹲厕所……
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