延年益寿方法之常提肛
核心提示：养生十六宜提倡“谷道宜常提”，又称“气宜常提”或“撮提谷道”，也就是人们常说的“提肛吊裆”动作。做法是，吸气时稍用意用力，提起并收缩肛门及会阴，略停顿再放松呼气，反复5～7次。经常提肛吊裆可升提阳气，气归丹田，温煦五脏而益寿延年，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病，好处多多。
　　1、经常提肛可以约束尿道，治疗。当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁，这是很多成年妇女的烦恼。尿失禁的诱因通常是在运动、咳嗽、大笑、大哭时腹压增加，使得膀胱压力突破尿道的阻力，使尿液漏出或膀胱肌肉收缩、尿道肌肉放松，造成尿液不自主地流出。经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，增进肌肉的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。
　　2、经常提肛可以利水通淋，保护前列腺。中男士的排尿障碍约半数与前列腺肥大有关，50岁时发病率约50%，到80岁则高达90%。前列腺位于膀胱之下，内有尿道穿过，其分泌的前列腺液约占精液的1/5，有养护精子的功能。当病变而肥大的前列腺压迫尿道，使尿道变窄，即可出现尿液不易排出，尿线变细且欲排乏力而延长排尿时间，甚至点点滴滴、间歇排尿，尿后还有残尿感等，最终可累及肾脏功能。提肛动作可使骨盆底诸肌（提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌）以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到利水通淋、消除前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效，如加上搓揉睾丸及按摩会阴则功效更佳。
　　3、经常提肛可以活血祛淤，消除。痔疮是因肛门静脉曲张、回流不畅所引起，凡长期、久坐久站，好食辛辣或腹内压增高时，都容易引发本病。发病以肛门疼痛、大便出血为常见症状。提气缩肛时对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通是获效的原理，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用此腹内压较低的契机，更有利肛门静脉血液的回流。
　　4、经常提肛强壮会阴，提高“性”趣。在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌”，它犹如一张绷紧的吊床，支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌肉。如果该肌缺乏经常的锻炼，而处于松弛或异常紧张的状态，将会引起阴道敏感性下降，性快感减弱，甚至小便失禁。一般中年妇女，尤其是阴道生产的多产妇，胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉变得松弛萎缩，产伤也可造成骨盆底肌肉松弛和阴道扩张或韧带裂伤，而加重上述现象。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应，增强受能力，进而可提高夫妻性生活的质量，促进家庭和谐。
（责任编辑：杨淼）
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延年益寿的一个办法是适当地节制饮食。通过适当节制饮食，人的寿命可以增加２０－３0年。沃尔福特研究组用成年的小白鼠作试验。效果最好的办法是，在３个月的时间里，逐渐地减少饲养食量，使动物的体重减轻１／４，如果把它换算成成年人的情况，相当于一个身
延年益寿的一个办法是适当地节制饮食。通过适当节制饮食，人的寿命可以增加２０－３0年。沃尔福特研究组用成年的小白鼠作试验。效果最好的办法是，在３个月的时间里，逐渐地减少饲养食量，使动物的体重减轻１／４，如果把它换算成成年人的情况，相当于一个身高１７０厘米、体重６７公斤的人。在５－７年里把体重减轻９－１３.５公斤。为了达到这个目标，这个人的进食量应当从每天２５００－３０００干卡逐渐降低到１６００千卡；做到这一点，人的寿命可以达到１２０岁。不过。有些老年专家并不同意这个观点，美国国家老年研究所的鲁滨&安德烈斯在研究世界各地人的体重和死亡年龄的关系时发现，体重偏高&比标准体重高２０％左右的人，反而活得长一些。在他提出的体重一身高关系表上，年龄的因素是这样的：年轻的成年人要皮些；年纪大了可以增加一些。他认为体重与骨架大小有关系，与性别无关系。同时，过于肥胖（超过标准体重２０％以上）也不是好现象。
(责任编辑：admin)
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中国园林部门想办法为古树延年益寿
核心提示：这是我国平原周边唯一的古油松群落，年数都在３００岁摆布，是货真价实的"活文物"。因为这些古油松大都属于构筑,古树复壮重要园艺界集思广益。为此，沈阳市旧年邀请国际外古树及相干研讨的专家，研讨如何让古树尤其是那片古油松祛病延年。"
5月5日信息：在古城沈阳市，全体古树都确立了自己的生命档案，园艺师们在想方设法为古树祛病延年。
&&& 在沈阳的昭陵、福陵两座清代皇家陵寝内，有近３０００株古油松，这是我国平原周边唯一的古油松群落，年数都在３００岁摆布，是货真价实的&活文物&。因为这些古油松大都属于构筑
&&& 陵寝时所栽，现在都曾经成为世界文化遗打造的一一部分，更具珍稀特色。
&&& 沈阳市园林科学院科研办主任、高级工程师田伟秘要记者，这些古油松经过几百年的风风雨雨，都日渐苍老。如何让这些树寿星祛病延年，成为了工作者面对的巨大课题。
&&& & 在地上，我们栽培了三叶草，这种草存在固肥、改进泥土遵守；在古树四周安放了&诱木&和&诱灯&，用来防治病虫害。别的，悉心的施肥、灌水、松土更是必不可少的。&田伟说，沈阳从监禁之后就劈头劈头劈脸研讨关怀古树，当今每一棵古树都被记录在案，编制成册，录入电脑，形成单方面的&古树档案&。目前，古树苍老的步调也劈头劈头劈脸加快。
&&& 除沈阳外，北京、武汉、张家口等大中都会都特意为古树确立了档案，特意为古树配备了&保健医生&，并且订定了规章制度对古树关怀。比方武汉市焦点城区首批１２６棵古树名木，曾经挂上赤色关怀牌。武汉市划定规矩规矩，都会办理必须为古树留出保留空间。
&&& 田伟秘要记者，古树复壮重要园艺界集思广益。为此，沈阳市旧年邀请国际外古树及相干研讨的专家，研讨如何让古树尤其是那片古油松祛病延年。&虽然我们得到了定然成就，可是我们现在还不有彻底搞明晰古树根部的具体情况，这是我们下一步科研攻关的一项需要课题。&使用合作账号一键登录：
中年人延年益寿20方法
　　编者按：中年人养生如果能够认真研究并且坚持做到养生的要诀，就会很有利于身体健康，并且中年人处于人的一生中最鼎盛的时期，但是盛极必衰，同时也是身体走下坡路的一个时期，一起来跟小编学习下中年人如何保健吧!
　　1.测体重 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重。例如你的身高是1.70米，用1.70&1.70，结果是2.89。如果你的体重是75公斤，用75&2.89，结果是25.95。(正常指数是20-25。)
　　2.不抽烟 抽烟会使寿命平均减少10年。在40―50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前，你仍可恢复健康。
　　3.少喝酒 对某些人来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。
　　4.控脂肪 每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症。
　　5.多果菜 维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。
　　6.多纤维 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病。
　　7.多进钙 中年人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。
　　8.重淀粉 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。
　　9.常吃鱼 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
　　10.少吃盐 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利。
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我们都知道水的重要性，经常喝水好处是非常多的。
年纪轻轻的就和死亡挂钩的话，您还感觉是自然现象吗?
生活中存在很多误区，这些直接影响我们健康甚至致癌。}