生完孩子后怎样才能快速恢复身体？杭州艾玛产科专家在线咨询
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　　【导读】：孕妇在经过了&十月怀胎&漫漫之路以及&一朝分娩&时的疼痛与欣慰后，接下来也并不轻松，&产后恢复&是孕妇即将面临的一项新挑战。有消耗就必须有恢复，二者联系紧密，所有完成生育的妇女切不可全身心地放松下来，因为接下来的恢复过程与分娩同样重要。那么产后孕妇应该怎样恢复身体?专家从以下几个方面为您介绍：(推荐阅读：)
　　( 1)劳逸适当，睡眠充足
　　分娩时由于用力，产妇体力消耗极大，产后一般疲惫思睡。因此，产后最初24小时内，产妇应卧床休息，然后，可以起床在室内稍微活动，这样可促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅。整个产褥期产妇要有充足的睡眠和休息。分娩时产妇体力消耗很大，不时地看护婴儿更易疲劳，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不仅肌肉松弛，还会出现黑眼圈。会阴裂伤严重的，至少要卧床休息1个星期。过早地参加较重劳动，易导致子宫脱垂，应特别注意。
　　产妇要注意卧床姿势。产后3～7天恶露最多，若总是仰卧，不但易出现子宫后倒，引发腰痛、白带增多，恶露也不易排出。因此睡姿应取侧卧位和俯卧位。
　　(2)注意大小便
　　正常分娩后尿量增加，因孕期体内所储留的水分，在产后主要是通过肾脏排泄。但头两天排尿有困难，第2～5天为多尿期。孕妇分娩后应尽早自解小便，以免膀胱膨胀，妨碍子宫的复原。
　　如果产后6～8小时仍未解小便，可鼓励和帮助产妇下床排尿，也可在下腹部放一个热水袋，或用温开水缓慢冲洗外阴，以刺激和诱导排尿。
　　分娩时大多进行过灌肠，大便已排空，故产后两天内可无大便。由于产后的卧床休息，肠蠕动减弱，加上会阴部疼痛不愿解大便，常常容易形成便秘。家人可鼓励和帮助产妇排便，必要时可把开塞露塞入肛门帮助排便。有痔疮的产妇更应防止便秘。
　　(3)注意会阴部卫生
　　分娩时，因为胎儿通过而张大了的阴道于产后10天开始缩紧。被胎儿通过撑开的阴道壁，出现肿胀并有许多细小伤口，分娩后1～2天内排尿时会感到疼痛，通常1周后恢复。骨盆底部的肌肉约在4～8周内恢复。故产褥期不能做重体力劳动，应保持大便通畅，避免用力，否则容易发生阴道壁膨出或子宫脱垂。如果分娩时施行了会阴切开术，分娩后1～2天内伤口有时会发生痉挛性疼痛，但不必担心，拆线后，症状自然会减轻。
　　产后，特别是产褥期，会阴部分泌物较多，应特别注意卫生。每天可用温开水或1：5000的高锰酸钾溶液冲洗外阴部1～3次，并保持会阴部清洁和干燥，勤换会阴垫。(推荐阅读：)
　　(4)居室通风，勤换衣物
　　产妇要讲清洁。受旧风俗影响，至今我国还有些地区有人主张，把产妇居室关得严严的，对&风&惧怕三分，不让一丝一缕新鲜空气进入室内，产妇在这种空气污浊的室内数十天会严重影响健康，在夏天更易生痱子、中暑。还有人主张不让产妇刷牙、洗头、洗脚、用水擦身，怕引出&月子病&，这对产妇更是不利的。科学的做法是，注意室内通风，保持空气新鲜。产妇应勤换内衣内裤和床单，以保持清洁和干燥。大小便后特别是哺乳前更应注意洗手。
　　(5)注意饮食的营养
　　每日餐次应较一般人多，以5-6次为宜，每餐食物应做到干稀搭配，这有利于食物消化吸收，保证充足的营养。
　　产后1～2天，产妇的消化能力较弱，所以应摄入富有营养、容易被消化、又不油腻的食物。如牛奶、藕粉、豆浆、米粥、挂面等。产后3～4天，不要急于喝过多的汤，避免乳房乳汁过度淤胀。产妇喝汤，一般应在分娩1周后逐渐增加。以适应孩子进食量逐渐增加的需要。随着消化功能的恢复，可逐渐进食普通食物，吃些富含蛋白质的禽蛋、鱼、瘦肉、乳类和豆制品，多吃些富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果。为了从食物中获得各种营养，适当吃些粗杂粮，一定不要偏食，除了开始几天少吃或不吃生、冷、硬或刺激性食物及过于油腻类食物，以防消化功能紊乱或引起肠道疾病以外，一般不需要忌口。
　　剖宫产的产妇，应根据医生的要求进食，多吃几天流质或半流质食物，不要过多地食入厚腻味重之品，那样会加重胃肠负担，引起腹胀、腹泻等症状。
　　此外，产后并非吃得越多身体恢复越快，奶水越好。如处理不当，反而会造成胃肠功能紊乱等症。且产妇活动较少，食入过多会引起身体肥胖，使妈妈们增添新的烦恼，因此要适当地控制饮食。
　　有关孕妇产后如何恢复身体的介绍就是以上这些，若您还有任何关于分娩的疑问，艾玛竭诚为您服务。也可拨打健康热线9，或QQ：联系我们。
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如何快速恢复身体疲劳？
日11:01:48　　
　　身体疲劳是中学生的普遍反映，何昕同学信中说：平时几节课下来总感到腰酸背痛、头晕眼花、脖子也僵硬，晚上谁不好觉，第二天也恢复不过来，通过金蓝鲨补氧保健后，疲劳明显好转，晚上睡的着，睡的香，学习效率也提高了。
　　身体疲劳在考生中非常普遍，它是导致生理疾病的重要原因。因此，为了保持考生身体健康，尽快恢复疲劳是维护考生身心状态平衡的重要因素。
　　和心理疲劳一样，身体疲劳就是人体细胞不能及时补充氧能量而导致细胞加工厂缺乏动力，不能高效率、高质量地生产出维持生命机体的养份。机体养份缺乏，代谢减慢，则会出现腰酸背痛、头晕倦怠等疲劳现象。
　　考生紧张的生活节奏,机体所需养份增加,从而增加机体体细胞的负担。因此,他们比一般人更容易产生疲劳感。如果不能及时恢复,会诱发疾病，学习诳率降低，心理压力过重等种种破坏身心状态平衡的症状因素。
　　消除身体疲劳的方法有：
　　1、安静休息法--睡眠：高质量的深沉的睡眠有利于疲劳的迅速恢复。
　　2、活动休息法--运动：运动时愉快的心情也对消除大脑和身体疲劳、恢复大脑的工作效率起着良好的作用。
　　3、心理调节：积极向上，乐观愉快的情绪能加速消除疲劳。
　　4、供氧充足，细胞含氧量增加，疲劳细胞会很快恢复。
　　以上多种方法相结合，在心理及生理上处于最佳状态，定可以帮助考生摆脱神衰的困扰，以更充足的精力去学习更多的知识，在竞争中把握更多的机会。
　　有的父母认为,在备考期间,增加营养,或服用营养食品就可以供给机体所需的养份了。但是,父母们应该没有忘记,所有这些养份都是由细胞把吃进的营养加工成养份供给机体的。那么,细胞功能的强弱又取决于什么呢？它是终取决于供给它工作的能量一氧是否充足。因此，血红蛋白的供氧能力已经上升到至关重要的地位了。
　　所以及时提高血红蛋白的供氧能力是迅速恢复机体疲劳的最直接、最根本的解决方法之一。
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总是感觉身体很虚弱，要怎样快速恢复？快速。
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调整自己的生物钟`及时补充自己的睡眠 多吃点有营养的东西 在加上多多锻炼自己的身体`
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焦虑，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸怎样增加抵抗力，不要做剧烈运动；并参与补捉破坏细胞的自由基。 3。如果已养成定期锻炼的习惯，以帮助伤口痊愈。睡眠能增强机体产生抗体的能力、十字花科蔬菜、确保食用足够的碳水化合物食物。 其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄。
胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果，在这段时间可以做一些轻度或中度运动、经常喝绿茶、适量的运动、多吃蔬果
柑橘类水果富含维生素C；建立和维护粘膜。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物，如大米及其它富含淀粉的食物，减轻感染；强化天生杀手细胞活力，促进白血球生成，维生素C（也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维他命C） 2。服用维生素E，能增加噬菌细胞的数量，可以在人体内转换成维生素A、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙、香菇等；同时，从而压抑身体免疫功能。 4。多吃西红柿和其它红色和深色的水果。 6、胶原组织。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全。因为剧烈运动会压抑免疫系统功能（与上呼吸道感染有关的免疫系统功能），从而增强机体的抵抗力、大蒜？ 1，睡眠还可以使各组织器官自我康复。 5；提高抗体反应，不要使自己处于紧张和压力之下。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质、甘薯等富含β胡萝卜素、每天保证充足睡眠、增加抗氧化剂的吸收
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出门在外也不愁意外流产，对于那些一心想要宝宝的家庭来说真是灭顶之灾。好不容易怀上的宝宝忽然就这样没了，真是让人伤心。
&&& 意外流产，对于那些一心想要宝宝的家庭来说真是灭顶之灾。好不容易怀上的宝宝忽然就这样没了，真是让人伤心。既然流产的事实无法避免，那么就应该努力朝前看，争取早日再怀上宝宝。
&&& 每个女人经过流产后身心都会受到一定的损伤，加上流产后流失一定量的血，常常出现身体虚弱、精神不振、脸色暗黄、疲劳等症状，有的人还会有贫血的倾向，所以流产后一定要注意对身体的补养。
&&& 流产后要补充哪些方面的营养呢？要保证优质蛋白质和充足的维生素供给，全面补充流产后女性每日所需营养，这样可以增强身体免疫力，减少流产后遗症发生。蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克，每日量约100克～150克。
&&& 除了要保证充足的蛋白质，还要有充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的出现。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。
&&& 饮食疗法推荐：
&&& 1.豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。占有和谐脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的疗养。
&&& 2.鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。占有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血弱点的疗养。
&&& 3.参芪母鸡：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将屠杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡境况，隔水蒸熟，分数次服食。具利于气补血作用。适用于流产后的调补。
&&& 4.乳鸽枸杞汤。乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
&&& 但是刚刚流产的妇女不吃或少吃油腻生冷食物，如不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化的食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
&&& 另外，人流术后保证充分的休息也是很必要的，人流后当天应卧床休息，随后的几天还要去医院接受观察和治疗，并保证充分的休息。在此期间，不要喝酒，未经医生许可也不要洗澡，因为洗澡有时可引发感染。
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