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我们一起成长
&&&&当你压力很大的时候，你可以选择以下方式来转移自己的情绪。&&&&
看电子书、看幽默故事、看愉快搞笑的故事片和连续剧，让自己尽情地大笑。还可以欣赏音乐或放声高歌。音乐疗法主要是让有压力的人欣赏不同的乐曲，然后把他们从不同的负性情绪中解脱出来。除了听歌以外，唱歌也是能够起到同样的作用的。特别是放声高歌，可以带走紧张、激动情绪。歌的旋律、词的激励，唱歌时有节律的呼吸和运动，都能够缓解紧张情绪。&&&&
运动、旅游、散步等。如果你非常的恼火，你可以做一些体力活，也可以到操场上跑几圈，把恼火产生的能量释放出来。当你累得四肢无力、上气不接下气时，你会感到筋疲力尽，此时此刻你的不开心心情会恢复平静，心中的怒火也会消失一大半。&&&&
保持一些爱好，在心情不好时，做一些自己最喜欢做的事。如果一个人的心情很差，产生不良情绪时，心中会十分暴躁、恼火，无法安静下来。这个时候，可以蹲在花丛中赏花弄草，坐在河边钓鱼，抬头看看空中的蓝天白云，这些看起来和排除不良情绪无关的行为恰是以静制动的独特的宣泄方式，它们是以安静的态度平息心头怒气，缓解心中压抑的情绪。这些方式一般是知识型社会成员的选择。&&&&
离开那些让自己不快乐的环境。当你被不良情绪影响的时候，可以到鸟语花香的公园、绿树成荫的大道上走走，大自然的美景、绿色的世界、蓬勃的生机都能心胸开阔、身心愉悦，忘记自己的烦恼，消除精神上的紧张和压抑之感。
&&&&发布于日 09:55 |
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访问数量：67710情绪发泄最有效的方法是什么？
情绪发泄最有效的方法是什么？ 20
　　采纳得到证实此方法的确有效的回答！& 谢谢。
&发泄情绪的方式也反应着人的一些方面,最低级的做法就是压迫别人来发泄情绪.应该是以心理疏通为主,好坏情绪都是心理的影响;运动虽不是从根本上解决问题的,但疗效也很好.&&&&&&&&我认为无论怎样都要从提高自己的素质开始,多看书.
&&&&&&& 如对考试害怕,要知道这只是检验学习的成果,不要害怕什么,大不了也死不了,在有正确的认识的基础上壮壮胆.&&&&&&&&&&&&&&&&& 如不顺心的事,或挫折,就要知道这是成功的前提,不要想,假如没发生会怎样,既然已经发生了就说明是必然要发生的,不然也不会发生.&&&&&&&&&&&&&&&&& 如遇到不公平的事,一些可以不放在心上,但有必要赢得公平的事就不放弃.具体什么事也有不同的做法&,应以合法公平的方式.有人说提高自己的素质容易,但要想提高别人的素质就很难了,佛教不有"点化" "渡人"一词.但有些人很难改变具有的人格障碍(只是没有有效的方法),马克思不说过,资本家毫无怜悯之心,必须用暴力推翻政权,建立社会主义专政.这虽不是让资本家从认知上改变,但只是正义的.
&&&&&&&&&慢跑,打羽毛球,再加上很简单的心理暗示,一般的坏情绪就没了.
1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。
2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。
3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。
4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。
&5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。
&6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。
其他回答 (16)
找个没人的地方大吼几声，还有个比较简单地方法
深吸几口气用力握紧双拳（指甲一定要剪得短些哦 ~呵呵）直到没力气为止
重复认真地做几次
相信你会看见成效地
找个知心朋友闲侃一番~~~
到没人的地方大声喊
楼主满意否？？？
试过没用、
问一个与问题无关的问题行吗& 楼主&& 您是男士还是女士&&&& 如果是男士我就有办法& 女士就没了
　　那你就没的办法了。
突然想到一个
很多女生都比较喜欢化悲愤为食量
狂吃零食吧O(∩_∩)O
放下悲伤，放下烦恼，放下执着。少斤斤计较，能体谅别人。多为对方找想我们有意志力，不改变自己，而去要求别人。有双眼睛，不回顾自身，而去挑别人毛病。这是烦恼的生出来的地方..做自己的主人。完全掌握自我的行为，不会因为他人影响自己内心的坚定.因为一般人做不了自己的主人，控件不住内心的念头。让他乱飞。甚至都觉察不到自己的真心。这一切都是心太散乱。所以要通过禅定来过滤。散乱的心。达到集中心力。了解自己的本心一个人的快乐.不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少.掌握自己的心，不让他，乱来，就是掌握自己的行为，也等于掌握了人生学会微笑学会快乐学会坚强学会笑着面对生活中的一切 把心情放轻松不要想得太多去呼吸清晨的新鲜空气吧~起感受一下大自然的味道o(∩_∩)o...更重要的是不要在乎”快乐“这个词真正的快乐其实就在你身边用心去感受吧加油。他人气我我不气，我若气死谁如意。气出病来无人替。明白所有东西都是条件，因缘聚合产生的现象，他不是固定不变的，是因缘所生的，总有幻灭时。我们执着其中不肯舍弃产生痛苦，金刚经说，一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。就不会执着不放念念痛苦
我觉得最简单的方法
就是
自己反省一下了
想想
快乐的事情
晚上找个没人的地方大声叫二声
那就工作吧，让自己没有时间去想那一些让人恼火的事情
想想那些使你难过的事情，然后把自己一个人关在屋子里，好好的哭一场，哭累了睡一觉，看开点就好了
情绪不好时，建议不要把不良情绪嫁接给别人。你的不愉快，最好自己低调处理，可以听听轻音乐，可以一个人逛逛街，再或者到公园散散步。。。。都是你降压的好方法。
解铃还须系铃人！发现问题-分析问题-解决问题。问题解决了心情就好了。
如果所遇到的问题不能找到解决的方法，那就顺其自然吧！因为记忆像是倒在掌心的水，无论你是摊开还是握紧，它总会从指间一点一滴流淌干净的。或许某一天你忽然触景生情，然而到那时已是此情非彼情了。坦然面对吧！
找一个你讨厌的人叫他惹到你哭，大哭一场就没事了
&找个没人的地方& 放声唱歌&跳舞&& 自己的房间就可以，（切记误去KTV）& 出点汗& 或许整个人会舒服情绪或许会好点
保持一颗炽热的心，一份快乐的情，烦恼，郁闷不再有。烦恼是偶然的，快乐是必然的。一颗快乐的心，源于对所有烦恼的醒悟。郁闷，惆怅，都只是快乐的铺垫，快乐是一种亲和的感觉、一份静谧的心情。拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！自己的快乐，属于自己开辟. 亲近自然，心之畅然也。在大海中，大山里，星空下，多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁、忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀。 只要让自己充实、让生活充满激情。就不会多想，快乐就会变的很简单。 祝愿您在生命中获得幸福和愉悦，天天快乐。。。(*^__^*) ……
气沉丹田，注意力集中，集中全身力量，放个响屁，气放了就对了。
　　… …。
　　原来这就是你的发泄方式嗦、哈哈哈。
对了哈，达到目的了涩。你每次生气的时候看下这个，保证你生不起来。
再联想一哈，估计你要笑一天，
你看，我的答案该巴士嘛。
　　这个你就说错了、我没有笑。&
　　“哈哈哈”只是应付你的回答，现在我真的没笑 !
完全乃不输。
　　那就快认输。
好嘛。几几，我醋了。
　　搞点创新麻、个个。
我才尽了，乃不输了，
我还是先下了，洗洗睡了。
哭，做家务，听音乐，出去外面走走。
我告诉你一个小秘密：
最好的方法就是做爱
等待您来回答
心理咨询领域专家当前位置：
＞＞＞合理发泄消极情绪，是排除不良情绪的有效方法。参加比赛失败后，..
合理发泄消极情绪，是排除不良情绪的有效方法。参加比赛失败后，小晖情绪不好时可以采用的方法主要有
①在适当的场合哭一场②向他人倾拆③进行体育运动④今后不再参加比赛A．①②③B．②③④C．①②④D．①③④
题型：单选题难度：偏易来源：专项题
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据魔方格专家权威分析，试题“合理发泄消极情绪，是排除不良情绪的有效方法。参加比赛失败后，..”主要考查你对&&情绪&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
现在没空？点击收藏，以后再看。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
情绪的含义：情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。情绪的特点：人教版：情绪具有多样性和复杂性。陕教版：多样性；多变性；有时还具有一定的稳定性。 少年的情绪特点：比较敏感，但不稳定；比较强烈，但相对脆弱；变化迅速，但不持久；容易冲动，缺乏理智控制。 情绪的四大基本类型:情绪种类有很多种，但最基本的情绪只有四类，即：喜、怒、哀、惧复合情绪（教科版）：由基本情绪组成的混合情绪。如惊喜、悲愤交加、百感交集、哭笑不得等。 情绪的分类：正常情绪（有适当原因和反应适度的情绪）和不正常情绪（没有适当原因或反应程度不适当的情绪）；积极情绪或良好情绪（对个人健康和发展有利的情绪）和消极情绪或不良情绪（对人的健康有害的情绪）。 情绪的作用:教版： ①积极作用：情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。（使人精神焕发，干劲倍增） ②消极作用：情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。（使人无精打采、萎靡不振）鲁人版：不同的情绪对人正常才能的发挥产生不同的影响。 ①积极的情绪能使人思维敏捷，体力充沛，精力旺盛，有利于个人正确地认识事物、分析和解决问题，从而正常发挥自己的水平，甚至还可能超常发挥。 ②情绪消极时，认识、分析和解决问题的能力都会下降，也就谈不上正常发挥自己的水平。不同的情绪会对人的身体健康产生直接或间接的不同影响。 ①积极的情绪能使人体的各个系统处于平衡状态，增强免疫力。 ②长期处于不良情绪中，会使人生理状况发生改变，从而引起疾病的发生，对人的身心健康产生不良的影响。 情绪与情感：&一、情绪和情感的区别首先，情绪出现较早，多与人的生理性需要相联系；情感出现较晚，多与人的社会性需要相联系。婴儿一生下来，就有哭、笑等情绪表现，而且多与食物、水、温暖、困倦等生理性需要相关；情是在幼儿时期，随着心智的成熟和社会认知的发展而产生的，多与求知、交往、艺术陶冶、人生追求等社会性需要有关。因此，情绪是人和动物共有的，但只有人才会有情感。其次，情绪具有情境性和暂时性；情感则具有深刻性和稳定性。情绪常由身旁的事物所引起，又常随着场合的改变和人、事的转换而变化。所以，有的人情绪表现常会喜怒无常，很难持久。情感可以说是在多次情绪体验的基础上形成的稳定的态度体验，如对一个人的爱和尊敬，可能是一生不变的。因为如此，情感特征常被作为人的个性和道德品质评价的重要方面。最后，情绪具有冲动性和明显的外部表现；情感则比较内隐。人在情绪左右下常常不能自控，高兴时手舞足蹈，郁闷时垂头丧气，愤怒时又暴跳如雷。情感更多的是内心的体验，深沉而且久远，不轻易流露出来。二、情绪和情感的联系情绪和情感虽然不尽相同，但却是不可分割的。因此，人们时常把情绪和情感通用。一般来说，情感是在多次情绪体验的基础上形成的，并通过情绪表现出来；反过来，情绪的表现和变化又受已形成的情感的制约。当人们干一件工作的时，总是体验到轻松、愉快，时间长了，就会爱上这一行；反过来，在他们对工作建立起深厚的感情之后，会因工作的出色完成而欣喜，也会因为工作中的疏漏而伤心。由此可以说，情绪是情感的基础和外部表现，情感是情绪的深化和本质内容。情绪与态度关系:情绪绪与个人的态度是紧密相联的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。易混易错误区:1、当喜则喜，当怒则怒点拨：人的情绪不只是自己的事情。人的情绪具有相通性和感染性，个人情绪的表达势必会影响到他人。2、情绪人人都有，因此情绪无法控制，也无需控制。点拨：虽然情绪人人都有，但不是无法控制的。情绪需要调节，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，更该如此。调节情绪有很多具体的方如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等，我们可以根据不同的情绪和个人的特点灵活的加以运用。3、当产生情绪的食物是同一个时，表现出来的情绪是相同的。4、情绪是天生的，它支配我们的行为。青少年的情绪需要调控的原因:少年阶段是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以，情绪需要调控，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。 排解不良情绪的具体方法:教版：①注意转移法；②合理发泄法；③理智控制法。教科版：①认知调节；②理智控制；③合理宣泄；④心理放松；⑤行为调节；⑥理性升华：通俗点说，就是遇到不好的事情或结果也要学会往好的方面想。陕教版： ①注意转移法：回避法——改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境等。转视法——从另外一个角度看同事事物，发现其积极意义。 ②合理发泄法：（宣泄法）在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫等。 ③理智控制法：自嘲法——自我解嘲，自我安慰。心理换位法——与对方交换一个位置，站到对方的角度想问题。升华法——把情绪引向对自己、对他人、对社会都有利的方向。 合理发泄情绪的含义:理发泄情绪是排除不良情绪的积极方式。合理发泄情绪指的是在适当的场合哭一场，用适当的方式来排解心中的不良情绪。能够对别人给予更多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦。 怎样调控情绪：（粤教版）情绪需要调适； ②情绪可以调适； ③输入自我调控的意识； ④转换角度看问题； ⑤用行动调控自己的情绪。 如何保持乐观健康的心态：（粤教版）①树立积极健康的生活态度； ②勇敢面对挫折和失败； ③学会爱和感恩。 辨析情绪的表达是否只是自己的事情：（陕教版）情绪不是个人的事情。实际上，人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。我们应该学会在合适的场合，用合理的方式发泄自己的情绪。 情绪是变化的：（苏教版） ①不同的人，面对同一件事，往往会有不同的感觉。②同一个人，面对同一件事，在不同的情况下，往往有不同的感受。 影响情绪变化的因素：（苏教版）影响情绪变化的因素有个人的境遇、社会生活、个人的志趣、环境地点、兴趣爱好。 如何让我们快乐起来（苏教版） ①换个想法；②善于表达不满：既得体地表达自己的不满，又不伤害对方，还有利于问题的解决。
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