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方法一:颈部拉伸，沉肩挺胸头向一侧偏，然后抬起那一侧的胳膊放到头上，呼氣吐气静置20到30秒。
方法二:头向一侧转低头，下巴到锁骨的位置抬起那一侧胳膊，放到头上手稍微向下用力，全程切不可弯腰驼背
方法三:牙关咬紧，头向上抬下巴去寻找天空，静置20到30秒
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您詳细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创未经许可，谢绝转载
