高温下如何自我保护?防中暑,光喝淡水反而有害
来源:钱江晚报 王蕊
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　　高温下，市民在衣食住行方面有什么防护要点？　　昨日记者访问了省疾病控制中心的专家。　　1、问：太阳很大，总是想穿少点，可是出门了发现腿上晒得火辣辣疼，到底应该怎么穿？　　答：夏天要少穿点没错，可是太阳暴晒时，也不能裸露太多皮肤。　　建议穿宽松、轻便、散热好的浅色衣服；露天作业者应配备宽边草帽、遮阳隔热帽等以防日晒，衣服尽可能减少暴露部位。有研究说，真丝、麻的衣物对吸收紫外线的效果最好，防晒的效果也最好。　　老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。保持充足睡眠，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。同时提醒一般室内从业者，从外面很热的环境进入室温调到很低的空调房，或从空调房走到温差很大的户外时，都极易发生中暑，需注意及时补充水分，不要等口渴了才喝水。　　2、问：高温天胃口很差，吃得少，吃什么，喝什么，才能保证营养充足？　　答：夏天合理挑选夏日饮品。高温作业者单纯暴饮淡水会加重心、肾和胃肠道负担，甚至引起热痉挛的发生，故以含盐量0.15~0.2%的饮料为佳，饮水方式以少量多次为宜。可选用盐开水、盐汽水及盐茶等，饮品温度以10度左右为宜。　　多吃蔬菜水果，提供充足的维生素，尤其是维生素C需要量比标准高一倍，同时也应补充B族维生素。新鲜蔬菜及夏熟水果中，西红柿、桃等维C含量极为丰富。B族维生素在谷类、豆类、动物肝脏、肉、蛋类含量较多。由于中暑病人血钾浓度下降，故高温作业者要注意补钾。可食用含钾高的水果和蔬菜，如油菜、芹菜、毛豆、土豆、紫菜、花生、橙、红枣等。　　多吃清热利湿的食物，常用的有苦瓜、桃子、西红柿、绿豆、黄瓜等。　　3、问：人中暑前，是不是有些信号？　　答：有。发现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心等，就是有了中暑的先兆了，应迅速离开高温作业环境，到通风良好的阴凉地方安静休息，解开衣服；喝含盐的清凉饮料；有头晕、呕吐或腹泻者，可选用解暑片、藿香正气水（丸）等解暑药物。呕吐、晕倒、痉挛等重症中暑者必须及时送医治疗。　　同时提醒，高温季节是肠道传染病和细菌性食物中毒的多发季节，要注意饮食卫生，防止病从口入。　　本报记者 王蕊 本报通讯员 江歆
责任编辑：郭同欢
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炎炎夏日，持续高温让人们备受“煎熬”，也 不由得让我们想起一个词“中暑”。但并不是温度 高就意味着一定会中暑，中暑的发生是综合因素 产生的。一般来说分以下两种情况： 1.高温、高辐射 此情况主要是指温度很高、日照非常强烈、 湿度小，也就是俗称的干热。此时，由于太阳强 烈的照射和较高的温度会导致身体中的水分大量 散失，当水分不能得到及时补充时，就非常容易 导致中暑的发生。 2.高温、高湿度 此情况为夏季最常见的湿热天，高温加上湿 度大，使得人体不能正常的排汗，而且此时，人 的皮肤血流量会增加3倍以上，心输出量增加50% ～70%，因而可以使心衰的发生率增加1倍，使心 脏病的死亡率增加1.5倍。 发生中暑的气象条件 中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风 速、劳动强度、高温环境、曝晒时间、体制强 弱、营养状况及水盐供给等情况有关。 诱发中暑的因素很复杂，但其中主要因素还 是气温。根据气象特点，可将发生中暑现场小气 候分为两类：一类是干热环境，这是以高气温、 强辐射热及低湿度为特点，环境气温一般可较室 外高5-15℃，相对湿度常在40%以下；另一类为 湿热环境，即气温高，湿度高
在外出时，要做好防晒工作，戴太阳镜、遮 阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面 料衣服。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬 衫，或使用披肩，戴遮阳帽。进行长时间户外运 动时，要准备好防暑药品，如藿香正气、十滴 水、仁丹等。中午至下午２时阳光最强时，尽量 不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。空调 温度不要开得过低，室内外温差太大也会导致中 暑。 中暑以后怎么办？ 发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表 现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环 境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含 盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉 油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气 水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平 卧，及时上医院静脉滴注盐水。 对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环 境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至 医院，同时采取综合措施进行救治。
正好今天刚买台空调，热啊……
及时雨！呵呵。虽然没看完。哈哈，亲家。给你长点经验
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或头伏到来，三伏天如何防暑祛毒？_社会频道_新华网
头伏到来，三伏天如何防暑祛毒？
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伴随着持续的高温,7月14日将迎来今年入伏第一天。今年的“三伏天”共计40天,比去年多10天。
　　天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说,“三伏天”常出现在夏至后,小暑与大暑之间,即7月中旬到8月中旬这一个月里。夏至以后,虽然白天渐短、黑夜渐长,但是一天当中,白天还是比黑夜长,近地面的温度也一天比一天高。进入“三伏天”后,地面积累的热量达到最高峰,天气也就达到最热了。　
　　“三伏天”分初伏、中伏和末伏。中伏时间有长有短,可能10天,也可能20天。于是就有了有些年份伏天30天,有些年份40天的差别。“今年7月14日交初伏(头伏),7月24日交中伏(二伏),8月13日交末伏(三伏),8月23日出伏,共计40天。”赵之珩说。
　　赵之珩提醒说,伏天公众外出最好带上一把遮阳伞。平时可多食用些能提神醒脑、增进食欲、健脾利胃的苦味和酸性食物。少饮酒抽烟,戒躁戒怒,保持心情舒畅。
文言讲，伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季以后，这些病会反复发作，“……秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。”
　　每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。
　　入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
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安阳出现高温天气 专家提醒市民如何防暑
&&& 安新网讯 6月28日，我市出现了高温天气，上午九点市气象台还发不了橙色预警信号，并提醒市民注意防暑降温。今天上午，记者在市气象局了解我市近几天天气情况，并向医务专家询问高温天气如何防暑降温。
图片来源网络
&&& 今天上午，记者在我市大街上看到，由于这两天我市出现高温天气不少市民在外出时做好了全面武装。您瞧，市民们有打遮阳伞的、有穿防晒衣的、有的甚至把自己从头到脚捂得严严实实，帽子、口罩、防晒衣能遮挡住的都遮挡了。市民们骑车时好像都加快了速度，希望能早点回家不被烈日照射。由于阳光直射和温度过高，花坛内的植物花草都害羞的低着头。今天上午，记者在气象台了解到，昨天我市最高气温达到了38.8℃，今天我市最高气温也在36、37℃之间。
&&& 据了解，进入6月份以来，高温、雷阵雨天气较多，天气变化较快，在这里提醒广大市民注意收听收看最新天气预报信息，合理安排生产生活。同时，记者也针对夏季高温天气市民们应该如何预防高温中暑。
市中医院治未病中心副主任夏吉宏提醒市民：“市民外出时应该备好雨伞、草帽等防止阳光直接灼伤皮肤。时间长期外出的话女同志应该备好防晒霜、备好水。在室外活动的时间不宜太长，避免在人多的公共场所，比如说商场、医院以防空气不流通等等。如果出现头晕、心慌、虚脱等这些症状以后，我们应立即到就近医院就诊或拨打120急救车。如果说在这个车辆不到位的情况下我们应该在阴凉处、通风处解开衣扣顺畅呼吸。室外工作者比较辛苦，天气比较炎热一般注重三点，一防护阳光直接照射，带着安全帽或草帽，防止紫外线直接灼伤脑部。第二点，备好水比如绿豆水、绿茶水等等，不要等着渴了之后再喝。第三点，注重劳动强度，注意和天气最炎热的时间错开。”
&&& 夏吉宏还告诉记者日常生活的居民饮食也得注重，多吃一点新鲜水果增加维生素，增强抵抗力；开空调不宜太低，以免降低抵抗力。夜晚开空调的时间应该以3个小时左右，不要整夜的吹空调。吹空调的时候避，免空调风或电扇风直接对个人，以免出现身体不适更严重着还会出现面瘫等症状。
文章录入：王建民&&&&责任编辑：艳丽&
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