怎样缓解眼睛疲劳_损害眼睛的3大错误观念 - 保健知识
& 正文『 更新时间: 14:35:50 』
怎样缓解眼睛疲劳_损害眼睛的3大错误观念
怎样缓解眼睛疲劳_损害眼睛的3大错误观念， 　　人们每天都离不开电视与电脑，而电视电脑都需要眼睛高度集中，时间一长，不少人就出现了不同程度的眼疲劳症状，尤其是整天与电脑打交道的白领人群中，90%以上都有不同程度的眼疲劳症状。因为使用电脑的最大缺点是视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕上，眼睛得不停地注视文字、符号或图像这些“发光体”，这会使眨眼次数减少，因而泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩。加上使用电脑时，一旦集中精力工作，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，出现红眼、流泪、干涩等刺激感。由此可见，如何缓解眼睛的疲劳，这成了当今白领面临的一个迫切的健康问题。
　　眼科专家认为，在看电视用电脑时，要注意纠正一些错误的观念，适当做做眼睛操，还有日常生活中注意饮食的搭配，就完全可以缓解眼睛疲劳。
　　三大错误观念
　　错误一：眼睛干了滴眼药水。
　　由于对着电脑时间太长，有些人就已经习惯了每天携带一瓶眼药水，觉得眼睛干了就滴一滴，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛。然而眼科医生指出，这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害。眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动。
　　错误二：关灯看电视。
　　有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光。专家指出，这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。
　　错误三：专注用电脑不眨眼。
　　有的人在使用电脑工作时，眼睛注视时间太长，过于关注，眼睛眨也不眨。专家指出，这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1―2个小时就要休息，经常让眼睛闭一下，可以得到暂缓的休息。
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如何缓解眼睛疲劳
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眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。
1、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。
2、将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低 。
3、每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息。闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。
4、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳。将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。
提示：眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。
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眼疲劳-缓解眼疲劳-如何缓解眼疲劳
缓解眼疲劳：菊花对缓解眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力有很好的帮助。如何缓解眼疲劳：多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉可以缓解眼疲劳，另外缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。因为目前90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。
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