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儿童长高的科学方法有哪些
　　孩子的身高问题是家长们不能忽视的，下面给大家介绍一下儿童长高的科学方法，希望能够帮助到大家哦!
　　儿童长高的科学方法
　　1、饮食营养要均衡
　　在孩子10-13岁的时期，他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右;当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶，这是增高的秘诀之一。
　　如果想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响。
　　2、每天坚持户外活动1小时
　　在婴幼儿时期，可以让孩子做主体或者被动体操。在学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子，就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。
　　除此之外，在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。
　　3、保证充足睡眠
　　其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。如果父母想孩子有高个头的话，在孩子3-6岁的时期，要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间，高中生则保持每天8&9小时的睡眠。
　　为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态，最好让孩子在晚上10点之前可以入睡。
　　4、衣服宽松点
　　如果给孩子穿的衣服太过于紧的话可能会影响血液循环，特别是那种可以紧紧的箍住脚踝、穿脱都非常困难的袜子，这种袜子会影响腿部的血液循环，同样不利于孩子长高。所以尽量让孩子穿宽松点的换衣服。
　　5、尽量让孩子少蹲着
　　当孩子长期蹲着玩的时候，由于双腿长期处于弯曲状态，很可能会造成腿部的血液循环不畅，骨骼还有可能会向外弯曲。所以，尽量避免让孩子长期蹲着。当孩子蹲着玩的时间久了，需要提醒孩子转向其他游戏，减少长蹲的时间。
　　还有就是坐椅子上时最好可以让后背靠紧椅子背，这样的姿势可以让脊柱保持挺直的状态。注意这两点对孩子长高有帮助。
　　以上就是关于儿童长高的科学方法有哪些的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够帮助到大家哦!长高的方法！_长高吧_百度贴吧
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长高的方法！收藏
整理一了一些长高方法，楼楼骨骼已闭合了。希望大家能长高！
明天看睡觉了　　　　 　　　　　　　 ✔一生爱倩
吃什么有助于长高?对于长高的是有很多的方法，并不是单一的，特别是在现在这个可以发达的社会中，随着矮小个子的人数增加，长高已经成为了一个热门话题，所以我们要正确对待，不能随便使用不科学的方法，那么到底吃什么有助于长高?看下面的专家为大家带来的详细介绍，希望对你有所帮助!任何的增高产品都比不上增高食物，因为其没有副作用，是纯天然的补品。不过促进增高的食物也有很多，有些家长会不知道如何选择。选择从来都是困难的，因此在日常生活中很多餐厅都会做一些套餐，目的就是让懒惰的人免去选择的焦虑，只需要选A 餐或B餐就可以了，比选牛肉好，还是青菜好容易简单得多。于是，专家也在这里列出五种孩子增高必需的食物。对懒惰的家长来说，假如不愿意陷入选择的迷帐，那就只选这五种就够了。吃什么有助于长高?菠菜菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。牛奶牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。鸡蛋鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。黑大豆大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。五种食材，说少不少，话多不多，但假如坚持每天吸收，相信你的宝宝必能健康快乐成长，快速增高，成为高人一等的人，家长要注意孩子的身高变化，如果发现您的孩子身高明显低于同龄孩子，就要带孩子去正规的增高医院进行科学的检查诊断。而且，孩子的年龄越小，治疗的时间越早，增高的空间越大，千万不要错过了孩子的最佳增高时机，不然就会终身遗憾的。
温馨健康提示：以上就是专家关于“吃什么有助于长高?”这个问题的介绍，要想增高我们一定要选择适合自己的方法才行，这样才能更好的帮助自己真正长高，希望你能够正确对待自己的身高问题，祝你健康开心!!
运动加营养:长高不是梦想市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。力学增高法只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
长高的一些小分享1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
长高计算小公式 准不准我不知道哈…身高与体重是一个反映远期营养状况的指标，往往作为评价生长发育和营养状况的基础，对儿童来讲这个指标尤为重要．下面是儿童身高和体重公式供家长们参考：一般来讲2~12岁的儿童可用以下公式粗略估计其身高：身高（CM）＝（年龄-2）×5+85＝年龄×5＋75 按年龄计算体重公式：婴儿：前半年体重（KG）＝出生体重+月龄×0.7
后半年体重（KG）＝出生体重＋６×0.7+（月龄-6）×0.52~12岁儿童体重（KG）＝（年龄）×2+12=年龄×2+8
成人标准体重的计算公式较普遍采用的计算方法有两种：一种是：成年：(身高-100)×0.9=标准体重(kg)另一种是：男性：身高(cm)-105=标准体重(kg)
女性：身高(cm)-100=标准体重(kg)以上两种计算方法，基本已被广泛采用。另外，最近军事科学院还推出一个计算中国人理想体重的方法：北方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。利用遗传因素即利用父母的身高进行预测。计算公式为：儿子成人时的身高＝（父高＋母高）×0.54女儿成人时的身高＝（父高×0.923＋母高）÷2此方法未考虑环境因素的影响，误差较大，大约在3－5厘米。
长高的10个方法方法1，拉筋多拉拉筋，对希望腿长的妹子还是有帮助的，很多人都知道，拉筋可以让筋变得有韧性，变得更长，腿自然而然就美了，在睡觉前拉筋可以有良好的睡眠； 方法2，喝牛奶，很多人说喝牛奶可以长高，就拼命喝，其实多喝了也不好，只要你早上起床的时候喝一杯，晚上睡觉的时候喝一杯就好了；方法3，吃鸡肉，这是一个很好的方法，林书豪上学的时候据我了解好像很矮，就是因为他爸爸给他配置了营养餐，有很多鸡肉，吃货妹子有口福了，肯德基里的不要吃；方法4，多睡觉，每天睡8小时最好，保持良好的睡眠，要早起早睡，注意冬天了被子别盖得很厚； 方法5，跳绳，这应该算是一个老办法了，以前老师让我们每天跳500个绳，一个学期下来，发现我真的又长高啊； 方法6，打篮球，应该比较适合男生，腿部的运动很多，扣篮的跳跃时的运动对长高是有好处的，男生不要宅，要适当得出去运动一下，这样会变得更迷人； 方法7，跑楼梯，如果你在学校，会有两道楼梯，有空的时候可以去跑一跑，可以加强腿部的锻炼，在家也可以沿着楼梯跑一跑； 方法8，不要抽烟喝酒，里面有很多激素，这些激素会妨碍骨骼的生长，据我了解，很多人很小就开始抽烟喝酒了，不要好奇它们是什么味道，这些都是魔鬼； 方法9，贴墙站，就是想平时量身高一样，整个身体都靠着墙，每次3分钟，有时间就做做，比较适合那些不喜欢锻炼的人； 方法10，晨跑，每天早早起，去外面慢跑一个小时，（不过我表示冬天起不来），晚上吃好饭也可以去跑一跑；
关于17岁以后能不能长高
什么时候停止长高根据每个人的身体状况和遗传而定的，一般人在18~20就停止生长了，有个别人会延后。到了25岁人类基本不能再长高。所以25岁前的各位还是完全可能再长高的，希望每个人都能保持一个积极向上，坚信自己还能长高的心态，由内而外，这样才能变得更加挺拔。
而且有一部分人是属于发育的比较晚的那种，所以不要因为现在个长得很慢而担心自己是不是不长高了。个人知道很多大学之后又长高很多的，都是坚持运动，保持积极向上的心态。让我们一起长高…
关于意念长高
有一部分好友跟我提了意念长高的方法，主页菌对这种方法靠不靠谱也完全不清楚，网上有很多帖子，也有很多介绍，说通过这个方法长高了很多，主页菌个人觉得还是适当的运动加上营养才是最靠谱的方法，即使运动加营养没长高，但是也能起到锻炼身体的作用。在这里，还是给大家找了一篇文章介绍一下意念长高法，也希望知道这个方法、确定这个方法有效的朋友能告诉我，应该怎么用意念长高3个月意念增高6CM经验分享 方法： 从开始听音乐 注意呼吸 关注呼吸 放松 心平气和 完全投入 完全放松 完全服从 腿的放位 配合呼吸 关节打开 ——以上是总的过程； 下面分别谈谈每个步骤 音乐共分3个步骤 ：
第一步：呼吸阶段，从开始到“动一下你的右手大拇指” 都应属于这一阶段，这一阶段，你应该注意你的呼吸、关注你的呼吸，你的心应该是平静的，脑中不要刻意去想任何东西。提供一种方法，你双眼注视你的鼻尖，过个1分钟，你的心自然而然的静下来。 第二步：想象阶段，从“开始想象你静静的躺在一张平坦的床上”到“无数的能量充斥你的骨髓”，这一阶段，你应该捕捉拉伸的感觉，你要做的就是完全服从你耳中的声音，你的意识不能有丝毫的对声音的不屑、反抗，你应该集中注意力在声音中，感受你的腿部。比如，他说“你的双腿伸展开来” 你就要想着你的腿部伸展开来，不是光在大脑中有个人伸展，而是要你真实的感受、迫使你的腿部伸展。至于想象伸出床尾，我没能想象出来，但是我感觉我的腿部伸展了，我就去感受这种感觉，不要因为没有想象出来就泄气，一泄气你就完了、心就乱了，下面也就别听了。
第三部：拉伸阶段，从“你的双腿开始越来越长”到结束，这一阶段，就是你完全发挥你意念的时候了，他每说一个长长，你的脑海应该是配合他震动的，结合你的呼吸。 例如，他说“长长” 你吸气 ，你应该用你的意念拉伸一下你的双腿 ，他在说“长长” 你呼气 ，你应该用意念压住你的双腿。 这个很强调感觉，记住感觉很重要，在这一阶段，你应该是完全集中你的意念，你去拉伸双腿、压你的双腿是用你的意念去压，你会感觉不是你在呼吸，是你的意念在呼吸。 你的脑袋会随着音乐震动。而你的有效感觉部位应当是膝盖下内侧3-5公分处，你听得时候应当有拉伸感。 还有，关于脚位，呈八字躺， 你的双腿可以稍微分开些，不要使腿部显得过于拘谨，你的两个脚掌是一个八字。
下面是一些提示： 1、呼吸： 下面我说下听得感觉和如何配合呼吸压他所说的长长的节奏，这个很重要，为什么这样说呢，我们大部分的生长在晚上，我们都希望睡着了，在睡梦中长高，好了，如果你学会了配合呼吸压节奏就成功了一半了
如何做到呢，一开始的准备进入状态阶段必须注意把意念完完全全的放在呼吸上，这个很重要，如果你走神了，必须深呼吸把意念集中于眉心或者鼻口之间，重新进入状态，下面就是文档冲亿季，好礼乐相随mini ipad移动硬盘拍立得百度书包 长长想象阶段了，这个阶段他会说很多很多的长长 如果一开始你特别注意自己的呼吸，特别把自己的意念完全的集中在自己的呼吸之间，你就成功一半了，接下来的压节奏，他所说的长长语气语速大小，不是一样的，特别像人的呼吸，所以你要配合自己的呼吸，跟着节奏，接下来开始想象
下面我说下关于呼吸压长长的节奏，注意你的增高部位是膝关节以下三到五厘米处 和脚踝往上三厘米处，想象拉伸感时就从这里开刀，注意他说得语气语速声音大小，配合呼吸，感觉你那两个部位有拉伸感有微微的撕扯感 如果你感觉腿部膝关节处有微热和麻麻的感觉说明你已经有点入门了，但是你的方法还不系统，你必须把呼吸节奏和他的声音结合起来，听得感觉越来越成熟了，当呼吸和长长配合的很好了即使在他不说长长的情况下，只要你静
下来，配合呼吸那种拉伸感还会随之而来，这个需要你很努力努力联系配合呼吸意念压节奏去听去感受拉伸的感觉，当你伴随着呼吸拉伸感入睡时，如果你迷迷糊糊的半睡半醒，去感受下双腿，哎呀，那种感觉居然还在美妙之极 这样美美的入睡还可以潜意识配合腿部拉伸感生长，你的自信和心情都会迅速提升，当你第二天醒过来的时候再去感受下自己双腿膝关节之下部位，你会发现，哎呀，很爽跟新腿一样，你们有这样的感觉么，去感受下吧
有些人虽然听了很长时间不出成绩没有功效，原因很多吧，对于一开始听的时候每天一遍间隔时间太长，即使一遍可以长到感觉，不加以强化，第二天又的重新捕捉，这样一而再而三的反而收不到效果 注重的是感觉，都说了感觉是时有时无的，每天一遍间隔时间太长，我怕会像一般人听着睡着的问题都解决不了，更别在这里去加强和强化那种感觉了，多感受，多听， 建议大家一开始两到三遍如果你每天晚上两遍
按我刚刚所说的方法去，用意念去压节奏，肯定会慢慢找到感觉的，只要你慢慢做到这些，每天再配合一杯牛奶，一片钙片，晚上睡觉把膝关节打开，不要圈着睡，起床之前做五分钟的拉伸运动，效果非常明显 不行来找我
下面我拿一个下循环为例讲下 长长 长长 长长 在迅速的长长（吸气） 间隔 （呼气） 长长 长长 长长 迅速的长长（吸气）长长 长长 长长 在迅速的长长（吸气） 间隔 （呼气） 长长 长长 长长 迅速的长长（吸气） 说长长时 感受拉伸
为什么我要说压住呢 其实有两点 因为有两点 第一我讲了腿的放位 这时小腿肚是压紧床的，压住 是让你不要蹬筋 不然会抽筋 第二 吸气时感受拉伸 呼气时我怕你会把拉伸感“放掉” 所以要刻意压住感觉，呼气比较轻微 可以在他说想象你的腿部迅速的伸展开来，你感觉腿伸展的方向好像有个磁铁 在不由自主的吸引着你的双腿拉长
2、走神： 对于走神问题咱们来一起讨论下：走神无非是你头脑里闪现了其他不相关的画面，当然 各个方面都可能有，也许你开始的准备工作没有做好，也许是你平时养成的坏习惯，准备阶段要刻意放松，当然我可没让你感觉自己很累哈
相反的你要感觉自己比任何时候都要冷静，比任何时候都要放松，比任何时候都能更容易的静下来，你什么时候最冷静最平静，高考时，中考时，你几乎可以听到自己的呼吸，对，要得就是这种感觉，那种无我，忘我的感觉，你自己完全进入一个人的世界 现在不要问我走神了怎么办，高考时你走神了怎么办，深呼吸，要自己放松，强迫自己必须的不要乱想，高考时间是什么，是学生的命，如果你自己这些都做到了，你就做到了，你就成功了一半了，试问没有效果和听着睡觉的朋友肯定没有全身心的投入把 睡觉的问题多方面的 你工作一天了很累 很可能睡着，有时太集中精神又太累 放松又会睡着，看起来好难解决的问题啊，听前 洗洗脸 放松面部 脱了秋裤 比较把感觉放在双腿上，听前规定好计划好 听几遍 没完成 内心会很愧疚 要有使命感 听完了再睡 比较有成就感 信心也会大增 加油 ！ 3、杂谈： 开始我就告诉自己每天向自己要一毫米，积累，一毫米大概一般人不会了解有多长，那么现在我告诉你，就是你手指甲的厚度，一个确实微不足道，十个手指甲的厚度呢，就是一厘米了，我用了接近五十天从175~176左右，迅速到180骗人我不得好死 说到听，男人跟女人听时体会可能不同，当然男生女生都有加我的，男生一般开始听的时候可能会睡着，一开始听的时候我也是，女生一般说那个声音比较恐怖，有个女生说 她听了一小时没睡着，自然是一开始的问题，其实听的时间长的人之间也有会听和不会听之分 一开始我建议大家别一天听一遍，因为就好像是感觉一样，去捕捉那种感觉，就算是有感觉了 第二天晚上再听肯定是又要去感受，所以一开始新手肯定要比较努力一些，既然都去听了，肯定是要拼尽全力的，不断琢磨不断感觉 感觉 感觉 强调感觉
当然我也查了超多的资料，因为这个音乐是瑞典意念研究所研发的，原理是通过潜意识的鼓动，有的还说那个音频有助于促进生长激素的分泌，不知道有没有人听完测测自己血液的生长激素增没增加，这些问题咱们暂不去想，这个音乐适合的人群 咱们来说下 说到这个音乐是瑞典IOHP意念研究所研究的，官网说是二十三岁以下男生有成功的案例，可能超过二十三比较慢了把，怎么说呢，可能也是效果欠缺点吧，我会引导大家如何去听这个音乐，并且发表下我的感悟 说这些如果打击到一些年纪稍微大点的朋友，在这里说声抱歉，记得我以前看过一个叫 意念音乐 大叔不信的帖子，这个大叔一开始也是不信，他三十多了吧，没想到，五个月居然也长了两厘米，不可思议吧，论说大叔不会骗我们的，语气很诚恳质朴 不能不说是个奇迹了吧，下面我来说下听意念的一些方法，听意念最主要的是配合呼吸，配合呼吸他一开始就说了，注意自己的呼吸，请注意你的呼吸，当然，一直到他说请你的右手大拇指动一下，都是准备活动，从这之后到他以后说的话是捕捉拉伸感的阶段！
关于长高穴位按摩！身材的高矮对人的危害很大，影响患者的各种大事，尤其对心里的影响，困扰了生活中的很多人，不管是成年人、青少年、小孩都嚷嚷着要增高，现在增高已经是一个非常热门的问题，处于20岁这个年龄阶段的，如何身材矮小，配偶的选择也是很麻烦，专家指出：20岁要想长高，家长们需要注意除了营养外，还要注意多加锻炼，还能通过按摩进行。　　长高穴位按摩能帮助20岁的人迅速增高　　1、揉腹 家长每天轻轻地为孩子揉腹，顺时针1分钟，逆时针1分钟，可调理脾胃、补益气血。　　2、捏脊 孩子俯卧，背部裸露，涂抹适量滑石粉，用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住孩子皮肤，拇、食指前移，提拿皮肉，同时向上捻动，自尾椎两旁双手交替向前推动至大椎穴两旁。每天睡前给孩子捏3～5遍，对调理孩子消化系统，增强抵抗力有好处。　　3、搓脊柱 家长每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5～7次，可振奋阳气。　　4、按压百会穴 百会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线交叉点。家长每天按揉孩子的百会穴20～50次，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。　　5、推三关用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100～300次，可调理脾胃。　　6、拿三阳、三阴经 胳膊、腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经。三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天各3～5遍。　　7、揉涌泉穴 涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30～50次，可补肾。　　综上所述，相信您对“20岁如何长高”有一定的了解，不过长高穴位按摩是需要一定的技术的，那么家长们可以去正规的地方学习一下，然后对孩子进行按摩。如果发现自己的孩子出现矮小症的症状，就一定要到专业的增高医院进行检查治疗，避免耽误孩子的一生，错过了增高的最好时机
长高的征兆长高的征兆有哪些？长高的最好方法是什么？每个父母都希望自己的孩子能长高点，营养是生命的源泉，是长高的基础，影响人身体长高的因素很多，不过，保证长高的营养基础是关键，除此之外，我们还要知道关于长高的征兆有哪些？长高的最好方法是什么？专家给我们讲解一下长高的征兆有哪些？长高的最好方法是什么？1、人体长身高是在睡觉的时候人的垂体分泌一种生长激素促使生长，可以达到增高的效果，不过长高的尺度也有个体差异。2、按照生理发育来说，男生通常是在12岁到18岁之间开始进行第2性征发育，身高发育只是其中的一部分，其他部分比如你的大脑以及性特征都会进一不成熟。3、在长高的人比平常人要饿得快，在睡觉睡得迷迷糊糊的时候，经常会梦到自己在下楼梯，然后突然踩空，这是因为你的骨骼在生长。4、腿会有些发涨的感觉，吃的多，容易饥饿，脚长的速度特别快，几个月之内鞋子会大几号，另外比较爱睡觉。5、一般骨头有点像风湿的样子，特别是在晚上10点左右，因为人体晚上十点是骨头增长速度最快的，比平时快好几倍。肌肉有点抽经，特别是退步膝盖处。有点痉挛等疼痛症状，但是过一下子就会好的了。6、骨头痛，膝盖痛，头晕都可能是长高的前兆，你说的症状是发育，不太像长高。运动完后关节处会产生乳酸，这个你学过生物应该知道，要想长高就跳绳。7、生长性疼痛多发生在夜间睡眠期间，疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓肠肌，是一种非关节性疼痛。疼痛的感觉大多数为酸痛，也可出现刺痛、灼痛，个别生长性疼痛的孩子还可能伴有小腿抽筋、头痛、腹痛等症状。长高的征兆有哪些？长高的最好方法是什么？专家指出孩子长高除了受后天因素影响外，还有先天因素也有很大的关系。过了青春期之后，人体增高的速度会逐渐减缓直至停止。所以，对于想要增高的人群必须要对自己的生活做出一些良好的判断。然后再实施有利的长高计划。
怎样才能长高的小秘诀一般正常的孩子在青春发育之前，一年应长高5－6厘米，如一年的生长速度低于4厘米的则属于生长缓慢。在影响孩子身高的诸多因素中，除家族性身材矮小外，许多是由疾病所致的，如营养障碍、慢性内科疾病、染色体异常、代谢障碍、骨骼疾患、原发性侏儒、内分泌病等。由这些问题引起的身材矮小，除了需要相应的药物治疗，还需要从饮食调理入手。饮食增高要抓住四个时期：胎儿期、婴幼儿期、少儿期、青春期。一日三餐，粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。儿童、孕妇、乳母，由于其生理状况不同，对营养素的需要也不同，要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒丰富的食物，如动物肝脏、胰、肉类、鱼类、牡蛎、海带、紫菜，特别是谷类、豆类等。有的家长担心孩子吃得太多会体重超标，因此孩子稍微有些发胖就要他们节食。事实上，专家认为，对于孩子的营养供应长高的方法要放开一点，不要限制太多，防止孩子发胖的办法不是节食，而是科学地为孩子搭配饮食，少吃高热量、高脂肪的食品。小儿的生长发育必须有完善的营养供给，充足和合理的营养可以使生长潜力得到更好发挥，特别是在6岁之前。在膳食中摄取充足的蛋白质、锌、钙、铁、碘等营养物质，才能保证骨骼的生长。个子矮小有很多原因很多家长会这样认为：我和孩子的妈妈都挺高的，孩子怎么会矮呢？遗传因素只是决定孩子身高的一个方面，大概占65%-70%的因素，很多后天的疾病，例如生长激素缺乏、宫内发育迟缓，甚至检查不出任何异常，医学上称之为特发性矮小的疾病，都会影响孩子的身高。 另外一个原因也不容忽视，由于现在家庭都是一个孩子，零食、营养品都供给得非常充分，孰不知这些食品中的很多成分都会引起孩子提早发育，医学上称之为性早熟，这样也会影响孩子的身高。孩子长个多要注意营养 小儿的生长发育必须有完善的营养供给，充足和合理的营养可以使生长潜力得到更好发挥，特别是在6岁之前。怎样才能长高在膳食中摄取充足的蛋白质、锌、钙、铁、碘等营养物质，才能保证骨骼的生长。除了饮食外，睡眠也很重要。深睡1小时后，生长激素分泌量超过白天5-7倍，所以充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。儿童每天要确保有8 小时以上的睡眠时间 。　　此外，体育锻炼能使骨组织血液供应充分，骨细胞代谢旺盛，不断长出新的骨骼，有助于骨头生长，参加体育锻炼是最积极、最有效、最经济的增长身高的方法。 多做引体向上、牵伸肌肉和韧带，使身体向两端充分舒展的运动，每天运动时间不少于一小时。适宜的运动项目有跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、单杠引体向上、游泳等。 需要注意的是，也有不适宜的运动项目，比如举重等力量型运动。孩子想增高方法要选对 现在各种增高的方法的宣传铺天盖地，无外乎以下几种方法，内服药，如保健品；外用的器械，如拉伸器、增高鞋等；断骨增高手术等。其实，内服的保健品很多只是一些氨基酸、中草药，根本无法达到增高的作用，尤其是有些保健品里添加了性激素，短时间内增高很明显，其实却是加快了骨成熟度，弊大于利。外用的拉伸器拉伸的其实是韧带，这样增长的身高不到一天就会恢复原状，而且会对孩子正在发育中的骨骼造成不良的影响。断骨增高手术就更不用说了，风险太大效果有时却不尽如人意。专家建议说，如果发现孩子个子矮小，还是去医院咨询一下，找到病根，然后配合医生治疗。 如何让儿童拥有健康的骨骼帮助孩子保持正确的坐、立、行姿势，不要让孩子长时间保持某一姿势，以免引起骨骼变形，走路要挺胸抬头，预防孩子形成驼背。在幼儿园或家里，幼儿坐的桌椅高度要适当。坐下时，大小腿应成90度角。通过合理的膳食营养搭配，补充必须的营养如蛋白质、钙、磷等矿物质。　　特别提示 1.维生素A、D、C和矿物质钙、铁、磷等是促进幼儿长高的重要成分。牛奶、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉等食品中含量丰富。2.让幼儿多在户外活动，多晒太阳。运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，给骨骼组织输送更多的营养物质，使骨骼生长加速，骨质致密。3.为了保护幼儿骨骼正常发育，要注意培养孩子正确的坐姿、立姿，同时还要保证孩子有充足的睡眠 。4.运动胜过牛奶。喝再多牛奶的儿童，并不一定能拥有更健康的骨骼，想拥有健康骨骼，运动锻炼比增加钙摄入更为重要。 让骨骼保持强健的超级食品我们骨骼的生长在整个青年阶段都保持着强劲的势头，然而一旦人到中年，骨量会慢慢下滑，骨质开始流失，女性在更年期后这个过程会更快些。减缓这个过程的办法还是有的——通过适当的高钙饮食，可以获得良好的骨峰值，增强骨密度。●乳制品
50岁以下的成年人每天需要的钙量是1000毫克，50岁以上的人每天则需要1200毫克。一杯8盎司（约226克）的牛奶，无论脱脂、低脂肪，或全脂，都含有300毫克钙质。一杯酸奶至少含有与8盎司的牛奶等量的钙离子，一盎司的瑞士奶酪也几乎一样。●沙丁鱼
丰富钙质的另一个来源是沙丁鱼。3盎司的罐装沙丁鱼可提供比一杯牛奶还多一些的钙质。●青菜
某些蔬菜也含有异常丰富的钙质，如青菜、青萝卜。●强化食品
这些食品并非天然含钙，而是加入了不同量的重要矿物质。所添加的具体数额可通过查看包装上的营养标签来知晓。●豆制品
大豆、豆腐等豆制品中含有丰富的异黄酮，能增强骨密度，并具有类似雌激素样的作用，绝经后女性多吃有益。●坚果和果仁
杏仁、开心果、核桃、花生和葵花籽都含有丰富的钙。坚果中含有的蛋白质和其他营养物质也对强健骨骼有益。●低盐
盐吃得越多，随尿液排出的钙也越多。低盐饮食能帮助身体保持更多的钙质，强化骨骼。●阳光
虽然不是食物，但阳光是营养物质维生素D的最好来源。●负重运动
为了更有效地发挥健骨饮食的作用，我们还要做适量的负重锻炼，包括快走、跳舞、打网球以及瑜伽。
【学生党】适合学生党的一套简单的训练方法. 1.三餐必须要吃，特别是早餐，非常重要！2.早晚起来和一杯牛奶（豆浆）或温水.3.如果上学有阶梯的话，可以跳着上去，累了可以停下，每天增加次数.4.每节课下课时间，坐着敲腿。5.在你生气的时候可以试试踢腿，消气，毕竟生气是拿别人的错误来惩罚自己.6.体育课，可以慢跑，掉砖（沙袋），不知道意思去查查呦7.放学回家到午餐的空闲时间，可以吃个水果，水果好像就是要饭前吃的。8.午饭后半小时开始，跳跳，跳100下（不是摸高）每天增加.9.中午上学，继续跳楼梯同上午一样，可以提前去学校，在操场小跑一圈.10.下午，下课照常敲腿，可以和同学开开玩笑，保持好的心情也是很重要滴.11，放学回家后，吃饭前，跳跳绳，每天增加.12.饭后走一走，活到九十九（饭后休息半小时）.13.昨晚作业后，摸高50下，每天加5下，到100下每天减5下，到50又加5.....14，摸高后，有点累，休息一会儿，一会儿后，可以尝试深蹲。15.休息休息，一瓶牛奶（豆浆）或温水.16.晚上10点到早上6点是生长激素分泌的时候，要早点睡觉哦！17.床最好睡硬的，有利于生长，睡觉时头不能顶着东西.18.该睡觉了，可以先试试意念增高。听结束后双手双脚向床四边拉伸。19.时间靠墙站直，不仅利于长高，还练直腿.20.周末，出去打篮球，去学校运动（有些运动在同学面前不好做，就等周末补充滴21.多吃点含蛋白质的食物，豆制食品不会很贵吧.
秒 小 动 作 拉 长 小 腿 3 厘 米 一位穿上漂亮服装的美人儿，其腿部几乎占了身体比例一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿，其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动，能令腿部显得更修长，更能尽显魅力。下面就来教你做3组易学实用的阳台抻腿操，让你在这个夏日摇身一变，成为长腿美女！伸拉训练目的：放松腿部肌肉动作：单脚支撑，异侧手扶异侧脚踝，用力把小腿拉向臀部，双腿膝盖尽量靠拢，手扶拖把，稳定身体。箭步蹲训练目的：锻炼腿部和臀部动作：双脚前后开立，挺胸收腹，后脚脚掌点地，慢慢下蹲，注意前腿膝盖不起超出脚尖，重心在身体中间，然后膝盖慢慢伸直还原。小腿伸拉训练目的：充分放松小腿部动作：单脚脚掌踩墙，膝盖伸直，后脚脚掌点地，身体向前倾，双手扶墙，保持。特别提示：上面每个动作各做3组，每组15-20次，坚持几天，即可出现明显的效果。
二十岁长高秘诀一般人在20岁左右,身体既不再长高,但根据下列方法，有许多人都达到增高的目的。
谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。遗传因素对身高的影响占到70%左右，后天的努力也可以有影响的。应该还可以长高的，是否长高受很多因素影响。增高
20岁如何长高？过了青春期以后，人还会长高吗？其实，错过青春期之后，要想长高是比较困难的，即使是长高的效果比较理想，也不会超过7－10厘米。那么，在错过青春期之后，20岁如何长高呢？
20岁如何长高
长高，对于每一个人来说，如何长高 都是非常重要的事情。如果错过了青春期身体长高的最后一站，又该如何长高呢？
一般来说，身体长高的黄金期，是在婴儿期，以及青春期的时候。在儿童阶段，人的长高还是比较平稳的。但到了青春期以后，身体的长高，就渐渐变得缓慢，然后消失。那么，在青春期之后，20岁如何长高呢？
关于这个问题，我们先了解一下人体长高的机制。
人之所以会长高，就是由于骨骼的不断钙化，所以，才会实现人身体的长高。有的人，也许会说，在20岁以后，身体的好、骨骼，就会停止发育，人的身高，也就不会再有长高了。其实，这种说法是错误的。如何增高
人体的骨骼，一共有几百块，即使是全部的骨骼停止生长，也需要一个较长的时间，而且，这些骨骼停止生长，在时间上，是千差万别的，尤其是在腿部的骨骼，更是如此。所以，在20岁以后，只要抓住骨骼发育的关键，还是可以实现长高的愿望的。
20岁如何长高－－饮食长高
20岁如何长高，首先应该关注的就是饮食。对于想长高的人来说，只有在饮食上，做好准备，长高的愿望，才有实现的可能。
毕竟，要实现长高，首先要做的就是骨骼的钙化。虽然在这个时候，进行骨骼的钙化，来实现长高的愿望，是比较困难的。但只要在饮食上搭配得好，补充充分的钙质，而且能被骨骼吸收，那么，长高的可能性基本上很大了。
20岁如何长高－－运动长高
在饮食上，补充了足够的营养，固然非常重要。但是，更加重要的，却是让机体，充分的吸收这些营养。这样，才能够实现长高的愿望。那么，怎样才能够让机体，将这些摄入进体内的营养，被充分吸收呢？
这个关键，就在于运动。只有多做运动，摄入体内的营养成分才会被吸收，身高才会长高。当然，进行运动，也要关注自己的承受能力，过度的运动强度，对自己身高的发育，也许会造成一些负面的影响。
20岁如何长高－－其他的一些长高方法
除了上面所说的两种长高方法之外，在20岁以后，要实现长高的想法，还得另谋高就。一般来说，在20岁以后，实现长高的愿望，不错的方法，还有以下几种。
１、穿增高鞋，这一种长高的方法，虽然不是什么光明正大的做法。但是，穿增高鞋，对于实现身体的长高来说，却是非常有效的一种方法。
２、生长激素的使用，对于想长高的人来说，不妨使用生长激素，来实现长高的愿望。但是，在使用生长激素的过程之中，一定要有专家的指导，否则，有可能会出现肢端肥大症等副作用。
３、最后，要实现20岁以后长高的想法，也可以考虑长高手术的方法。对于长高愿望的实现来说，长高手术，应该是比较有效的一种方法。
20岁如何长高？是一个比较纠结的问题。如果要彻底的解决这样的烦恼，也许要付出比较大的代价，但是，只要有正确的长高方法，长高的愿望，还是可以在20岁以后实现的。建议多吃含钙丰富的食物——每天500毫升牛奶、奶酪、豆制品、海带、虾皮、芝麻酱、巧克力.......身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。　白天参加体育运动或劳动．晚上睡着生长激素分泌量更多。有研究发现白天若参加大运动量体育运动或重体力劳动后。晚上入睡后，生长激素分泌更早、更多。国外一些专家曾对某些运动员进行长期调查研究，发现某些运动员白天进行大运动量训练，晚上入睡后。生长激素的分泌量比白天没有参加运动的人增加20％～40％。由此进一步证实了经常参加体育锻炼有助于生长激素分泌，从而有利于增高的科学论断。1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。 最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。 二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。 （4）柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的 （5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等！
做什么锻炼能有助于增高现代社会，身高已经成为一种竞争力，做父母的当然希望自己的宝宝将来能有一个好身高。那么，如何让宝宝长高呢？科学研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天多做运动，也就是说，多运动是帮助宝宝长高的不二法宝。方法/步骤1爬墙摸高面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。 2单杠悬垂两手握杠（正握），做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。3摆臂伸展两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动4扶竿碰地两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面5倒勾悬垂两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松。要注意保护6模仿爬竿徒手做模仿爬竿动作。两脚脚尖抵地，两手做换手交替向上伸展的练习7坐凳后仰身体坐方凳前沿部位，两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物，然后身体向后下倒，两臂跟着高举向后下方引伸，腰部贴凳面，尽量将头向下伸展
增高的几个小窍门长高没问题。　　舒展筋骨有助于长高。　　促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习。这种锻炼最好是隔一天就做一次。具体该怎么做呢?一起来看看吧。　　1、脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。　　2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大步。　　3、脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气，做3组，每组10次。　　纠正驼背助你长高。　　驼背和O形腿(矫正O形腿使腿形变美丽)都是对体型的一种扭曲，会无形中降低自己原有的身高!尽快纠正它们吧!掌握正确的运动方法，纠正错误的姿势，再加上合理的骨骼刺激锻炼，想长高的你来试试看吧!　　1、左：一手撑住椅子，并向前迈出和手相反方向的腿，稍稍弯腰;另一只手拿起放在地上的瓶子。　　2、右：有意识地提膝，拿着瓶子，手臂做上下运动，使背部肌肉向上拉伸，同时扩展胸部。此运动可分3组，左右各10次。　　刺激脊梁生长的运动。　　1、双肩紧贴在地板上，双膝并拢，倒向一侧，尽量贴近地板，同时深吸一口气。(会有些许疼痛感)　　2、呼气时将双膝转回到身体正面，再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组，每组10次为宜。
男生怎么长高，正确增高的方法摘要：对于男生来说，身高就是优势。高大帅气的男生是最受女生欢迎的。在青春期里的少男少女们，对于身高有着近乎偏执的狂热追求。而这个时期，矮个子的男生往往困扰万分，该如何长高呢?目前社会上，增高方法千万种，如何选择最有效的方是关键。专家指正：常见男生增高方法2大误区!　　青少年时期是人们增高的一个非常重要的阶段，所以处于这个阶段的人一定要选择一种适合自己的方法科学增高。盲目增高会影响遗传基因。误区一：过了发育期，就不会长高!　　很多增高方法明确规定，增高人需在发育期的青少年，殊不知，处于成长期的人，只要合理运动搭配饮食，身高往往会达到预期的目标。而真正的增高方法，讲的是为了那些处于非成长期，或成长期依旧身材矮小的人能够改变身高的方法。根据体质不同而合理进行增高，这才是最有效的增高办法。误区二：打生长激素、补钙、做手术孩子就能长高　　和给孩子补钙一样，很多家长对打生长激素也很感兴趣，总想给小孩试一试。但专家表示，生长激素并不是所有个矮的孩子都适合，缺乏的人用了才有效。哪些人会缺乏?医生也不会直接告诉你你不需要!随意注射生长素、补钙、手术会导致人体窒息、脑垂体损伤、扰乱正常发育，还有后天的颅内肿瘤等，严重的甚至影响下一代的健康。另外，患有肿瘤、糖尿病的孩子即便缺乏生长激素，也不能随意使用这类药物，否则还会加重病情。专家指出，增高2要素需严格遵守，第一饮食，第二运动。饮食上面，无论是否处于成长期或停长期，都应多吃蔬菜和高蛋白食物，包括优质蛋白食物和含钙丰富的食物还有含锌丰富的食物。防止偏食，保证休息时间和质量。同时需要添加多种营养物质，例如鱼肝油。运动方面，选择运动，如跳舞、跑步、跳高、游泳、登山等，能使个子长高加快。饮食搭配营养丰富，运动健身合理安排，只要坚持，长高10cm，决对能实现!
楼楼辛苦了！已收藏
身高硬伤 00年身高157
我睡觉前 腿也有酸酸涨涨的感觉
但是第二天起来 ，一厘米都没长
确定有用吗？
太空漫步极限拉身法我觉得这个拉伸运动应该在你睡觉前半小时做，做之前先适当热身，做二三十分钟的慢跑或者高抬腿也行，充分把身子舒展开，流汗最好，因为这样骨骼就能接受你的拉扯，以免出现韧带拉伤现象。第一步使整个身体平躺在床上且双腿并拢第二步我们先以左脚带动腿向脚底方向挪动2—3厘米，同时脚尖微勾，使其腿、腰部有被拉伸及微酸的感觉（右脚同左脚，挪动过的脚是不可以缩回来）。第三步左右脚基本要挪动左右左右，也就是左右脚加在一起要有四次挪动，有潜力的朋友可以再加，中规中矩你最后挪动的那只脚要与另外只脚相平行。注：左右脚挪动时，腰站以上不可移动位置，这样就没有拉伸效果了。用此方法，一两个月就可发现身体有所变化。医生说的话可以无视，他们说你们长不了就长不了了么，身体是自己的，你要你想高，谁都拦不住！大家结合良好的睡眠、营养、和盖，相信大家可以长得更高！一些疑问为什么觉得保持的时候一点没费力的感觉，好像自己又缩回来了一样。你说你没费力，说明你潜力大大滴。你试着距离拉大点。屁股会动，正常么？屁股动说明也拉到腰了，但肩膀始终是静止的。怎么腿没拉伸的感觉啊，腿好象又沿着被单慢慢回复了。拉伸出去后要用力。双脚别软软的没力气。不切实际。运动出汗了心脏加速，躺下来肯定难受。运动出汗后不是说立马就做这个动作。只要有衡心，做什么事都会成功。注意睡眠、营养、补盖。慢跑到出汗才做太空漫步极限拉伸。因为这样腿的骨骼会很软，容易被拉伸。
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