有没有宝妈给我一样的，怀孕初期每天都是早睡早起，精神好，后期了每天都很瞌睡，晚上10点瞌睡，睡到第二天中午，一天精神不好，总瞌睡的_育儿问答_宝宝树
有没有宝妈给我一样的，怀孕初期每天都是早睡早起，精神好，后期了每天都很瞌睡，晚上10点瞌睡，睡到第二天中午，一天精神不好，总瞌睡的
当时年龄：
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本来孕期是比较嗜睡的。但是宝妈每天都睡那么长的时间会越睡越懒，越睡越没精神的。不管是孕期还是常人，这样的睡眠时间长也对身体不利的。你保证孕期每天有10小时左右的睡眠也差不多的了。睡了就起来到空气好的地方转一下，人会精神些的。
最佳回答者：
我那会也是，还总是觉得会饿到要吐出来的样子
呵呵，我怀孕时也是早睡早起，每天晚上9点就上床睡觉早上5点多就起来，整个孕期都是这么规律的，所以宝宝现在也是这样规律。
能睡就多休息把，像我怀第二胎的，想睡都不能睡，可怜推荐到广播
331579 人聚集在这个小组
(Nars可以吗)
(杉崎诉论深)
(樊樊超人爱飞行)
手机扫描二维码，把小组装进口袋
第三方登录：老是想睡觉怎么办。睡不够
老是想睡觉怎么办。睡不够 10
每天都要睡到12个小时以上
还觉得不够。。每天昏沉成的。一直想睡.睡到15个小时还想睡。
醒来刚洗完脸 刷好牙 。。又困了。。浑身没劲& ，感觉很累！好疲乏
但是我什么重活 也没做啊。怎么这么累 。。老困呢，，一躺下 睡着了。。真好睡。
补充：血液不好 和睡觉有关？？
我只知道我贫血
还有我是宅女 不运动
补充：每天像睡觉 并且 手脚肌肉感觉无力 ，。像是太累了。手脚 没劲了。头部很重 很昏。只要躺在床上睡觉&就好了。
还有 不管吃多少 都饿。
嗜睡　　 [医学名词解释]　　嗜睡是一种病理性的倦睡，可被唤醒，但一旦刺激移去后又迅速入睡。嗜睡是意识障碍的早期表现，应引起重视。　　发作性睡病很难确诊，它的最初症状通常是白天时感到很严重的睡意，有很多原因都能引起白天睡意过多这种症状，所以通常需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病。 　　1?发作性睡病的症状 　　典型的发作性睡病具有以下四大症状： 　　白天睡意过多：这种症状是嗜睡症最为明显的症状。 　　猝倒：这种症状是指在完全清醒的状态下突然失去肌肉张力，从而引起了头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪，它可以持续几秒钟或几分钟。轻微症状表现为说话含糊不清、口吃、眼皮下垂或手指无力拿不住东西。严重的猝倒会引起膝盖弯折，使人虚脱。大笑、兴奋或生气是引起猝倒的典型性原因，肌肉品质的突然放松可能是大脑突然进入rem睡眠的结果。猝倒并不十分常见，有嗜睡病的患者中有猝倒现象的不到一半。 　　睡眠瘫痪：这种症状当人入睡或要醒来时暂时不能运动。它只持续几分钟。和猝倒类似，睡眠瘫痪可能也与rem睡眠和清醒状态之间的过渡不充分有关。 　　催眠性幻觉：是指精神、梦境般的影像，通常很恐怖，常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前。 　　对于青少年或刚成年的人来说，这些症状在此之前并无病例，通常是突然发生的。患有嗜睡的人会抱怨容易感到疲劳以及工作、学习和社交关系的表现不佳。白天过度的睡意会使人丧失应有的能力，记忆力下降，因此大大降低生活质量，而且嗜睡引起的视觉障碍可能尤为使人感到不安。 　　一半以上患有嗜睡的人都会同时发生记忆力下降或记忆中断，这是由闯入清醒状态的"微睡眠"引起的。在这些阶段中，嗜睡患者当行走或驾车时会不知所措、胡说或胡写、放错东西或撞上东西，代表性的是他们在这些阶段中不能控制自己的行为，而且事后记不清发生的事。　　嗜睡同时应该区分：月经性，少儿性，和精神衰弱性.　　2.原发性嗜睡症 　　这种嗜睡症会出现的情况是，患者本人抱怨过度嗜睡至少一个月，几乎每天的睡眠时间都延长，或者白天也禁不住想睡觉。而且，这样的情况并不是因为前一天晚上没睡好，或是睡眠不足所造成的，也不是因为使用药物或身体状况不佳所导致的，这时可以初步断定为原发性嗜睡症。 　　3反复性嗜睡症 　　反复性嗜睡症较常见的有克莱恩-顾文症候群及反复性经前嗜睡症等疾病。 　　克莱恩-顾文症候群是一种多发于青少年的疾病，男性比女性更为高发，临床症状表现为发作性嗜睡，并伴有食量的增加和性欲的增加等症状。症状发生通常为突然（几小时之内）或逐渐的（数天之内）产生嗜睡的症状，并伴有心智状态的改变，尤其是躁动不安。嗜睡症状的持续时间可短至一天，也可以长达30天，但通常的典型表现为四到七天。并且每隔一段时间会重复发作，通常为数月。同时，嗜睡症的发病频率会随着年纪增大而减少。目前病因尚未清楚，可能和下视丘的功能异常有关。 　　反复性经前嗜睡特征是嗜睡的症状呈周期性的发生，这种症状与女性的月经周期有关，过了月经期，嗜睡的症状便消失。此种情况必须至少连续发生3个月，才能被诊断为经前嗜睡。在经前嗜睡发作的期间，多项睡眠生理脑波仪检查显示有正常的夜晚睡眠，但在白天的多次入睡潜伏时间测试却显示其有嗜睡的现象。 　　4猝睡症 　　猝睡症是至少有3个月、每天都会发生无法抗拒的睡眠(主要是白天)，而且会发生猝倒。猝倒发作时，患者本身通常可以意识到发生了什么事，这是由强烈的情绪引发身体两侧肌肉张力消失，以至于患者会忽然全身发软而倒下。白日入睡很快会有REM的情形发生，有些人在睡眠刚开始或即将结束之前会有栩栩如生的幻觉，也有些人会发生睡眠麻痹（俗称"鬼压床"）的情形。 　　猝睡症患者在白天发生猝睡的状况时，常会立即进入梦乡，无论当时正在开车、看电影、还是跟别人讲话，都无法阻挡睡意来袭。入睡之后大约5分钟之内就会开始作梦（一般人若从入睡到作梦所需的时间约为90～120分钟），持续时间为几分钟到几十分钟不等，然后患者便会醒来，这时精神会感觉好一些。 　　假如你有以下几点情况，便应该考虑自己是否有猝睡症： 　　①即使一夜睡得很多，白天仍然感到十分想睡。 　　②会在自己不想或不该睡的时候睡着，好比说吃晚饭、开车、工作时大笑或是生气、惊讶、震惊时，身体忽然会一阵瘫痪，或是头部肌肉虚弱，无法支撑头部。 　　③在即将入睡或将醒时，发现自己会
其他回答 (7)
没有运动。早上起来运动半小时，傍晚运动半小时。
我建议你去医院检查一下血液.这样才对▁▃▅▇▉
多到外面走走，呼吸新鲜空气。早睡早起！
早上起来运动半小时，傍晚运动半小时,试试多锻炼下，把作息时间调整下，坚持几天试试。
宅女也要锻炼啊，跟你说，不锻炼的人，疾病会经常缠身。
我就是想睡觉
什么病也没啊
没那么严重吧
去医院看看吧
是不是没什么事情做，觉得无聊啊，应该找点感性趣的活动，比如运动啊，或者上网啊只要是爱好都可以，虽然睡觉对MM有好处，但十二小时也太、、、
等待您来回答
健康常识领域专家为什么我那么的想睡觉，总是睡不够
为什么我那么的想睡觉，总是睡不够
怎么我老是想睡觉，在家每天就算睡到十二点，到了下午就又想睡
上学的时候也是一样，老是想睡觉，搞得总是没有什么精力，昏昏的，动不动就很疲倦
这是为什么呢？有什么办法可以解决啊？？？请高手赐教啊！！！！！！！！！！！
应该是嗜睡症 嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。这些睡眠阶段会经常发生，且易发生的时间不合适宜，例如当说话、吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生的任何时间，但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段。 嗜睡通常最初发生在15~30岁的年龄段，但也有的人出现嗜睡现象的时间比较早或比较晚。一旦出现嗜睡的现象，它会伴随你终生。男人和女人受影响的程度一样。 嗜睡的最初症状通常是白天时感到很严重的睡意。然而，可能需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病，因为引起白天睡意过多的原因除此之外还有很都能产生这种症状。 医学将嗜睡用四种主要症状进行了定义，这四种症状被称为嗜睡四分体： 白天睡意过多——这种症状始终存在，而且通常最为明显。 猝倒——猝倒是指肌肉品质的突然或暂时性消失，这引起了头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪。它可以持续几秒钟或几分钟。轻微症状表现为含糊不清的语言或口吃、眼皮下垂或手指无力拿不住东西。严重的猝倒会引起膝盖弯折，使人虚脱。大笑、兴奋或生气是引起猝倒的典型性原因。肌肉品质的突然放松可能是大脑突然进入REM睡眠的结果。有嗜睡病的患者中有猝倒现象的不到一半。 睡眠瘫痪——所谓睡眠瘫痪就是当人入睡或要醒来时暂时不能运动。它只持续几分钟。和猝倒类似，睡眠瘫痪可能也与REM睡眠和清醒状态之间的过渡不充分有关。睡眠瘫痪与幻觉有关。 催眠性幻觉——是指精神、梦境般的影像，通常很恐怖，常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前。 大约有90%被确诊为患有嗜睡病症的人至少不存在以上症状中的一种。具有这四种症状的人不到一半。 通常这些症状对青少年或刚成年的人来说在此之前并无病例。患有嗜睡的人会抱怨感到疲劳、工作、学习和社交关系的表现不佳。白天过度的睡意会使人丧失能力，大大降低生活质量。记忆力下降、视觉障碍可能尤为使人感到不安。 一半以上患有嗜睡的人都会记忆力下降或发生记忆中断，这是由闯入清醒状态的“微睡眠”引起的。在这些阶段中当行走或驾车时他们会不知所措，胡说或胡写，放错东西或撞上东西。代表性的是他们在这些阶段中不能控制自己的行为，而且事后记不清发生的事。 如何判断患有嗜睡症 嗜睡可以通过对典型的阶段进行的发生过程和对多层次睡眠潜伏测试时通宵的睡眠研究结果诊断出来。睡眠研究核实了引起白天睡意过多的其他原因，如睡眠被剥夺、睡眠呼吸暂停和心情消沉等。测试是在睡眠研究所进行的，研究人员通过使用多眠图仪设备对脑电波、眼动次数、肌肉活动情况、心脏跳动、血氧水平和呼吸情况进行电子控制。多层次睡眠潜伏测试一般在得到充足的夜间睡眠后进行，这样结果比较清晰。通常它是在睡眠研究后进行。 多层次睡眠潜伏测试包括四次20分钟小睡的机会，这些机会之间相隔两个小时均匀地分散在一天中。嗜睡的人大约五分钟或不到五分钟就能入睡，四次小睡中至少有两次会发生向REM（快速眼动）睡眠的过渡。对比之下，正常人一般需要12~14min才能入睡，并且不会进入REM睡眠阶段。 预防和治疗 一旦出现嗜睡现象，就不容易消除。大多数情况下可以通过治疗、有规律的小睡和良好的睡眠习惯成功地控制解决这些嗜睡症状。 目前没有预防嗜睡的方法。避免能带来嗜睡现象的条件可能会有助于减少发生嗜睡的频率。如果你有嗜睡现象而且症状不能用药物来控制住，你应该从不驾车、不抽烟等方法以避免受伤。 嗜睡的主要症状——白天过多的睡意可以用好几种方式来治疗，如服用兴奋剂象modafinil（Provigil）、甲苯盐（Ritalin和其他品牌名）或右旋安非他命（Dexedrine），以及白天有规律地进行小睡。猝倒和睡眠瘫痪可用三环抗抑郁剂来治疗。猝倒也可以通过服用羟基丁钠盐来治疗，尽管这种药物的服用需要严格控制，因为它被娱乐界滥用。 对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意
能具体说下像我这样怎么调整呢？
【调整】　　　在冬季，人们的食欲多有增加，但这并不意味着在冬季人体需要更多的热量，这是由于人体的“激素钟”在寒冷的下，运转有所改变造成的。　　科学研究发现，冬天的寒冷影响着人体的，使人体的、等分泌增加，从而促进和加速了、、三大类热源营养素的分解，以增强机体的御寒能力，这样就造成人量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。　　对于体质偏弱而无严重疾病的人来说，可以根据自己身体的实际情况，适当选用一些药食两用的食品，如、、、、、、、、、、、等，再配合营养丰富的食品，就可达到御寒进补的目的。　　对于肥胖的人来说，冬季是减轻体重、控制肥胖的大好时机。此时，肥胖者晚餐应少吃，并安排得清淡一些。由于晚间人体摄入的营养素易转化成脂肪而储存，同时，晚间活小，如果晚餐丰盛则易引起升高，并易沉积于上，为埋下隐患。　　妇女在冬季应增加和的摄入，尤其是钙和铁应有充分的供应。老人和儿童及体质虚弱者或慢性消耗性疾病患者，生理耐寒能力差，寒冷对他们是很大的威胁，尤其需要。蛋白质、脂肪和碳水化合物三者应保持合理的比例，三者应分别占13%-15%、25％-35％、60%-70%为宜。　　老人冬季宜常吃、和。如、、、、、、、动物肝、动物血、、、、、以及带色都适季进食。　　此外，冬季进补御寒，调整饮食的同时，应进行耐寒力锻炼从而增强适应能力。如忽略了人体本身的生理耐寒力，而一味依赖食物御寒，过多地食用能高脂肪的食物和酒类等，可造成和加重。而且，一冬下来，有可能多长出赘肉，会给原来就胖或功能不佳者带来许多不利影响。因此，冬天应坚持适当的体育运动，如、散步、打球等，这样可促进，加快全身，增强胃肠道对营养的消化吸收，真正达到食而受益的目的。　　高考考生如何调整生物钟　　经过长时间的复习备考，很多考生形成了晚睡的习惯。有些人甚至到了上午10∶00左右还的，兴奋不起来。如果到了高考时还是处于这种生理状态，就很不利，应该注意调整好自己的生物钟。　　人的生物钟是长时间形成的一种生理反映。要想调整到最佳状态，应该在考前半个月左右就着手进行。高考的第一场考试一般在上午9∶00开始。考生要想保证自己有充足的精力和适度的兴奋状态，就要完全按照高考期间的作息时间安排自己一天的生活，逐步把生物钟调整过来。　　第一步是把晚睡的习惯改掉，第二天早上也不能睡懒觉。具体地说就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡，第二天早上要在6∶00～6∶30左右起床。起床完毕后，活动一下身体，看几页复习资料，7∶30左右再吃早餐。这样到9∶00左右整个人已经逐渐进入兴奋状态。为适应考试，考生在9∶00～11∶00之间可以自己找一些卷子试着做一做。这样既能进行一下复习，又能体会适度紧张的感觉。　　午饭后，考生也要按高考的需要休息一个小时左右再进行复习。从而使自己在每一场考试的时间里都处于适度的兴奋中。 [编辑本段]【根据生物钟原理安排作息】　　如何根据生物钟原理安排醒睡节律及工作学习？　　最近，位于美国医疗中心的生物节奏研究室的研究人员指出：周末睡懒觉对绝大多数人来说并非好事，因为这会使人体时钟紊乱，睡眠时间，使星期天晚上难以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而这种紊乱状态甚至需要数天时间才能恢复正常。　　在时间生物学这一新领域，研究人员对与人类息息相关的进行了大量研究，并取得了一系列有重大价值的进展。研究表明：人们最好在每天、每周、每月甚至每年的同一个时间醒来，这有助于调整体内的各种活动，使我们精力充沛地去迎接新的一天。　　时间生物学为那些即不属于早起的“型”，又不属于晚睡的“型”的80%的人提供了有用的信息。教授说“随着年龄的增长会带来某些变化。不仅是生活方式的不同，而是上的变化。我们中的许多人到晚年时会变成“百灵鸟型”。　　由于人体生物钟的变化，的不同区域的功能也在时时发生着变化，研究的结果表明：　　上午8～11点，是组织、计划、写作和进行一些活动的最佳时间。最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成。同时，这段时间疼痛最不敏感，此时看最合适。　　上午11～12点，是开会的最佳时间，人们此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。　　12时～下午2时，此间一天中快乐的情绪达到了高潮，适宜进行商业社会活动。　　下午2～4时，会出现所谓的“下午低沉期”。此时易出现困乏现象，最好片刻，或是打一些必要的电话，做些有趣的阅读，尽量避免乏味的活动。　　下午4～6时，人体从“低沉期”解脱出来，思维又开始活跃。可把一天中较重要的工作放在此时做。并且这是进行长期记忆的。　　下午5～7时，人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并。　　晚上7～10时，可就一些较严肃的家庭话题进行讨论，也是学习的最好时间。　　晚上11～12时，人体准备休息，各脏器活动极慢，进入梦乡。　　目前，对人体的研究已被广泛地应用于人体卫生保健，保障，指导人们生活等方面。所以当了解了自己的生物节律后，就会扬长避短，充分利用生物节律的高潮期，获取理想的学习、工作和科研成绩。在适当调整安排自己的生活，以提高适应能力，减少生物节律的不良影响。可见，人们能够认识，利用，但不宜随意打乱生物节律。　　改变入睡和起床时间会影响人的情绪吗？　　美英两国的研究人员发现，人的情绪好坏不仅受睡眠时间长短的影响，而且还与是否按生物节律安排入睡和起床时间有很大关系。　　据《普通文献》报道，美国和英国的两个研究小组对生物钟、睡眠和情绪之间的关系进行研究后发现，人体生物钟能决定人在一天内哪几个小时心情好。如果在人体生物钟仍处在睡眠阶段起床，即使已经睡了很长时间，仍然会感觉情绪不好；而即使两三天没睡觉的人，如果他的生物钟处在清醒期，那么他也会感觉情绪高涨。　　研究人员说，生物钟存在于中的一个区域，它决定人体从睡眠、清醒到消化等多种活动的生物节律。他们通过对24例健康的年轻志愿者长达一个月的研究后发现，当实验对象的睡眠周期从每天24小长到28至30小时后，其情绪高低受每天睡眠情况和体温两个因素的综合影响。　　研究人员指出，这两项新的研究结果使科学家们能够根据人的睡眠时间表和其自身生物钟判断人的情绪，并有望在将来帮助医生治疗情绪，也可以帮助经常的人和需要倒时差的人尽快适应。　　“百灵鸟”与“猫头鹰”式的醒睡方式各有哪些特点？　　世上的任何一个人各自都有自己的睡眠方式与习惯，有的人喜欢早睡早起，即所谓“百灵鸟 ”式的人；有的则善于晚睡晚起，即所谓“猫头鹰”式的人。这两种不同的觉醒与睡眠方式各有哪些特点呢？　　所谓“百灵鸟”式醒睡方式的人，每天很来，起床活动，地投入当天的工作，到下午工作效率就慢慢降低，夜暮降临，即呵欠不断，昏昏欲睡，急忙上床就寝，很快便进入梦乡，这类人一般很少有失眠。所谓“猫头鹰式”，早晨醒来后，地翻翻身，睡意盎然，恋床难舍，磨蹭很久，勉强起床后，上午的工作效率不高，到了下午精神才慢慢的来了，入夜后反而最足，工作至深夜毫无倦意，好像有用不完的劲，只是迫于第二天还有工作，才勉强上床就寝，这类人即使让他们早上床也是难以入睡的。　　据美国医学院的睡眠研究中心发现这种觉醒一睡眠节律的差异，与人体的日常体温周期性变化有关。“百灵鸟式”的人，每当傍晚，其体温在正常幅度的下限，第二天早晨开始升高，到上午升至上限；而“猫头鹰式”的人，在傍晚时体温已上升至正常幅度的上限，深夜后始见下降，翌晨还在下限值内，午后始见上升。这种节律养成与工作有一定关系。长期从事农业劳动的多属于“百灵鸟式”，他们的主要工作都在白天，这类人常常天蒙蒙亮就起床活动，太阳落山后即准备就寝了，而从事的则多是“猫头鹰式”的，他们常常利用安静的夜晚来工作。 [编辑本段]【睡眠—觉醒节律与体温变化】　　一个人的睡眠与觉醒有一定的节律，在不同的状态下人的体温也发生相应的变化，通过测量体温的变化，也就可以了解自己的昼夜节律。测量的方法是每隔2个小时测一次体温，连续测一个月或一个半月，一定要在相同时刻测，然后求出各时间点体温的平均值，将这12个平均值点画在上，纵坐标为体温，横坐标为时间。波动在摄氏36.9±0.5度，变化虽不大，但节律性却了然。睡眠安排在体温刚刚下降的阶段最为理想，而觉醒则多在体温回升的初始阶段。绝大多数人的体温是在下午稍高，入夜后就渐渐下降，在体温开始下降的时候上床就寝，不但入睡快，而且睡的时间也会相对地长一些。假如你的睡眠时间安排在体温最低点，会使睡眠时间缩短而且很容易早醒。　　古来托曼博士曾经做过一项叫做“洞窟实验”的实验。受试者有6人，让他们生活在洞窟中，洞中恒温、恒湿，空气新鲜，消除一切干扰，断绝一切外界信息。其中1名受试者，体温高峰是在上午9∶00～11∶00，就寝时间安排在22∶30，此时体温降，结果很快就能入睡。有4个人，生活规律与体内节律不一致，22∶30时体温仍很高，安排在这个时间睡眠，常常很难入睡。有一名受试者到凌晨1时体温仍很高，此人1时30分以前很难睡着。　　有些人的体温并无明显节律性，即24小时内体温几乎无明显变化，这种人比较平和，白天可以从早到晚工作，晚间能够按时入睡。但是这样的人在总人口数中所占的比例并不大。通过对自己体温情况的了解，有利于恰当地安排自己的作息时间。 [编辑本段]【与】　　科学家发现，人体拥有自己的生理时钟。同时，生理家也证实，每个人的皮肤随生理时钟的变化有其须特别遵循的时刻表。专家建议，美容保养若能与皮肤自然作息时刻相配合，就可发挥它最大的功效。?　　晚上11点至凌晨5点，的速度要比平时快8倍左右，这时肌肤对的吸收率极强，若使用富含营养物质的滋润晚霜及，能使和修复达到最佳效果。?早晨6点至7点，的分泌此时达到高峰期，它抑制蛋白质合成，而且再生作用减慢，细胞的再生活动降到最低点。水分聚集于细胞内，缓慢，一些人会肿胀。为了应付一天中皮肤所承受的压力，如灰尘、日晒等，所以早晨应当使用防分流失、抗及富含维生素A、C、E的，以抵抗。晨起的人，可用能增强眼部循环，分解积于眼部的毒素和收紧的眼霜。　　上午8点至12点，皮肤的承受能力最佳，最强，皮肤腺分泌也最为活跃，整形大夫可于此时施行手术，也可做面部、身体脱毛、脱痣及、等。?下午1点至3点，及激素分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，15分钟的小憩能使脸部充分放松。这时肌肤对于含高效物质的化妆品吸收能力特别弱，若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素和保湿营养水。?　　下午4点至8点，随着的增强，血液中提高，增强，分泌十分旺盛，能充分吸收营养，肌肤对的吸收力增强。人体痛感下降，适合及，职业女性适宜到美容院做保养。?　　晚上8点至11点，分泌增加，此时最易出现，的抵抗力最弱，血压降低，人体容易、流血及发炎，故不宜做及。 [编辑本段]【生物钟】　　(一)　　人是大自然的产物，人体的生物规律与自然的规律有着内在联系，这样人体的生物规律称生物钟。生物钟的正常运转是人体健康、长寿、益智、欢愉、增美的保证。　　人体一天中的各种生理波动如下：　　1点钟：　　处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此时进入有梦睡眠期。此时易醒/有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。　　2点钟：　　仍继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除体外。此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作，处于休整状态。　　3点钟：　　全身休息，肌肉完全放松，此时，和呼吸次数少。　　4点钟：　　血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时人容易死亡。此时全身器官节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的 动静所惊醒。　　5点钟：　　分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期），此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。　　6点钟：　　，心跳加快，，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。　　7点钟：　　肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。　　8点钟：　　机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽。大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。　　9点钟：　　兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对最不敏感。此时心脏开足工作，精力旺盛。　　10点钟：　　积极性上升，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态，苦痛易消。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。　　11点钟：　　心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于积极状态保持一致，人体不易感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。　　12点钟：　　人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对仍敏感。午餐时一桌后，下半天的工作会受到重大影响。　　13点钟：　　午饭后，精神困倦，白天第一阶段的已过，此时感到有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到1小时。　　14点钟：　　精力消退，此时是24小时周期中的第二个低潮阶段，此时反应迟缓　　15点钟：　　身体重新改善，此时尤其敏感，人体重新走入正轨。工作能力逐渐恢复是外向型性格者分析和创造最旺盛的时刻，可持续数小时。　　16点钟：　　血液中糖分增加，但很快又会下降，医生把这一过程称为“饭后”。　　17点钟：　　工作效果更高，、处于最敏感时期，听觉处于一天中的第二高潮。此时开始锻炼比早晨效果好。　　18点钟：　　体力活动的体力和耐力达一天中最高峰，想多运动的愿望上升。此时痛感重新下降，运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。　　19点钟：　　血压上升，心理稳定性降到最低点，精神最不稳定，容易激动，小事可引起口角。　　20点钟：　　当天的食物、水分都已充分，体重最重。反应异常迅速、敏捷、司机处于最佳状态，不易出事故。　　21点钟：　　记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时间(第四次，也是最高效时)。　　22点钟：　　体温开始下降，睡意降临，免疫功能增强，血液内的。呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。　　23点钟：　　人体准备休息，细胞修作开始。　　0点钟：　　身体开始其最繁重的工作，要换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天作好准备。　　生物养生的特点是采取综合措施养生。对此，提出“养生论”来加以说明。　　木桶是由几块木板箍成的，它的盛水量是由好几块木板共同决定的。若其中的一块木板很短，则此木桶的盛水量即由此块木板决定的。其他的木板再长也没有用。这块短木板就成了木桶盛量的限制因素，只有加长这块木板，才能加大木桶的盛水量。　　也是如此，要采取全面措施和“补短措施”。　　生物钟养生要采取三大措施：　　　　一是顺应生物钟，减少生物钟磨损，保证生物钟“准点”。生物钟“准点”是长期健康的基础。　　二是保养生物钟，生物钟难免错点，不能等到出了问题时才注意，而要经常保养，进行健康充电。　　三是“维修”生物钟，生物钟“错点”已表现出来，但还不严重，还未出现疾病，此时需要维修，以免继续发展。　　顺应生物钟、保养生物钟、维物钟称为“三诀”。　　(二)　　每个人都有自己的“生物钟”，如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致，体内生物钟必然受到影响，因此，要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法。　　最佳起床时间：早晨5-6点钟是人体生物钟的“高潮”，体高，此时起床会精神抖擞。　　最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。　　最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。　　最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。　　最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。　　最佳时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。　　最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的，此时刷牙效果最好。　　最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。　　最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。
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有时候贪睡是身体机能发出疲惫的信号 可能是要生病了或生理期要来了 这种时候就顺其自然 对身体是最好的 但要是没什么事 只是一味的贪睡 那就只有自己调整好生物钟了 人就是睡得越多人就越昏昏沉沉 就一整天越爱去睡 所以要是这方面的原因 只要控制好自己的睡眠时间 坚持一定的生物钟 情况自然就改善 要是其他疾病的原因导致的贪睡 那就只能求助于医生了
养成晨练或是晨读的习惯就可以不懒床了。我以前就常懒床，哈哈！！！！现在每天早6：30开始听CCTV新闻的朝闻天下 一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。 二、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。 三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。 四、总睡懒觉的宝宝在上学以后还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。
生物钟没有调节好
检查肝功能!
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