小腿抽筋是缺钙？那不一定
核心提示：不少人出现小腿抽筋后，都会认为是缺钙造成，于是赶紧补钙，但专家表示，的确在肌肉的收缩过程中，钙离子起到非常重要的作用。当血液中的钙离子浓度降低，肌肉、神经容易兴奋而使小腿抽筋，但是，缺钙只是导致小腿抽筋的原因之一，还有许多原因会导致小腿抽筋，不能仅靠补钙。
　　不少人出现小腿抽筋后，都会认为是缺钙造成，于是赶紧补钙，但专家表示，的确在肌肉的收缩过程中，钙离子起到非常重要的作用。当中的钙离子浓度降低，肌肉、神经容易兴奋而使小腿抽筋，但是，缺钙只是导致小腿抽筋的原因之一，还有许多原因会导致小腿抽筋，不能仅靠补钙。
　　小腿抽筋是什么原因造成的？　　据了解，小腿抽筋是一种肌肉自发的强制性收缩。一般最常见发生在小腿和脚趾，最易在半夜发作，疼痛剧烈，发作时间不定。那为何发生小腿抽筋？专家表示，除去缺钙的原因外，多数是由以下几种情况造成：　　受冷刺激：特别是在冬天的夜里，不少人睡觉时会把腿脚露到被子外面，导致低温使小腿的肌肉收缩，从而引起小腿抽筋。　　睡姿不对：专家表示，长时间仰卧或者俯卧都会导致小腿的部分肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。　　疲劳过度：下肢过度疲劳，可产生大量代谢产物，致使乳酸堆积，造成肌肉痉挛。最为常见的例子就是长时间走路。　　出汗过多：出汗过度，又未及时补充体液时，会导致体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。　　剧烈运动。在剧烈运动时，全身处于紧张状态，局部乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，也会引起小腿肌肉痉挛。　　此外，如果小腿频繁抽筋，可能与血管病有关，局部组织血液循环障碍，导致组织缺氧及代谢产物蓄积所致的，需尽早去医院坚持，　　小腿抽筋时该怎么办？　　一旦发筋，最好就是立即停止活动，将腿部伸直，旁边的人可以帮忙从脚心处向着脚背方向往下用力压大脚趾，使脚踝呈背伸状态。这个动作相当于将小腿肌肉拉伸，伸直状态可以保持肌肉稳定，抽筋症状会逐渐消失。　　回家后，可使用热敷的方式，让腿部和足部放松肌肉，有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。若是小腿频繁抽筋，可通过针灸和理疗来处理。
　　生活中该如何预防抽筋发作？　　除了适当补充D的钙片和晒太阳外，专家建议，第一，注意保暖。不要让小腿肌肉受寒；第二，调整睡姿。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的，特别是在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了；第三，补充维生素E。多吃、、等；第四，适当锻炼。活动前要先热身，增强肌肉收缩能力；第五，穿鞋讲究。平足和其他身体构造问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。；第六，喝淡盐水。临睡前，喝一杯淡盐水，可以防止体内电解质失调引起小腿抽筋；第七，按揉穴位。每天早、晚按揉商丘穴(在足内侧面，内踝前下方凹陷处)，地机穴(在小腿内侧，膝下约5寸，胫骨内后缘)各3-5分钟，持续3-5日。可健脾，促进吸收，通络促运化，有助于防止腿抽筋。
原料药￥0.0偃师乳酸有限公司【】【】【】【】
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
专家说，前列腺炎之所以容易复发，大多是因为生活不规律造…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍，多数市民都听说过…… []
做爱是一个快乐的过程，是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… []
有些冬季出生的婴儿在来年的春季会发生抽风，这常常不是由于大脑病变或感染造成的，而是因为钙的缺乏所引起的搐搦症。我晚上脚抽筋，是不是缺钙？还是在长高迹象？我晚上脚抽筋，是不是缺钙？还是在长高迹象？。
全部答案（共2个回答）
缺钙的现象就是退抽筋,我缺钙服用的是保灵孕宝孕妇钙,这个是碳酸钙,里面的维生素D3能很好的促进人体钙的吸收,减少钙的流失,每天睡前一片就可以,宝宝出生了很健康,...
半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。究期原因,孕妇在孕期中体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另外,怀孕后,对钙的需要量...
可以晚上睡前喝杯牛奶，再吃点钙片的，补充一些钙就不会出现小腿抽筋了，可以吃迪巧的钙片不错的，水果味咀嚼片
你好,睡觉前可以按摩按摩抽筋部位缓解一下,吃钙片,平常吃些含有钙质的食物,豆制品海产品乳制品瘦肉都是含有钙质的。
答: 你好，根据你的描述，有可能是服用紧急避孕药副作用引起的药物撤退性出血现象，算一次月经的，可能避孕成功。
建议以后蚃怀孕要孩子，最好注意采取避孕套避孕，以免...
腱鞘囊肿是指发生于关节和腱鞘附近的囊肿的一种病症。临床所见，以腕关节、踝关节背侧囊肿为多见。
治疗方法如下：
腱鞘囊肿有时可被挤...
答: 1、脾胃虚弱或胃炎患者应当“多喝五汤”。
一是，多喝牛肉汤。牛肉，补脾胃，益气血，强筋骨。可添适量加点山药，大枣同熬汤，食肉喝汤。适合年老体弱者常食。
...
答: 你平时要是不护理的话，当然会严重的了，还是治疗下比较好啊，这个又不是不能治的，我就是用去祛红-搭档治好的，这个效果很好，而且也没有副作用的，而且到现在我还没有复...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区腿抽筋是不是因为缺钙引起的？
18:48&&&&&&浏览9607次
病情描述：我的腿这几天晚上一直都在发生抽筋的症状，平时有时候一运动也会出现抽筋，我妈妈说这是因为缺钙导致的，不知道缺钙是不是会引起腿抽筋？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
如果身体缺钙的话，是一定程度上会引发腿抽筋的症状的，因此日常如果经常发生腿抽筋的话，此时是有可能因为身体内缺乏钙元素导致的，因此建议此时要及时的补充钙元素，但是引发腿抽筋的原因是有很多的，有可能是因为日常过分剧烈的运动导致的，因此要引起重视，要及时到正规的医院检查疾病，查明病情以及病因，日常最好是要避免过于激烈的运动，要多休息。
没有满意答案？看看更多相关问答百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由叶哲伟大夫本人发表
当前位置：
& 大夫个人网站
& 文章详情
腿抽筋是因为缺钙吗？
王女士今年51岁，最近夜里常常发生腿抽筋，同事告诉她是因为缺钙，于是王女士买了钙片，补了一段时间的钙后，症状却没有缓解。王女士很纳闷，于是到检查，医生告诉王女士，腿抽筋的原因很多，若单单盯着缺钙，可能会耽误治疗。经过一系列的检查，王女士终于弄清楚了腿抽筋的原因，症状很快得到缓解。其实小小的腿抽筋，也有很多原因可以导致，大意不得。
在医学上，腿抽筋是指神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的感觉。
发作小腿抽筋与那些因素有关？
(1)疲劳：腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，过多的代谢产物未能及时代谢掉，堆积在局部，刺激神经，可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。
(4)血流因素：对于腿部或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
(5)水份和盐份流失过多：严重、呕吐后出现的抽筋，性抽筋等均属于这一类，由于水份和盐份流失过多，导致体内水和电解质失去平衡，引起腿部肌肉的痉挛。。
(6) 情绪过度紧张、环境温度突然改变、一些尚未发觉或确定的原因。
预防抽筋有哪些好方法？
1. 长时间运动的过程中，应及时补充足够的水份和电解质。
2. 运动前做充足的准备活动。
3. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。
4. 不穿太紧或太厚重的衣服、护套、鞋袜从事运动或工作。
5. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。
出现抽筋怎么办？
出现腿抽筋时可以采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉，热敷或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松。若肌肉抽筋的时间很长，可局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏。若反复发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳或水份和盐份流失过多，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。
应引起重视的两种特殊类型的小腿抽筋
（一）孕妇抽筋
孕妇抽筋多发生在妊娠中期以后，此种抽筋主要因孕妇血液中缺钙而造成的。当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛。抽筋发作时，可按摩抽筋部位的肌肉，使其缓解；或慢慢将腿伸直，使痉挛慢慢缓解。为了防止夜间小腿抽筋，可在睡前按摩腿部，也可用热水洗脚、洗腿后再睡。平时要穿软底鞋，不宜走路太多，以免过于疲劳；夜间睡觉要避免潮湿和受凉。特别注意孕妇需钙量增加，应予以补足。
（二）游泳时发生腿抽筋
泳前要做必要的准备活动，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜再进行游泳。平时加强多种锻炼（如冷水浴），身体适应能力提高后，可有效地避免游泳时抽筋的发生。　　
　　游泳时发生小腿抽筋，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。游泳发生抽筋，应该尽快上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解。此时若继续游泳易再次抽筋出现意外。
网上免费问医生
看更多新文章>>
1.扫码下载好大夫App
2.在知识中添加您关注的疾病
3.添加成功后，最新的医生文章，每天推送给您。
发表于： 11:15
叶哲伟大夫的信息
网上咨询叶哲伟大夫
在此简单描述病情，向叶哲伟大夫提问
目前暂不接受新问题
叶哲伟的咨询范围：
各类骨折的治疗及康复、危急重症创伤、复杂骨与关节及软组织损伤、骨质疏松症及骨质疏松骨折的治疗、脊柱脊髓损伤的临床治疗及康复、计算机手术导航、3D打印技术在骨科的应用。
叶哲伟主治疾病知识介绍
骨科好评科室
骨科分类问答}