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收缩阴道的运动方法有哪些
健康咨询描述：
自打我生完宝宝以后阴道就松弛了很多，每次和老公同房，老公都会嫌弃的开两个玩笑，也是又生气又无奈，可我又根本不想去做什么缩阴手术，最好是能自己在家做做运动就能收缩阴道才好。
想得到怎样的帮助：自己在家做做运动就能收缩阴道的有什么方法可行？
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医生回复区
帮助网友：28282称赞：81
&&&&&&你好，每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。也可以躺床上两腿向腹部收缩的运动能起到这个作用，每天做两次，十天为一个运动量就行了。
帮助网友：27935称赞：88
&&&&&&你好，练习阴道肌肉的时候特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
( 专业名称：阴道紧缩术
别称：产后阴道松弛
平均费用：18900元
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