瑜伽视频教程 阴瑜伽基本体式教学
责编：张羽昕
发表时间： 14:44
　　比起哈他瑜伽，阴瑜伽可能并不是那么的著名，但是同样具有良好的改善身心状况的作用。今天就让我们结合来简单的学习几个阴瑜伽的动作，感兴趣的女性可以练起来。　　阴瑜伽的重点是“放松”，讲求身体与心灵的合一境界，通过伸展关节周围的组织，以创建弹性BODY。特别的是如果阴瑜伽以组合的形式进行，减肥效果会比你预想的更显著。　　动作一　　仰躺在地上，用你的手轻轻握住你一腿脚掌向侧上伸展，膝盖弯曲。为了缓解髋关节紧张，肩膀不要离地，同时保持均匀呼吸。左右腿各做5-10次。　　动作二　　坐在地上，轻轻地将你的双腿向侧打开，上身微微向前倾斜，刺激坐骨神经。注意尽自己能力即可，同时感受大腿内侧的拉伸。　　动作三　　仰躺在地上，双腿屈膝，两手抱住膝盖将其拉向胸部。臀部离开地面，腰部贴地。保持1分钟，然后仰躺放松全身，再次重复3-5次。　　动作四　　坐在地上，两腿屈膝，两脚掌合十，上身向前倾斜，双手自然屈肘放在身前地上。注意背部伸直，膝盖尽量贴向两侧地面，做动作时反复自然地呼吸，不要闭气。　　阴瑜伽是一种侧重于内心的练习，让我们能够从练习中获取对于身心的感知，同时将自己的身心调整的更好。为了让大家能够更好的了解阴瑜伽，下面就具体的对阴瑜伽的作用做一个描述吧。　　如果要给阴瑜伽做个类比，那就是&顿悟&。只要你调整好状态、理清思路、放下不必要的努力(阳性模式)，那任何人都可以直接进入阴瑜伽的境界。相对而言，阳瑜伽的类比是&渐修&，因为其中还有努力和改变的必要性。两者相辅相成，但从阴瑜伽的视角，则没有任何需要改变的东西——无论你是柔韧还是僵硬，你都可以充分地加以观察和觉知。无论在体式里你是否舒适，你的自我观察都可以是完整的。或者，你会发现自己试图回避观察。　　这里，没有标准的体式、没有示范、没有做得更好或更差的体式，只有对不同身体反应和情绪状态的观察和探讨，以及无论处于什么状态都是否能够安住和接受的技术探讨。在此，你可以从全新的、没有压力和教条的氛围下，去亲身体验什么是阴瑜伽的非暴力(ahimsa)，真实(satya)，知足(shantosa)，苦行(tapas)，自我研究(svadhyaya)和臣服(isvara
pranidhana)等等。　　我的引导的意图，是以阴瑜伽为手段把你置于你的舒适圈和非舒适圈之间的模糊的敏感地带。同时，你被鼓励向非舒适圈倾斜——就好像让你把头靠在某个你尚不信任的人的肩膀上，并停留在这种尴尬的状态中，清理自己不断想要逃跑的冲动。舒适圈代表已知，而非舒适圈则是未知和令人不快的。瑜伽练习的目的并非舒适地、越来越娴熟地重复已知，或试图把未知转化成已知，而是带着一份安然和静默与未知相处，像一个亲密的朋友一样。在未知中，你的头脑无法分析和回忆，因而只剩下臣服和回避这两个选择。而我们完全无法预料这种相处会有什么样的结果或收获，我们只是去熟悉这个一切皆有可能的空间，也就是这个不断被定义和打开的自我。　　由于阴瑜伽是一个能够直视内心的运动，因而对于练习者在精神上的要求要比较高。阴瑜伽结合了哈他瑜伽的体式，同时融入了情绪管理以及内观冥想的内容，形成了一种对内心深入发掘的练习。　　在阴瑜伽或阴性的练习中，体式的深入意味着你越来越习惯于放下不需要使用的力量，把多余的努力全都清除掉，然后剩下的就是这个体式的核心，以及它对你的身体某几个点所真正产生的作用。通常在一个体式中我们需要花一点时间，然后我们才会真正了解这个体式对我们的身体的各个层面到底做了什么。　　阴瑜伽体式从旁人的角度看来既不标准也没有力度更不积极。因为它不是关于标准、力度或积极。它是关于如是接纳身体当下的状态。“不要用你的身体进入体式，要利用体式进入身体。体式的形式本身并非目标，形式只是体验个人本质的工具。能否做到什么特定的姿势无关紧要，重要的是你在体式中的感受和觉知。　　在阴瑜伽的体式当中，其实我们是在逐渐发现身体当中通常被肌肉和力量的使用所遮蔽的一些软弱的部分。这些软弱的部分，你迟早要面对，包括我们情绪方面的部分在身体上的表现。从身体层面来说，这些软弱的部分，就是我们能量上不通畅或堵塞的部分。不通畅和堵塞本已经在哪儿，只是你没有觉知和感受到，因为你的注意力都在自己有力和强大的部分上面。通过阴瑜伽的体式，你有机会进入你的身体的深处，开始感受并觉知这些不通畅和堵塞，你开始把意识带到那里，慢慢地，通过呼吸你把能量带到那里，去觉知那些局限和堵塞的背后是什么，也许是忧虑、焦虑，也许是恐惧和不信任。无论你看到的是什么，你都与之同在，而不是躲开或分散注意力。好在，阴瑜伽的课堂为你提供了足够的时间和空间，来让你面对那些优势、力量和荣耀之外东西。　　结合以上内容，我们可以对阴瑜伽有一个具体的了解。对于只是想要减肥的女性，简单的进行哈他瑜伽的练习就很不错，但是如果想要通过瑜伽更深入的挖掘自己的内心，就可以尝试练习阴瑜伽。
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如何抗复发地治好性传播疾病
如何抗复发地治好性传播疾病
来源：重庆协和医院　责任编辑：liuxf　
核心提示：性传播疾病来得快，恶化得快，危害大，如何有效、抗复发地治疗性传播疾病？传统疗法不可靠，时间长、见效慢，容易产生耐药性；普通新式疗法有风险，往往杀敌三千自伤一千。只有重庆国宾妇产医院的基因阻断康复技术，疗效好，抗复发，深受女性欢迎。
　　性传播疾病主要通过性行为传播，病原体复制变异快，短时间内可发展到病情严重的程度。如何快速、不复发地治好性传播疾病呢？
　　常见的三大性传播疾病
　　淋病、梅毒和生殖器疱疹是常见的三大性传播疾病。病发初期无明显症状，随后，女性会出现分泌物异常、生殖器官瘙痒、红肿、灼热或者有赘生物等情况。
　　性传播疾病的严重危害
　　之所以医学专家花费大量精力、投入大量人力、物力和财力进行性传播疾病诊疗的研究，是因为性传播疾病发展极快、危害严重，若不能及时诊疗，后果不堪设想。一起来看看性传播疾病的严重危害：
　　●极快的传播速度。性传播疾病可通过性行为接触、直接肢体接触、物品间接接触等途径快速传播，一人得病，家人、朋友、性伴侣人人自危。
　　●极快的变异速度。性传播疾病的病原体变异极快，服用药物、普通疗法治疗只可缓解一时症状，随后很快就会复发，性传播疾病久治不愈因此而来。
　　●极广的健康危害。性传播疾病从瘙痒红肿开始危害女性生活，随后会分泌有毒分泌物造成不孕不育、造成病原体蔓延到其他部位，击垮女性身体。
　　●极烦的生活影响。感染了性传播疾病，女性的工作和生活中就多了瘙痒、红肿、不适、贴身衣物易脏、坐立难安等多种烦恼。
　　性传播疾病传统方法疗程长、难治愈
　　传统治疗性传播疾病，通过药物杀菌止痒，然后充满了三大局限：
　　1.疗程久。传统疗法按疗程使用药物，时间太长。
　　2.难治愈。在长时间的治疗中，病原体几度变异，容易产生耐药性，难以治愈。
　　3.费用高。冗长的治疗时间拉高了治疗费用。
　　多数新式性传播疾病疗法损伤大，杀敌三百自伤一千
　　为了克服性传播疾病传统疗法的多种局限，无数医学科研人员进行了疗法的研究。他们采用西医的技术治疗性传播疾病，治疗时间快，然后杀敌三千自伤一千，损伤过大，并不适合所有女性。主要体现有：
　　Ⅰ 较大的治疗副作用。
　　Ⅱ 对生育能力的损伤较大。
　　Ⅲ 如果一次没有治好，病原体抗药性强，更难治疗。
　　国宾基因阻断康复技术异军突起
　　在传统疗法难以治愈鞭长莫及、新式疗法创伤太大不做提倡的困境中，重庆国宾妇产医院的基因阻断康复技术异军突起，既能够快速阻断病变消除症状，又能够从根本上治疗。基因阻断康复技术是如何做到的呢？
　　基因阻断康复技术：针对各类性传播疾病而研发的一种专门治疗技术，从病原体根部入手，阻断病菌复制换代，解决了久治不愈、越治越难、容易复发等问题，并强调性行为双方同诊同治，解决了病菌传染中的&乒乓球&交叉传染问题。该技术核心原理仍在&一级保密&中。
　　治疗优势：
　　1、彻底阻断、清除病毒：根据致病病毒的特点，将生物制剂、特效药物直接作用于病灶处，在局部造成高浓度药离子，能够快速杀灭病毒，清除病毒产生的毒物，迅速消除病毒产生的症状，具有见效快、疗效可靠的优点。
　　2、破坏病毒的基因生物链：&基因阻断康复技术&能有效的干扰病毒的基因表达过程，破坏病毒的生物链，导致病毒无法复制，杜绝了病毒的再生，从根本上保证了治愈后极低的复发率。
　　3、结合传统中医理论：浓缩中医精华，采用中医辨证施治理论，精选中草药，科学配伍，既能从整体上提升免疫力，提高抗病能力，又能从局部促使病灶痊愈，修复受损的细胞组织。
　　【疗效验证】通过万千患者的疗效验证，基因阻断康复技术能够抗复发地治疗性传播疾病，见效快、疗效显著。很多重庆、四川以及西南地区以外的患者听闻此消息纷纷来诊或来电，希望能够到国宾根本上摆脱性传播疾病的烦恼。专家建议患者先做预约，以免挂号、排号耽误时间。
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　　医院地址：重庆市渝中区上清寺路39号牛角沱公交站旁& 　　咨询热线：<font color="#ff899999.
温馨提示：应国家卫生部《关于在公立医院施行预约诊疗服务工作的意见》要求，我院特开展网上在线咨询的服务，您可以通过或
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&&今日出诊专家：萧美茹
张绍增 沙金燕
主任医师：段敏培
主治医师：郑忠君
主治医师：王光平
副主任医师：张玉霞
主任医师：张晓红
主任医师：沙金燕
主任医师：廖艳丹
副主任医师：朱学英
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性生活后阴道后为何出血?这是许多女性遇到的烦恼，为什么会出...如何将阴道收紧？可以缩阴的瑜伽动作？
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