心理压力而造成的失眠是时常发生的，现在很多人的压力都是很大的，所以睡眠质量也不是很好。由于生活、工作以及家庭带来的的压力，让很多人都处在一种高压的状态下面，这样对于睡眠是很不利的。　　出现失眠我们就要做好治疗失眠的工作，短期的失眠如果没有及时治疗好的话，是会变成严重失眠的。很多人严重失眠的患者都是因为在失眠的前期没有做好治疗的工作而引起的。那么在出现失眠以后，我们要做好哪些工作才能治疗好失眠呢？下面我们就来看下吧。　　1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。　　2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。　　3、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。　　4、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。　　5、晚上在入睡之前，要调节好自己的心情，不要让自己一直处于紧张的状态。良好的睡眠和心态也是有很大的关系的，自我暗示也有一定的效果的。如果在睡前还处在紧张的状态下面的话，就会让自己一直睡不着，即使睡着了以后也会半夜惊醒的。　　6、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。　　7、保持乐观、知足长乐的良好心态。对个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。　　想要拥有一个好的睡眠，在平时的话完全可以吃一些帮助睡眠的食物来达到这个目的，在享受美味的同时，可以让你不再失眠。　　1、小米　　小米是北方的粗粮，北方人常吃小米，小米的营养价值很高，除了有一些营养物质外，最重要的就是平时吃些小米可以让你拥有一个好的睡眠，让你不再失眠。　　2、小麦　　小麦是特有的北方粮食，小麦是夏季成熟的，小麦能够帮助清热、安神，平时易烦易怒的人或是失眠的人都可以食用小麦，在吃小麦的时候，最好是把整个小麦粒煮熟了吃，不要去皮后再煮熟。　　3、鸡蛋　　鸡蛋相信大家都非常熟悉，每天的早餐中，为了营养的需要，所以吃一个鸡蛋是必需的，鸡蛋的营养很高，一天吃一个鸡蛋，可以安神养血，对于失眠者来说是一种不错的食物，吃了可以有助于睡眠，处在生理期的女性朋友应该坚持一天一个鸡蛋。　　4、猪心　　猪心能够帮助人体安神定惊，还有补血的功效，对于失眠的人或是健忘的人来说都有一定的治疗功效，吃的时候一般用煮的方法居多。　　5、蜂蜜　　蜂蜜对于女性朋友来说并不陌生，蜂蜜有美容的作用，女人经常吃蜂蜜好处有很多，还能补气解毒，而且在治疗失眠症上有很好的疗效，最好的方法就是在每天晚上临睡前用温开水加蜂蜜搅拌后再服用。　　6、鸽子蛋　　鸽子蛋很多人都吃过，营养就不用多说了，具有补肾和解毒等功效，对于有失眠情况的人来说有很好的治疗作用，吃的方法一般是将鸽子蛋带皮一起煮熟了吃，或者用冰糖炖鸽子蛋吃。　　7、猪脑　　猪脑的营养很高，有补脑的作用，对于失眠的人来说有很好的治疗效果，猪脑的食用方法很多，或蒸或煮，红烧也是可以的。　　8、糯米　　糯米能够补血明胃，还能安神，有失眠问题的人应该多吃糯米，而且体虚的人也适合吃糯米，最好是把糯米煮成粥来吃或是糯米和红枣搭配煮成粥最合适了。　　食疗通常是最好的自然疗法，所以对常时间失眠的人来说，不妨多吃以上助眠食物，让你睡的更香！美艳如花般绽放(meilr1314)　
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this.p={ dwrMethod:'queryLikePosts',fpost:'',userId:,blogListLength:30};　冬季女性如何保暖？保暖妙招助女人防寒　　1、饮食保暖　　(1)、蔬菜　　包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜；番茄酱。　　注意：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)；蔬菜汁不属于核心食物。　　(2)、水果　　包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。　　解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。　　(3)、辛辣食物　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。　　例：辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。　　(4)、肉类　　以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。以下具体介绍下狗肉和羊肉。　　a、狗肉　　性温味甘，能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳，善治脾胃虚寒之疾。冬季常食对腰痛、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。　　b、羊肉　　性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。　　2、运动　　冬天运动有益健康，不但可以让身体温暖，还可以增加免疫力。不过，冬天气温低，韧带的弹性与关节的灵活度都会降低，比较容易发生运动伤害，运动前的热身绝不可少；运动后则要赶快把汗水擦干、穿上外套等保暖衣物，以免寒气顺着张大的毛孔入侵体内。　　3、护腰　　即使在下雪天，也有美女们穿个短棉袄就出门，这样的打扮，最受累的就是腰腹部了。要知道，腰部是女性非常重要的部位，生殖系统中的子宫、盆腔都在这里，腰腹受凉，很可能会引起一些妇科的问题，严重的还可影响生育。　　冬天还是尽量选择一些长款的毛衣、棉服或羽绒服等。如果实在喜欢短款，那也不妨加个“护腰”，现在市面上可以买到有弹力的护腰，穿在里面既可保暖，还能塑形，可以约束你的坐姿和走姿，保持收腹提臀的姿态，避免走路下沉和长小肚子。　　4、按摩　　按摩也可以达到全身暖和的功效，容易怕冷的人可以把双手搓热，每天花5~10分钟按摩背后的命门穴、肾俞穴(位于肚脐后方)；也可以按摩下腹部的丹田(脐下三寸)，能改善腹部的血液循环及肠胃免疫功能。　　另外，位于手掌虎口的合谷穴与位于小腿的足三里，都是多气多血的穴道，经过的气血丰沛，多按压可让身体暖和。　　5、保护双脚　　我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。　　因此，冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥；每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。美艳如花般绽放(meilr1314)　
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京公网安备78我妈妈她现在身上长了个小如花生子的硬核，长在小腹上，已经好几个月了，...
我妈妈她现在身上长了个小如花生子的硬核，...
患者信息：女 47岁 江苏 盐城
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我妈妈她现在身上长了个小如花生子的硬核，长在小腹上，已经好几个月了，有时老突发疼痛，去医院B超，CD都没查出什么，不知怎么查，也不知到这是怎么回事哪位专业医生回复下，谢谢
想得到怎样的帮助：
这是什么症状，怎么去医院查，又怎么治疗
请专业医生帮忙解答
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：52978
病情分析：你好，对于你母亲的情况，建议对肿块进行一个病理检查，明确肿块的性质
意见建议：
问最近发现右乳疼痛不适，像针刺样疼痛
职称：主治医师
专长：伤寒
&&已帮助用户：2416
问题分析：您好，您这种情况需要检查才能明确是什么病，建议您先做乳腺超声检查！意见建议：您这种情况需要检查才能明确是什么病，建议您先做乳腺超声检查！明确诊断后才能针对性治疗！
问肛门周围皮肤如针刺样疼痛是怎么回事
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病等等
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病情分析： 根据你的咨询考虑痔疮感染或者肛周脓肿引起的症状，需要检查看看。温水坐浴有帮助。意见建议：服用槐角丸和痔速宁片，局部需要使用马应龙痔疮膏治疗。
问脚底有时会突然针刺样疼痛是怎么回事
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：84678
病情分析： 这位朋友你好，按现有的情况来分析,有可能是跟腱炎引起的，需要详细检查．意见建议：明确一下诊断.才有治愈的希望,还要注意休息.多喝水.多补充维生素.
问左侧肋骨下偶尔有针刺样疼痛，这是怎么回事
职称：医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：4180
意见建议：你好，根据你描述的部位是胃部引起的不适症状，建议及时去医院消化科做胃镜检查确诊，然后再对症治疗。以免误诊误治。
问：大腿外侧抽疼是怎么回事哦
职称：医生会员
专长：结石科
&&已帮助用户：91765
病情分析： 引起腿疼的原因有很多种，但绝大部分是由某一部分的创伤而引起的，比如说腰疼而引起腰椎间盘突出，腰椎间盘突出压迫神经从而导致腿疼。意见建议：另外可能是受风受寒或劳损导致的腿痛，可吃些风湿寒痛片。
问我从昨天开始，心口一直很慌，一下一下的抽疼，请问是...
职称：医生会员
专长：慢性胃炎,习惯性便秘,胃肠疾病
&&已帮助用户：22311
病情分析： 首先应该做胃镜检查是否是有胃病，消化道溃疡胃炎、胃痉挛导致导致的胃痛。另外建议你检查心电图看看，有没有心肌炎以及心肌缺血，意见建议：可以口服用西比灵 阿司匹林.平时要注意休息，适当锻炼，清淡饮食，不要太劳累，保证充足的睡眠，
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