为什么我 总感觉活得很累？
　　压力大，忧虑似乎无处不在，让我身心俱疲。不论是生活还是工作，都让我觉得累，哪怕是不工作的时候，也仍然觉得累，甚至让我觉得我已经失去了享受生活的能力。
　　这是心累吗？身体的劳累可以休养生息，可以做有氧运动舒缓疲劳，那么心怎么锻炼呢？
　　●答疑
　　给我们带来压力的，是一颗负载过重而失衡的心，想要调节的办法就是锻炼你的心能力。
　　心的力量称为心力，心力是可以锻炼的，通过锻炼我们的心，培养稳定平衡的心力，做到身累心不累，即使再辛苦的工作或生活，只要全然地喜爱和投入，也能感到身心的充实和满足。
　　锻炼心力的方法有三，第一是学一点自我分析，了解自己，帮你与自己的心沟通对话，通过理性的智慧疏通自己；第二是每天抽空做20分钟的冥想，帮助你与自己的身体沟通对话，感受自己的真实存在，体验生活的美好；第三是把生活视为一个冒险，每天都投入地生活，享受工作和你的生活状态，而不是焦虑和无奈地应付。
　　我们从第一点来说。学习一点精神分析，可以帮助自己多一个了解自己、认识自己的途径。人为什么要认识自己？因为一个人所有的痛苦都来自于对自己的不理解和不接纳，接纳自己是建立在真正的自我理解和自我认识的基础上的。一个人如果不了解自己就不可能真正爱自己、接纳自己。了解自己，扩展对自我的认识领域，找回真正的自己，有能力利用自身的生命力和创造力去重建自我。这样当你重新回到生活中，无论是内在生命还是现实生活，都大大提高了生命的质量和享受生活工作的能力。
　　接下来我们说说冥想。冥想的作用是为了让人清醒地觉知和活在当下。“活在当下”是个很流行的词，但是知易行难，因为对“活在当下”的概念不够理解。“活在当下”，应该理解为如实如是地活在此时此地的清醒觉知中。当你能够在任何时刻、任何地点都可以如实如是地活在此时此地的清醒觉知中的时候，就是冥想，就是真正活在当下，就是真实的，而非活在虚幻的旧日痛苦之梦境中。
　　举个例子，老公喝酒回来，醉醺醺沙发上一躺呼呼大睡，你觉得很愤怒，因为你感冒了头痛欲裂，正等着老公回来安慰一下，倒杯水给你喝。此刻的你感觉可能糟透了，你失望、愤怒、难过，你对这个人绝望，甚至想离开这个冷漠无比的男人……这时候冥想会让你等一等，让你活在此刻———老公喝酒了、睡着了，你在感冒需要人安慰，而那人没有这样做———这是当下真实的情境。如果你活在陈旧的记忆中，你就是一个可怜的没人关心、没人照顾的“受害者”，冥想会带你回来，回到当下、回到真实，没有老公的安慰和照顾，你依然有能力照顾好自己，你起身倒杯水给自己喝，然后休息。你知道，老公一直很关心、很疼爱你，只是他现在睡着了。
　　生活每时每刻都是良机，都是很好的学习和修炼。
　　还有重要的一点———好好生活。或许有人认为，把精神分析学到手了，每天都冥想了，心力就锻炼出来了，就不会有压力、不会痛苦了。这是一种误解，生活不可能没有压力和痛苦，智慧而勇敢地去面对和享受生活中的压力和痛苦才是正道。生活的压力和困惑，需要在生活中去寻求解决之道，勇敢地面对生活，学会智慧地超越困境和痛苦。如果脱离生活去寻找生活，无异于缘木求鱼、刻舟求剑。面对困境和压力、痛苦和烦恼依然好好生活而不是选择逃避。
　　有了自我分析和自我理解的能力，是一个理性基础，经常冥想，活在清醒的当下，感受自己真实的存在，宁静喜悦。带着享受的心情投入生活，看到这世界的丰富和神奇。只有全然地活着，才能一天天锻炼我们的心力，才能真正面对工作、面对压力，平静而充满力量地面对这个世界。
　　●解忧人
　　广州曼达拉心理咨询中心咨询专家、广东省妇联心理咨询专家、心理学硕士、精神分析师，从事心理咨询与治疗工作8年，具有丰富的临床心理治疗经验。
　　陈斌、刘璐
责任编辑：AP0012
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06:28&&&&&&浏览8067次
病情描述：为什么我总是做完爱后很累，累的想吐，头晕，四肢酸痛，很多时候都不想做爱。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你说的情况导致的病因主要是考虑存在自身肾虚的可能性导致的症状，对于这样的问题可以选择积极的针对性去医院的妇科详细的检查看看是否有妇科病的问题，排除的话可以选择通过服用补肾的药物治疗的
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