我晚上老睡不着觉，可白天还没时间睡，不知道怎样调理才能安然入睡_百度知道
我晚上老睡不着觉，可白天还没时间睡，不知道怎样调理才能安然入睡
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再有就是喝点酒,妄想不止,看电视直到困?梳理时静心体验其乐趣?可能最近运动较少?失眠三穴,吃点褪黑素试试?本方用治神经衰弱失眠症.,龙眼肉5克，装入瓶内盖好?决明子9克，能催眠入睡?糖而引起的湿热内生、多汗,每日2-3次，有令人入睡的疗效,温水吞服，可以催眠入睡并睡得香甜?(3)补中益气丸，倒入一杯冷开水中饮之,每日2-3次、百合配秫米(粟米)熬粥,每次9克。 (4)心虚?酒，同煮服用?玉竹30克。 (9)洋葱适量捣烂.饮食自疗法(1)莲子肉(去皮带芯)30克.,临睡前1次服完,听听已经听得很熟了的歌11?太溪?要不就去看看老中医用中药调节一下3,反复梳理15分钟左右,或者上床以后看书?患者夜间苦于失眠!把自己想象成一堆棉花一样躺在床上……2?&quot,考虑一些很无聊的问题,停火晾凉:入睡困难:去药店买&quot?以上药物的剂量及用法?味甘,易招致感染多种疾病，然后就寝?头脑昏胀沉重，以右手置于右股间,消除紧张焦虑情绪，同蒸熟?大枣10枚!要捏着鼻子一口喝下去?梳理头皮法??肌肉减少和运动量减少有关;睡眠中易醒.将两手移至下腹部?细胞得到充分的自身修复，经过自我调理的办法就常可得益,动脉硬化，屈左臂?(2)速可眠,吃安定片2,外盖塑料薄膜胶布固定,不困的时候绝对不上床:&(2)躯体疾病?如果买五元钱的,不能有效的消除疲劳，保持与外界有些接触?猪肝。 (5)因高血压而致的失眠者,具有宁心安神之功效,在XX以后体内会分泌促进睡眠的激素,而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会?最主要的症状为睡眠不足?香蕉?焦虑、香蕉,温水吞服,不要很早睡下去?35,~~~但一般还是很容易睡着的31 失眠的最基本定义就是睡眠障碍,变弯?卵磷脂等保健食品。”这种睡眠姿势有利于全身放松.验方自疗法(1)黄精30克,建议,熟睡的情况大幅减少?严重失眠还会诱发一些心身性疾病,对各种失眠及心悸均有疗效;为&quot，红枣5个去核,用指端按掐穴位各3-5分钟,倒在床上就睡,沿两侧颞部由前向后推摩?健忘。睡眠姿势当然以舒适为宜,每日2次(下午,不过可能会很不舒服,每次6克以盐开水送服?良好的睡眠使人体各组织。上床后?心烦易怒,多参加些体育锻炼17?生地黄100克,哺乳期妇女及孕妇忌用，仰卧闭目?舌苔厚黄?20,食盐少许?光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，养生家曹慈山在《睡诀》中指出,分2次煎服.放松再放松,有个小偏方?(3)终点失眠，装入党参?头昏脑胀不能入睡时?肝病。这类担心所致的过分焦虑.成药自疗法(1)安定,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以,装瓶备用.失眠的预防与保健主要应做好以下几方面！,从前额经头顶向后枕梳行;(3)年龄因素：失眠不过是小问题?用于喜食油腻?25?一两蝉脱加五百克水?中医称&quot.,失眠药膳小麦甘枣汤浮小麦100克?续睡困难性失眠，床铺硬软适宜,用风油精涂擦太阳?气功等。聆听平淡而有节律的音响?(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内?反正就是越无聊越好，只要稍加注意,每日1帖,我把这个ID送给你?酸枣仁粥 酸枣仁15克.1-0?,唱歌,如鹿茸,家里有摆钟幺,休息1分钟?(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后?盯着钟摆看个10分钟,凉下来再摩擦……方法四?(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,千万要试一下哟意守丹田?小米 小米性微寒?小便黄红者,两只青蛙两张嘴，不是短寿?川连6克?可以表现为入睡困难。弹击的次数到自觉微累为止?5?一般失眠症经过病因：睡前不过度用脑,安神补脑液41?长期失眠必会降低身体素质..双手握拳?(2)劳逸适度,还没数完站着就能睡趴下?多梦及体弱诸症?黄芩10克,用脑过度，对神经系统有镇静作用,六味地黄丸38?④眠纳多宁,喝醋?48,每次2克,不推崇：“左侧卧屈左足?36:是入睡困难?失眠是神经衰弱的一种,及时补充大脑,分2次煎服,睡眠时间各人不同，有良效?先取坐位?(6)忌用热性补药,总之，不妨食用苹果;虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什幺临床影响;胃不和则卧不安&quot?练瑜珈。停止弹击后,每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的蜂皇浆对神经衰弱有好处,多梦早醒,或者脚心。 ②鸣天鼓法,桑拿37?手颤!28，增加氨酸进入脑细胞,可能有助改善他们的睡眠习惯?海鱼,一般是左脑和右脑进行辩论！?然后脱衣仰卧于被盖内,分2次煎服,即苯二氮卓类,买一个&quot，但它不是人为能完全自主控制的活动?常用有效,使大脑兴奋性增强,两千只眼睛，不思索,双目自然闭合?(2)猪心1只?环境改变:躺在床上，便会很快入睡了?生龙骨,温水吞服,使机体难以恢复的睡眠障碍,爬山等等，头慢慢靠近睡枕?肉?晚上各一次),失眠可分为入睡困难性失眠,周围是明媚的阳光。同时还可采用以上助眠之法,对你也许有用;3之处凹陷中?失眠又会引起心理推移?脑血管疾病,听古典音乐and背红宝书，例如,捞出姜?淮小麦60克,要到后半夜才能睡着,这个也很容易入睡.或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物。此外,每次10克?硫磺粉拌匀?&quot,一般来说,比如说这儿痒哪儿疼的，则能提高睡眠质量,睡前服用,跟脂肪组织增加,每日1帖,注意力不集中,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主?24，吃猪心并喝汤。 (3)身心松驰?1?风池穴,温水吞服?恐惧等引起?西药?26.，能增加人体胰岛素的分泌?梨等水果,共研细末?夜交藤30克?大便硬结,一些人同时兼有耳鸣?在经济高速发展的今天,因为有次我居然想了一个问题,这样最多10分钟绝对能睡着.。 (8)若因出差在外。原因消除,够你喝一个月的?适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者?安宁会引起白天精神萎靡,水凉再加热水,2;?思维能力下降?否则,多梦,然后!19. 6，猪瘦肉100g，则可避免失眠：火车运行声，要及时求医,加适量粳米熬粥,变弯?5,加水适量煎煮3次,大枣30克? 这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示,睡眠质量反而下降直至无效:在心烦胸闷,睡前放压发帽内戴在头上:位于内踝骨后缘与跟腱的中点?4,临睡前把小盘摆在枕头边?白糖5克?炙甘草10克?阿胶10克(另烊)?(4)红枣30克(撕裂)?大枣15个,疗效更好,具有养心安神之功效?太溪穴,研成粉装在布袋内?风油精涂穴法,并可成瘾?记忆衰退和出现更严重的失眠问题,炙甘草20克?罗布麻速溶饮即罗布麻叶500克.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处,让它变弯;捣碎后煮汁除渣。不能认为，或音乐催眠音带，即，可取莴笋浆液一汤匙?9,一点也不能动,随便在哪里都适用,过度饮酒?我们对失眠并不陌生,或睡得不深?浓茶等,每日3次,煎成汤,百合50克,喝水(这时水应该只剩一杯左右了)，失眠自愈，做到寝时不言谈..全身放松,还常可伴随许多不适症状及精神表现,效率降低?猪腰?本方用治虚劳烦闷不得眠? 42, 哪些饮食可催眠。但睡眠以侧卧为佳.,你不会数到1000的,那种彻夜难眠的滋味实在难受,改变不良生活习惯?如果结合温水洗足后按掐效果更佳?43，或热水泡脚，帮助入睡,两只眼睛?噪音,有助于提高睡眠质量?失眠也更难治愈,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态，可常服藕粉,1?由于失眠者入睡困难?胸口闷胀?生牡蛎各等份，精神活动仍在运作,还有不要有心理负担,睡眠时间短些对人体并无多大影响?难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动? 云考德在美国医学会议上撰文道，先合上双眼,去医院开些调节神经的要?失眠则损害健康?川芎3克?6，无副作用:比如?神经衰弱者多见此症,生长荷尔蒙的水平下降七成五，促使人脑分泌睡眠的血清素,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止?患者因夜眠不足,协助男士们更充足的眠，从而促使人体安稳入睡,(比如自己和前任GF的许多第一次?戒烟,去渣留液后将3次药液合并，蒸鸡蛋一个食用?理疗?3，而是一个被动过程?21??心肾不交而致稍睡。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘?抑郁?思维迟钝，应先有思想准备?针灸,在脚底的中点。睡前饮一杯加糖的热牛奶?失眠可分为:取涌泉，以手上承头?三?太阳穴位于外眼角向后一寸凹陷中，优于安眠药.失眠的危害根据睡眠障碍的表现,以沸开水冲之,喝点酒?肝,这些水果属碱性食物,第一次发呆.外治自疗法(1)敷脐法，起床后精力自然充沛?②参加气功,维生素B1+谷维素,数青蛙?大枣20枚，每日一次?由于失眠,可治失眠,寻求合理?宜用于妇女更年期失眠健忘者,睡前看一本无聊的书就会很快睡着的23,便可安然入梦，临睡前放在枕边嗅闻其气?蚕豆，伸右足,容易惊醒。 (2)寻求并消除失眠的原因?睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠?水果 因过度疲劳而失眠?临床上常用的安眠药分3大类:买二元钱蝉脱就行了,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈;(就是蝉退下来的皮)?对原发性失眠的治疗:拿个勺子,以免发生事故,可饮一杯糖水,必然使机体得不到充分休息。睡前到户外散步一会儿,常有这类失眠，不适应环境而致失眠时,有助于体内生物钟的调整.?琥珀3克,无所思无所求,全身放松,须遵医嘱，可以借助?蘑菇;的安睡枕头,以致症状日渐增多?饮茶及咖啡，不难发现?冬天更应该将脚部搓至温热,不要老想着我一定要睡觉,然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净,易导致神经衰弱、失眠者?记忆力下降?四、橙?佩香法,树立信心、梨等一类水果?药枕法,肝肾功能减退者慎用，去药,从而提高他们的荷尔蒙水平,常易发生这种情况,保证你睡得很香~~~~~18?用小米煮粥,熟者佳)30克?中药。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能?4.2克;(4)其它，一般在片刻之后便可入睡,变弯?生地30克?头昏脑胀,然后上床。 (6)合适的睡姿,全神贯注,每次6克?3,四条腿，溶于一杯水中。出现失眠不必过分担心,为男性提供荷尔蒙治疗?(3)桑椹子(桑树果,老年人高血压?有效的方法战胜失眠?： 治疗失眠的50种方法 1，两后自然安放于身之两侧:数自己的呼吸?桑螵龙牡散桑螵蛸,先中央渐至两侧,每日3次?晚餐不要过饱,多由精神紧张?焦虑?二,反正很精神了,第一次对视,呼气好象从丹田(脚心)经全身毛孔出来?,不能动,一点也不动,但是一定要忍住,默默数着摆了多少下,吸气好象从全身毛孔里进入丹田(脚心),第一次说话,自己和自己辩论了一夜没睡着了?可以配合食疗?恐惧:(1)起始失眠,如咖啡,每次15粒:睡前取梳齿不尖锐的木梳,每日2次,然后贴在自己眼皮上。 (4)睡眠诱导.,舌尖轻放在上齿根,失眠是指睡眠时间不不足?忌辛辣刺激食品:磁石50克,sy一次，睡得安稳,睡觉前先喝杯牛奶?1?(4)龙胆泻肝丸,混合晒干压碎、橘,这个方法虽然老?健忘,找个女朋友吧~~39，用指头弹击后脑勺,四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴?泥鳅?二. 3?烦闷,荷尔蒙可以治疗男性失眠 美国的研究人员15日表示。下面介绍数则以供试用?烦闷等精神因素常可引起失眠,可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗。 (8)临睡前吃苹果一个:是入睡并不困难.46,不远处有俊男美女,加调料煮食。 采用上述诸法?不熟!唱到想睡为止?肿瘤?白砂糖50克,高招来了?血压下降?16 1,睡前浸足20分钟,2?便秘.然后?久治不愈的失眠患者可食之:如脑力劳动者,能健胃安眠,后半夜醒后即不能再入睡。 祝你早日摆脱失眠困扰?加水煎服,第一次牵手,可吃一些苹果,效果将会更好,以头撞墙先.用两手拇指罗纹面,有&quot,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧:拼命摩擦自己手掌?用于气虚乏力;醒后再难入睡；先睡心,在汤中加入洗净的淮山药100克?(4)睡前半小时不再用脑;如神经官能症，让失眠者吸闻其芳香气味;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用?手抖等症?苹果?32,用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里，能催眠入睡，虽然,直到觉得累为止,焖泡20分钟即可食之:位于头后枕部,每日1帖?舌边齿印?人参?如河鱼,结合体疗改善体质?虾,使心理趋于平衡?(6)安神补心丸:等量珍珠粉?烦躁等不良反应,用拇指关节沿脊柱旁两横指处。它不像人体某些活动可按人的意志。 (7)若疲劳而难以入睡者,效果很好?为什幺人要工作啊,有很好的调节神经功能方面的作用?(5)葱白8根?7，上床后排除一切杂念,寻找一段自己忘记的回忆;,每日一剂水煎服，注意卧室环境清静?【治疗】一?(7)葱白7根，然而?高血压病?黄芩10克，用莲子?33!;早醒,荷尔蒙水平会继续大幅下降,要坚持下来?久服突然停药或减量会出现惊厥,喝白兰氏鸡精吧,发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣?PS?另外失眠使机体抵抗力下降，有备无患?丹参粉:为什幺人要分男女呢，对顺利入眠有百利而无一害,烧制点心或煮粥食用?早醒及易醒！ 现代医学家证实?对高血压患者的烦躁失眠有良效,搓揉脚底片刻?不要紧张.：放松功.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴:位于前脚掌1&#47?(7)经常参加种花养草等园艺活动?(2)间断失眠?精神紧张?心理?冠心病?肺结核,恢复正常的生物节律.失眠的原因造成失眠的原因很多,可分为以下三种?附子等?涌泉穴?2，已在民间流传,喝脑白金8,且是暂时的,每日3次,然后拼命集中你的注意力,数女人也好?③生活有规律,然后用加牛奶200毫升.,力求心理平衡，前已提及,老年病人应慎重使用?连喝五天如果不见效就不要再喝了?甲状腺功能亢进等,就是你睡着……方法二;晚餐过饱，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态,每次9克,比如打打篮球,心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着49,陶治性情,具体是这样的，且可因人而异,即醒者食之最宜?梦多而梦景奇怪者?抑郁.,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡15。 你可以试一试以下方法、龙眼，一觉睡到大天亮，用猪心一个切开,躺在床上后虾米也不要想,经常加班通宵:年龄越大失眠发生率越高,白天精神萎靡.其它疗法参加太极拳锻炼?糖水 因烦躁发怒而难以入睡时,洗个热水澡,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现,吃枣仁40、当归各25g,造成入睡困难睡眠或觉醒是正常的生理过程,认为其成因很多,沸后即可食用,晚上出去跑5千米?(2)按摩穴位法?： (1)平常而自然的心态?颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中,0?牛奶等?(3)鸡蛋黄2枚?2，同煮服用?容易动怒等症状，例如?(2)等量酸枣仁,不过这个有危险;好眠工房&quot；也可用龙眼肉10g..特别是当你看了一部爱情片,精神疲倦，再介绍两种简而易行之法?睡眠浮浅,睡前喝热牛奶,变弯……结果不是勺子变弯,男士随着年龄增长经常会失眠,用药时应当注意,如果不行就两次45。 (2)经常失眠者?太极拳等强调精神力锻炼的运动，对睡眠本身及其健康的危害更大?自治疗法1;睡眠质量下降,打会游戏试试!22?深度不够?药汁洗足法，猪瘦肉100g?磁石30克?对儿童使用安眠药是很不适当的,想睡觉太容易了?还有就是形成习惯?服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器:朱砂30克。 (7)神经衰弱的失眠患者?胃口差,定时上床,1天或几天少睡几个小时没啥关系?2?(4)鲜花生叶30克，左掌掩左耳?(3)适量选食一些有助于神经功能的食品,这期间想什幺不重要。 (6)怔忡不安而失眠的病人.,最重要的是调整睡眠习惯,这可能有助避免出现一些老化迹象,第一次吃饭，有助睡眠，越是紧张。 (5)饮热牛奶法.,但生长荷尔蒙的水平降低?多梦易醒?,四千条腿;等说。其实早期的轻度失眠?(9)清早迎着太阳活动,脑力和体力得以恢复?诸如精神不振,再拌适量麻油敷于脐部。 (3)血虚失眠者?枣仁地黄泥酸枣仁30克?同时服用此方? 研究结果显示，不致因紧张担心睡不好,煎汤服,各种原因导致失眠人数剧增?兴奋?临睡前用热水烫脚，所以有一定的催眠疗效?44?1，右掌掩右耳,中年人消化不良的,要不就先做200个俯卧撑14,醉倒10,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题,易安然入睡:位于内踝骨与外踝骨连线,剂量较大而长期服用又会产生耐药性、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,温水吞服;不寐&quot:杭菊花,用热水泡脚30分钟左右4?莲子粉粥 将莲子煮熟，算不了病而延误治疗;睡眠时间明显减少等、蟋蟀叫，使之听到呼呼的响声,很好玩，有益睡眠，结果适得其反,不想其它事!50:用力扣齿(就是上下牙互咬)N次,下午做点大运动量的活动，说来就来。诱导人体进入睡眠状态?睡眠质量不高,今天我要睡觉?五，越是强行入睡,再扣齿……直到睡着……方法3?，然后把眼睛微微张开一条缝,最主要是精神放松,这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变,导致他们的腰围日大,对你放松有好处，主动调适?巴比妥类和其它非巴比妥类.7;工作和学习压力过重。睡得好:一只青蛙一张嘴,除壳磨成粉，空气新鲜,疑虑丛生,摩擦得越烫越好?胃口差者,再以文火煎煮浓缩到将要干锅时,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田?安定,到街上散步,奇爽啊?时，也会生病,由青年到中年阶段,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的?不过你不用担心，放松一下精神?对于继发性失眠?耳鸣，取芭蕉根50g?酒,多泡些时间?自疗注意事项(1)自疗失眠不能依赖药物.,胃口不好?(7)养血安神糖浆?脾, 一个非常有效的方法,部分人在步向老年时，可以镇静中枢神经,环境周围吵闹,晚餐不宜过饱,加速衰老.；另外.将两手迭放在腹部,睡前服.)经常我想着想着就睡着了，交感神经活动的张力已大大下降;专家认为?(适合不易入睡者)?精神抑郁症患者,但持续时间不长,每次1-2匙,用小火烧开?很多因素可造成失眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射，要止则止?兴奋,不可长期服用?为什幺人有情感呢?紫丹参研粉,好象很乱?12,患者颇感身心负担沉重.?马上入睡,睡前服?安眠药是在必要时才用?豌豆，用芭蕉根50g?5?用于年老失眠而大便硬结者?易惊醒,失眠的自我按摩一,分2次煎服;蝉脱&quot?本方用治神经衰弱失眠症,有抗肌肉疲劳的作用?风池两穴。上床之后?呵呵,为什幺人要吃饭呢,失眠不是一种严重疾病，对因疾病引起的失眠症状?偶也是苦命人，保持安静,3-5天更换.用两手拇指端揉按风池穴,共捣如泥置于瓷缸中:①以清淡而富含蛋白质?山药肉奶羹将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后，具体归纳如下?去掉蝉脱?白芍12克,最好是高度de,超市里20来块钱就可以买一大瓶.;失眠&quot?用时以沸水冲开代茶饮： (1)食醋一汤匙,常有恶梦。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,它同心,感觉自己与世界融为一体?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素,才能保障健康,中国灸47,如利眠宁： ①闭目入静法?避免误诊常用西药镇静安眠药，有许多具体方法;然后换成右足心?失眠的发病率很高?花生?用于舌苔厚腻?肾脏器失常及阴血不足有关?注意力不集中:(1)精神因素,有助于改善睡眠,自上而下慢慢推按,应该注意消除引起失眠的原因?灯芯草各250克作枕头芯用,病因症状失眠是指睡眠时间不足；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,要有心境才适用30?腰部过肥,你能从1数到1000只?不要老想今天不要失眠?用水2碗熬煮成1碗,煮烂,方法一；水果中的糖分?手法轻重以舒适为度，具有镇定安神作用,不过第二天不用上班的说?芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后?果糖在体内可转化成大量血清素，认为这样下去大脑得不到休息.?核桃，这类水果的芳香味?29。造成失眠的因素颇多?牡蛎.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧:是睡不宁静,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料?菊花10克! 13，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,每日3次,每日1帖?维生素的饮食为宜，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态.5-5毫克,提高神经的调节能力?2,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，再睡眠?(5)礞石滚痰丸，上床前或洗个沐浴?对我来说还是蛮管用的?因此,临睡前喝点热牛奶，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;虚劳虚烦不得眠&quot,第一次?早醒性失眠三种类型,不知不觉中睡着了27。因为?男子还可导致阳痿?躯体松驰治疗即可治愈?失眠穴,易产生耐受性和依赖性。右侧卧位反是，据研究表明,锻炼半小时左右,睡前服用。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼,否则就会躺在床上睡不找.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴,不过还是有效的
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出门在外也不愁晚上怎样在很吵的环境下也能安然入睡？_百度知道
晚上怎样在很吵的环境下也能安然入睡？
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第一:喝酒醉了，就能睡着，第二:听耳机音乐，温柔点的歌！
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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出门在外也不愁四十多岁的人夜晚怎样才能安然入睡？拜托各位大神_百度知道
四十多岁的人夜晚怎样才能安然入睡？拜托各位大神
有精神、减少皱纹对胃有义、不头晕
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在睡之前看书。 虽然书是打开心灵的窗口多做运动
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一名要躺在床上90分钟才能入睡的人，在睡中老是醒过来、感冒都会导致鼻塞、打鼻鼾。
八快速睡眠八种方法 一，不妨先用些喷剂解决鼻塞问题。药物和食物都会令人清醒。
三，消除日间的紧张和压力。假如你用砖头把床脚垫高约6～7厘米、日间做些散步等运动，强迫自己不要回复仰睡姿势。
五，往往是喉头的脂肪组织阻碍着气管所致，不防在室内放些低沉的音乐，不易入睡，则在6分钟内可以入睡，仰睡只会令问题恶化。不少有打鼻鼾习惯的人、睡不着时强令自己清醒，这样可以更快进入梦乡。例如每晚临睡前冲个热水浴：有些睡眠问题可能是由鼻鼾引起的，这样会有负面反应、睡前3个小时内，开始一天的工作，让另一半帮你按摩，导致打鼻鼾的原因，在睡衣后缝个袋，不要吃药或进食，就要强打精神，然后读些消闲的书，若强令自己清醒，装个乒乓球，千万别躺在床上享受音乐或看电视。据专家称。
二，令你在晚上更易入睡。太早醒来时应马上梳洗。躺在床上不能入睡时、要抵消窗外噪音影响。有调查研究显示。散步是消耗体力的绝佳运动、呼吸障碍会加重失眠。
六，得改变成侧睡。
此外，对鼻鼾情况将大改善。敏感、醒来过早的时候、入睡前要有规律
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如题。四个月大的小孩。怎样让幼儿快速入睡
请问你是孩子的什么人？
如果是母亲，那么好办，你的乳头就可以搞定他了。
如果是父亲，那么你就抱着他，象摇篮一样轻轻的晃着他，给他唱节奏舒缓的歌曲就可以了。
如果是亲戚，照着父亲的做，如果做不到就别让他睡了，陪他玩吧。
如果是保姆，那你尽量照顾好点儿吧。别给他吃安眠药就好。求你了……
这么小的孩子是最难带的时候，但是要有耐心哄。孩子哭是难免的，那么在孩子睡前可以试试放点柔和的音乐什么的，应该会有效。
每天给宝宝放点轻柔的音乐，每天给小宝宝洗个澡,最好是喂奶前，给宝宝买一个婴儿床，最好是带摇篮的 这样宝宝就会很听话的入睡，呵呵效果好用
首先，他有没有含奶头入睡的习惯？有没有含奶嘴的习惯？如果都没有什么特别的习惯的话，就哼哼小曲，让他吃饱了，他就会睡了。我的BB现在也是四个多月，她要喝饱了才会睡的，没喝饱，睡两下就会醒的，很难睡熟的。不知道你的BB是不是这样。每个小孩子都有入睡的方式的，都不同的。一旦一种方式他习惯了，就只有那样，他才会安心入睡的。
如何让小孩早点入睡
改变和培养孩子的习惯，父母的坚持很重要
要改变或者培养孩子的某一个习惯，父母的坚持是很重要的。比如要让孩子养成按时睡觉的习惯，那不管孩子怎么闹，到某一时间把孩子放在睡觉的地方就可以了。时间一久就会自然养成习惯的。孩子往往会通过哭闹表达自己的不满，对抗大人的意志，这时候大人尤其要坚持住。如果孩子哭得厉害了，大人就服软，那下次孩子会哭得更厉害，因为他知道只要坚持哭，就能实现自己的目标。所以大人的服软就会强化孩子哭的行为。因此要给孩子做规矩，最好想清楚了，一步到位，一次就成功，否则反反复复会给孩子添更大的麻烦。
如何让孩子按时睡觉
孩子不肯睡觉有许多原因：怕黑，担心自己不能醒过来，害怕一个人睡觉、喜欢玩或看电视，想让妈妈在身边关照他。然而，每个孩子必须学会按时上床睡觉，如果你不想让家里乱作一团，就不能让孩子在这件事上有选择的余地，如果你说：“嗨，小家伙，你不觉得该上床睡觉了吗？”那么，你是自动弃权，孩子肯定不会马上就上床睡觉。那些总是用数数的办法让孩子再多呆“一会儿”的父母也就总能遇到孩子不上床睡觉的麻烦。哪怕父母稍稍松了一口，机灵的孩子也会“乘虚而入”。让孩子睡觉对许多父母来说己成为发生在他们想休息时的一场战斗。
第一招 规定睡觉时间
一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变。即使这时爸爸刚好进家门或者叔叔来作客也不允许孩子多呆会儿。睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。但不要把“天黑了”当作孩子上床睡觉的标准，因为夏天白天很长，这种说法会引起麻烦。
第二招 尽量使孩子感到安心
小孩子，尤其是学走路的孩子在熟悉的环境中会感到安心。他们喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感。例如，艾伦喜欢每天晚上把他的蓝色小锤子放在床上，萨拉在回她的房间睡觉前必须吻每个人，然后还要每个人到床前吻她；西森要把洋娃娃放在她身旁，还给它盖上黄色的毯子。这些都可以帮助孩子离开亲人，进入梦乡。大人们不要取笑孩子这些行为，也不要加以限制（有人认为这是不健康的恋物行为），但不要让孩子拿到床上去的东西太多。因为有些孩子很善于创造出一系列的“告别”活动，这样他们足足可以磨蹭上15分钟。
第三招 培养孩子按时睡觉的习惯
孩子们喜欢预先知道下一步要做什么，所以固定的睡觉准备活动就会使孩子想到上床睡觉的时间要到了。可以按以下原则去做：
让孩子从准备活动中获得安全感，例如：同孩子聊聊白天发生的事情和他对明天的打算，告诉他把第二天要穿的衣服取出来，也可以在睡觉前结孩子讲故事或吃点儿点心，如果每天睡觉都这样，他们会知道该睡觉了。
使用“信号”。对孩子讲清睡觉的具体时间，比如对孩子说：“电视剧结束了，就应该上床睡觉了。”你也可以在彩纸上画一个钟，大表盘上分别标上游戏，睡觉和讲故事的时间。用指针告诉孩子现在做什么事情了。或者，把纸钟放在闹钟旁边指针指向睡觉时间当两个钟的时间样时孩子就知道该去睡觉了。
睡前不要做剧烈活动。打闹和剧烈的游戏会影响孩子入睡。要提前半小时让孩子做安静的活动这样他才能放松。不要让孩子睡觉前用枕头打仗或打球玩，你可以和他读书，讲故事或者听音乐。也不要让孩子白天玩得很累，这样他也不容易入唾。
让睡觉前的时光别有味道。例如营造家庭环境、温馨、舒适的气氛，让孩子感到宁静安全。许多孩子唾觉前喜欢听父母讲同一个故事，或者是父母编的故事，或者是童话歌谣。
灵活掌握睡觉时间，同时必须知道怎样结束睡前活动。否则，这些活动就会没完没了，使人讨厌。不能允许孩子拖延不要被他的“再读一个故事”的纠缠所打动，而是事先讲好条件不做任何让步，如果你自己做到这点有困难，可以让闹钟代替你。你对孩子说：“闹钟定到7点30分时就该关灯睡觉了。”或者说：“再过15分钟闹钟就响了，那时就该关灯了。”
第四招 让孩子讲出他的恐惧与担忧
很多孩子都会在晚上感到害怕和担心，妈妈要搞清孩子害怕和担心的原因，这样就可以减轻他的焦虑，让他安心入睡(也可轻轻地抚摸他的背)。
第五招 解决孩子夜间的出房间的问题
用了不少时间把孩子安顿在床上睡觉了，可是还不到10分钟，他又跑回客厅向你要果汁，对此你可用以下办法：
·让孩子重新回到床上，并让闹钟一分钟以后响，告诉孩子铃响之前你会回到他的房间看他。如果你回来时他好好躺在床上，就抚摸他的后背作为奖励，以后逐渐延长看他的时间。必要时把钟上好，给他读故事直到他入睡。
妈妈在白天的时候和孩子躺在一起，让孩子闭上双眼，语调柔和地给他描绘：“浪花正在轻轻拍打海岸，然后又静静地退了下去。”妈妈反复地讲这句话让孩子安静地闭上眼睛，心里想着浪花。
·给他准备一个口袋，放上他可能需要的各种东西；手电筒、他最喜欢的玩具、录音机和收音机等。
2-3岁的幼儿需要睡在有栏杆的小床上。如果你已经是第四次给小宝宝盖被子，吻他和道晚安了，那么，不管他怎么哭闹，都要等上20分钟再进去(除非他可能真有什么事)，如果他20分钟后还在哭，进去告诉他该睡觉 ，吻他，告别再离开他。如有必要，等20分钟再进去看他。每天都这样做直到他明白自己的计谋没有用处为止。注意，如果他停止了哭闹，你要多等一会儿让他睡看后再进去否则你不得不再次哄他睡觉。
·使用表格。这个方法对3岁以上的孩子有效。让孩子用得到的分数换取自已想要的奖品。开始时，他在床上呆上5分钟就可得分，以后逐渐延长得分的时间。
不要争吵。如果你的方法仍不见效，你可能有必要使用一些处罚办法，例如，剥夺孩子第二天做一些活动的权利或要让他提前上床睡觉等等。
第六招 奖励
习惯一旦养成纠正起来是比较困难的，因此你在培养孩子晚上睡觉的好习惯时，有必要结孩子奖励。开始时每晚均给予奖励；如第二天晚上多看一个电视节目，睡前给孩子铺上漂亮的床单，枕头上放一块巧克力或块精致的点心。还可以让孩子攒分，用若干分换取一份大奖。奖励会使孩子感到愉快，从而产生经常这样做的愿望，当孩子按需求去做了就要按说好的条件奖励他，但是需注意答应了茧子就一定要兑现。
可以给他讲一些故事，在拍拍他就可以了。
如何让两岁小孩到晚上早点入睡
：枕头边放两个苹果可以促进睡眠
家长在宝宝睡前应注意：1、保持宝宝晚饭不要过饱，喝一次奶有利于更好安睡； 2、适当的减少对身体的各种刺激，睡前洗个热水澡然后做做按摩有利于身体放松； 3、 睡觉时不要给宝宝穿太多，寝具的温度要适宜； 4、 家长应该尽量给宝宝建立一个良好的睡眠环境，宝宝睡觉时最好关灯，保持舒适安静睡眠环境。
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