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?早上起床跑步对人身体有好处吗？
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跑步最少要40分钟。最好要1小 早上跑步普遍有好处，但不是对所有人都有好处；而且也要看天气和 气节，比如有雾的早上就不宜跑步，有某些疾病（比如脑血栓等）的也不宜早上跑步，一般情况下早上跑步有如下好处： 1-提高心肺功能，加快血液循环、增大肺活量； 2-能减肥； 3-加强身体的肌肉的活性； 4-加强身体的免疫抵抗力； 5-早上跑步利于人体的良性新陈代谢，同时也有一定皮肤美容作用； 6-备注：早上跑步应根据当天的身体状况来决定是否要跑步，不可 强迫自己，跑步也是希望自己的身体好；
跑步的时间。
到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？
早晨时段：晨起（日出后）至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。
跑步最少要40分钟。最好要1小时。
我感觉还是可以的！有点好处！
我感觉还是可以的！有点好处！
杀比吧你，你说能没有好处吗？
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早上几点跑步是最佳时间呢？
许多人喜欢在早晨起床后进行晨练，这时候活动活动筋骨，不但可以让自己身体变得轻松舒畅，而且还可以让自己工作起来更加的有精神、活力。但是现在的大气污染越来越严重，许多人又担心在晨练时会影响到身体健康。那么，如果要晨练，应该在什么时候比较好呢?最佳的锻炼时间应该是什么时候呢?
“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。
此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。
其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。
由此可见，一天最佳的锻炼的时间是黄昏的时候，但是如果自己这时候没有时间，或者自己习惯晨练也无可厚非，不过最好是在太阳升起来后才进行，这样可以避免污染的空气对身体的伤害。晨练的时候最好是稍微吃一些东西比较好，不要空腹。
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力为跑步社区
标题: 早睡早起不一定对身体好
作者: 跑路& & 时间:
标题: 早睡早起不一定对身体好
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核心提示：古话说：“早睡早起身体好”，一些养生知识一直以来我们都认为是真的，但是实际上，也许我们已经踏入了养生误区。
早睡早起身体好随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人（尤其是仍在发育的青少年）只要按照自己的生理时钟作息即可；但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。
作者: 阿东& & 时间:
顺其自然。。。。。。。。。。。。。。。
作者: 北斗星& & 时间:
好习惯成自然。
作者: 道法自然之& & 时间:
真假啊？？
作者: 蓝色的风& & 时间:
夜猫子的我惶恐中……
作者: ~LEO~& & 时间:
嗯，是的，应该按照自然的生理规律休息。
作者: ~LEO~& & 时间:
调整好自己的生物钟，这样，会让自己有更好的状态。
作者: ~LEO~& & 时间:
适应自己的生物钟。
作者: 黑马& & 时间:
谁长寿，谁有权说话
作者: 黎明之晓晨& & 时间:
我总是十一点以后睡觉，早上五点起床，有点不舒服
作者: 伊特格勒.梵夜& & 时间:
早睡早起.再配合锻炼.在合理的饮食
作者: 夜寐& & 时间:
对于夜猫子的人来说，表示很担心....
作者: 寻找未来& & 时间:
自然醒比较好
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每天睡不醒，还早起跑步，对身体好么?
健康咨询描述：
每天晚上12点睡，早上6点起跑步，对身体好么?会不会引起身体虚弱？:
想得到的帮助：
坚持一周后就口腔溃疡，另外需要说明我自身有点胃病
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医生回复区
擅长: 擅长各种妇科疾病、高血压、糖尿病及其并发症、血栓闭
帮助网友：35351称赞：363
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您说的情况考虑可能是大脑缺氧引起的，可以适量服用营养脑细胞类的药物。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您加强锻炼，适当参加户外活动，可以适量服用脑蛋白水解物片。
擅长: 糖尿病的诊断，并发症等
帮助网友：7384称赞：78
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，你睡觉的时间非常晚了&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你最好是晚上11点以前就睡觉，早上可以早起，这样对身体好
张医生医生会员
帮助网友：34613称赞：247
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这样的情况考虑需要改善，应该注意及时休息，早一点&&&&&&指导意见：&&&&&&建议不要太担心了，改善生活比较好，祝您健康&&&&&&以上是对“每天睡不醒，还早起跑步，对身体好么?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：10264称赞：103
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您的描述，考虑这样对身体不好&&&&&&指导意见：&&&&&&十二点睡就比较晚了，属于熬夜，要消耗肾阴的，建议您早些睡觉！
钟医生医生会员
帮助网友：219542称赞：2544
&&&&&&病情分析：&&&&&&如果是经常觉得疲劳，那么是不建议的，因为睡眠不足以及运动过度，容易出现免疫功能下降&&&&&&指导意见：&&&&&&建议还是要保证睡眠时间的，至少要达到不能觉得疲劳的程度
擅长: 妇科,儿科,内科对于孕期保健,避孕,儿童腹泻,生长
帮助网友：185973称赞：1281
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述你的睡眠不足会造成你的身体抵抗力过低引起乏力和神经衰弱的症状&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，你应每天保持8到10小时的睡眠才可以的，晚上9点睡觉就可以了，注意保暖祝你早日康复
擅长: 颈椎病、腰椎病、急慢性肠炎、妇科疾病的针灸治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你说的情况，口腔溃疡有可能是由于上火或者维生素缺乏造成的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：应该到医院进行检查治疗，可以适当的服用黄连上清片以及安西路等消炎的药物进行治疗，注意减少辛辣刺激食物的摄入，多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜水果，禁止饮酒。&&&&&&以上是对“每天睡不醒，还早起跑步，对身体好么?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 妇科,儿科,心理精神,内外科也涉及一些简单疾病的治
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你描述的情况，只要根据自己身体的承受能力范围之内进行运动，就是有利的，反之是会对身体造成一定的影响的&&&&&&指导意见：&&&&&&你好建议你一定要保证睡眠，保持心情舒畅，祝健康
擅长: 心血管病诊治
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你每天晚上12点睡觉太晚了，一天的睡眠时间太少了。&&&&&&指导意见：&&&&&&长期睡眠过少的话，身体免疫力有可能会下降的，建议你应该每天在10点以前睡觉比较好的。
擅长: 儿科，妇科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，身体是需要足够的休息才能健康的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议养成合理的休息时间，晚上睡的少，白天要用午觉来补充。祝你身体健康
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&&&&&&你好，一定要坚持.因为胃溃疡得治疗8－12周.平时避免咖啡浓茶等.另外溃疡属于心身疾病建议服用葵花胃康灵，葵花胃康灵是老胃病的专用药，对浅表性胃炎、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃出血都有较好的治疗效果，疗程服用治愈率高（六盒一疗程）。得注意情绪的调节.保持乐观开心.
疾病百科| 口腔溃疡
挂号科室：口腔科
温馨提示：常用淡盐水漱口，经常湿润口腔，避免口腔干燥。
复发性口腔溃疡(recurrent oral ulcer,ROU)又称为复发性阿弗他溃疡(recurrent aphthous ulcer,RAU)或复发性阿弗他口炎(recurrent aphtho...
好发人群：所有人群
常见症状：溃疡局部灼痛、口腔血泡、口臭、淋巴结肿大
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