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减肥须当心 揭穿那些不靠谱的减肥骗局
来源：微微健康网
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久久健康网编者按： 传说中嚼口香糖能够让人每个小时消耗70卡路里的热量，一个月至少让人瘦掉5公斤，这是真的吗?当然不是，今天减肥小编就来为大家揭穿这些不靠谱的减肥骗局，请你赶紧在错误的减肥路上止步，别信这些减肥黑招！
传说中嚼口香糖能够让人每个小时消耗70卡路里的热量，一个月至少让人瘦掉5公斤，这是真的吗?当然不是，今天减肥小编就来为大家揭穿这些不靠谱的减肥骗局，请你赶紧在错误的减肥路上止步，别信这些减肥黑招！
最近有相关报告指出，嚼口香糖可以抑制人想吃零食的欲望，从而帮助减肥。大部分人都不想和&胖&拉上关系，因此为了减肥，很多人都尝试口香糖减肥的这个方法。吃口香糖减肥吗？很多人的心中都有这样的疑问。下面编辑就带你看清几种的真相。
①口香糖减肥&&对热量消耗没什么好处，小心咬肌变大影响脸型
谎言一：口香糖咀嚼动作能瘦脸
话说最新的一项研究表明，如果一个人除睡觉之外，整天都咀嚼无糖型口香糖的话，他很有希望在一年之内减掉5公斤赘肉，因为这样的&运动&每小时可以消耗掉70千卡的热量。
真相：面部最容易堆积脂肪的是轮廓边缘和面颊部分，通过咀嚼口香糖确实能起到让面部肌肉运动的功效。但咀嚼时间超过15分钟，口香糖中的大量凝胶类物质开始发挥作用，口香糖就变得越来越难嚼。过度用力会让面部肌肉紧绷，咀嚼时间太长对面部骨骼和肌肉是不利的。
谎言二：无糖口香糖不发胖
真相：真正不含糖的东西是不会让味蕾识别出甜味的，所谓的无糖口香糖只是一个幌子。商家虽然没有添加明确的糖类，但会加入与糖类相似的多糖物质，比如木糖醇。木糖醇尽管在某种程度上确实对牙齿有利，但口香糖大量添加木糖醇，本身的功效是否有利不得而知，但热量是肯定不会低的。
所以很多女生看着商标中标明的无糖就认为不会发胖，实际上口香糖添加的化学物质非常多，不仅仅是甜味成分，还有色素、香精、香料、凝胶等等。长时间的咀嚼会让身体逐渐吸收这些物质，很多化学成分都是对人体有害的。这不仅仅是发胖的问题，更可能引发其他健康危机。
谎言三：口香糖饱腹
吃口香糖会伪造一种吃东西的假象，这样会让大脑认为你在吃东西。很多人就认为只要饭前多吃几颗口香糖，让大脑产生假象减少饥饿信息释放就能顺利达到减少主食热量摄入的目的。
真相：如果你一天食用口香糖不超过2粒，并且每次拒绝不超过10分钟，这个方法确实能带来一定的饱腹作用。但是长时间拒绝会让胃释放过多胃酸消化液，灼伤胃粘膜引发恶心、腹胀腹痛的症状。并且大量的糖分还会在饥饿的时候被人体快速吸收，热量颇高一样会引发肥胖。
专家指出，在身体内脂肪、纤维素都会转化成糖类，糖类是保持身材的最大克星，所以，口香糖里含有的糖分不仅不能减肥，相反，也许只能起到增肥的作用，因为它不能分解脂肪，也不能润肠排便。&
②过午不食&&空腹时间太长，长期坚持不利健康，小心养成易胖体质
说法一：古人提倡&过午不食&
&过午不食&更多是从修行的角度来说，作为方式应该因人而异，不可盲目照搬。一日三餐久经考验，符合人体规律，不可随意打乱。
说法二：晚饭吃进太多热量就会转化为脂肪
如果不吃晚饭的初衷是减少负担，减少热能堆积，似乎还有些科学性。不过若能做到恰当的饮食，合理地运动，即使吃晚饭，也不会堆积脂肪。因此，大家没必要太走极端。
说法三：饥饿可促使吞噬细胞清理体内垃圾
人体饥饿时，细胞也处于一种&萎缩&状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。
说法四：饥饿状态下才能分泌大量消化液
进食才会刺激消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于&封闭&状态。从来讲，咀嚼食物时，才会大量释放唾液；食道也会随之释放一些黏液，有助于食物顺利进入胃中；胃开始加快蠕动，产生消化酶；接下来，十二指肠会刺激胆囊释放胆汁，帮助分解食物中的脂肪。所以饥饿时人体并不会分泌消化液。
想节食减肥，小编给你建议：
1、晚餐不是&不吃&而是&少吃&，吃些含糖比较低的食物，例如谷物、、番茄、黄瓜等。
2、晚餐的时间控制在睡觉前4-5小时，睡前尽量坚持不吃或少吃。
3、不要熬夜。熬夜把晚餐和睡觉的时间拉长了，胃就会饥饿起来，这时候如果吃饭的话就会导致能量过剩，反之胃酸泛滥。
③长期只吃一种食物&&时间一长容易营养失衡，易复胖。
Q1：单一食物减肥的害处？
首先，任何一种单一减肥方法都无法达到彻底减肥的效果。单一减肥方法和产品最大的缺陷是成功率低，但反弹却很高。人们过于盲目地追求减肥效果，结果短时间内减下去了，可没过几天肉又长回来了，而且时间长了还有后遗症。结果得不偿失。
Q2：不同怎样加1步变健康？
1、肉食减肥+1步：搭配膳食纤维。每餐挑选果蔬富含纤维素多且低热量的食物，加之适当运动，可使已摄取的高蛋白质、脂肪在肠道内加快运行排泄，减少其在人体内的吸收率达10%。
2、素食减肥+1步：搭配蛋白质补充剂。素食者蛋白质、钙、脂肪酸等必需营养素无法通过食物摄入，因此要注意增加豆类、蛋奶、坚果等营养摄入，最好的做法就是不偏废肉类和鱼类，但减少摄入的次数和摄入的量。
3、水果减肥+1步：饭前吃。丰富，有较多C、维生素A以及多种有机酸如柠檬酸等，还有多种如镁、钾、锌之类。水果固然营养，但是不能当饭吃，最好不用来替代食物用做减肥。
4、酸奶减肥+1步：选择优质蛋白。提倡优质高蛋白、低脂肪和低碳水化合物饮食，饮食习惯中要富含蛋白质和蔬菜高纤食物。不偏食不废食才能达到最好的健康减重效果。
④保鲜膜减肥&&减掉的大多是水分
用保鲜膜裹住腰、大腿、胳膊，把自己包成一只粽子，然后疯狂运动，之后拆下保鲜膜一看，哇！湿淋淋的，油都被排出来了吧？No，流汗和减肥之间没有半毛钱关系，流汗只是身体降温的一种手段，运动导致体温升高，而包裹的保鲜膜阻碍了散热，于是汗就出得更汹涌了。
真相一：保鲜膜减肥减去的是水分
保鲜膜减肥法的原理和利尿剂差不多，主要是通过减肥身体水分而达到减轻体重的目的和效果，保鲜膜减肥法其体重减轻的效果只是减掉的体内的水分，而不是脂肪肥肉，但是一喝水体重就又恢复原来，其道理类似桑拿、蒸汽浴，或者穿塑料衣服跑步等。
真相二：长期使用有过敏危险
身体由于被保鲜膜包着，细胞会因不能正常代谢而过度失水，皮肤被保鲜膜包裹会影响到汗液的正常挥发，易产生副作用，长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。再加上保鲜膜本身是化学物品，还容易引起皮肤过敏，对身体造成危害。
减肥两性偏方七色瘦_百度百科
是政府疾病防护中心及美国癌病防护中心全力推介，建议大家每日进食7种不同颜色蔬果达至健康瘦身方法；七色瘦是多个国家积极推动的“日日2+3”饮食生活。1 天 1 磅，轻易消减7磅以上； 一边瘦身，一边补充营养能量，七色瘦给您真正健康瘦身新体验。
七色瘦瘦身依据
是美国政府疾病防护中心及美国癌病防护中心全力权威推介，建议大家每日进食7种不同颜色蔬果达至健康瘦身方法；也是多个国家积极推动的“日日2+3”饮食生活。
“全球科学专家”发现，有色蔬果除富含多种维他命、矿物质、纤维及Phytochemicals 之外，每种不同颜色的蔬果都独具不同的thocyanins（）；研究人员发现，颜色蔬果中的“花青素”一旦进入人体，就开始扮演 “超级健康瘦身英雄”的角色，能抗氧化、排毒素、促进健康、改善循环去水肿、强化体内消脂功能，对付“自由基”及多种身体问题，使“自动抗老化”，平衡健康活力。
更重要的是七色瘦如果您同时摄取7种颜色蔬果（七色瘦），它们将产生Synergy Effect强大相乘效果，令您身体器官功能得到前所未有的改善，由内而外消减积聚多年的脂肪和废物，1 天 1 磅，轻易消减7磅以上； 一边瘦身，一边补充营养能量，七色瘦给您真正健康瘦身新体验。
七色瘦含七种不同颜色蔬果的及10余种有益瘦身的元素。每种花青素各具、消脂、控食、减磅、抗氧化及益肠道等作用，同时摄取七种花青素，令您身体器官功能行到前所未有的改善，由内而外排除长期积聚的脂肪和剩余物，帮助您同步解决及很多身体问题。
1、产品型号：贵夫人型、青春少女型、结实型、松弛型。
2、卫生许可：卫食健进字(号 批准。
3、产品成分：浓缩蜜桃、精华、藤黄精华、蓝莓精华、精华、菠菜精华、精华、绿茶精华、有机铬、L-Carnitine、L-Lysine、L-Tryptophan、L-Threonine、DL-Methionine、水溶性、 Inulin、白腰豆精华、、CoQ10。
七色瘦适用人群
“”适用于以下几类人群：
七色瘦虚胖型
又被称为“痰湿内蕴肥胖”，臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”的人。这是因为身体的排水功能差，多余水分在体内积聚所造成的。
七色瘦白领型
工作压力大，又被称作“肝胃郁热肥胖”。会导致肝功能下降，甚至会影响到胃，使胃发热，食欲异常旺盛。
七色瘦饮食型
俗称“大食客”，如能强制节食，可暂时瘦下来，但一旦控制不住食欲时，又会反弹回来，而且很可能比以前更胖。
七色瘦产后型
由于妊娠引起体内的改变，使脂肪代谢失去了平衡，医学上称为生育性肥胖。
七色瘦四种类型
1、少女型，适合体型基本正常，BMI小于25，只是对自己小腿，腹部，下巴等局部部位不满意的年轻女子。适合因内分泌失调而引起肥胖的青春发育期少女。
2、贵夫人型，适合刚生过孩子一年内的虚胖型女性。适合因为气血双亏，经络不通，气滞血瘀，基础代谢率降低，脂肪代谢水平出现障碍的女性。
3、结实型，中医将肥胖的成因分为几类，像是所谓的&胃热湿阻型肥胖&，就是结实型的肥胖，不是虚胖。这一型的肥胖者通常容易口干舌燥，也容易感到肌饿，所以使用属性较寒凉、能清热的药材，像是菊花、山楂等，就能改善肥胖现象(此症状适用七色瘦结实型)
4、松弛型，适合大家常说的“ 喝水都会胖”的体质， 肉肉比较松，容易腹泻，吸收能力也差的配方人士；和希望在减肥的同时紧实肌肉的人士。
七色瘦产品优势
不但安全无副作用，而且在消脂的同时，还能提供为身体补充营养。正因为其减肥效果显著，所以目前市场上有不少假冒伪劣产品。一些消费者不能正确的选购到正品，买到假货，减肥不成而吃出严重的副作用。而正规的七色瘦经过高温无菌处理，不含任何有害物质，不但受到美国疾病防护中心的推介，而且也受到了世界各国营养师的推荐，安全性非常值得信赖！
七色瘦五大特点
七色瘦加大脂肪消耗
每一粒所独含有的活性融脂酶进入人体后可使脂肪的分解速度加快8.8倍。可分解相当于是20克黄油的脂肪。
七色瘦阻止脂肪的吸收
每一粒七色瘦减肥胶嚢可以通过脂肪的重新摄入满足人体自身能量需要，在满足人体胜利需要的前提下，减少食物中的脂肪被人体吸收。
七色瘦加速脂肪的分解
每一粒七色瘦减肥胶嚢所含的腺粒体脂肪分解酶具有强效靶向减少体内脂肪的作用，可迅速分解腰，腹，臀部规程的，消除小，减小腰围。
七色瘦控制能量转换
每一粒七色瘦减肥胶嚢可以减少80%以上的葡萄糖转换为，有效控制脂肪堆积。
七色瘦清除体内垃圾
每一粒七色瘦减肥胶嚢进入人体后可迅速润滑肠道，排出宿便，清除体内。有效祛除，嫩白肌肤，袪除。
七色瘦不适宜人群
儿童少年、孕妇、哺乳期妇女、心脏病患者及严重患病者。
七色瘦规格
保健功能：减肥，美容适合人群：肥胖人群，需要美容人群。
不适合人群：儿童少年、孕妇、哺乳期妇女、心脏病患者及严重患病者。
备注说明：想快速减肥者，反复减肥无效者可增至每日两次每次一粒。
[产品规格] 360mg x60粒/瓶
[适宜人群] 顽固性肥胖、青春期肥胖、单纯性肥胖、产后肥胖
[不适宜人群] 孕妇、哺乳期妇女、心脏病患者及严重患病者。
[使用方法] 口服，每天服用一次，每次1粒
[产品标准号]
[保持期] 24个月
[生产厂家]
七色瘦服用方法
1.每天1次,每次1粒，首次服用七色瘦前三天，早饭后25分钟温开水送服； 三天后改正常饭前25分钟温开水服用七色瘦减肥胶囊。服用七色瘦一周后，可在每天晚饭前25分钟增服一粒，服用效果更佳。
2. 发育期(16-20周岁)人士，每日1次，每次1粒七色瘦，身体适应后可在每天饭前25分钟增服1粒，服用效果更佳。
3. 有贫血、低血压、低血糖、肠胃不适的人士，建议每天最多服用1粒七色瘦。
4. 女士例假期，停用七色瘦，例假期过后继续正常服用（不会影响效果）。
5. 当体重达到理想标准后，不宜立即停止服用，应逐步减量，让身体慢慢适应，以达到不反弹的最佳效果。
6. 保健人士，每日早餐前25分钟服用1粒，长期服用可调节分泌与机体代谢，保持良好身体，预防肥胖。
7. 我们25%的客户都是男士，请男士放心使用，七色瘦胶囊不分男女。
8. 服用七色瘦减肥药期间可补充一些维生素A、D、K和!
9. 七色瘦减肥药在服用过程中会让你有一定的饱腹感,但是不管你是否有胃口,每餐多少都得让自己吃点下去!这样才能保证你的减肥过程更安全,更健康!同时防止停药后的反弹!
服用七色瘦期间，无须节食，但应多喝水，多吃水果，蔬菜及高蛋白食品。少吃甜腻、。下面介绍一些可供选择的低脂低热量食物，希望您在吃饭时尽量选用这些食品，
以达到更好的减肥效果：
1) 肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
2) 鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。
3) 蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
4) 水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。
5) 乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。
6) 面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。
7) 调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。}