运动出汗减肥吗？
核心提示：很多人会有出汗越多越减肥的误解。出汗的多少并不能看出减肥效果。出汗过多可能会导致心悸、头晕等症状。因此夏天运动一定要注意补水。
推荐阅读：
温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“瘦肚子”就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；获得最快瘦腹的3+1运动法。
　　夏天运动大汗淋漓后，看到体重秤上自己体重变轻，人们就沾沾自喜，以为出汗越多就越。如果你是这么想，那就大错特错啦！出汗不等于减肥！夏天运动，千万别用出汗量来衡量运动减肥效果。　　出汗越多不代表越减肥　　运动会加强新陈代谢，释放出大量的热量，使得人的体温升高。为了调节体温，汗腺会分泌汗液。汗液则通过蒸腾带走身体部分热量。排汗带走热量同时带走了身体的大量水分和一些电解质。出汗前后反映出来的体重差，主要是因为身体失去大量水分。　　夏季高温环境下，体温升高更快，汗腺分泌的汗液增多，带走水分会变多，体重也就下降更多。另外，有些人由于天生体质或患的原因，就算不运动也容易汗流如雨。因此，单凭出汗多少来衡量减脂效果，未免有些偏颇。　　运动减肥的效果不以出汗多少作参考，主要看在运动过程中脂肪转化为热量的程度。拿仰卧起坐来说，你快速做了多次仰卧起坐，累得大汗淋漓，但是过程中，仰卧起坐主要是消耗糖分来提供能量，燃烧脂肪供能少，那便无法达到很理想的减脂效果。　　夏季运动不宜出汗过多　　运动本身会令人容易出汗，再加上大热天，人们更加汗流不止。出汗过多，会损伤体内的津液，损伤心阴，导致心阳不足，出现、乏力、头晕等症状。另外，大量出汗带走身体的水分，会导致。脱水的程度越高，对人造成的生理负担越大。如果脱水达体重的4%以上，容易出现，情况严重还可能导致死亡。　　因此，夏天运动出汗，千万不能“贪多”。　　夏天运动如何补水　　运动会让身体缺水。首先，运动流汗会带走大量水分；其次，运动过程中部分水分会以水蒸气形式从皮肤排出；此外，运动时，急促的呼吸也会带走水分。所以，运动补水必不可少。那具体怎么补？　　1.运动前后都需要补水　　补水，并非是运动后的事情。运动前、中、后，身体都需要补水。运动前2小时喝大约500毫升的水，给身体补充体液，提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，还能避免运动过程中出汗过多导致脱水现象。运动过程中，每隔15~20分钟需要补水，但是不宜一次性喝太多。运动后，马上喝水会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会加重心脏的负担。因此，运动后，先休息15分钟左右再进行补水。　　2.不要牛饮　　运动容易有唇焦口干的感觉，这令你对水的渴望远远大于身体对水分的需求。如果这时你喝进大量水，会稀释身体盐分，身体会排出更多汗来平衡体液的浓度，这样又会带走大量的盐分，并且还会让你感觉越喝越口渴。　　3.不要等渴了才喝水　　在你还没有口渴感觉的时候，其实你的身体已经处于缺水状态。所以，就算你不口渴，也要记得及时给身体补水。　　4.喝水前先漱口　　运动时，急促的呼吸会令人感觉嘴里、喉咙粘稠，让你以为极度缺水。其实，这只是唾液减少带给你的错觉，你的身体或许并没有如此“饥渴”。为了避免补水过量，在喝水前，先用水漱一下口，让口腔和喉咙变湿润后再喝水。　　5.往水中加点盐　　运动排汗会带走身体水分和电解质。而喝水只能补充水分，体内的电解质并没有得到补充，因此，运动单单补充水是不足够的，还要补充电解质。补充电解质的最直接方法就是往白开水里加点盐。如果进行的是强度运动，则可以喝一些运动饮料来补充电解质及水分。
了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号「39减肥」微信号：paireliang&(←长按复制)
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
驱风镇痛，消炎止痒，清凉。主治...[]
推荐医院：推荐医生：
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无...
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
我5个月减了25KG，体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...
从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大...
曾经因为腰突我开始锻炼，后来慢慢的爱上了运动，其实我觉得小体...
骑自行车能够防止“三高”，还能保持好身材，更是一种省钱省时的方法。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
很多人会有出汗越多越减肥的误解。出汗的多少并不能看出减肥效果。出汗过多可能会导致心悸、头晕等症状。因此夏天运动一定要注意补水。Please click
if you are not redirected within a few seconds.
夏季老年人出汗多该怎么办
本文导读：不少老年人在夏季的时候很容易出汗，而且出汗比其他人要多得多，为了身体健康，老年人该怎么办呢？以下为大家介绍了9个治疗老人出汗多的方法，供大家参考。
性病，全名性传播疾病。STD是英文性传播疾病sexuallytransmitteddisease缩写。性病是…
　　出汗是正常的生理现象，有调节人的体温的作用，特别是在炎热的夏天，出汗可散热降温、减少中暑。但是有些的出汗量比其他人要多得多，这就不正常了，出汗太多，导致老人体内的水分流失的太快，影响老年人的身体。那么夏季老年人出汗多怎么办？接下来为大家介绍解决老年人出汗多的方法，供大家参考。
　　夏季老年人出汗多怎么办？9招解决老人出汗多
　　1、平时注意多身体，增强体质是最重要的。
　　2、如果是天气炎热和大运动量时出汗，那么需要多补充点盐分，不然容易晕倒，湿了盐分记得要及时的更换。
　　3、有时只是喷洒一些爽身粉，可以帮助你吸收身体的过多水分，使你感觉干爽。
　　4、平时饮食要注意，不要吃寒凉，多吃一些例如海蛎，蛋等。少吃一些会使胃发热的食物，身体就会减少出汗。
　　5、如果是自汗，发生在白天，自己没有劳动，但是依然大汗淋漓，那么就是身体太虚或者大病之后，这时候就需要吃一些东西，例如洋参、人参等。
　　6、酒精会压缩毛孔，可以在几个小时内阻止流汗。这种方法只能偶尔使用，因为过度擦酒精会引起严重的干燥和刺激。
　　7、对于经常精神紧张、情绪激动的患者，可以选用一些内服药物，以舒缓紧张的情绪，从而减少因情绪紧张所引起的出汗增多。
　　8、穿轻的、松软的天然纺织品，例如棉质衣物，可以吸收汗液，并能使凉爽的空气钻进来，使温暖的空气从身体排出去。市面上的人造纤维，例如人造丝、尼龙和聚酯等都不利于吸汗或通风，尽量不要选购。
　　9、夏季最好每天都洗澡，洗澡时使用清爽型沐浴露，可以有效的清除身体污渍，消除汗水带来的酸臭味，使排汗量减少。以下为老年人夏季洗澡的五大注意事项，供大家参考。
　　(1)、老人进浴室前要补充足量水分
　　准备约500毫升温开水，用1小时左右喝完。洗澡时，也可带一瓶水进浴室，以便口渴时及时补充水分。洗完澡也应喝一些水，切记不宜大口大口地喝，以免一次性大量增加心脏负担，严重的还可能导致&水&。洗完澡后最好喝一小杯淡盐水，休息5&10分钟后，再少量多次饮水。
　　(2)、适当补充能量
　　洗澡时，浴室环境过于闷热，会消耗掉人体的一部分能量，加上此时新陈代谢较快，人在洗澡时有可能会出现饥饿感。这种情况下老人如果进浴室洗澡，很容易感到头晕、恶心。因此，老人沐浴时最好是保持五六分饱的状态，但也不宜吃得过饱，避免洗澡时感到过度疲劳。
　　(3)、进浴室后别锁门
　　老人进入浴室后最好不要锁门，这样万一出现紧急情况，家人可以及时提供帮助。身体状况较差的老人，最好在家人的陪护下洗澡。家人也要注意估算老人的洗澡时间，及时提醒，多留神，要是老人进入浴室的时间较长，可敲门问一下老人的状况。
　　(4)、带个小板凳
　　老年人体力有限，长时间站立可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。因此，老人洗澡时可带个小板凳来借力。站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。浴室地面最好尽量防滑，最好在老人入浴前铺放防滑垫。
　　(5)、确认没有不适感
　　不少老人患有心脑血管等慢，稍不留神可能引起疾病发作。浴室环境密闭湿热，呆的时间过长会导致毛细血管扩张、心输出血量不足、脑组织出现缺血、缺氧现象出现，严重的甚至会导致心脑血管疾病发作。因此，老人洗澡前，要确保身体没有任何不适。刚吃完饭、刚服完药或是感到困顿、身体乏力、头晕恶心时，就先休息一会再洗澡，以免潮湿闷热会加重症状。有心脑血管疾病的老人，洗澡时最好备一些常用急救药品。
（责任编辑：丘秋红）
老人热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行||如果夏天出汗过多,喝水过多对身体有什么危害吗?
如果夏天出汗过多,喝水过多对身体有什么危害吗?
1个回答|eureka423|
如果你的食物中含水份很多，不喝纯水也可以过几天。如果不吃不喝，恐怕撑不了几天 每天至少1500毫升 喝水无论是对于健康人还是病人来说都太重要了，不仅可以促进毒性代谢物的排泄，还能减轻上呼吸道局部症状，而且充足的补液会让人身体、精神都好起来。在冬季，多喝水可以很好地缓解咽喉疼痛等症状。 现在到了冬天，大多数上班族都要接受双重“烤验”，在家有暖气，到单位有中央空调，在这种干燥闷热的环境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人体隐性脱水。隐性脱水可使人体抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室内局部空气不流通，病毒在单位体积内的浓度会增加很多倍，这时如果人体如果再处于隐性脱水状态，当然很容易“中招”了。冬天每人一天至少应保证喝1500毫升水，大约是6—8杯，具体的量要视自身情况而定。 每次要喝200毫升 也许是因为生活太忙碌，工作太紧张了，也许是因为喝水这样的问题实在是太小了，人们总是不加以重视。在现实生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是“蜻蜓点水”一样地喝一点。其实，这两种做法都不正确。“事实上，人体中的物质75%是水，当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴，也就是说当你感到口渴时，你的身体已经处于慢性缺水状态了。”因此，应有规律地喝水。 不仅如此，规律性的喝水也并不是说每次只要喝一点就行，还有一个量的问题。“每次喝水过多或过少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人体吸收，一次喝太多又会增加胃肠负担。正确的方法应该是每次喝200—250毫升，这样才可令身体真正吸收利用。” 科学饮水时间表 7：00：早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水，可以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。 8：30：到工作单位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。 11：30：午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，但也不要喝完后马上就进餐。 12：30：午餐半小时后，可以少量喝些水。 14：30：上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。 17：30：下班前喝点水。忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。 22：30：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。 喝水多少因人而异 深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。
A：铅含量过高不仅影响儿童体格发育，更重要的是阻碍儿童智力发育和心理行为发育.铅污染的来源主要是机动车废气污染、土壤、尘埃、食物、动物体内、饮料及玩具等。 专家发现，儿童铅超标一个重要原因是大人没有注意到铅污染的危害。例如有的大人喜欢带小孩到马路上玩，汽
A：缺维生素A:指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退心情烦躁及失眠。 缺维生素B1:对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛。 缺维生素B2:嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感。对光有过度敏感的反应。 缺维生素B3:舌头红肿，
A：一个人应该过正常的生活，谈恋爱，结婚，而不是一个人龌龊地对着黄色的东西手淫，那样的人生太可怜了！手淫损害爱情运！！！ 男人应该顶天立地，以下是手淫的危害： 1损害爱情运，思想龌龊，内向自卑，女生喜欢阳光快乐的男生； 2损害健康，体质下降，容易生病，想
A：这位哥们儿，不用着急，你这么大吃点药找医生给你治疗一下就好了，我也是，只不过你那明显有症状罢了，哥们儿，生活愉快，。
A：抽烟对身体当然有害，而且害处还很大的。我抽烟也有4-5年了。戒烟需要恒心的，有恒心当然戒得掉， 我现在对烟都有感情啦，每当我疲惫，难过，心情不好时，寂寞的时候，烟是唯一陪我的伙伴。
大家还关注
1234567891011121314151617181920查看: 696|回复: 17
注册时间最后登录精华106分享记录好友
在线时间3683 小时经验407982马力2355912 活跃度341276 威望3713 帖子
多选投票: ( 最多可选 4 项 ), 共有 21 人参与投票
投票已经结束
82.61% (19)
2. &喝饮料
3. &吃水果
13.04% (3)
您所在的用户组没有投票权限
注册时间最后登录精华106分享记录好友
在线时间3683 小时经验407982马力2355912 活跃度341276 威望3713 帖子
:):):):):)
注册时间最后登录精华2分享记录好友
在线时间2453 小时经验79811马力222198 活跃度63147 威望28 帖子
:):):):):)
注册时间最后登录精华0分享记录好友
在线时间2957 小时经验347418马力583813 活跃度226846 威望11 帖子
注册时间最后登录精华0分享记录好友
在线时间2957 小时经验347418马力583813 活跃度226846 威望11 帖子
注册时间最后登录精华0分享记录好友
超级驾驶, 经验 66037, 距离下一级还需 33963 经验
在线时间176 小时经验66037马力400973 活跃度53560 威望0 帖子
:):):):):)
注册时间最后登录精华0分享记录好友
超级驾驶, 经验 66037, 距离下一级还需 33963 经验
在线时间176 小时经验66037马力400973 活跃度53560 威望0 帖子
:):):):):)
注册时间最后登录精华4分享记录好友
在线时间383 小时经验154829马力439335 活跃度136346 威望51 帖子
:):):):):)
注册时间最后登录精华1分享记录好友
在线时间387 小时经验97368马力9253 活跃度86505 威望7 帖子
:D:D:D:D:D
注册时间最后登录精华42分享记录好友
在线时间2880 小时经验165631马力285990 活跃度141885 威望603 帖子
:loveliness::):loveliness:
生活，快乐就好！ 微笑面对平淡的生活！
参加发现神回复专题活动，回复优秀者
ATENZA限量勋章
参加十年经典一代新生活动，并答对全部问题
参加绿色之翼3期活动纪念章
经常帮助其他会员答疑
谨以此勋章代表您为论坛的0回复帖子做出贡献.
经常参与各类话题的讨论，发帖内容较有主见
平安出行纪念章
壹马会文艺达人,真正的文艺大师.即参与最炫文艺风与将文艺进行到底系列小活动.
长期对论坛的繁荣而不断努力，或多次提出建设性意见
为论坛做出突出贡献的会员
经常在论坛发帖，且发帖量较大
注册账号后积极发帖的会员
积极宣传本站，为本站带来更多注册会员}