长期对着电脑，眼睛要怎么保护？
时间： 17:43:44
健康咨询描述：
本人是个宅女，平时工作也比较的忙，都是对着电脑，周末在家休息，也不想去逛街，也是在家上网，时间久了，皮肤也变差了，更重要的是，眼睛好疼啊，有没有像我一样的。
想得到怎样的帮助：请问，如果长时间对着电脑，要如何的保护自己的眼睛呢？（感谢医生为我快速解答——该。）
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除了平常的一些保护眼睛的方法,还要注意以下几点：1、不要过度靠近电脑屏幕，否则容易受到辐射线的伤害，2、上网的姿势要端正，不要侧着身子。3、毛巾要经常晒洗干净，提倡一人一巾和流动水洗脸。别人用过的脸盆要洗净后再用。4、上网的时间不要太长，更不能上网入迷，最好上一小时左右休息一下，或者上网时间长了，往远处望望。
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1、不要过度靠近电脑屏幕，否则容易受到辐射线的伤害，2、上网的姿势要端正，不要侧着身子。3、毛巾要经常晒洗干净，提倡一人一巾和流动水洗脸。别人用过的脸盆要洗净后再用。4、上网的时间不要太长，更不能上网入迷，最好上一小时左右休息一下，或者上网时间长了，往远处望望。5、不要在太强或太暗的光线下上网。环境中的光线太强或者是太弱，会导致屏幕与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。
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每小时离开办公桌和电脑几分钟。如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿。买一些人工泪眼药水可以缓解眼干。如果你经常要录入文档，可以考虑购买一个文件支撑架，让文档保持和目光垂直，减少眼睛压力。可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激。
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你好，保护眼睛1、不要过度靠近电脑屏幕，否则容易受到辐射线的伤害，2、上网的姿势要端正，不要侧着身子。3、毛巾要经常晒洗干净，提倡一人一巾和流动水洗脸。别人用过的脸盆要洗净后再用。上网的时间不要太长，更不能上网入迷，最好上一小时左右休息一下，或者上网时间长了，往远处望望。
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你好，建议长期对着电脑工作的人坚持做眼保健操，同时在今后用电脑的时候应当注意：1.荧光屏应在视线之下，荧光屏在视线下方，可以让我们的眼睛看的更加舒服，不会出现各种眼睛不适的症状。定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
你好，每天上网的时候，差不多一个小时左右起来活动一下，远眺远方，没事的时候，多做一下眼保健操，对保护视力有明显的作用，滴润洁舒缓一下眼睛。平时也不要吃辛辣的食物，生活有规律一些。还可以拿枸杞来泡水喝，有明目的作用。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。上班族如何保护眼睛 吃什么食物对眼睛好？
简述： 　眼睛是一天中用途最多最广的了，什么事物都离不开眼睛，那么就一定要好好的保护自己的眼睛了，眼睛出问题了，你的今后世界就不是那么的光明了，那么如何保护好自己的眼睛呢？除了正常的视力保护外，在饮食上也一定 &　眼睛是一天中用途最多最广的了，什么事物都离不开眼睛，那么就一定要好好的保护自己的眼睛了，眼睛出问题了，你的今后世界就不是那么的光明了，那么如何保护好自己的眼睛呢？除了正常的视力保护外，在饮食上也一定要注意，合理健康的饮食是眼睛的基本，那么吃什么食物对眼睛好呢？常识网小王这里为您介绍一些关于眼睛方面的小知识。
　　一、菠菜
　　菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
　　二、豆制品
　　豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
　　三、杏
　　杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
　　四、鲑鱼和沙丁鱼
　　它们富含的&-3脂肪酸对视力非常有好处。&-3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种&-3脂肪酸。
　　五、胡萝卜
　　维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂&-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
　　六、水果
　　像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
　　七、大蒜
　　大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
　　八、鸡蛋
　　你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。
　　九、西兰花
　　西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
　　十、维生素C
　　维生素C：
　　维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。您还未登陆，请登录后操作！
怎么保护眼睛
显示器，感觉眼睛特别干涩，而且北京这个季节本身就很干，眼睛每天都不是很舒服，有时会有痒的感觉，不敢看外面的强光，风一吹就会流眼泪，怎么做才能缓解一下？
另，我试过用眼药水，好象对这种东西不太适应。是不是眼睛有什么炎症了？
再另，眼药水真的可以防干涩，缓疲劳吗？
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以上几位说的很详细，没什么可以补充的了，既然你想听听医生的意见，就再说两句吧！
你这是电脑性视疲劳和干眼症的表现，电脑性视疲劳是由于你长时间盯着电脑屏幕，造成视近过度，人眼的睫状肌看近时持续收缩，就形成了视疲劳，这时你应该离开电脑，远眺，或做眼保健操。干眼症是指由于泪液的量或质的异常引起泪膜不稳定和眼表损害而致眼部不适的一类疾病。人的泪液对眼睛具有营养、保护的作用，长时间盯着屏幕，减少眨眼次数，泪膜很快破裂，就出现了干眼症。
虽然视疲劳和干眼症是长时间的电脑工作最为常见的症状，但眼睛发胀、发干、充血等症状也有可能是一些严重的致盲性眼病的早期症状，如青光眼、虹膜睫状体炎等，而这些眼病一旦用错眼药就可能对眼睛造成不可挽回的伤害，所以出现这些症状时，一定要先到医院确诊，并严格按照医生的处方用药，即使是干眼症，也不要随便买润眼液滴眼，因为大部分的眼药水里有防腐剂，长期应用会对眼结膜的杯细胞、副泪腺造成破坏，反而加重病情，对不含防腐剂的人工泪液也要注意不能污染，否则也会引起眼睛的其他炎症。
阅读眼镜，每天上网6－8个小时，眼睛很舒服，一点也不累，现在视力很好。
近视眼应该吃什么？
得了近视眼要少吃高糖食品，食糖过多，会使血液中产生一定量的酸，酸与机体内的盐类，特别是与钙中和，造成血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，助长近视眼的发生和发展，眼睛近视可以多补充下列食品：
1：蛋白质：鱼、肉、奶、蛋中含有丰富的蛋白质。
2：钙质与磷质：食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最容易被人体吸收和利用。而乳、核桃、蔬菜、蛋、鱼、粗粮及紫菜、豆类、南瓜子等食物的磷质含量比较多。
3：锌与铬：近视眼患者普遍缺锌、铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类含锌量较多。
4：维生素类：维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果含有大量的维生素C，豆类、花生等
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近距离用眼睛时，最好使用专用阅读眼镜，看近如同望远，不会产生视力疲劳，有效保护视力不会下滑。
我近距离用眼的时候使用专业阅读眼镜，每天上网6－8个小时，眼睛很舒服，一点也不累，现在视力很好。
近视眼应该吃什么？
得了近视眼要少吃高糖食品，食糖过多，会使血液中产生一定量的酸，酸与机体内的盐类，特别是与钙中和，造成血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，助长近视眼的发生和发展，眼睛近视可以多补充下列食品：
1：蛋白质：鱼、肉、奶、蛋中含有丰富的蛋白质。
2：钙质与磷质：食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最容易被人体吸收和利用。而乳、核桃、蔬菜、蛋、鱼、粗粮及紫菜、豆类、南瓜子等食物的磷质含量比较多。
3：锌与铬：近视眼患者普遍缺锌、铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类含锌量较多。
4：维生素类：维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果含有大量的维生素C，豆类、花生等也有一定含量。
5：补益肝肾的食物：中医认为发生近视的原因，主要是由于肝肾不足，气血亏损，所以治疗可以用补益肝肾作用的事物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、海参、虾、甲鱼以及核桃肉、桂圆、荔枝、葡萄、大枣等都具有以上的作用。
☆蓝翼天使☆
不好意思, 不知道你几岁, 所以才全面给你讲解.
谢谢，你的回答很详细，我想对于我来说，“乳儿时期”到“学龄儿童”这段就不需要了吧
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答: 到医院眼科进行泪液分泌试验、泪膜破裂时间等检查，如果确诊是干眼症，则一般需要使用不含防腐剂的人工泪液对症治疗。如果有结膜炎、睑缘炎、倒睫等情况，应及时治疗；要注...
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一、现在的上班一族，每天必须面对的就是--电脑，少则3、5小时，多则10小时，眼睛长时间面对显示器，就会出现发干、发酸、发涩的不良反映，进而导致视力下降，严重的还可能引起多种疾病。因此，对于这些上班族来说，利用工作间隙，做做简单的眼部运动，能有效的缓解眼部疲劳、干涩，保证眼睛的健康。
　　1、快速眨眼，同时做深呼吸。
　　2、闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上，用食指从鼻子往太阳穴方向，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘。
　　3、紧闭双眼，将双眼贴近点着的台灯，保持大约15厘米的距离，轻轻左右摇摆头，使眼睛沐浴在台灯的温热中。
　　4、闭上双眼，用热毛巾捂30秒，然后换一条冷毛巾，捂30秒，重复多次。
　　二、常看电脑眼睛不适咋办
　　每天盯着电脑：眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩，怎么办?
　　快速眨眼深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。
　　瞅鼻尖深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。
　　按压穴位闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
　　灯光治疗眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
　　热敷冷冰交替治疗先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
　　三、电脑美女必备零食——蓝梅
　　据美联社报道，来自日本的一项研究充分证实，吃蓝莓可以帮助缓解视力衰退，建议常用电脑者多吃蓝莓。
　　之前欧洲已经有研究显示，蓝莓有改善视力的作用。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。日本的研究人员通过实验最后证实，蓝莓的确可以帮助缓解视力衰退。蓝莓中所含的蓝色色素，即“花青素”具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用，因此常用电脑的人不妨多吃一些，研究人员说道。
　　据悉，来自美国一个人类营养学中心研究室神经学科的科学家也发现，蓝莓可以延缓因老化引起的包括视神经在内的各种神经功能的退化。
　　四、操作电脑如何护眼睛
　　眼睛疲劳的最大原因在于过度使用办公自动化机器。
　　眼睛疲劳是眼睛的sos信号。现代社会到处都是电视机、个人用电脑等让人过分使用眼睛的机器，感到眼睛疲劳的人也在增加。如果持续过分使用眼睛，视力会下降，不适的症状会越来越严重。
　　因此，如果感觉到眼睛疲劳应积极休息眼睛。
　　电脑操作加剧眼睛的疲劳，在操作电脑时，视线不断在显示器的画面、键盘、资料等三点之间移动，调节晶状体的肌肉(睫状韧带)会劳累。
　　另外，在聚精会神地进行操作时，眨眼的次数下降，增加眼睛的干燥程度，也会导致眼睛的疲劳。
　　要调节好摆放显示器的画面、键盘、资料等的高度和位置，减轻眼睛的负担。
　　此外，我们还可以：1.眨眼睛润滑双眼;2.选择高扫描频率的显示器，调整显示器的亮度和对比度;3.空调温度不要太低，出风口避免吹向头部;4.连续使用电脑1小时，必须休息双眼;5.使用新乐敦眼药水，消除眼睛疲劳.
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什么东西可以很好的保护眼睛？
，不知道有什么能保护眼睛的不？还有防辐射的呢？
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含有维生素A的东西对眼睛有好处
具体比如吃的胡萝卜、猪肝等
喝的有枸杞、决明子等，每天泡茶喝效果很好的
还有鱼肝油，每天一到两颗
屏幕要离眼睛至少30厘米，这样对眼睛是有好处的。多喝水，多运动，回家多做些能望远的运动，来消除假性近视这方面。
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